Основной обмен веществ
минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности в условиях относительного физического и психического покоя.

Эта энергия расходуется на процессы клеточного метаболизма, кровообращение, дыхание, выделение, поддержание температуры тела, функционирование жизненно важных нервных центров мозга, постоянную секрецию эндокринных желёз.

2️⃣ Задание: посчитать - какое количество приемов пищи у Вас в сутках (перекусы тоже прием пищи, капучино, 2 орешка... )

Пишите ниже в комментариях 😊

«ПОЧЕМУ ВЕС РАСТЕТ, ХОТЯ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ НОРМАЛЬНО?»

Сегодня, 6 апреля в 10:00 по мск проведу для вас второй эфир в рамках открытого марафона на эту тему.

❓Расскажу, какие причины приводят к лишнему весу и какие частые ошибки совершают девушки, когда худеют.

Тема для многих болезненная, разберем иллюзии по поводу лишнего веса.

Готовьте свои вопросы, можете написать их в комментариях под этим постом⤵️

Жду всех!

✔️ А так же домашнее задание:

Проведите небольшой тест:
Прочитав симптомы поделитесь сколько вариантов ДА - вы увидели у себя, и как Вы считаете здоров Ваш кишечник?

✅Несварение желудка после еды, изжога
✅ Чрезмерная отрыжка, вздутие живота после еды
✅ Пропускаете еду или питаетесь с перебоями из-за отсутствия аппетита
✅ Чувствуете голод через 1-2 часа после принятия большого количества пищи
✅ Проблемы с пищеварением устраняются отдыхом и расслаблением
✅ Принятие острой или жирной (жареной) пищи, шоколада, кофе, алкоголя вызывают жжение или ноющую боль в желудке
✅ Несварение желудка, чувство переполнения или напряжения в области живота появляется через 2-4 часа после еды
✅ Сильный запах стула
✅ Дефекация через короткое время после приема пищи
✅ Запоры (или напряженная дефекация)

Провела прямой эфир на тему «Почему вес растет, хотя Вы питаетесь нормально?»

Обсудили вопросы:
❓Почему нормальное питание - может не восприниматься Вашим организмом
❓Важность баланса элементов в еде
❓Почему важно здоровье Желудочно-кишечного тракта и как он влияет на процесс снижения веса

Кто был на эфире, поделитесь мыслями. Что нового узнали для себя?

Кто будет смотреть в записи, задавайте вопросы в комментариях, отвечу на все🤗

Завтра я проведу третий эфир в рамках открытого марафона по здоровому похудению.

Тема третьего дня «Кто виноват в частых болезнях, дряблой коже и жире на животе?»

Поговорим про одну из главных систем, от которой зависит наше здоровье — ГОРМОНАЛЬНУЮ🔥

Кто придет на эфир, про что вам хочется узнать? Какие у вас есть проблемы с гормонами? В каком состоянии кожа, живот?

Пишите в комментариях⤵️ разберу завтра на эфире.

1️⃣ Пройдите тест на инсулинорезистентность - и напишите, какие проявления есть у Вас

2️⃣ Пройдите тест на липтинорезистентность, и поделитесь в комментарии, как с этим гормоном у Вас?

«ДИЕТА, НА КОТОРОЙ ЕДЯТ ПОСЛЕ 18:00 И ХУДЕЮТ»

Сегодня, 8 апреля в 10:00 по мск проведу для вас заключительный эфир в рамках открытого марафона на эту тему.

❓Расскажу, к каким потрясающим результатам приводит КЕТО-питание. Как можно похудеть до 20 кг и улучшить здоровье🔥

Готовьте свои вопросы, можете написать их в комментариях под этим постом⤵️

Жду всех!

А так же Вы можете пройти тест на определение пользы от КЕТО питания для Вас!

Все вопросы жду в комментариях!

Запись прямого эфира!

Попасть в КЕТО-школу можно только через бесплатную диагностическую консультацию, на которой мы:

✅ познакомимся поближе
✅ вы расскажете про свои проблемы со здоровьем и весом
✅ я расскажу, как мы решим эти проблемы в школе
✅ помогу подобрать оптимальный формат участия

Запишитесь на консультацию и начните путь к своему прекрасному самочувствию, здоровому телу и красивой фигуре⤵️

ЗАПИСАТЬСЯ НА ДИАГНОСТИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Милые девушки!

Уже завтра стартует 13 поток КЕТО-школы, в которой вы поменяете свои отношения с едой и телом раз и навсегда.

💁🏼‍♀️Я приглашаю вас присоединиться к участникам.

🔥Начнете в апреле и уже к июню сбросите первые килограммы, почувствуете силы и энергию в теле🔥

Чтобы записаться, ответьте на 8 вопросов в анкете и приходите на бесплатную диагностическую консультацию👇🏻

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Нас уже 15🙌🏻

Есть ещё 2 места🤗 жду самых решительных

Давно я здесь ничего не публиковала. Хочу возобновить контент с разбора дефицитов витаминов и минералов.

Предлагаю вам пройти небольшой тест⤵️

Отвечайте на вопросы и смотрите результат в конце поста:

1️⃣У вас есть проблемы со сном? Трудно засыпаете, даже если устали, просыпаетесь ночью, не можете себя поднять утром, хотя легли рано и т.д.

✔️Есть
➖Редко
✖️Нет проблем

2️⃣Болят ли у вас суставы?

✔️Болят
➖Бывает
✖️Нет

3️⃣Есть ли у вас хронические проблемы со стулом? Частая диарея или запоры?

✔️Есть
✖️Нет

4️⃣Чувствуете ли вы постоянную слабость в теле и мышцах?

✔️Чувствую
➖Редко
✖️Не чувствую

5️⃣Беспокоят ли вас покалывания в теле?

✔️Есть такое
✖️Нет, не бывает

6️⃣Сколько овощей вы едите в течение дня?

✖️Мало
➖1-2 порции
✔️больше 3 порций

7️⃣Вы употребляете алкоголь? Сколько в неделю?

➖1 раз в две недели
➖1 раз в неделю
✔️больше 1-2 раз в неделю
✖️редко, раз в два-три месяца

8️⃣Вы любите газированные напитки? В том числе энергетики, шампанское.

✔️Да, пью часто
➖Пью редко
✖️Безразлична к ним

9️⃣Вас беспокоят отеки?

✔️Да
✖️Нет

🔟Ваша кожа в последнее время стала тусклой, серой?

✔️Похоже да
✖️Нет

1️⃣1️⃣Часто ли у вас повышается давление?

✔️Часто
➖Редко
✖️Никогда

1️⃣2️⃣Бывают ли у вас сильные головные боли, мигрень?

✔️Бывает
➖Редко
✖️Никогда

1️⃣3️⃣Бывают ли у вас судороги в руках и ногах?

✔️Бывают
➖Редко
✖️Нет

1️⃣4️⃣Как думаете, есть ли у вас проблемы с памятью?

✔️Есть
✖️Нет

1️⃣5️⃣Бывает ли у вас частая смена настроения?

✔️Есть такое
✖️Почти не бывает

Если вы ответили утвердительно хотя бы на 5 вопросов из 15, то у вас есть дефициты витамина Д и магния, которые жизненно необходимы нам для поддержания энергии и хорошего самочувствия.