Сегодняшняя тема дня:

☘️ ИНСУЛИН И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

В инстаграм начнем, а тут продолжим сегодня эту тему!

☝️ Фокусируясь почти исключительно на уровне глюкозы в крови, медицинские работники, и специалисты по питанию, упускают из виду гораздо более серьезную, гораздо более коварную проблему: инсулин.

Как известно, глюкоза в крови и инсулин тесно связаны между собой.

Трудно обсуждать одно без другого. Но когда в последний раз ваш общий анализ крови включал измерение уровня инсулина? Вы когда-нибудь обращались к врачу, чтобы он посмотрел на вашу глюкозу натощак и, возможно, на ваш гликированный гемоглобин, если врач был обеспокоен контролем вашего уровня сахара в крови? (Не говоря уже о том, что гликированный гемоглобин даже не входит в типичный анализ крови. Обычно вам дадут назначение посмотреть только уровень глюкозы натощак.

Сосредоточив внимание на глюкозе, глюкозе, глюкозе, мы отвлеклись от того, как на самом деле протекает диабет 2 типа (СД2), метаболический синдром, болезнь Альцгеймера и многие другие состояния.

Во многих случаях гликированный гемоглобин и уровень глюкозы в крови натощак являются последними факторами, которые возрастают. Если ваши гликированный гемоглобин и уровень глюкозы натощак повышены, то ваша поджелудочная железа уже некоторое время работает сверхурочно, скорее всего, годы, но вполне возможно, десятилетия.

Уровень глюкозы в крови будет повышен только после того, как значительное количество тканей вашего организма уже инсулинорезистентны. Если бы они не были инсулинорезистентными, то они были бы чувствительны к присутствию инсулина и уровень глюкозы в крови натощак не был бы высоким. Клетки реагируют на инсулин, своевременно принимая глюкозу. Это также будет поддерживать ваш ГГ (гликированный гемоглобин) в нормальном диапазоне, поскольку мы понимаем, что ГГ является общим показателем среднего уровня глюкозы в крови за последние 3-4 месяца. Так что, если эти цифры высоки, ваши клетки уже потеряли способность эффективно реагировать на инсулин.

Когда дело доходит до выявления диабетиков, преддиабетиков и лиц, подверженных риску развития диабета в ближайшем будущем, то похоже, никого больше не волнует, - это то, что ЭТО ИНСУЛИН

если вы провели несколько лет поедая вредную пищу, вели сидячий образ жизни, испытывали максимальный стресс и едва проживали целый день как лишенный сна зомби, то вы вполне можете оказаться под влиянием инсулинорезистентности, и пришло время сдать анализы инсулина на тощак.



И к сожалению, инсулинорезистентность является самым важным заболеванием нашего времени.


Можно ли назвать резистентность к инсулину заболеванием? Резистентность к инсулину является заболеванием, так же как перелом ноги является заболеванием: она может возникать из-за не зависящих от человека причин или из-за неправильного образа жизни.

Чудеса начинаются!
🎄Планируем 2022, чтобы мечты сбывались, а килограммы таяли!

Вы уже подвели итоги уходящего года?
Помните, что вы загадывали в прошлый раз?
Все ваши желания осуществились?

Нам хочется оставаться молодой и стройной, грациозно балансировать между работой и семьей. И, конечно, не забывать про себя. Согласны?

❤️ Предлагаю спланировать Новый год правильно 22-23 декабря на моем 2-дневном интенсиве «НоваЯ в Новый год».

Чтобы в 2022 году найти время на себя любимую, сохранить баланс во всех сферах жизни, начать путь к здоровому и красивому телу.

На интенсиве вы узнаете как:

✅ Правильно ставить цели
✅ Легко достигать желаемого
✅ Жить в балансе
✅ Поддерживать здоровье
✅ Сохранить молодость, оставаться стройной
✅ Быть свободной и не зависеть от еды

А еще вас ждет гарантированный подарок 🎁 — КНИГА с низкоуглеводными, вкусными рецептами на новогодний стол. Вас безопасное меню для фигуры и проведете праздники без обжорств и стресса.

Переходите по ссылке
https://aminovaya.com/novaya

Доброе предновогоднее утро!!!!

Как у всех с подготовкой?
🎁 сегодня в СТОРИЗ готовлю для вас конкурс и возможность выиграть в подарок мой сборник рецептов!

Приходите, участвуйте!

🎄 всем приятных хлопот

Встречайте в Инстаграм рецепт майонеза!

И участвуйте в розыгрыше!

С НОВЫМ ГОДОМ!!!! 🎉

Поздравляю всех Вас!

Желаю каждой из Вас реализовать в новом году самый грандиозный план!
Исполнить самую безумную мечту!
Любить и быть любимой!!!

Всем привет!
😝 Возрождаю канал!

Понимаю, что информации хочется давать больше, а СТОРИЗ ну никак не вместить!

Так что, теперь более шире буду писать Вам тут.
Всем читающим ПОСВЯЩАЕТСЯ 😂

И сегодня разбираем тему:
Какие есть варианты "кормления" организма для похудения!

И ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: Дробное питание 😝

Что это такое на самом деле?
Дробная схема питания — это альтернатива классической тройке «завтрак-обед-ужин», предполагающая увеличение частоты приемов пищи на фоне снижения объема порций. Эта система предполагает ЧТО КАЖДЫЙ ПРИЕМ БУДЕТ ПОЛНОЦЕННЫЙ, но мини...

И тут, есть очень важные правила:
✅ прием пищи строго по часам (каждый день в одно и то же время), с частотой от 5-6 раз в сутки;
✅ небольшие объемы — в идеале порция должна поместиться в горсть или сложенные ладони;
✅минимум соли и отказ от сахара — пища должна радовать естественным вкусом, а не возбуждать чрезмерный аппетит за счет добавок;
✅ исключение всего острого, жирного, жареного — в меню включают только полезные продукты;
✅ баланс компонентов порции — белки, жиры и углеводы должны соответствовать в каждом приеме.

Такая диета приводит к нормализации работы желудка. Он получает небольшие порции, которые перевариваются без остатка, что исключает метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ. И понятно — это отсутствие приступов голода. При такой схеме сброс веса — это вопрос времени.

Но, на сколько это реально, а нашей активной повседневной жизни.
Насколько мы сможем каждый прием рассчитывать по БЖУ, а приготовить, а скушать...
Надо не работать, а только заниматься своим похудением.

Но и мои комментарии, да, данная система будет работать при строгом ее соблюдении, и если у Вас нет проблем с инсулином.
Так как частые приемы пищи не помогут Вам снижать инсулин, а значит вес будет идти ооочень медленно.

Второй вариант "кормления"
Чем меньше тем лучше!

Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток. Если говорить упрощенным языком, при питании с дефицитом калорий вы должны потреблять еды меньше, чем удается расходовать вашему организму в течение дня.
Но многие воспринимают буквально, и сокращают до пределов, а иногда и ниже пределов.

Если поступивших калорий будет меньше, чем потраченных в течение дня, то организм начнет брать энергию из старых запасов, а именно – из гликогена, мышц и жировой ткани. В результате человек худеет за счет того, что ничего не откладывается про запас, а, наоборот, в работу берется уже существующая энергия. Первыми в топку отправляются калории из гликогена, а лишь затем – из жира (если вы едите достаточно белка) или мышц (если ваш рацион слишком скудный и небогатый на полезные вещества).

Почему не работают низкокалорийные диеты:
✅ Во всех строгих диетах недостаток калорий слишком большой и часто даже ниже базового метаболизма, а потому после выхода из диеты организм начинает запасать энергию с новой силой. Это может привести к стремительному набору веса, если возвратиться к прежнему рациону.
✅ Голодные диеты разрушают ваши мышцы, истощают соединительную ткань и делают кости хрупкими.
✅ На строгих диетах вес уходит хорошо за счет уменьшения мышечной массы => чем меньше мышц в организме, тем хуже метаболизм => ухудшение качества тела и быстрый набор веса в дальнейшем.
✅ Такие диеты не помогают изменить пищевое поведение. Предполагается, что вы посидели на низкокалорийной диете в течение 7-14-30 дней, похудели, а дальше возвращаетесь к прежнему питанию. Однако как только вы начнете питаться как в период набора лишнего веса, история с увеличением веса повторится заново.
✅Низкокалорийные диеты переносятся тяжело. Вы физически не сможете сидеть на условной гречневой диете больше 10 дней.

Вот и наступил Новый год!
И многие в раздумьях о своем теле и снижении веса.

Я с огромной радостью приглашаю Вас на мой авторский БЕСПЛАТНЫЙ марафон
"Мифы и правда о похудении"

Который пройдёт 12-14 января

За 3 дня я расскажу вам всю правду
✔️ о лишнем весе,
✔️ развею популярные мифы,
✔️ покажу здоровую систему питания, с которой вы похудеете навсегда.


☘️ Без срывов и перееданий
☘️ Безопасно для вашего здоровья

Все подробности и ссылка на регистрацию тут 👇

https://aminova.getcourse.ru/mf_truth?utm_source=telegram&utm_medium=target1&utm_campaign=marafon

Жду каждую из Вас ❤️

Друзья!

Спешу пригласить в поток школы, который стартует завтра!

Кто решился, жду Вас!

Присоединяйтесь ❤️

Всем с праздником!

Любви, красоты, молодости и женского счастья!

Пусть каждый день будет солнечным и ярким!

Всех приветствую!

😍 Как начать правильно питаться на КЕТО?
Чтобы улучшить здоровье и плавно скинуть вес.

Рассказываю по пунктам ☝️
Сохраняйте в закладки, пересылайте лучшей подружке.

1. Начать пить воду по своей норме, и правильно. Важно делать это регулярно, постепенно выйти на норму своей воды и ее удерживать
2. Почистить еду от пищевого мусора, отказаться от сахара
3. Убрать из еды глютен, так мы чистим кишечник
4. Выйти на 3 приема пищи, полноценных - но опять таки, постепенно
5. Составить посчитав свои нормы по БЖУ и калорийности
6. Составить рацион из своих норм, и тех продуктов которые вы любите
7. Пройти период чистки
8. Войти в адаптацию и интуитивно выстроить свой рацион
9. Выявить продукты непереносимости
10. Найдя идеальный свой рацион и двигаться к цели 😉

Мои ученицы в КЕТО школе идут строго по этим пунктам, не пропуская ни одного этапа. Потому что только так можно легко войти в КЕТО без последствий для желудочно-кишечного тракта, кожи и общего самочувствия.

А теперь расскажите, как начинали вы, если уже есть опыт КЕТО питания? Шли по пунктам или какой-то из этапов пропустили?