Всем привет!
Солнышко светит, настроение прекрасное!
И сегодня хочу поделиться мыслями, о ситуации которая произошла со мной вчера 😜
Узнаете себе? Случалось ли с вами такое?
Солнышко светит, настроение прекрасное!
И сегодня хочу поделиться мыслями, о ситуации которая произошла со мной вчера 😜
Узнаете себе? Случалось ли с вами такое?
Доброго всем дня!
Приближается осень, а это значит можно задуматься о КЕТО питании, ведь сезон ягод позади.
Как всегда, мы начинаем его с КЕТО ШКОЛЫ Здоровье на клеточном уровне"
Это поток школы будет особенным, ведь за лето она стала еще глубже и насыщеннее.
Старт школы 14 сентября, но уже 7 сентября мы начнем нашу подготовку.
* и как всегда можно произвести оплату в рассрочку
Приглашаю каждую из Вас, и буду рада совместной работе.
Более подробную информацию Вы найдете ниже по ссылке!
https://aminovaya.com/ketoschool
Приближается осень, а это значит можно задуматься о КЕТО питании, ведь сезон ягод позади.
Как всегда, мы начинаем его с КЕТО ШКОЛЫ Здоровье на клеточном уровне"
Это поток школы будет особенным, ведь за лето она стала еще глубже и насыщеннее.
Старт школы 14 сентября, но уже 7 сентября мы начнем нашу подготовку.
* и как всегда можно произвести оплату в рассрочку
Приглашаю каждую из Вас, и буду рада совместной работе.
Более подробную информацию Вы найдете ниже по ссылке!
https://aminovaya.com/ketoschool
Всем доброго дня! ❤️
Вот и возвращаюсь я в работу в этом канале! 🌸
Понимаю, что многих хочется чуть больше и глубже информации, чем позволяет нам СТОРИЗ инстаграм.
Поэтому - тут будем с Вами изучать тему дня ШИРЕ И ГЛУБЖЕ!
Спасибо за доверие!
Вот и возвращаюсь я в работу в этом канале! 🌸
Понимаю, что многих хочется чуть больше и глубже информации, чем позволяет нам СТОРИЗ инстаграм.
Поэтому - тут будем с Вами изучать тему дня ШИРЕ И ГЛУБЖЕ!
Спасибо за доверие!
Сегодняшняя тема дня:
☘️ ИНСУЛИН И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
В инстаграм начнем, а тут продолжим сегодня эту тему!
☘️ ИНСУЛИН И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
В инстаграм начнем, а тут продолжим сегодня эту тему!
☝️ Фокусируясь почти исключительно на уровне глюкозы в крови, медицинские работники, и специалисты по питанию, упускают из виду гораздо более серьезную, гораздо более коварную проблему: инсулин.
Как известно, глюкоза в крови и инсулин тесно связаны между собой.
Трудно обсуждать одно без другого. Но когда в последний раз ваш общий анализ крови включал измерение уровня инсулина? Вы когда-нибудь обращались к врачу, чтобы он посмотрел на вашу глюкозу натощак и, возможно, на ваш гликированный гемоглобин, если врач был обеспокоен контролем вашего уровня сахара в крови? (Не говоря уже о том, что гликированный гемоглобин даже не входит в типичный анализ крови. Обычно вам дадут назначение посмотреть только уровень глюкозы натощак.
Сосредоточив внимание на глюкозе, глюкозе, глюкозе, мы отвлеклись от того, как на самом деле протекает диабет 2 типа (СД2), метаболический синдром, болезнь Альцгеймера и многие другие состояния.
Как известно, глюкоза в крови и инсулин тесно связаны между собой.
Трудно обсуждать одно без другого. Но когда в последний раз ваш общий анализ крови включал измерение уровня инсулина? Вы когда-нибудь обращались к врачу, чтобы он посмотрел на вашу глюкозу натощак и, возможно, на ваш гликированный гемоглобин, если врач был обеспокоен контролем вашего уровня сахара в крови? (Не говоря уже о том, что гликированный гемоглобин даже не входит в типичный анализ крови. Обычно вам дадут назначение посмотреть только уровень глюкозы натощак.
Сосредоточив внимание на глюкозе, глюкозе, глюкозе, мы отвлеклись от того, как на самом деле протекает диабет 2 типа (СД2), метаболический синдром, болезнь Альцгеймера и многие другие состояния.
Во многих случаях гликированный гемоглобин и уровень глюкозы в крови натощак являются последними факторами, которые возрастают. Если ваши гликированный гемоглобин и уровень глюкозы натощак повышены, то ваша поджелудочная железа уже некоторое время работает сверхурочно, скорее всего, годы, но вполне возможно, десятилетия.
Уровень глюкозы в крови будет повышен только после того, как значительное количество тканей вашего организма уже инсулинорезистентны. Если бы они не были инсулинорезистентными, то они были бы чувствительны к присутствию инсулина и уровень глюкозы в крови натощак не был бы высоким. Клетки реагируют на инсулин, своевременно принимая глюкозу. Это также будет поддерживать ваш ГГ (гликированный гемоглобин) в нормальном диапазоне, поскольку мы понимаем, что ГГ является общим показателем среднего уровня глюкозы в крови за последние 3-4 месяца. Так что, если эти цифры высоки, ваши клетки уже потеряли способность эффективно реагировать на инсулин.
Когда дело доходит до выявления диабетиков, преддиабетиков и лиц, подверженных риску развития диабета в ближайшем будущем, то похоже, никого больше не волнует, - это то, что ЭТО ИНСУЛИН
Уровень глюкозы в крови будет повышен только после того, как значительное количество тканей вашего организма уже инсулинорезистентны. Если бы они не были инсулинорезистентными, то они были бы чувствительны к присутствию инсулина и уровень глюкозы в крови натощак не был бы высоким. Клетки реагируют на инсулин, своевременно принимая глюкозу. Это также будет поддерживать ваш ГГ (гликированный гемоглобин) в нормальном диапазоне, поскольку мы понимаем, что ГГ является общим показателем среднего уровня глюкозы в крови за последние 3-4 месяца. Так что, если эти цифры высоки, ваши клетки уже потеряли способность эффективно реагировать на инсулин.
Когда дело доходит до выявления диабетиков, преддиабетиков и лиц, подверженных риску развития диабета в ближайшем будущем, то похоже, никого больше не волнует, - это то, что ЭТО ИНСУЛИН
если вы провели несколько лет поедая вредную пищу, вели сидячий образ жизни, испытывали максимальный стресс и едва проживали целый день как лишенный сна зомби, то вы вполне можете оказаться под влиянием инсулинорезистентности, и пришло время сдать анализы инсулина на тощак.
И к сожалению, инсулинорезистентность является самым важным заболеванием нашего времени.
Можно ли назвать резистентность к инсулину заболеванием? Резистентность к инсулину является заболеванием, так же как перелом ноги является заболеванием: она может возникать из-за не зависящих от человека причин или из-за неправильного образа жизни.
И к сожалению, инсулинорезистентность является самым важным заболеванием нашего времени.
Можно ли назвать резистентность к инсулину заболеванием? Резистентность к инсулину является заболеванием, так же как перелом ноги является заболеванием: она может возникать из-за не зависящих от человека причин или из-за неправильного образа жизни.
Чудеса начинаются!
🎄Планируем 2022, чтобы мечты сбывались, а килограммы таяли!
Вы уже подвели итоги уходящего года?
Помните, что вы загадывали в прошлый раз?
Все ваши желания осуществились?
Нам хочется оставаться молодой и стройной, грациозно балансировать между работой и семьей. И, конечно, не забывать про себя. Согласны?
❤️ Предлагаю спланировать Новый год правильно 22-23 декабря на моем 2-дневном интенсиве «НоваЯ в Новый год».
Чтобы в 2022 году найти время на себя любимую, сохранить баланс во всех сферах жизни, начать путь к здоровому и красивому телу.
На интенсиве вы узнаете как:
✅ Правильно ставить цели
✅ Легко достигать желаемого
✅ Жить в балансе
✅ Поддерживать здоровье
✅ Сохранить молодость, оставаться стройной
✅ Быть свободной и не зависеть от еды
А еще вас ждет гарантированный подарок 🎁 — КНИГА с низкоуглеводными, вкусными рецептами на новогодний стол. Вас безопасное меню для фигуры и проведете праздники без обжорств и стресса.
Переходите по ссылке
https://aminovaya.com/novaya
🎄Планируем 2022, чтобы мечты сбывались, а килограммы таяли!
Вы уже подвели итоги уходящего года?
Помните, что вы загадывали в прошлый раз?
Все ваши желания осуществились?
Нам хочется оставаться молодой и стройной, грациозно балансировать между работой и семьей. И, конечно, не забывать про себя. Согласны?
❤️ Предлагаю спланировать Новый год правильно 22-23 декабря на моем 2-дневном интенсиве «НоваЯ в Новый год».
Чтобы в 2022 году найти время на себя любимую, сохранить баланс во всех сферах жизни, начать путь к здоровому и красивому телу.
На интенсиве вы узнаете как:
✅ Правильно ставить цели
✅ Легко достигать желаемого
✅ Жить в балансе
✅ Поддерживать здоровье
✅ Сохранить молодость, оставаться стройной
✅ Быть свободной и не зависеть от еды
А еще вас ждет гарантированный подарок 🎁 — КНИГА с низкоуглеводными, вкусными рецептами на новогодний стол. Вас безопасное меню для фигуры и проведете праздники без обжорств и стресса.
Переходите по ссылке
https://aminovaya.com/novaya
Доброе предновогоднее утро!!!!
Как у всех с подготовкой?
🎁 сегодня в СТОРИЗ готовлю для вас конкурс и возможность выиграть в подарок мой сборник рецептов!
Приходите, участвуйте!
🎄 всем приятных хлопот
Как у всех с подготовкой?
🎁 сегодня в СТОРИЗ готовлю для вас конкурс и возможность выиграть в подарок мой сборник рецептов!
Приходите, участвуйте!
🎄 всем приятных хлопот
С НОВЫМ ГОДОМ!!!! 🎉
Поздравляю всех Вас!
Желаю каждой из Вас реализовать в новом году самый грандиозный план!
Исполнить самую безумную мечту!
Любить и быть любимой!!!
Поздравляю всех Вас!
Желаю каждой из Вас реализовать в новом году самый грандиозный план!
Исполнить самую безумную мечту!
Любить и быть любимой!!!
Всем привет!
😝 Возрождаю канал!
Понимаю, что информации хочется давать больше, а СТОРИЗ ну никак не вместить!
Так что, теперь более шире буду писать Вам тут.
Всем читающим ПОСВЯЩАЕТСЯ 😂
😝 Возрождаю канал!
Понимаю, что информации хочется давать больше, а СТОРИЗ ну никак не вместить!
Так что, теперь более шире буду писать Вам тут.
Всем читающим ПОСВЯЩАЕТСЯ 😂
И сегодня разбираем тему:
Какие есть варианты "кормления" организма для похудения!
Какие есть варианты "кормления" организма для похудения!
И ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: Дробное питание 😝
Что это такое на самом деле?
Дробная схема питания — это альтернатива классической тройке «завтрак-обед-ужин», предполагающая увеличение частоты приемов пищи на фоне снижения объема порций. Эта система предполагает ЧТО КАЖДЫЙ ПРИЕМ БУДЕТ ПОЛНОЦЕННЫЙ, но мини...
И тут, есть очень важные правила:
✅ прием пищи строго по часам (каждый день в одно и то же время), с частотой от 5-6 раз в сутки;
✅ небольшие объемы — в идеале порция должна поместиться в горсть или сложенные ладони;
✅минимум соли и отказ от сахара — пища должна радовать естественным вкусом, а не возбуждать чрезмерный аппетит за счет добавок;
✅ исключение всего острого, жирного, жареного — в меню включают только полезные продукты;
✅ баланс компонентов порции — белки, жиры и углеводы должны соответствовать в каждом приеме.
Такая диета приводит к нормализации работы желудка. Он получает небольшие порции, которые перевариваются без остатка, что исключает метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ. И понятно — это отсутствие приступов голода. При такой схеме сброс веса — это вопрос времени.
Но, на сколько это реально, а нашей активной повседневной жизни.
Насколько мы сможем каждый прием рассчитывать по БЖУ, а приготовить, а скушать...
Надо не работать, а только заниматься своим похудением.
Но и мои комментарии, да, данная система будет работать при строгом ее соблюдении, и если у Вас нет проблем с инсулином.
Так как частые приемы пищи не помогут Вам снижать инсулин, а значит вес будет идти ооочень медленно.
Что это такое на самом деле?
Дробная схема питания — это альтернатива классической тройке «завтрак-обед-ужин», предполагающая увеличение частоты приемов пищи на фоне снижения объема порций. Эта система предполагает ЧТО КАЖДЫЙ ПРИЕМ БУДЕТ ПОЛНОЦЕННЫЙ, но мини...
И тут, есть очень важные правила:
✅ прием пищи строго по часам (каждый день в одно и то же время), с частотой от 5-6 раз в сутки;
✅ небольшие объемы — в идеале порция должна поместиться в горсть или сложенные ладони;
✅минимум соли и отказ от сахара — пища должна радовать естественным вкусом, а не возбуждать чрезмерный аппетит за счет добавок;
✅ исключение всего острого, жирного, жареного — в меню включают только полезные продукты;
✅ баланс компонентов порции — белки, жиры и углеводы должны соответствовать в каждом приеме.
Такая диета приводит к нормализации работы желудка. Он получает небольшие порции, которые перевариваются без остатка, что исключает метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ. И понятно — это отсутствие приступов голода. При такой схеме сброс веса — это вопрос времени.
Но, на сколько это реально, а нашей активной повседневной жизни.
Насколько мы сможем каждый прием рассчитывать по БЖУ, а приготовить, а скушать...
Надо не работать, а только заниматься своим похудением.
Но и мои комментарии, да, данная система будет работать при строгом ее соблюдении, и если у Вас нет проблем с инсулином.
Так как частые приемы пищи не помогут Вам снижать инсулин, а значит вес будет идти ооочень медленно.
Второй вариант "кормления"
Чем меньше тем лучше!
Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток. Если говорить упрощенным языком, при питании с дефицитом калорий вы должны потреблять еды меньше, чем удается расходовать вашему организму в течение дня.
Но многие воспринимают буквально, и сокращают до пределов, а иногда и ниже пределов.
Если поступивших калорий будет меньше, чем потраченных в течение дня, то организм начнет брать энергию из старых запасов, а именно – из гликогена, мышц и жировой ткани. В результате человек худеет за счет того, что ничего не откладывается про запас, а, наоборот, в работу берется уже существующая энергия. Первыми в топку отправляются калории из гликогена, а лишь затем – из жира (если вы едите достаточно белка) или мышц (если ваш рацион слишком скудный и небогатый на полезные вещества).
Почему не работают низкокалорийные диеты:
✅ Во всех строгих диетах недостаток калорий слишком большой и часто даже ниже базового метаболизма, а потому после выхода из диеты организм начинает запасать энергию с новой силой. Это может привести к стремительному набору веса, если возвратиться к прежнему рациону.
✅ Голодные диеты разрушают ваши мышцы, истощают соединительную ткань и делают кости хрупкими.
✅ На строгих диетах вес уходит хорошо за счет уменьшения мышечной массы => чем меньше мышц в организме, тем хуже метаболизм => ухудшение качества тела и быстрый набор веса в дальнейшем.
✅ Такие диеты не помогают изменить пищевое поведение. Предполагается, что вы посидели на низкокалорийной диете в течение 7-14-30 дней, похудели, а дальше возвращаетесь к прежнему питанию. Однако как только вы начнете питаться как в период набора лишнего веса, история с увеличением веса повторится заново.
✅Низкокалорийные диеты переносятся тяжело. Вы физически не сможете сидеть на условной гречневой диете больше 10 дней.
Чем меньше тем лучше!
Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток. Если говорить упрощенным языком, при питании с дефицитом калорий вы должны потреблять еды меньше, чем удается расходовать вашему организму в течение дня.
Но многие воспринимают буквально, и сокращают до пределов, а иногда и ниже пределов.
Если поступивших калорий будет меньше, чем потраченных в течение дня, то организм начнет брать энергию из старых запасов, а именно – из гликогена, мышц и жировой ткани. В результате человек худеет за счет того, что ничего не откладывается про запас, а, наоборот, в работу берется уже существующая энергия. Первыми в топку отправляются калории из гликогена, а лишь затем – из жира (если вы едите достаточно белка) или мышц (если ваш рацион слишком скудный и небогатый на полезные вещества).
Почему не работают низкокалорийные диеты:
✅ Во всех строгих диетах недостаток калорий слишком большой и часто даже ниже базового метаболизма, а потому после выхода из диеты организм начинает запасать энергию с новой силой. Это может привести к стремительному набору веса, если возвратиться к прежнему рациону.
✅ Голодные диеты разрушают ваши мышцы, истощают соединительную ткань и делают кости хрупкими.
✅ На строгих диетах вес уходит хорошо за счет уменьшения мышечной массы => чем меньше мышц в организме, тем хуже метаболизм => ухудшение качества тела и быстрый набор веса в дальнейшем.
✅ Такие диеты не помогают изменить пищевое поведение. Предполагается, что вы посидели на низкокалорийной диете в течение 7-14-30 дней, похудели, а дальше возвращаетесь к прежнему питанию. Однако как только вы начнете питаться как в период набора лишнего веса, история с увеличением веса повторится заново.
✅Низкокалорийные диеты переносятся тяжело. Вы физически не сможете сидеть на условной гречневой диете больше 10 дней.