О том, что скоро начнутся ЕГЭ и вступительные экзамены в институт, я всегда узнаю без календаря. Ко мне на приём начинают приходить подростки с родителями, и жалоба у всех одна: стресс 😬. Причем не всегда понятно, кто нервничает больше – абитуриент или его семья.

А из-за пандемии ситуация еще усугубилась. Все привычные схемы и планы разрушены, как и когда сдавать экзамены – непонятно, чего от них ждать – ещё непонятнее. В общем, я искренне сочувствую выпускникам этого года и их семьям и прекрасно понимаю, почему они стрессуют.

Но стресс перед экзаменами – вещь очень опасная. Постоянное нервное напряжение сужает сосуды мозга, вызывая боль, нарушения сна и чувство, как будто голова стала ватной 🤯. В результате мы хуже соображаем и можем забыть даже то, что хорошо выучили.

Это состояние легко корректируется травами. Они успокаивают нервы, улучшают сон, снимают тревожность и перевозбуждение. Так что если вы испытываете стресс, попробуйте наш фитосбор Тханг №2 или приходите на консультацию, чтобы я назначил препараты индивидуально. Пара сеансов остеопатии – тоже хороший вариант, чтобы снять напряжение.

Конечно, травы не сдадут за вас экзамены и не поступят в институт, но они точно помогут выдать максимум в решающий момент 😂🤙.

Молочные продукты: есть или нет?

С детства нас учили, что молочные продукты – это польза, кальций и здоровые кости. Но в последнее время многие врачи и диеты советуют воздержаться от молочки. Так чему верить?
⠀
С точки зрения тибетской медицины молочные продукты полезны. Но есть их лучше с осторожностью и до 16:00, потому что производные молока (кроме твердых сыров, топленого и сливочного масла) – одни из самых слизеобразующих продуктов в нашем рационе.⠀
⠀
Из-за йогуртов, кефира и цельного молока в толстом кишечнике может образоваться избыток слизи. В результате пищеварение замедлится, начнется застой, образуются газы и токсины, нарушится микрофлора. В итоге мы получаим боли и тяжесть в животе, вздутие, метеоризм и общий упадок сил. Нередко к ним добавляются отеки, высыпания на лице и его нездоровый, серый цвет 🤢⠀
⠀
Если эти симптомы вам знакомы – попробуйте на время отказаться от молочных продуктов, особенно если ваша конституция – “Слизь”, или эта доша находится у вас сейчас в дисбалансе.⠀
P.S. От молока в пюре, кофе и кашах отказываться не нужно. Главное – не злоупотреблять 🤙

Несколько месяцев сидения дома без свежего воздуха, спорта и понимания, что нас всех ждет дальше, здорово снизили сопротивляемость нашего организма и его защитные силы.

А это значит, что многие сейчас особенно сильно подвержены обрстрению хронических заболеваний, стрессу и даже банальной простуде (которой в нинешних реалиях заболеть не хочется никому).

В общем, самое время прочитать нашу недавнюю статью о том, как повысить защитные силы организма и не дать себе заболеть без регистрации и смс 🙂
https://jutshi.ru/blog/bolet-nelzya/

Если выдался тяжелый день или даже целая неделя – идите в баню 😂. Или в душ. Вода успокаивает, мягко снимает мышечное напряжение, восстанавливает силы и стимулирует кровообращение.

А еще душ – это самая простая и доступная медитация, от которой вас точно никто не отвлечет. Сконцентрируйтесь на ощущениях от соприкосновения воды с кожей. Думайте только об этом, а не о делах, которые на вас навалились, и постойте так минут 5-10.

Этого вашему мозгу хватит, чтобы сбросить напряжение, "перезагрузиться" и, возможно, взглянуть на какие-то вещи по-новому. Не зря ведь говорят, что многие гениальные мысли приходят людям именно в душе.

Лечит ли восточная медицина душевную боль?

Да, конечно, мы относимся к эмоциональному состоянию очень серьезно и придаем ему не меньше значения, чем физическому. И там, где традиционная медицина махнет рукой или пропишет антидепрессанты, мы постараемся разобраться с причиной. Потому что пить таблетки готовы не все (и далеко не всегда это нужно), а терпеть преддепрессивные состояния совсем не стоит.

Очень часто апатия, подавленность, тревожность, перепады настроения и упадок сил – следствие дисбаланса ветра. Возбуждаясь, ветер создает напряжение в организме, оно копится и постепенно выводит из строя вегетативную нервную систему. В итоге мы получаем проблемы со сном, настроением и пищевым поведением. А в перспективе – риск клинической депрессии, которую уже должен лечить только психиатр.

Чтобы до этого не доводить, не ищите проблему в себе. Сходите на прием к тибетскому доктору, если апатия или тревожность сохраняются больше недели. Скорее всего, проблема решится курсом растительных препаратов, которые успокоят нервы, сбалансируют ветер, вернут хороший сон и настроение 🕊🧘‍♂️

🍁 Восточная медицина считает осень идеальным временем для детокса. Все восточные детокс-процедуры направлены на то, чтобы избавить организм от избыточной слизи и токсинов. Лучше всего с этим справляется желчь, именно поэтому детокс делается осенью, то есть, в сезон желчи.
⠀
НО!
⠀
Если слово “детокс” вызывает у вас ассоциации с инстаграм-диетологами и похудением на соках – забудьте. С такими вещами нужно быть ооочень осторожным. 3 дня или даже неделя детокса глобально ничего в организме не изменит. А людям Ветра и Слизи скорее всего, просто навредит.
⠀
Тибетская медицина понимает детокс слегка иначе.
Во-первых, у нас он длится не менее трёх недель.
Во-вторых, восточный детокс не предполагает каких-то адских ограничений в еде и тем более голодания.⠀
Мы просим на время убрать некоторые продукты (мучное, сладкое, молочку) и устраивать себе один разгрузочный день в неделю только на воде. И дополнительно назначаем фитопрепараты, которые очищают организм.
⠀
Препараты прописывает врач, так что если есть возможность – сходите на прием к тибетскому доктору, который вам их назначит. Если возможности нет – можно использовать наш очищающий фитосбор ТХАНГ №3 – он продается в интернет-магазине клиники. Главное – не переусердствуйте и немедленно прекращайте детокс, если чувствуете себя плохо.

Осенью организм здорового человека находится на самом пике физической формы. За лето мы набираем максимум сил, впечатлений, энергии и витаминов, поэтому в первые осенние месяцы наш иммунитет особенно крепок, а жажда делать и творить очень сильна. Именно поэтому осенью у многих начинаются важные проекты по работе, завязываются новые отношения 😉
⠀
Чтобы поддержать эту бодрость и не провалиться в осеннюю хандру, очень важно поддерживать внутренний огонь и не дать ему погаснуть. Для этого нужно:⠀
⠀
✔ Тепло одеваться и не открывать холоду важные энергетические центры на пояснице и щиколотках (да, мои дорогие любители укороченных брюк, вас это касается в первую очередь 😈
✔ Много двигаться. Как только на улице холодает, мы перестаем гулять. А физическая активность – очень важная подпитка для внутреннего огня. Так что одевайтесь теплее и ходите пешком. Или идите в спортзал. Ближе к декабрю скажете себе спасибо за это решение 💪🏻
✔ Правильно питаться. Добавить в рацион больше “горячих” с точки зрения аюрведы продуктов, свести к минимуму холодные напитки, кисломолочку и соленья.
⠀
Подробный пост о питании осенью напишу на днях, следите за обновлениями!

Ну что, в эфире обещанный пост про #питание осенью 🍽
⠀
Как я уже говорил, наша первая и главная задача на осень – не погасить накопленный за лето огонь, чтобы наш организм протянул на нем до следующей весны. По возможности, без авитаминоза, упадка сил и хандры 🙃
⠀
И рацион здесь очень важен, потому что именно с едой в наш организм сейчас поступает основное количество энергии. Основных правил осеннего питания два: не переедать и есть больше “горячих” и меньше “холодных” продуктов.
⠀
С перееданием все просто. Избыток еды нагружает желудок и поджелудочную, замедляет пищеварение и гасит тот самый необходимый нам огонь. Поэтому есть нужно не чаще, чем раз в в два-три часа – и никогда не наедаться до отвала.
⠀
С меню всё тоже несложно: больше мяса, топленого или сливочного масла, специй, согревающих чаев и термически обработанной еды. Меньше свежих салатов и кисломолочки по вечерам. И как можно меньше мучного, сладкого, солений и лимонадов вообще.
⠀
Если сомневаетесь – наберите в гугле “горячие и холодные продукты по аюрведе” и ешьте больше первых и меньше вторых. И будьте здоровы!🤙

Продолжим тему #питание 😄

Дедушка всегда меня учил, что правильное питание – не “здоровое” в общепринятом понимании этого слова, а то, которое подходит конкретному человеку. Одним необходимо есть мясо, другие легко могут стать вегетарианцами. У кого-то плохо усваиваются молочные продукты, а кому-то можно безболезненно есть булки по ночам (правда, таких немного 😂😂).⠀
⠀
Чтобы подобрать идеальную систему питания – слушайте свой организм. Обращайте внимание, после каких продуктов у вас бывает вздутие живота или упадок сил, а какие, наоборот, вызывают прилив энергии. Попробуйте на время отказаться от сахара или молока и посмотрите, как изменится качество кожи.⠀
⠀
Главное – делать такие эксперименты с питанием постепенно. Не лишайте себя одним днём всей еды, к которой вы привыкли. Даже если вы решили взяться за ЗОЖ, не стоит резко переходить с булок на рукколу или становиться сыроедом с понедельника: это стресс и для нервной системы, и для организма в целом. Непривычные продукты полностью меняют пищеварение, из-за чего могут начаться несварения, вздутия или нарушиться микрофлора кишечника.⠀
⠀
Лучше всего менять рацион постепенно, уменьшая один продукт и увеличивая другой понемногу в течение 2-3 недель. А в идеале, конечно, делать это после консультации с врачом. Например, тибетским – он сможет по вашей конституции и состоянию предположить, чего вам не хватает в рационе.

Интересное наблюдение: осенью все больше людей начинают заниматься йогой: идут в йога-студии, практикуют онлайн дома.
⠀
Скорее всего, это связано с тем, что именно в этот период всем хочется бОльшей гармонии души и тела, спокойствия ума и просто спокойствия. При правильном подходе именно к этому приводит йога, причем приводит через физическую нагрузку, что делает ее буквально незаменимой.
⠀
В целом, йога насчитывает несколько довольно разнообразных видов, практик, которые включают и силовые упражнения, и медитацию, и дыхательные техники, и, безусловно, имеет смысл попробовать несколько разных классов и выбрать наиболее подходящий вид практики – 100% какой-то из видов йоги вам понравится.
⠀
Советую на первом этапе систематически практиковать йогу на протяжении 3 недель, как раз те стандартные 21 день, в течение которых формируется привычка, и к типу нагрузки привыкают тело и разум.
⠀
Скорее всего йога поможет вам наладить режим питания, разобраться во вкусах и понять, что вы действительно хотите съесть и, вообще, хотите ли.
⠀
Кром того, йога способна избавить человека от многих проблем со здоровьем. В первую очередь, это касается осанки, проблем со спиной (которые есть у 95% жителей мегаполиса), лишнего веса, головных болей. Йога абсолютно точно поможет вам избавиться от негативных эмоций, концентрировать внимание и снимет нервное напряжение.
⠀
Одним словом: йога – это абсолютно точно то, что необходимо нам всем в этом странном 2020 году.
🧘🏻

Нет сил. Как себе помочь?

Конец года 2020 получается очень сложным. Много ограничений, тревоги, неизвестности, ожидания чего-то плохого, все это отражается на нашем самочувствии, здоровье, настроении. Убежать и даже уехать некуда, все закрыто, отвлечься не получается. Что делать?

Что мы можем сделать в такой ситуации? Изменить отношение к окружающей действительности, стараться жить по принципу, если проблема решаема, то нужно действовать, если не решаема, беспокоиться бесполезно. Я долгие годы придерживаюсь нескольких простых правил, которые дают мне возможность сохранять силы, бодрость и здоровье. Уверяю вас, что выполнять их под силу каждому даже в 2020 году. Главное, регулярность. Итак,

- Ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время и в разные дни. То есть ложитесь не позже 11.45 вечера, и вставайте в 6.30-7. Слишком длинный сон (больше 8ч) так же вреден, как и слишком короткий (меньше 6 часов). Доказано, что и избыток, и недостаток сна повышает риск развития сахарного диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. И да, выспаться на выходных в прок – так себе идея. Потому что важна регулярность.Сон-это привычка. - Когда есть важнее, чем что есть. Завтрак около до 9-10 обед с 13-15. А вот ужинать стоит не позже 19 вечера, а зимой – не позже 18. Любой приём пищи позже 19 - плохо и это связано с выработкой инсулина. А инсулин - способствует накоплению слизи.
- Делайте дыхательную гимнастику перед сном. Это поможет вовремя лечь спать и сразу уснуть, особенно если вы много нервничали в течение дня и вас не отпускают проблемы. Лягте, постарайтесь расслабиться и начните медленно и глубоко вдыхать носом и выдыхать ртом.
Измените восприятие мира. Дедушка говорил, что мир вокруг нас — отражение нашего внутреннего мира. Поэтому у каждого человека своя реальность.
- Чтобы черпать энергию из себя, вы должны прокачивать энергию в себе. Я это делаю с помощью физических упражнений (бег, велосипед, силовые тренировки, растяжки) и медитации ( я стараюсь медитировать в течение дня по 2-3 мин. в основном на непостоянство всего))

Эти регулярные практики помогут наладить сон и питание, дадут силы для ежедневной физической активности и медитаций. И о тренировках, и о медитации я обязательно скоро расскажу.

В каких неочевидных случаях может помочь остеопат?

Мой дедушка часто отправлял пациентов к остеопату. Я удивлялся, вроде как это не в традиции тибетской медицины. Но когда сам стал практиковать, то понял, почему он так делал.

Остеопаты – уникальные специалисты, которые чувствуют руками все нюансы строения нервов, артерий, связок, мышц, суставов и костей. Они отличают патологию от особенностей строения. И выявив причину «поломки», работают с ней: снимают напряжение с мышц, связок и фасций, выравнивают крестец, кости черепа, исправляют нарушения осанки, убирают протрузии.

Проблемы с позвоночником – наиболее очевидная часть работы остеопата. А есть менее очевидная, но очень значимая – снятие напряжений с фасций, плотных коллагеновых волокон, которые как оболочка покрывает мышцы, обеспечивая их скольжения и удерживая вместе. Напряжение оболочек приводит к напряжению центральной нервной системы: нарушает сон и работу внутренних органов.

Что может вызвать это напряжение?
Травма, особенно хлыстовая. Если вы упали и больно ударились копчиком, локтем или головой, весь организм будто бы встряхнули и на место не поставили. Нужно показаться остеопату, что вернуть все на должное место.
Установка брекетов, зубных имплантов и проводниковая анестезия.
Любые операции на внутренних органах. В результате оперативного вмешательства образуются спайки, а швы почти всегда меняют естественное положение органов и иногда затрагивают нервные окончания.
Длительный просмотр видео. Вызывает напряжение глазного нерва, которое “тянет” за собой другие нервы и связки, в результате чего начинает болеть голова.

Когда пора к остеопату?
У вас нарушился сон.
Ваши реакции на события гораздо более сильные, чем они того стоят.
Тянет низ спины, немеет нога или рука.
Болит голова.
Вам сложно сосредоточится.
Вам предстоит хирургическое или ортодонтическое лечение у стоматолога.
У вас была травма или хирургическая операция.


В клинике работает несколько прекрасных специалистов, так что теперь далеко ходить не надо, и я с удовольствием стал их пациентом сам и вожу к коллегам-остеопатам своих детей. И, да, Минздрав России признает остеопатию медицинской специальностью. Так что и он тоже рекомендует:)

Почему реабилитация после Covid-19 нужна всем?

А не только тем, у кого было легкое или среднетяжелое течение болезни. Многие болеют коронавирусом бессимптомно: человек ходит, работает, у него есть обоняние и нет температуры, при этом легкие и сосуды страдают.

По каким симптомам это можно понять?
Появилась одышка, повысилось давление и головные боли, стали отекать или мерзнуть ноги (свидетельствует об ухудшении кровотока).
Наблюдаются проблемы с пищеварением (последствие приема токсичных медикаментов)
Вы чувствуете очень сильную слабость. Появилась потливость, которая особенно ярко проявляется по ночам. Это так называемый “застарелый жар” - очаг хронического воспаления от которого мы обычно лечим детей. Этот жар угнетает легкие и сердце.
Вы начали “цеплять” разные инфекционные заболевания буквально из воздуха, часто это ОРВИ или грибковые инфекции.

И получается, что вы уже получили отрицательный ПЦР, закрыли больничный лист, болезнь вроде бы ушла, а полное выздоровление не наступило. Почему так происходит?

Covid-19 поражает сосуды – они становятся хрупкими и проницаемыми. Говоря языком тибетской медицины, в организме скапливается много “Слизи”. Энергия почек истощается. У человека налицо все признаки астении. И такое состояние длится по меньшей мере месяца два.

Как организму помочь ускорить выздоровление?
Основная задача вывести “Слизь” и укрепить сосуды. Для этого я назначаю фитосборы и курс иглоукалывания. Среди моих пациентов были те, у кого КТ показывало поражение легких на 25% - 30%. Вместе с традиционным лечением они принимали наши травы. Травы не вступали в конфликт с основным лечением, не наносили никакого вреда, но мягко восстанавливали организм. После 2-3 курсов фитосборов и 7-9 сеансов иглоукалывания, они получали чистые снимки на КТ.
И еще несколько слов про лечение. Лечение от коронавируса, особенно тяжелых его форм, само по себе очень токсично. Это оправдано целью: предотвратить стремительное разрушение организма. Однако после такого лечения организм полностью разбалансирован. В нем очень много холода и “Слизи”. И его необходимо восстанавливать.

Как все успеть?
Вопрос, который я слышу в декабре чаще всего. Совет выглядит парадоксальным. Чтобы все успеть, нужно замедлиться. Медитируйте хотя бы по 10 минут в день. Посмотрите в свой ежедневник и ответьте честно на два вопроса. Что будет, если я не успею этого сделать до Нового года? Если я не успею, как это отразиться на моей жизни: через месяц, через год, через пять лет? Мы часто преувеличиваем важность целей, ставим себе искусственные дедлайны. В конце - концов 1 января – это просто еще один новый день.