Чтобы оставаться красивой и стройной:
- нужно тренироваться;
- соблюдать дефицит калорий;
- и правильное соотношение белков, жиров и углеводов (киньте ❤️ если хотите узнать, как сделать расчёт).

Как есть сладкое и НЕ толстеть? 🍬

Если при похудении вам кажется невозможным жить без сладкого или у вас вторая фаза цикла, плохое настроение, хотите бесконечно есть, то этот пост точно для вас. Уже можете закидывать 🔥

Скажу сразу — худеть МОЖНО потребляя сладкое! Важен дефицит калорий!

Допустим, вы посчитали: вам нужно 1500 ккал в день. Из этих килокалорий только 10% могут составлять сладкие продукты. Это — 150 ккал.

После прочтения делитесь в комментариях, какие низкокалорийные сладости любите вы?

#кузьмич_питание

Девушки, привет! У вас есть вопросы на тему целлюлита? В прошлый раз я увидела много реакций, поэтому сегодня хочу продолжить об этом.

Пишите в комментарии👇🏻

На все ваши вопросы я отвечу завтра! Возможно, вы найдёте ответы в следующем посте ❤️

Единственный способ сделать целлюлит незаметным!

#кузьмич_советы

Бугорки, ямки, ощущение дряблости — если всё это вам знакомо, то обязательно читайте пост до конца. Сегодня мы разберем эффективные способы борьбы с целлюлитом.

А пока напишите в комментариях👇🏻, пробовали ли вы избавляться от этой проблемы самостоятельно? Потом возвращайтесь к прочтению.

В этом посте я подробно рассказывала, из-за чего появляется целлюлит (ещё раз посмотрите на то, как выглядят жировые клетки на картинке 3). Теперь разберем, как получить гладкую и упругую кожу 🍑

Вот наш план действий:

1. Следим за питанием.
Создаем дефицит калорий: потребляем меньше, чем сжигаем. При похудении жировые клетки уменьшаются, поэтому целлюлит становится менее заметным.

2. Тренируемся и много двигаемся.
Во-первых, с помощью тренировок мы добиваемся идеальных форм, качаем мышцы и улучшаем кровообращение. Во-вторых, во время физической активности мы сжигаем те самые жировые клетки, поэтому кожа становится более подтянутой, исчезает дряблость.

3. Массируем проблемные зоны.
Спойлер: массаж не работает без дефицита калорий и тренировок.
Замечали, что при похудении в первую очередь “уходят” щеки и грудь? Потому что жир лучше “горит” в частях тела с хорошим кровообращением и малым процентом жира.
Поэтому тренируемся, соблюдаем дефицит и добиваем жир с помощью массажа 🔥

Когда мы массируем проблемные зоны, в них улучшается кровообращение. За счёт этого гормоны, расщепляющие жир, быстрее попадают в жировые депо (зоны с самыми большими запасами жира).

Соблюдайте данный комплекс и он вам обязательно поможет в борьбе с целлюлитом.

Фитнес Курсы | Курс «Красивые ягодицы» | Курс «Галифе» | Видео про целлюлит

Посмотрите на результаты учениц курса «Красивые ягодицы», которые соблюдали вышеперечисленный план 🔥

💪🏻Те, кто хочет восстановить гладкость кожи, подтянуть ягодицы и почувствовать женскую привлекательность приглашаю вас присоединиться! Обратите внимание на преимущества занятий:

1. Значительный результат за 3 недели.

2. Тренировки на всё тело с акцентом на ягодицы + антицеллюлитный массаж для гладкости кожи.

3. Программа питания от врача-диетолога с низким содержанием солей, благодаря которой эффект достигается максимально быстро.

4. Поддержка и обмен результатами участников в личном кабинете.

Сэкономьте своё время на походы в зал и деньги за услуги дорогостоящего тренера и диетолога. С заботой о вашем здоровье, спасибо за доверие ❤️

Девушки, отвечаю на ваши вопросы о целлюлите👆🏻

Массаж сухой щеткой: как делать его эффективно? 💪🏻

Сухой массаж может стать вашим другом, если всё делать правильно. Сейчас вы узнаете, как улучшить качество и упругость своей кожи.

После прочтения поделитесь, какими были ваши результаты?

#кузьмич_советы