«Эго - подлинное место тревоги.»
~ ЗИГМУНД ФРЕЙД ~

ПРО ЭГО
✨
Эго необходимо тебе, чтобы ты был сформированной личностью, чтобы мог отстаивать свою точку зрения, свои идеалы.

Чтобы быть лидером, необходимо эго. Оно должно быть твоим внутренним цензором, сводом законов и надзорных актов, согласно которым ты живёшь.

Сила эго ещё и в том, чтобы признавать свои ошибки и реально развиваться. А не воспитывать себя с точки зрения посылания всех на... В этом и кроется самая распространённая ловушка сильного эго.

Если ты качаешь эго "я во всём прав", то перестаёшь слышать людей и ставишь себя выше всех остальных. Своим эго ты уничтожаешь других людей, хотя на самом деле мало чем от них отличаешься.

Заносчивость выглядит нелепо и не позволяет тебе видеть вещи такими, какие они есть. А ещё она просто отталкивает от тебя людей: никому не нравится человек, который никогда не меняет своего мнения и не слышит собеседника.

Мы должны уравновешивать своё эго. Для этого попробуйте подумать о том, как воспринимают вас люди. Слушайте людей, наблюдайте и не спешите с выводами. И не лезьте в каждый дом со своим самоваром.

Подумайте об этом,
🕉✨

​​УЧИМСЯ ВИДЕТЬ СВЯЗИ
✨
Прилетел такой вопрос: «Как вы пришли к тому, что не стоит на зло отвечать злом? Зуб за зуб – это сейчас очень актуально, к сожалению. Я никогда не делала зла намерено и не старалась ответить злом на зло, но, когда на меня обрушилась лавина предательства и лжи, я, скажу честно, засомневалась, стоит ли «подставлять другую щеку».
✨
Скажу так, никакого зла нет. Есть только следы и они всегда только твои. Когда делаешь шаг, остается след или следствие. А также есть отношение к явлениям. Когда ты понимаешь, что причина любого «зла» или «добра» в жизни – ты, нет смысла никому отвечать. Любое наше действие отзывается, но об этом думают единицы.
✨
Наверное, мне повезло, меня жизнь научила рано. В 17 лет я скинул собаке, которая выла под окном, на голову арбузную корку, попал и очень порадовался, когда она завыла и уползла. А через пару дней мне пробили голову камнем, который прилетел, я до сих пор не понимаю откуда. Но понимаю, почему. Кто-то скажет: совпадение. Но когда число таких совпадений в твоей жизни заваливает за сотню, ты больше так к ним не относишься. С тех пор я много думал об этом и сейчас почти всегда нахожу связи, если уделяю этому время.

Цивилизация изучила множество явлений, но так и не добралось до изучения связей между ними. Мы лишь фиксируем события, которые для многих просто случаются, и мы даже не думаем, почему. А ведь события – это тоже следствия наших действий в прошлом. Если вас обрызгала грязью машина, вспомните, не делали вы так сами, а может, выкидывали мусор мимо урны или облили грязью кого-то в интернете? Нет никаких случайностей, как ураган, пронёсшийся над свалкой мусора, не сможет собрать из него Tesla Model X. Всё живое имеет родителей. А любая вещь изначально была чьей-то мыслью. Нет событий без причины, и не может быть объектов без творца.
✨
Единственное, что вводит в заблуждение относительно стройности причинно-следственных связей между действием и реакцией на него – это задержка во времени, и у каждого она своя. Может пройти и год и два. Но, как известно, семени нужно время, чтобы прорасти. Йоги говорят, что мысли – это семена событий. Я думаю, они правы. Поэтому каждый человек одновременно и находится в «судьбе» своих прошлых поступков и является творцом своей будущей жизни, создавая её. Это прекрасно, и с этим можно и нужно работать.
❗️
Когда видишь связи, начинаешь жить в соответствии с внутренним компасом. У каждого он есть, и он знает, что условно хорошо, а что – плохо. Его называют совестью. Но эго и деньги изменили отношение к нему. За плюшки и бабки люди готовы преступить через себя и делают это. Представьте, что вам предложили убить дворовую собаку. Если вы адекватны, то откажитесь. А теперь представьте, что за это дают 100 долларов? А если 10000? Большинство сделает это и ещё похвалит себя по множеству пунктов, найдет оправдания. Только с точки зрения вселенной ничего не меняется. У судьбы, которую мы строим сами, нет оправданий в суммах. И так многие продают себя за бабки, а потом удивляются, когда с ними происходит разное дерьмо. Ни за какие деньги я не причиню вред живому существу, потому что ПОНЯЛ. Понял связь. Да и для меня последствия будут жёстче, потому как я буду делать это осознанно. Кстати, за мысли иногда бьют еще сильнее, чем за фактическое зло.
🌞
Причины всего как хорошего, так и плохого в нашей жизни есть. Кстати, всегда, когда я помогал людям бескорыстно деньгами, они мне потом прилетали в ответ. Когда человек начинает рассматривать свою жизнь в разрезе причин и следствий, пропадает страх и тревога.
✨
Мы обленились думать и придумали слово «случай», которое всё объясняет. Мы говорим: «Это случайность» и мозг выключается, отказывается думать дальше, он решил задачу. Проблема только в том, что это не прокатывает…
❗️✨
Начинайте думать, почему в вашей жизни «произошло» то или иное событие. И со временем, вас будут посещать озарения, которые скажутся на росте.

Удачи в размышлениях,
😘✨💛

«Эгоизм — это единственный грех, подлость — единственный порок, ненависть — единственное преступление. Все остальное легко обращается в добро, но эти упрямо сопротивляются божественному.»
~ ШРИ АУРОБИНДО ~

ТЕХНИКА КРЫЛЬЯ АНГЕЛА
(нашла в интернете, сделала, чудесно работает!!)
✨
Эффект от такой практики может быть очень сильным, вплоть до того, что начнут происходить значительные изменения на внешнем уровне.
К Вам начнут по-другому относится окружающие, Вы станете более привлекательны.
Позвольте случиться, и наслаждайтесь этой игрой.
✨
✔️Сконцентрируйтесь на своей Божественной сути. Ощутите красоту, Силу, Могущество и любовь Божественного Я.
Делайте это так долго, сколько нужно для того, чтобы наполниться максимально полностью божественной энергией.

✔️Почувствуйте, что Вы и Ваше Божественное Я едины.
Вы – одно целое, неотделимы.
Вы и есть эта Божественность.
Забудьте на это время о своём человеческом воплощении.
Не разделяйте на человеческое и божественное, сейчас всё это стало одним.

✔️Представляйте, мощные белоснежные, светящиеся крылья за своей спиной. Активизируйте всё своё воображение, постарайтесь физически их ощутить за своей спиной.
Крылья такие огромные, что могут полностью раскрыться, укрыть всё ваше тело, словно одеялом.
Наслаждайтесь ими.
✨
Знайте, что эти крылья Ваша защита от любой негативной энергии тонкого уровня: негативных мыслей других людей, мыслеформ, сущностей низкого уровня и т.п. нежелательных энергий.
Эти крылья всегда с Вами, и когда возникает опасность или нежелательное воздействие они сами раскрываются и укрывают Вас от всех сил Зла. Чувствуйте мощь и энергию крыльев.
Чувствуйте их бело-золотой свет.

✔️Крылья могут также излечивать Ваш внутренний мир, трансформируя Ваши собственные страхи, чувства вины, печали, ненависть – всё негативное, что вы испытываете.
Объятия крыльев окутывают Вас и Ваши тела (физическое, эмоциональное, ментальное), Ваша аура пронизываются их белым трансформирующим светом.
Разрешите этой мощи и божественному свету трансформировать всю Тьму в Свет.
Просто позвольте и наблюдайте.
Без напряжения.

✔️Крылья могут исцелять.
Пусть они укроют Ваше тело для физического исцеления. Вы можете выразить намерение излечить конкретное больное место, но лучше если Вы просто позволите им исцелять, так как всё взаимосвязано, и нужно просто наладить правильное течение энергии, восстановить нарушенные потоки, заживить раны и ожоги.

✔️Крылья могут быть призваны для активации ваших чакр, для их гармонизации.
Создайте намерение и призовите крылья, раскройте их, ощутите, позвольте всему случится, наблюдайте за процессом.

✔️Крылья могут останавливать процессы старения и омолаживать. Сформируйте намерение и призовите крылья, их свет и мощь.

✔️Крылья могут помогать и близкому человеку.
Например, Вы можете укрыть ими своего ребёнка или другого близкого Вам человека, того, кому хотите помочь.

✔️Крылья помогают улучшить отношения.
При общении можете окружить ими себя и своего собеседника.

✔️Крылья всегда заряжают энергией, увеличивают жизненную силу.
Призывайте их, если Вам нужна Сила, энергия.

✔️Работайте с крыльями не менее 30 минут ежедневно, в течение 21-90 дней.
Вы сами почувствуете, когда крылья будут полностью слиты с Вами, и теперь будут действовать самостоятельно, реагируя на любые негативные изменения, и раскрываясь самопроизвольно даже без Вашего осознанного намерения, чтобы защищать, исцелять – поддерживать Вашу энергию на светлой, позитивной вибрации или даже повышать её.

✔️После медитации не сворачивайте крылья, позвольте им быть всегда с Вами, даже когда Вы не думаете о них, занимаясь повседневными делами.

✔️Первое время вспоминайте о них и в течение дня.

✔️Когда крылья будут всегда с Вами, проводите самонастройку раз в месяц, затем раз в квартал, ощущая слияние с Божественной сутью.
Чем чаще Вы используете крылья, тем сильнее эффект.

✔️Позвать крылья можно просто мысленным призывом «Крылья ангела» и постараться ощутить их свет, мощь, почувствовать или увидеть.

Удачи в практике,
😘✨💛

«То, чего не можешь заполучить, всегда кажется лучше того, что имеешь. В этом и состоит романтика и идиотизм человеческой жизни.»
~ Э.М.РЕМАРК, ЧЁРНЫЙ ОБЕЛИСК ~

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ
✨
✔️Вы проснулись утром, возблагодарили Вселенную за щедрый дар жизни, проговорили любимые аффирмации, если они у вас есть. Затем вы встаете и говорите вслух: "Я хочу сделать зарядку". И делаете зарядку на самом деле. После чего говорите обязательно вслух и громко: "Все мои желания исполняются!".
✨
✔️Идете в ванную и говорите: "Я желаю помыть руки и вытереть их полотенцем". Обязательно моете руки и вытираете их. Затем провозглашаете: "Все мои желания исполняются!". Идете на кухню и говорите: "Я желаю выпить кофе со сливками". И на самом деле пьете кофе со сливками. Громко подтверждаете затем: "Все мои желания исполняются!" Ну и так далее. Еще несколько раз.
✨
✔️Вы понимаете, что происходит? Вы тренируете свое подсознание на постоянное и спонтанное исполнение ваших желаний. Это очень, очень сильно. Считается, что люди еще пока не владеют искусством мгновенного исполнения желаний только из-за работы подсознания, которое препятствует этому.
✨
✔️Во время упражнения, приведенного выше, происходит важнейшая "сцепка" желания и его претворения в жизнь. Вы показываете своему подсознанию, что все ваши желания исполняются. То, что они пока такие незначительные, совершенно не важно. Главное - это начать процесс. А чудесам стоит только начаться...

Удачи в практике,
😘✨

«Смысл перерождений не в том, что одно делается другим. Он в том, что после вечера наступит ночь, а после утра начнется день. Точно так же за дурной жизнью наступает фаза страдания, а за хорошей – фаза радости. Это космический закон, который не обойдут никакие юристы.»
~ ПЕЛЕВИН, ТАЙНЫЕ ВИДЫ НА ГОРУ ФУДЗИ ~

ДВА СЛОВА ПРО КАРМУ
(история из Махабхараты)
✨
«Был некий брахман, известный под именем Мандавья, знаток всех законов, стойкий, пребывающий в правде и подвигах. Тот великий аскет и последователь йоги стоял на пне дерева у двери (своей) обители с поднятыми вверх руками, соблюдая обет молчания. И вот по истечении долгого времени, как он пребывал в таком подвиге, в ту обитель явились грабители, неся с собой награбленную добычу. Преследуемые многочисленными стражами, о бык из рода Бхараты, они спрятали добычу в его обиталище, о лучший из рода Куру! И, спрятав, (добычу), они из страха спрятались там же, пока не нагрянула погоня.

Вскоре после того, как они спрятались, туда пришел отряд стражи. Преследователи воров увидели того мудреца, чье богатство состояло лишь в подвигах, и спросили его, пребывавшего в таком положении: «Каким путем ушли грабители, о наилучший из дваждырожденных? Тем путем, о брахман, мы быстрее пустимся в погоню». Между тем как стражи сказали так, тот аскет ничего им не сказал в ответ – ни хорошего, ни плохого. Тогда те царские слуги стали обыскивать обитель и увидели там спрятавшихся воров и их добычу. И у стражей возникло подозрение на того отшельника; тогда схватив его и грабителей, они доложили (обо всем) царю.

Царь приказал его казнить вместе с теми ворами. И тот великий аскет, будучи (совсем) не известен казненным, был посажен на кол. И стражи те, посадив на кол отшельника, вернулись к царю и принесли ему (захваченную) добычу. А тот благочестивый брахман-мудрец, оставаясь долгое время на колу, не находил своей смерти, хотя и был без пищи. Он не только сохранил свою жизнь, но даже призвал (других) мудрецов. Когда великодушный он предавался покаянию на острие кола, то отшельники впали в великую скорбь. И, обернувшись птицами, они все ночью прилетели к нему. Показав себя по мере сил, они спросили высочайшего из дваждырожденных: «Мы желаем услышать, о брахман, какой грех ты сотворил?». И тогда тот тигр среди отшельников сказал тем аскетам: «Куда мне уйти от вины? Не кто иной, (как я), не причинил мне обиды».

Между тем царь, услышав о том риши, вышел вместе с советниками и стал умилостивлять мудреца, посаженного на кол: «Так как мною была причинена тебе обида по заблуждению и неведению, о наилучший из мудрецов, я умоляю тебя: ты не должен гневаться на меня». И, услышав это от царя, отшельник смилостивился. Тогда царь, получивший милость, стал снимать его. Но, снимая его с острия кола, он, не будучи в состоянии вытащить из него кол, он срубил его у самого тела.

И тот отшельник странствовал (всюду) с торчавшим в нем колом. Благодаря этому подвигу он завоевал себе миры, трудно достижимые для других. Поэтому он прозывается в трех мирах Анимандавья («Мандавья с концом кола»). Однажды тот брахман, знаток высочайшей истины, пришел в обиталище Дхармы. Увидев его, сидящего на троне, владыка стал укорять его: «Какой дурной поступок был совершен мною в неведении, за который я получил подобное возмездие? Скажи же скорее мне правду, посмотри на силу моего подвижничества».

Дхарма сказал: Тобою (некогда, в детстве) был вставлен стебелек травы в хвост бабочки и за это дело тебя постигло такое возмездие, о богатый подвигами!»
🧘🏼‍♀️
В продолжении, монах проклял бога Дхарму и потребовал, чтобы дела, сотворённые до 14 лет, не записывались за грех, но это к сути истории имеет вторичное отношение. Главное — принцип, который часто упускается людьми, которые «верят в карму», считая, что это про справедливость, равномерность и какой-нибудь там Вселенский Баланс
🧘🏼‍♀️

«​​Это очень странный мир: если вы несчастны, если вы страдаете, никто вам не скажет, что кто-то промыл вам мозги, что кто-то вас загипнотизировал.

Но если вы улыбаетесь, радостно танцуете на улице, поете песню, люди будут шокированы. Они скажут: «Что вы делаете? Кто-то промыл вам мозги — вас загипнотизировали, или вы сошли с ума?»

В этом странном мире страдание принимается как естественное состояние.»
~ ОШО ~

МАЛЕНЬКАЯ И МУДРАЯ СУФИЙСКАЯ ИСТОРИЯ
✨
Один суфийский мистик всю свою жизнь был счастливым. Был, а не казался таковым. Он был самим смехом, все его существо источало аромат праздника. И вот он состарился, пришел день его смерти, и он этому смеялся. Тогда один ученик сказал ему:
"Мы поражены. Сейчас вы умираете, почему вы смеетесь? Мы чувствуем грусть, а вы по-прежнему смеетесь! Как вам это удается?"
И старик ответил: "Секрет прост. Когда мне было семнадцать лет, я уже успел стать несчастным. А моему учителю было семьдесят лет и он мне сказал:
"Когда-то и я был таким же печальным, как ты. Но в один миг меня осенило - это Мой выбор, Моя жизнь!"
С тех пор каждое утро, просыпаясь, прежде чем открыть глаза, я спрашиваю себя: "Чего я хочу? Страдания? Блаженства? Что я выберу сегодня?"
Я выбираю блаженство, я стремлюсь к нему. Это выбор. Попробуйте. Утром, как только проснетесь, спросите себя: "Наступил еще один день! Каковы мои планы? Что я выбираю: страдание или счастье?" Разве кто-нибудь выберет страдание? Нет. Потому что такой выбор противоестественен.

Поразмышляйте об этом,
🧘🏼‍♀️💫

​​МУДРОСТЬ ВЕЛИКИХ
✨❗️
Любую ситуацию или проблему нужно рассмотреть спереди и сзади, слева и справа, сверху и снизу — минимум с шести разных углов. Таким образом, наше понятие о реальности станет более целостным, а реакция — более конструктивной.

Многим людям трудно относиться к себе с сочувствием. Это очень печально. Если вы не любите себя и не добры к себе, как сможете относиться с искренней добротой к окружающим? Мы должны напомнить людям, что человеку свойственны доброта и позитивное отношение к жизни. Пусть это придаст им уверенность в себе и мужество. Помните, что вы не одни. Вы часть поколения, за которым будущее человечества. Признание своих слабостей и ограничений идет на пользу каждому. Это может научить мудрости. Понимая, в чем ваша слабость, вы начинаете стараться.
✨
Надо уметь иронизировать над собой и показывать другим, что ты тоже человек. Это юмор, который не унижает, а приглашает других присоединиться к веселью.
Умение присутствовать в настоящем и ощущать каждый момент жизни — не что иное, как способность принимать повседневную жизнь со всеми ее несовершенствами, неудобствами и тревогами.

Чрезмерная зацикленность на себе — источник страдания. Сострадательная забота о благополучии окружающих — источник счастья.

Прощение — не означает, что мы забываем. Вы помните о болезненном опыте, но, поскольку эта память может привести к возникновению ненависти, нельзя позволять себе пойти этим путем.
Отбросив узколобую сосредоточенность на том, чего вечно не хватает, мы начинаем видеть все блага и изобилие жизни.

Сострадание и щедрость — не просто возвышенные добродетели. Они составляют основу человечности, именно благодаря им мы обретаем возможность радоваться жизни и ощущать ее смысл.

~ ДАЛАЙ ЛАМА ~

ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВЫ НАЩУПАЛИ ПРОЧНУЮ СВЯЗЬ СО СВОИМ ИСТОЧНИКОМ
✨
✔️Вы перестаете бояться остаться наедине с собой.
✔️Вы можете целыми днями не делать ничего имеющего смысл и воспринимаете это как игру.
✔️Вам начинает нравиться то место и время, где вы сейчас находитесь, пусть это даже квалифицируется вашим Эго как задница.
✔️Никто, даже любимый человек, не может уговорить вас делать то, чего вам не хочется.
✔️Вас перестает пугать отсутствие денег, друзей, любимых и будущего.
✔️Вы перестаете бояться потерять деньги, друзей, любимых и прошлое.
✔️Вы время от времени обращаете внимание на то, что вы дышите, и дышите глубоко.
✔️Если ваше тело просит у вас чего-то, вы тут-же ему это даете.
✔️События начинают с вами случаться, а не вы планируете их.

~ ОШО ~

«Все законы неба и земли живут в тебе. Жизнь сама по себе есть истина, и это не изменится никогда. Всё сущее на небе и на земле дышит. Дыхание — это нить, связывающая всё мироздание воедино.»

~ МОРИХЭЙ УЭСИБА ~

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПОВЫШЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ И ПРОДУКТИВНОСТИ
✨
Дыхание также может нам помочь перейти в продуктивное состояние и повысить активность.
✨
✔️Чтобы поднять общий тонус, собраться с силами, чередование фаз должно быть следующим: вдох — выдох — задержка дыхания.

✔️Начните с 5 секунд: 5 секунд вдох — 5 секунд выдох — 5 секунд пауза. Но длительность каждой дыхательной фазы и всего упражнения не должна сильно увеличиваться. Будьте осторожны, прислушивайтесь к себе.

✔️Для экстренной активации внутренних ресурсов: вдох — менее активный, а выдох — форсированный, достаточно резкий, с искусственно создаваемым затруднением.

✔️Сядьте прямо, подайте плечи чуть-чуть вперед, сделайте спокойный вдох в течение 3-х секунд и с силой выдохните в течение 6-ти секунд. Создайте напряжение мышцами языка и гортани для сопротивления проходящему воздуху. Одновременно с выдохом напрягите мышцы рук, груди и живота.

✔️5-6 циклов вполне достаточно

Удачи в практике,
🧘🏼‍♀️💫

Запад, заточенный научной парадигмой на поиск объективной истины не правильно понимает описания восточной духовности, которые совершенно субъективны: внутренняя реальность моделируется или разворачивается как угодно и переживается на опыте, который единственно важен, причём вопрос о его истинности или ложности вообще не стоит - он такой какой есть и именно на его основе формируются последующие действия;
важен только результат, а индивидуальный путь не имеет значения вообще, кто как дошёл - без разницы, были концепции приближены к объективной истине или нет не важно с точки зрения результата: загружать можно любой контент - лишь бы сработало

Подумайте об этом,
🧘🏼‍♀️💎

«Когда живешь в шуме и суете, забываешь даже о том, о чем нетрудно помнить.»
~ Х.ЦЗЫЧЕН ~

ЭКСПЕРИМЕНТ С ПУНШЕМ
✨
КАК ВНУШАЮТСЯ ЛОЖНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ
✨
В эксперименте участвовали 65 взрослых, которым сказали, что цель исследования — узнать, насколько точно люди помнят события из своего раннего детства. Испытуемым задавали вопросы о событиях, которые произошли с ними до шестилетнего возраста и которые были детально описаны их родителями в заполненной ранее анкете.

Конечно, эксперимент не был обычным исследованием детских воспоминаний. Ученые хотели узнать, насколько точно испытуемые воспроизведут события, которые никогда не происходили. Среди правдивых рассказов, полученных от родителей, исследователи спрятали одну выдуманную ими самими историю: «Когда вам было пять лет, вы были на свадьбе друзей семьи. Играя вместе с другими детьми, вы нечаянно врезались в стол, на котором стояла чаша с пуншем, и опрокинули ее на родителей невесты».

Нетрудно представить себе эту картину — она одновременно эмоциональна и правдоподобна. Мы знаем, что представляет собой свадьба, как выглядит чаша для пунша. Мы знаем, скорее всего, представим празднично одететых гостей и себя, играющим вместе с другими детьми.

Каждому из участников эксперимента сначала задали вопросы о двух реально произошедших событиях, и только потом — о чаше для пунша. Предоставив участнику базовую информацию о каждом воспоминании, исследователи просили их постараться нарисовать в уме живую картину происходившего, чтобы пробудить воспоминание. Участников просили закрыть глаза и представить себе упомянутое событие, в том числе окружавшие их предметы, людей и то место, где все происходило. Ученые встречались с испытуемыми три раза с промежутком в одну неделю, и повторяли эту процедуру.

Результаты эксперимента поразительны: 25% участников удалось внушить ложные воспоминания, всего-навсего заставив их несколько раз представить себе одно и то же событие и вслух описать возникавшие образы. Еще 12,5 % дополнили полученную от организаторов информацию, но сказали, что не помнят самого момента, когда разлили пунш.

Таким образом, значительное число людей, представивших себе это событие, после трех коротких упражнений на воображение поверили, что оно произошло на самом деле, и смогли вспомнить, как именно.

~ ДЖУЛИЯ ШОУ,
ЛОЖНАЯ ПАМЯТЬ ~

«Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.»
~ КАРЛ ГУСТАВ ЮНГ ~

ОСОЗНАННОСТЬ
✨
ВАЖНЕЙШИЙ АСПЕКТ В САМОРАЗВИТИИ
✨
Это способность в реальном времени ясно распознавать свои:
✔️Мысли
✔️Эмоции
✔️Осуждение
✔️Реакции
✔️Оценки
✔️Позиции
✔️Перспективы
✔️Зацикленности
✔️Предвзятости
✔️Физические ощущения
✨
По мере осознания механики своего ума, ты будешь замечать всё больше негативных привычек, принципов, убеждений и реакций, являющихся источниками страдания и сдерживающих тебя.
В результате распознания этих источников страдания, ты начнешь заменять старые негативные реакции на более здоровое поведение.
Это сделает тебя куда свободнее, гармоничнее и счастливее.
✨
Осознанность исцеляет твое внутреннее состояние
С развитием осознанности негативные привычки и установки сами по себе исправляются.
Это обусловлено тем, что вред от дисфункционального поведения станет для тебя слишком очевиден, чтобы продолжать вести себя по-старому.
✨
Например, ты начал регулярно осознавать чувство раздражения.
В этом случае ты станешь замечать на своем непосредственном опыте вредительность раздражения, его неэффективность, относительность и обусловленность.
Ты будешь замечать как раздражение вызывает в тебе деструктивные мысли, сдерживающие тебя во всех сферах жизни. Иначе говоря, ты увидишь то, как сам доставляешь себе ненужное страдание.
✨
В итоге раздражение начнет постепенно выходить из твоей привычки, рассеиваться. Ты научишься его принимать и отпускать. Ты перестанешь думать мысли, провоцирующие в тебе и в других страдание. Перестанешь заниматься делами и вступать в контакты, которые являются источником негативных состояний.

Всё это происходит почти автоматически. Осознанность на глубоком уровне направляет твою жизнь в более здоровое русло. Так ты сам начнешь себя исцелять.
✨
С практикой развития осознанности ты начнешь осознавать сотни негативных эгоистических тенденций ума.
Например:
• То, как ты манипулируешь другими людьми
• Занимаешься самообманом
• Лжешь
• Осуждаешь
• Боишься
• Злишься
• Цепляешься за идеологии и перспективы
• Защищаешь относительные и зачастую негативные образы себя
• Отрицаешь свое страдание
• Постоянно жаждешь комфорта вместо роста
• Подавляешь нежелательные эмоции
• Отвлекаешь себя от неприятных, но необходимых истин
• Всегда оцениваешь события и людей исходя из своих ограниченных перспектив
• и т.д.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ
✨
✔️Следи за дыханием
Даже осознания пары вдохов и выдохов достаточно, чтобы вывести себя из гипноза мыслей. Кроме того, учись дышать глубже, в низ живота. Можно также периодически осознанно вздыхать, сбрасывая напряжение.
Со временем ты научишься осознавать дыхание во время простых дел: когда моешь посуду, ведешь машину или гуляешь, например.
Это поможет тебе дистанцироваться от постоянных мысленных историй.

✔️Обращай внимание на ощущения в теле
Расслабляй мышцы тела в течение дня. Периодически обращай внимание на то, в каких частях тела присутствует напряжение. И отпускай его.
Это улучшит твое эмоциональное состояние, снизит уровень тревожности и стресса.

✔️Концентрируйся звуках, образах
На пару секунд концентрируйся на звуках и зрительных объектах, происходящих в текущую секунду. Делай это периодически в течение дня.

✔️Наблюдай мысли, эмоции
Можно
• Заметить чувство гнева в тот момент, когда оно возникает (тогда ты будешь иметь куда больше здорового контроля)
• Осознать как ты лжешь себе, стремясь сохранить образ себя (даже если он негативный)
• Или как твой ум находит оправдания для лени, жестокости и манипуляций (это источник страдания)
• Как ты отдаешь приоритет защите своей перспективы в ущерб истине (это тоже источник страдания)
• Как ты выбираешь комфорт вместо роста (и это источник страдания)
Чем больше источников страдания ты таким образом осознаешь, тем больше от них освобождаешься.
Тренировка осознанности — это базовая практика саморазвития
Отнесись к ежедневному развитию осознанности как к формальной технике саморазвития и самосовершенствования.

Удачи в практике,
🧘🏼‍♀️💫