Упражнение «Дождь»

Попробуйте представить, что вы стоите под дождем. Вероятно, он только начался и постепенно будет усиливаться. Вы мокнете или под укрытием? Посмотрите, что происходит вокруг. Вы видите небо? Или только лужи? Может быть, вы видите, как капли стекают по стеклу витрины, за которой вы спрятались от дождя? Вы можете видеть людей под зонтами и без, а может быть, тут никого нет. Какие чувства вызывает у вас то, что вы видите? Это теплый дождь или вам холодно? Есть гром и молнии? Какие чувства это вызывает в вас? Усиливается ли дождь или идет с такой же силой, как и прежде? Сейчас я попрошу вас закрыть глаза, чтобы продолжить выполнение этого упражнения с большей концентрацией на том, что вы видите в своем воображении. И закончить упражнение, когда дождь в вашей фантазии прекратится естественным для него способом.

Следующим заданием будет рисунок отношений с мамой сегодня, выполняем так же, как делали это задания на отношениях с отцом. Сначала выражаем эмоции в каракулях, после придаем им форму и осмысление.

И перед сном сегодня я порошу вас послушать колыбельные. (для участников марафона ) https://www.youtube.com/watch?v=kdu5_7uG2cQ&list=PLVddTrSDOd1-rQa_megpdgIF7xSjZLGOK

Карта подсказка на сегодня

Кстати завтра старт второй группы КОТ вы можете присоединиться если надумаете. Первая группа уже стартовала в среду. Группа не большая по объему, один не психолог, как и в первом потоке было:) в этой группе все очень хорошо понимают как работать с образами, впервые вижу группу, у которой так мало вопросов в отношении образов:)

Итак, продолжаем марафон по работе с невротическими отношениями и первое задание на сегодня

И если образ своего партнера мы отсоединяли от образа отца, то сегодня мы сделаем подобное упражнение, в котором будем «разводить» образы себя и матери. Если вы мужчина, все наоборот. Себя разводим с отцом, а партнершу с матерью)

Выбираем две карты или две фотографии, можно использовать свои ладони подключая воображение. Кладем их впритык друг к другу перед собой. Описываем каждую отдельно. После отвечаем от имени каждой из них по очереди, чем они похожи между собой и чем нет. Чередуя ответы от их имени и ответ от себя о них. Постепенно между ответами прислушиваемся к ощущениям, можем ли развести их дальше друг от друга? И таким образом продолжаем упражнение пока между ними не будет подходящее по вашим ощущениям расстояние.

Если ваши отношения с матерью на сегодняшний день передать в метафоре, то какой бы она была? Какие чувства вызывает этот образ? Если негативные меняем один элемент и будем менять по одному элементу каждый день, пока метафора не станет приятной.

Так же сегодня предлагаю сделать вот эту медитацию. https://www.youtube.com/watch?v=uvxYJjPAQrM

фрагмент таблетки в аудио https://youtu.be/mPPlnymswxU