На подумать.
Или несколько мыслей, на тему контроля, которые законспектировала из книги.
«Внутренний рассказчик» Уилл Сторр.

< Для современного человека держать под контролем мир- значит держать под контролем других людей , а для этого требуется их понимать.

Незнакомцы могут считывать ваши мысли и чувства с точностью до 20%. Друзья и близкие? Всего лишь 35%. Наши заблуждения по поводу мыслей других людей — причина многих бед.

Мы живем в суматохе хаотичной информации. Чтобы помочь нам ощутить, что все под контролем, мозг коренным образом упрощает мир в выстраиваемом повествовании.>

Книга о сторителлинге.
Автор много и с знанием дела, пишет о устройстве мозга с точки зрения науки, эволюции и психологии.
Люблю такое.
Сейчас где-то на середине.
Есть вероятность полноценного обзора.

Как мне не стыдно быть гедонистом.
При чем тут греки и как французы все испортили.

Я часто пишу про свою любовь к гедонизму, есть в этом течении флер свободы.
Гедонизм для меня — один из способов восполнить ресурс.
Но что спрятано за этим красивым словом.

Отец всех гедонистов - древнегреческий философ Аристипп.
Если свести его учение к одному тезису, то смысл в том, что дорога к счастью лежит через получение удовольствия, по-возможности, без боли и страданий.
Намасте, буддистам.

Другой греческий муж, Эпикур, пояснял, что принцип удавшейся жизни это удовольствие.
Где-то кричит одна Оленька Бузова : «Жизнь одна - кайфуйте!»
Но вернемся лучше к грекам.
У них счастье достигается через освобождение от боли и беспокойства, умеренным потреблением земных благ.

Звучит логично, разумно, но где подвох?
Потому что зачастую гедонистов воспринимают как лентяев, стремящихся только закрыть базовые потребности любой ценой.

Вот тут скажем спасибо французам, а конкретно Людовику XV,
у которого были проблемы с
стоп-словом во всех смыслах.
Добавим ограниченность ресурсов, расслоение общества, пропасть между богатыми и бедными, скрепы церкви и получим удовольствие, как зло в чистом виде.

Дальше если совершить временной скачок в наше время, то можно увидеть как желание получить удовольствие возведено в культ.
И опять перекос. Error.
Культура чрезмерного потребления, распространение примитивного гедонизма, тут передадим привет маркетологам и капиталистам.
Все используется с целью получения прибыли, от фастфуда и до порнхаба.

НО
что если выбрать свой способ быть гедонистом?
Я за разумный подход, в котором есть время для себя, оно бережно спланировано и выверено, в нем есть красивое место, еда, вино, интерьер, приятные запахи и детали.
Есть фокус в моменте и абсолютное понимание что процесс конечен.
Кто хорошо отдыхает, то хорошо работает.
И классные идеи, новые решения и место для рефлексий, появляются чаще всего в моменты когда, я разрешаю себе быть гедонистом.

Достижение целей делает меня счастливее, да в целом каждого из нас. При условии, что цель выбрана верно.
Приятно обозначить ориентир, выстроить маршрут и прийти в назначенное место. Даже если это была не легкая прогулка, а дорога смерти, особенно если так.

И вот он блаженный миг осознания - я сделала.
Самое интересное наступает именно сейчас.

Я не умела радоваться результатам очень долго, мой внутренний невротик в панике искал новую цель и новый смысл.
Движение или смерть.
Куда это приводит в ментальном плане понятно. (читай выгорание, обесценивание результатов)
Выйти из паттерна достигаторства в формате нон-стоп мне помогли несколько вещей.

Закрепление и присвоение результатов.
Празднование победы и усилия как такового. Я проговаривала и выписывала себе пункты, которые хочу сделать: как отпраздновать, что себе подарить, насладится моментом выбора.
Училась без ужимок признавать похвалу других людей и хвалить себя так, если бы событие произошло с моим хорошим другом, а не со мной, как бы я поддержала что бы сказала.

Эмоциональная сверка.
Что происходит на уровне эмоций после того как получилось, как это откликается в теле. Чего именно хочется теперь?
Нужна ли пауза и пространство, для осознания происходящего.
Проговорить или выписать эти мысли и ощущения (потому что это лучший способ структурировать хаос мыслей).

Не сбегать от рутины, когда скучно.
Самым важным пунктом считаю навык, которому тяжелее всего учится. Это умение разделять два следующих фактора.
Я сбегаю в новую цель потому что скучно и мне нужны эмоциональные американские горки или это реально мой выбор, который сделает мою жизнь счастливее, комфортнее, резонирует с ценностями и так далее.

Work-life balance

Социально активная неделя - это когда личные встречи перемешались с корпоративом, длинными сеансами и семейными походами в ресторан, на выставку и прогулки.
Даже на съемку успела залететь и получить бизнес-консультацию.
Параллельно много думала над домашним заданием, которое получила после консультации, собирала луки на съемку и рисовала проекты для татуировок.

Как не перегреться от количества контактов и обязательств с ним связанных.
Особенно, когда ты интроверт, который отлично мимикрирует под экстраверта😅

Я следую двум простым правилам:

1. Держать фокус только на событии/встрече.
Это значит что я не освящаю его одномоментно в истории, не пишу заметки для телеги и не открываю чаты, да, даже рабочие.
По возможности телефон в целом не в моих руках.
Удовольствие от происходящего и вовлеченность, кстати, в разы больше.

2. Режим. Что бы не случилось я иду спать до 00:00.

Очень простая мысль-напоминалка мне и вам.
Сейчас все очень увлечены самосовершенствованием, трансформациями и проработками, анализом себя и всех вокруг.

А остается ли место для жизни, которая просто происходит?
С своими мелкими радостями, спонтанными моментами и эмоциями, которые появляются в процессе и замечаются.
Если да, то это хорошо.🤍
Не проработкой единой

Снизить информационный шум - всегда отличная идея!

Я уже как-то писала о том как снесла большую часть своих подписок, почитать об этом можно здесь.
Но за это время добавилось парочка дополнений, которые я использую чтоб не отвлекаться и не проваливаться в прокастиницию у экрана.

И так несколько простых опций :

1. Заходим в настройки айфона/уведомления/смотрим перечень всех приложений и отключаем все уведомления которые не актуальны (акции от ЗЯ или Farfetch, Ozon и прочие)

2. Остаемся в настройках и если не настроили себе режимы на телефоне предлагаю это сделать.
Я активно использую режим «не беспокоить» не только с 23.00-8.00, но и когда сажусь заниматься делами.

3. Запрещенограм. Переходим в подписчиков и смотрим раздел «меньше всего взаимодействий» и чистим. Очень удобно ведь там можно найти человека, которого алгоритмы скрыли из ленты или обнаружить тех без кого вы отлично существовали в диджитал пространстве.

4. Телега. Это кладезь уведомлений и забытых каналов, сделать там ревизию актуально всегда.

5. Пару недель назад появилась новая соц. сеть Threads (*meta- запрещенная на территории РФ организация). Стратегия синхронизации всех подписок возможно и имеет место быть, но лично для себя я выбрала не подписываться на взаимной основе.
Стоит признать, что не всегда те, кого вы готовы лайкать в одной соц.сети могут делать интересный для вас контент в другом пространстве.
It’s OK! (Извини, но нам нужно расстаться. Дело не в тебе, дело во мне🌚)

6. Энергия там где внимание. В данный момент мое внимание ограничено тремя приложениями, где я регулярно пишу и публикую контент. Все остальное я открываю раз в неделю, в лучшем случае.

Если есть чем дополнить welcome 🖤

Выпала практически на неделю из публикаций канала.
Все потому что большая работа «в полях».
Если объяснить через метафору.
То это как садовник выбирает участок земли, исследует ее, берет пробы почвы потом оформляет сделку и выбирает семена.
Чтоб потом начать выращивать сад, которым пригласит полюбоваться.
Ну вот я где-то на этапе выбора семян)))🌱

Метафора на прямую относится к моему прошлому посту про коучинг, почитать можно здесь.
Думаю что нащупала свой комфортный вариант, как рассказывать, вести запись и не кринжевать от подачи.

Что помогло?
Я часто пишу здесь о том, что ссу, но делаю. Наверно это моя мантра предпринимательства и самовыражения.
Миллион раз она помогала, не тратить кучу времени и энергии на сотню гипотез, а выстроить пару теорий и сразу идти проверять как работает.

Плюс если я что-то не знаю или не могу сформулировать, нужно пойти к тем кто знает и подумать вместе.
Так я взяла бизнес-онсультацию и два сеанса терапии под конкретный запрос.
Работать с головой на разных уровнях всегда отличная идея.

С летом работает какая-то уловка.
Потому что каждый раз очень торопишься успеть прожить его так, словно оно не наступит больше никогда, хотя в целом тебе больше не 16 лет и лето ты можешь купить в любое время года.
Но лето календарное, это словно подарочный сертификат на счастливую жизнь, есть только 90 дней на активацию.

Фундамент из фактов определяет стратегию.

За что люблю структурировать и наводить порядок в процессах, так это за то что всегда подсвечиваются факты.
А это такие кирпичики, на которые можно опереться чтоб выстроить стратегию, план работы, понять где чего нахватает.
Сразу пример.

Вот уже три года, я каждый месяц веду свою табличку с клиентами и сенасами(да, я задрот).
Завела я ее в тот момент, когда надо было разобраться с финансами.
Я понимала что студия мне приносит одну цифру, а сеансы другую и вот в сеансах ощущала диспропорцию, иначе говоря, мне было недостаточно.
А как понять картину целиком если не раскладывать все на компоненты.

От месяца к месяцу я записывала все, какой клиент, что делали свободный эскиз или персональный.
Вела свою внутреннюю статистику и строила стратегию с ее учетом.
Я понимала когда нужно поднажать (открыть даты, рисовать больше, вести соц.сети и много чего еще), а когда можно взять тайм-аут и отдохнуть.

Что в итоге?
От суммы перых месяцев до текущего дня доход вырос в четыре раза, только на сеансах.
К слову, желаемой на тот момент суммы на тот момент я добилась через 3-3.5 месяца регулярной работы.
Из очевидных плюсов, я больше не впадаю в невроз, а вдруг в этом месяце никто не напишет и сеансов не будет и не обесцениваю свои труды и усилия, потому что вижу подкрепление из фактов.

Тот же принцип работает с опытом и присвоением себе важных скилов.

Когда мне задали вопрос в контексте будущих консультаций для тату-артистов, он касался количества портфолио которые я отсматриваю регулярно.
Цифра меня удивила — измеряется сотнями.
Добавим сюда собеседования.
И можно вынести факт, умею отбирать людей и вижу их сильные стороны.

Но этот факт я присвоила себе только в тот момент когда все подсчитала и озвучила.

Так что моя вам рекомендация.
Доставайте двойные листочки и выписывайте все свои скилы, подкрепляя это фактами.
Вы приятно удивитесь🖤

Ура, сегодня день когда я отредактировала наконец-то свой taplink 🙌🏻

Добавила туда всю информацию о консультациях/менторстве для тату-художников и скорректировала раздел коучинга.

Не хочу добавлять интриги и лить много воды почему вам нужно это посмотреть.
Аргумент один — вся информация о том как и о чем со мной можно поработать ТАМ.
Понятно и по полочкам.

Пришлось договориться с внутренним перфекционистом о визуальном сопровождении.
Потому что пару раз я сливала себе дедлайны по причине: «Нуууу еще недостаточно красиво, давай дизайнера найдем сначала».

Ноу. Лучше сделать все четко по содержанию и докрутить в процессе, чем бесконечно ждать идеального момента.

Собрала топ-три поста за июль🖤

Все они напрямую связаны с тем, как отстраиваться от лишнего и держать фокус на важном, если пропустили самое время вернуться и почитать

⁃ как не бояться рутины
⁃ быть гедонистом не стыдно
⁃ снижаем информационный шум

Мысль для начала новой недели.

Любовь к себе - это про встречу с удовольствием.
Исследуйте себя, что приносит удовольствие?
Выбрать можно все что угодно, потому что рамок нет.

Можно купить себе тут самую кисть или хорошую бумагу, пойти на выставку в одиночестве или заказать кофе и выпить без спешки.
Знать себя и то где можно восполнить энергию — большая опора.

Работая в коучинге, консультируя ребят, часто всплывает тема, которая звучит как: «Я работаю и отдаю много, а получаю мало, трачу много сил, чувствую что мной пользуются»

В общем тема использованности звучит в разных формулировках, но от этого смысл, конечно, не меняется.

Что пошло не так?

Тут важно сразу ответить себе на вопрос, что ты ожидал от проекта и от работы с клиентом, когда заходил в эти отношения и договоренности.
Потому что зачастую, чувство использованность появляется там, где мы сами заходим в отношения чтоб получить пользу, ради своей выгоды.
Неприятный факт. Мы можем осознавать эти мотивы или нет.

НАПРИМЕР
Тату-артист (на самом деле любой креатор) соглашается на большой проект в 3-5 сеансов, за небольшой прайс.
Для того чтоб получить много одобрения от аудитории, понравиться клиенту, пополнить портфолио, повысить свой рейтинг как артиста (я работаю в масштабе, я крутой).
В процессе клиент вносит много правок, сессии длятся дольше чем запланировано, к второй или третьей встрече уже есть накопленная усталость, а если и реакций в соц. сетях нет в ожидаемом количестве происходит разрыв ожидание- реальность.

А что, если тату-артист не уверен в себе и низкая цена была единственным его преимуществом?
Если себе честно в этом признаться, то после неоправданных ожиданий он может испытывать неприятные чувства (злость, разочарование, грусть), но не использованность.

Если сделать прозрачными свои мотивы в первую очередь для себя и принять последствия принимаемых решений, то ощущения, что тебя обманули, обхитрили, использовали – не будет.
В сухом остатке останется опыт, который можно переосмыслить и сделать в следующий раз по-другому.

Не нужно создавать из паники

В творческой работе бывают периоды затишья, когда ты не фонтанируешь идеями, когда спрос и новые проекты не падают тоннами запросов.

ЭТО НОРМАЛЬНО

Тишина в творчестве сравнима с умением проводить время в одиночестве.
Чем ты занят когда один?
Делаешь паузу и наблюдаешь чего именно тебе хочется, выбираешь чем заняться из точки спокойствия или убегаешь от назойливых мыслей любым доступным способом.

Периоды затишья я использую как время для экспериментов.
Например, этот автопортрет я сделала за три минуты с недавно купленным штативом.
Использовав его как часть визуала с новыми тату-дизайнами.
Из плюсов прилетел классный фидбэк от аудитории.

В последнее время мне хочется больше экспериментов с контентом и самовыражением в своих соц.сетях и я пробую разные инструменты, на которые не обращала внимания до этого.
Это тоже творчество и креативный подход, это моя инвестиция в долгую.
Будь у меня период активных проектов нон-стоп, то энергии подумать об этом не было (плавали, знаем).

И тут мне очень хочется поддержать ребят, которые начинают паниковать в периоды затишья, устраивать сейлы на свой продукт и занижать цены, лишь бы пришел клиент и купил.
Инвестируйте свое время в новые инструменты и подход, в эксперименты, в творчество из новой точки.
Это более ресурсная история, которая поддержит вас и принесет удовольствие в процессе.
Делайте то что для вас любопытно, органично и интересно.
Потому что цена в креативной индустрии не определяющий фактор, важны смыслы и подача.
Важно брать паузу и ДУМАТЬ, а что еще я могу сделать по-новому.
Новые действия=новый опыт.

Сбежать - плохая стратегия.
Или как уйти от корпоративной среды, но загрустить еще больше.

Есть прекрасное и нежное заблуждение, что можно сбежать от тирана начальника, офисной среды и работать на себя в «легкости».
Его кстати очень часто продают в виде идеи к тренингам и прочим лайфхакам личностного роста.

Но есть один нюанс.

Когда ты становишься креатором, который работает на себя, ты начинаешь пахать 7 дней в неделю и максимальное количество часов.
А между тобой и схемой work -life-balance будут стоять несколько лет, в которых придется идти на ощупь, выстраивать процессы, проваливаясь в разные состояния.

Если еще учесть, что творческая работа, как и любая работа на себя, это про море неопределенностей, в котором ты серфер, который еще жонглирует и играет на трубе. (просто потому что нужно быть человеком-оркестром пока не наберешься опыта)
То нужно подумать над мотивацией, которая будет работать в долгую, потому что ожидание, что я успешный легкий, ресурсный, самореализованный примерно сразу может стать иллюзией.

Извините, если сказала в лоб.

Хорошая новость в том, что всему можно научится.
Лично я верю больше в гибкое и открытое мышление, в котором мотивацией служит не избегание, а пытливый ум и желание пробовать.