🌸 Надеюсь погода Вас радует как и меня!
У нас выходной, жаркий день и день когда я завершаю свой эксперимент!
Получился он я считаю отличный 😉
за 17 дней минус 6,5 кг
причем, как и любой эксперимент - были дни, когда мой организм говорил, нет - иду вверх, и были плюсы...
А если бы шел только вниз, думаю было бы и больше )
Хотя, за 17 дней - чистыми думаю кг 5 вышло - и это здорово!!!
Но, мне понравилось!
Понравилось во-первых отчетность: у меня было ощущение что инстаграм это моя группа, и утром хотелось отчитаться, похвалиться. И это здорово мотивировало идти дальше
Во-вторых был прямо азарт, сделать минус побольше, ведь поездка на море, свободные шорты - это кайф 😝
В-третьих - очень хотелось в сентябре дать всем своим ученицам кое что интересненькое 😉
Так как после перерыва, прямо был азарт, хочу сделать ВАУ ЭФФЕКТ в школах!
Ну очень уж, я соскучилась по обучениям и Вашим результатам.
Так что, впредь - если буду что то пробовать на себе интересненькое, буду обязательно рассказывать и Вам!
Ну а я, вечером встречаю сестру с семьей, и готовлюсь в субботу уезжать на море 🌸
А на море, я как сумасшедший трудоголик наконец смогу прекрасно...
ПОРАБОТАТЬ 😂
Да, представьте )
Муж будет рядом, и даст мне наконец окунуться немного в мою стихию, мои уроки, мою школу ❤️
Поэтому, сентябрьские школы новичков и интенсив для моих учениц стартует уже с 20 августа.
Но об этом я расскажу Вам всем подробно в самое ближайшее время! 😘
У нас выходной, жаркий день и день когда я завершаю свой эксперимент!
Получился он я считаю отличный 😉
за 17 дней минус 6,5 кг
причем, как и любой эксперимент - были дни, когда мой организм говорил, нет - иду вверх, и были плюсы...
А если бы шел только вниз, думаю было бы и больше )
Хотя, за 17 дней - чистыми думаю кг 5 вышло - и это здорово!!!
Но, мне понравилось!
Понравилось во-первых отчетность: у меня было ощущение что инстаграм это моя группа, и утром хотелось отчитаться, похвалиться. И это здорово мотивировало идти дальше
Во-вторых был прямо азарт, сделать минус побольше, ведь поездка на море, свободные шорты - это кайф 😝
В-третьих - очень хотелось в сентябре дать всем своим ученицам кое что интересненькое 😉
Так как после перерыва, прямо был азарт, хочу сделать ВАУ ЭФФЕКТ в школах!
Ну очень уж, я соскучилась по обучениям и Вашим результатам.
Так что, впредь - если буду что то пробовать на себе интересненькое, буду обязательно рассказывать и Вам!
Ну а я, вечером встречаю сестру с семьей, и готовлюсь в субботу уезжать на море 🌸
А на море, я как сумасшедший трудоголик наконец смогу прекрасно...
ПОРАБОТАТЬ 😂
Да, представьте )
Муж будет рядом, и даст мне наконец окунуться немного в мою стихию, мои уроки, мою школу ❤️
Поэтому, сентябрьские школы новичков и интенсив для моих учениц стартует уже с 20 августа.
Но об этом я расскажу Вам всем подробно в самое ближайшее время! 😘
❤️ Всем привет!
Решила вернуться в телеграмм в новом формате, формате голосовых сообщений.
Обещаю себе и Вам, приложить усилия и вести этот канал регулярно.
Делится с Вами своими мыслями, успехами, секретами. Ведь он создан для того что бы "продвигать" в МИР мою идею - идею НизкоУглеводного здорового образа жизни.
🙏 Прошу поддержать меня лайками, комментариями
Влетаем в новый мой этап в профессиональной деятельности, и личной
Решила вернуться в телеграмм в новом формате, формате голосовых сообщений.
Обещаю себе и Вам, приложить усилия и вести этот канал регулярно.
Делится с Вами своими мыслями, успехами, секретами. Ведь он создан для того что бы "продвигать" в МИР мою идею - идею НизкоУглеводного здорового образа жизни.
🙏 Прошу поддержать меня лайками, комментариями
Влетаем в новый мой этап в профессиональной деятельности, и личной
✨🎄 Новогодний стол — не просто угощение, а настоящий фейерверк вкусов и полезных ингредиентов!
🌟 Сделайте свой праздник по-настоящему незабываемым с моей новой книгой низкоуглеводных рецептов! 📚🍽
🎁 Скачивайте книгу прямо сейчас по ссылке ниже ⬇️
https://t.me/Aminova_keto_bot?start=6589ed0db0d80197b605bbd8
🌟 Сделайте свой праздник по-настоящему незабываемым с моей новой книгой низкоуглеводных рецептов! 📚🍽
🎁 Скачивайте книгу прямо сейчас по ссылке ниже ⬇️
https://t.me/Aminova_keto_bot?start=6589ed0db0d80197b605bbd8
🎄🎄🎄🎄
Дорогие Поздравляю Всех с Наступившим Новым Годом!
Желаю каждой легкости и наслаждения во всем: в теле, в отношениях, в работе, в семье, в людях и в себе!
Каждый день быть счастливой!
Здоровья и молодости ❤️
Дорогие Поздравляю Всех с Наступившим Новым Годом!
Желаю каждой легкости и наслаждения во всем: в теле, в отношениях, в работе, в семье, в людях и в себе!
Каждый день быть счастливой!
Здоровья и молодости ❤️
😉 Представляете мой сын тоже пошел на КЕТО
Подросток, 15 лет - спортсмен, решил именно КЕТО питанием подсушить себя, привести в идеальную форму.
Это не первые его КЕТО эксперимент, уже 4 года подряд он садится, но этот раз прямо осознанный, наверное вырос, к таким вещам.
Сам считаем свой рацион в программе, сам взвешивает. Планирует время и кайфует от результат.
Подстегивает меня идти четко, так как опережает в снижении веса, а мне прямо и обидно, ну как так 😂
Но, факт - мужчины худеют быстрее...
В инстаграм решили с ним вести видео отчет за свой день, показывать что кушаем, как идет результат, так что кто еще не видел - ниже оставлю Вам ссылку.
Ну а тут буду писать свои мысли, и открытия о нашем эксперименте.
Так как наверное это один только канал, в котором тексты еще кому то нужны.
А я очень люблю писать текстовые сообщения.
🙈 не прижились аудио как у меня...
И первый разрыв шаблона - это КЕТО энергия.
Я в шоке - какая колосальная разница у него была на матчах.
Он хоккеист, и думаю каждая из Вас понимает какие затраты энергии, так вот!
Кето энергия для него была открытием (и это впервые он так осознанно ее заметил).
Первое - время восстановление в разы быстрее, на кето - это 5-10-15 секунд, а на углеводах - до минуты.
Представьте! Как мы себя заправляем углеводами, и ждем сил и энергии...
А второе - после огромной затраты энергии, после матча ему не хотелось съесть слона, он сказал "Мама прикинь, я не хожу жрать... я реально не хочу, а в шоке" Хотя после стандартного "углеводного" матча, сразу был страшный голод.
Вот так, пока я в приятных новых открытиях КЕТО
Подросток, 15 лет - спортсмен, решил именно КЕТО питанием подсушить себя, привести в идеальную форму.
Это не первые его КЕТО эксперимент, уже 4 года подряд он садится, но этот раз прямо осознанный, наверное вырос, к таким вещам.
Сам считаем свой рацион в программе, сам взвешивает. Планирует время и кайфует от результат.
Подстегивает меня идти четко, так как опережает в снижении веса, а мне прямо и обидно, ну как так 😂
Но, факт - мужчины худеют быстрее...
В инстаграм решили с ним вести видео отчет за свой день, показывать что кушаем, как идет результат, так что кто еще не видел - ниже оставлю Вам ссылку.
Ну а тут буду писать свои мысли, и открытия о нашем эксперименте.
Так как наверное это один только канал, в котором тексты еще кому то нужны.
А я очень люблю писать текстовые сообщения.
🙈 не прижились аудио как у меня...
И первый разрыв шаблона - это КЕТО энергия.
Я в шоке - какая колосальная разница у него была на матчах.
Он хоккеист, и думаю каждая из Вас понимает какие затраты энергии, так вот!
Кето энергия для него была открытием (и это впервые он так осознанно ее заметил).
Первое - время восстановление в разы быстрее, на кето - это 5-10-15 секунд, а на углеводах - до минуты.
Представьте! Как мы себя заправляем углеводами, и ждем сил и энергии...
А второе - после огромной затраты энергии, после матча ему не хотелось съесть слона, он сказал "Мама прикинь, я не хожу жрать... я реально не хочу, а в шоке" Хотя после стандартного "углеводного" матча, сразу был страшный голод.
Вот так, пока я в приятных новых открытиях КЕТО
🌸 Всех с ярким праздником, днем влюбленных!
Любите и будьте любимы, особенно собой ❤️
И я к Вас с классным приглашением!
В эту пятницу, субботу и воскресенье я проводу БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ
"Феномен НизкоУглеводногоПитания"
Присоединитесь и мы с Вами разберемся:
- В чем же феномен, принципы и суть НУП
- Кому противопоказано, а кому просто НЕОБХОДИМО
- Разберем основные ошибки
И впервые я проведу онлайн разборы, разберу запрос и дам рекомендации для решения.
Проходите регистрация по ссылке ниже.
Встретимся на первом живом вебинаре 💚
https://t.me/IntensiveAminova_bot?start=65cb2e21296a6864800c5980
Любите и будьте любимы, особенно собой ❤️
И я к Вас с классным приглашением!
В эту пятницу, субботу и воскресенье я проводу БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ
"Феномен НизкоУглеводногоПитания"
Присоединитесь и мы с Вами разберемся:
- В чем же феномен, принципы и суть НУП
- Кому противопоказано, а кому просто НЕОБХОДИМО
- Разберем основные ошибки
И впервые я проведу онлайн разборы, разберу запрос и дам рекомендации для решения.
Проходите регистрация по ссылке ниже.
Встретимся на первом живом вебинаре 💚
https://t.me/IntensiveAminova_bot?start=65cb2e21296a6864800c5980
❤️ Всем привет!
Затишье в 2 месяца завершаю "ПОБЕДНЫМ" выходом в Telegram.
Появляясь и исчезая, я поняла одно, что для того что бы вести канал регулярно, надо по ходу просто пройти обучение, изучить все.
Казалось бы, простые вещи, пиши и отправляй. Но не помогало 🙈
Я и сама как учитель и эксперт в своей нише понимала, я не профи в теме социальных сетей, и что бы делать, надо знать все инструменты...
💪 И вот, торжественно, я завершила обучение по ведению Telegram канала, и теперь уже просто не могу не вести его 😂
За эти два месяца куча новостей, верю что многие следят за мной в Инстаграм.
Буду потихоньку делиться с Вами.
Больше показывать свои рецепты и тарелки, ведь тут это даже удобнее, как оказалось.
🌸 И сегодня есть супер новость!
Мы с командой разработали целого бота, который раздает шикарный нутрициологический тест.
Ну и конечно, спешу и Вас позвать его пройти 😉
Переходите по ссылке ниже 👇
Затишье в 2 месяца завершаю "ПОБЕДНЫМ" выходом в Telegram.
Появляясь и исчезая, я поняла одно, что для того что бы вести канал регулярно, надо по ходу просто пройти обучение, изучить все.
Казалось бы, простые вещи, пиши и отправляй. Но не помогало 🙈
Я и сама как учитель и эксперт в своей нише понимала, я не профи в теме социальных сетей, и что бы делать, надо знать все инструменты...
💪 И вот, торжественно, я завершила обучение по ведению Telegram канала, и теперь уже просто не могу не вести его 😂
За эти два месяца куча новостей, верю что многие следят за мной в Инстаграм.
Буду потихоньку делиться с Вами.
Больше показывать свои рецепты и тарелки, ведь тут это даже удобнее, как оказалось.
🌸 И сегодня есть супер новость!
Мы с командой разработали целого бота, который раздает шикарный нутрициологический тест.
Ну и конечно, спешу и Вас позвать его пройти 😉
Переходите по ссылке ниже 👇
🤪 Сумасшедшая неделя, создание сразу двух крутых чек листов, а сегодня прямо целый день улучшаем с командой бота, что бы было удобно всем...
Но, про рецепт помню☝️ - выкладываю.
У меня в морозилке теперь всегда будут лежать, назвала их жиро бомбочки
Скриньте, ну и конечно энергообмен с Вас ❤️
Но, про рецепт помню☝️ - выкладываю.
У меня в морозилке теперь всегда будут лежать, назвала их жиро бомбочки
Скриньте, ну и конечно энергообмен с Вас ❤️
Кокосовые КЕТО конфеты "Рафаэлло"
у меня получилось 63 порции (вы можете скорректировать относительно ваших формочек), я заморозила в формочках для льда
✔️400 мл кокосового молока
✔️ 150 гр кокосового масла
✔️ 100 грам кокосовой стружки
✔️ 40 грам эритрит
Все хорошо перемешать, и разложить по формочкам.
Заморозить 😉
БЖУ на конфетку - 44 кал Б0,3/Ж4,6/У0,3
Идеально ❤️
у меня получилось 63 порции (вы можете скорректировать относительно ваших формочек), я заморозила в формочках для льда
✔️400 мл кокосового молока
✔️ 150 гр кокосового масла
✔️ 100 грам кокосовой стружки
✔️ 40 грам эритрит
Все хорошо перемешать, и разложить по формочкам.
Заморозить 😉
БЖУ на конфетку - 44 кал Б0,3/Ж4,6/У0,3
Идеально ❤️
Подкаст на тему: "Почему так сложно сбросить лишний вес"
Наконец решила сделать серию подкастов на очень загадочную тему, которая волнует многих из нас: Почему так сложно сбросить лишний вес?
✅Как коуч – лишний вес часто является результатом воздействия различных факторов, включая психологические.
☝️ наше психологическое состояние играет ключевую роль в процессе похудения. Стресс, тревога, депрессия – все это может привести к перееданию и нежеланию заниматься своим питанием и физическими упражнениями.
✅Как нутрициолог - нерегулярное питание, избыток углеводов, в общем дисбаланс макроэлементов, а так же недостаток витаминов и минералов – все это может замедлить наш метаболизм и привести к набору лишних килограммов.
❤️ с позиции обычной женщины, которая прошла через этот процесс сама, я знаю, как трудно принимать правильные решения в условиях современного ритма жизни. Соблазны везде: быстрая еда, сластенные угощения, отсутствие времени на свое питание, на тренировки.
‼️ Начните с малого: установите реалистичные цели, измените свои пищевые привычки, найдите поддержку в близких и друзьях.
Наконец решила сделать серию подкастов на очень загадочную тему, которая волнует многих из нас: Почему так сложно сбросить лишний вес?
✅Как коуч – лишний вес часто является результатом воздействия различных факторов, включая психологические.
☝️ наше психологическое состояние играет ключевую роль в процессе похудения. Стресс, тревога, депрессия – все это может привести к перееданию и нежеланию заниматься своим питанием и физическими упражнениями.
✅Как нутрициолог - нерегулярное питание, избыток углеводов, в общем дисбаланс макроэлементов, а так же недостаток витаминов и минералов – все это может замедлить наш метаболизм и привести к набору лишних килограммов.
❤️ с позиции обычной женщины, которая прошла через этот процесс сама, я знаю, как трудно принимать правильные решения в условиях современного ритма жизни. Соблазны везде: быстрая еда, сластенные угощения, отсутствие времени на свое питание, на тренировки.
‼️ Начните с малого: установите реалистичные цели, измените свои пищевые привычки, найдите поддержку в близких и друзьях.
🙈 Ну что, словили долю разочарования в очередных «пустых» рекомендациях от специалиста...
Да, это простые советы по снижению веса могут казаться логичными и доступными, но почему же они не всегда работают?
✔️ Современному человеку часто не хватает не только знаний, но и понимания того, что мешает им действовать.
Как правило они и лежат в нескольких областях:
1️⃣Психологические барьеры: Часто мы знаем, что нужно делать, чтобы похудеть – правильно питаться, заниматься спортом и контролировать порции. Но на практике многие сталкиваются с внутренними барьерами, такими как стресс, тревога, низкое самооценка или недостаток мотивации. Эти эмоциональные факторы ОЧЕНЬ СИЛЬНО могут мешать нам принимать правильные решения и действовать в соответствии с ними.
2️⃣Сложности в изменении привычек: Даже если мы осознаем необходимость изменений в нашем образе жизни, наши старые привычки и поведенческие шаблоны могут быть очень сильными. Изменение пищевых привычек или начало заниматься физическими упражнениями требует усилий и настойчивости, а не всегда мы готовы к такому изменению.
3️⃣Отсутствие поддержки и мотивации: Само по себе снижение веса – это долгий и иногда трудный процесс. Отсутствие поддержки от окружающих или мотивации в виде конкретных целей и наград может осложнить достижение поставленных целей.
Чтобы преодолеть эти препятствия и добиться результатов в снижении веса, современному человеку важно не только знать, что делать, но и понимать, как преодолеть психологические барьеры, как развить силу воли и настроиться на успех. Это требует работы над собой, и эта работа в современное время очень сложна «в одиночку» - МЕГА важна поддержка.
Со стороны СЕБЯ, близких и специалистов – психологов, коучей и нутрициологов, которые помогут разобраться в сложной ситуации и найти путь к желаемым результатам.
🙏 Так что друзья, не унывайте и помните: ваше здоровье и ваше благополучие – это самое важное.
Да, это простые советы по снижению веса могут казаться логичными и доступными, но почему же они не всегда работают?
✔️ Современному человеку часто не хватает не только знаний, но и понимания того, что мешает им действовать.
Как правило они и лежат в нескольких областях:
1️⃣Психологические барьеры: Часто мы знаем, что нужно делать, чтобы похудеть – правильно питаться, заниматься спортом и контролировать порции. Но на практике многие сталкиваются с внутренними барьерами, такими как стресс, тревога, низкое самооценка или недостаток мотивации. Эти эмоциональные факторы ОЧЕНЬ СИЛЬНО могут мешать нам принимать правильные решения и действовать в соответствии с ними.
2️⃣Сложности в изменении привычек: Даже если мы осознаем необходимость изменений в нашем образе жизни, наши старые привычки и поведенческие шаблоны могут быть очень сильными. Изменение пищевых привычек или начало заниматься физическими упражнениями требует усилий и настойчивости, а не всегда мы готовы к такому изменению.
3️⃣Отсутствие поддержки и мотивации: Само по себе снижение веса – это долгий и иногда трудный процесс. Отсутствие поддержки от окружающих или мотивации в виде конкретных целей и наград может осложнить достижение поставленных целей.
Чтобы преодолеть эти препятствия и добиться результатов в снижении веса, современному человеку важно не только знать, что делать, но и понимать, как преодолеть психологические барьеры, как развить силу воли и настроиться на успех. Это требует работы над собой, и эта работа в современное время очень сложна «в одиночку» - МЕГА важна поддержка.
Со стороны СЕБЯ, близких и специалистов – психологов, коучей и нутрициологов, которые помогут разобраться в сложной ситуации и найти путь к желаемым результатам.
🙏 Так что друзья, не унывайте и помните: ваше здоровье и ваше благополучие – это самое важное.
💚 так же продублирую сюда чек листы, которые старательно готовила для Вас