Братик, настало время поговорить о стоящем. Я думаю ты обращал внимание на то, что какие-то вещи в твоей голове запоминаются легко, например как зовут жену твоего пятиюродного дяди, а пароль от банковской карты постоянно вылетает из головы. Почему ты помнишь неважно, и забываешь важное, к сожалению, я тебе не отвечу, но дам информацию как улучшить свою память.
Сначала разберемся какая память бывает:
⚫ Сенсорная. Удерживает информацию, полученную непосредственно от органов чувств. Это зрительная, слуховая память. Информация не удерживается долго, всего 0,1–3 секунды.
⚫ Кратковременная. Удерживает информацию ограниченное время (до 30 секунд) и не может хранить данные о большом количестве объектов. Чтобы запомнить что-то, существует проверенный способ — повторение. Без повторения информация просто исчезает с течением времени.
⚫ Долговременная. Хранит информацию долго (часы, годы, иногда всю жизнь). Причём простое механическое заучивание не поможет надёжно запомнить что-то — необходима мысленная интерпретация, переработка материала, а также установление связей с уже имеющимися знаниями. Хранить информацию — это одно, а воспроизводить её — совсем другое. Иногда нужное знание легко достать на поверхность, иногда для этого требуются серьёзные усилия
Теперь, брат, перейдем к тому, как натренировать твою память, чтобы ты мог всех удивлять ею.
Метод Айвазовского для развития фотографической памяти.
Если ты видел картины Айвазовского, то поймешь, что его метод работает: чтобы остановить движение волны и перенести его на картину, требуется и внимательность, и память. Итак, что нужно сделать: в течение 5 минут пристально смотришь на объект, который нужно запомнить, подмечаешь все мельчайшие детали. Затем закрываешь глаза и стараешься как можно точнее воспроизвести образ предмета. Регулярными тренировками ты сможешь развить этот навык.
Учить наизусть.
Учитб наизусть: стихи, списки дел и покупок, отрывки из прозы, монологи киногероев, дозировку лекарств. Если ты скучаешь дома — выгляни в окно и запоминай номера проезжающих мимо машин. Запоминай всё подряд, причём старайся не просто механически заучивать, а придумывать ассоциации. Результаты не заставят себя ждать.
Ходить разными маршрутами.
Ходить по проторённому пути не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дай своему мозгу новые впечатления. Будь внимательным, когда идёшь домой: запоминай вывески, дома, магазины. В целом любые новые мероприятия усиливают мозговую деятельность, так что ни в чём себе не отказывайте и посещайте музеи, театры, кафе, кино, праздники и фестивали.
Давай, братик, если зашло, кидай 👍 напишу продолжение😉
Сначала разберемся какая память бывает:
⚫ Сенсорная. Удерживает информацию, полученную непосредственно от органов чувств. Это зрительная, слуховая память. Информация не удерживается долго, всего 0,1–3 секунды.
⚫ Кратковременная. Удерживает информацию ограниченное время (до 30 секунд) и не может хранить данные о большом количестве объектов. Чтобы запомнить что-то, существует проверенный способ — повторение. Без повторения информация просто исчезает с течением времени.
⚫ Долговременная. Хранит информацию долго (часы, годы, иногда всю жизнь). Причём простое механическое заучивание не поможет надёжно запомнить что-то — необходима мысленная интерпретация, переработка материала, а также установление связей с уже имеющимися знаниями. Хранить информацию — это одно, а воспроизводить её — совсем другое. Иногда нужное знание легко достать на поверхность, иногда для этого требуются серьёзные усилия
Теперь, брат, перейдем к тому, как натренировать твою память, чтобы ты мог всех удивлять ею.
Метод Айвазовского для развития фотографической памяти.
Если ты видел картины Айвазовского, то поймешь, что его метод работает: чтобы остановить движение волны и перенести его на картину, требуется и внимательность, и память. Итак, что нужно сделать: в течение 5 минут пристально смотришь на объект, который нужно запомнить, подмечаешь все мельчайшие детали. Затем закрываешь глаза и стараешься как можно точнее воспроизвести образ предмета. Регулярными тренировками ты сможешь развить этот навык.
Учить наизусть.
Учитб наизусть: стихи, списки дел и покупок, отрывки из прозы, монологи киногероев, дозировку лекарств. Если ты скучаешь дома — выгляни в окно и запоминай номера проезжающих мимо машин. Запоминай всё подряд, причём старайся не просто механически заучивать, а придумывать ассоциации. Результаты не заставят себя ждать.
Ходить разными маршрутами.
Ходить по проторённому пути не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дай своему мозгу новые впечатления. Будь внимательным, когда идёшь домой: запоминай вывески, дома, магазины. В целом любые новые мероприятия усиливают мозговую деятельность, так что ни в чём себе не отказывайте и посещайте музеи, театры, кафе, кино, праздники и фестивали.
Давай, братик, если зашло, кидай 👍 напишу продолжение😉
Правило пяти секунд ⏱
Саламалексус, рейнджер
Самое тяжёлое в работе это то, что ее нужно начать
И как же начать работу ? Первое что нужно знать, прежде чем мы приступаем к работе наш мозг непроизвольно задумывается о самой сложной и непонятной части этой работы. Поэтому какая либо работа нам кажется очень тяжелой. И мы переключаем своё внимание на рен тв, полить цветы, сходить в туалет третий раз... лишь бы не заниматься этим делом. Мы не чувствуем мотивацию.
Проходит минута, часы, дни и сдвигов никаких не происходит. Во-первых если так и ждать, то ничего не произойдёт и дальше.
Запомни, братик-Начало работы это 80% работы. При любом начинании в нашем мозгу происходит процесс «эффект Зейгарник». Эффект заключает в том что если мы начали занимать каким то делом, мы постоянно будем чувствовать дискомфорт, пока его не завершим. Это не вылетит из нашей головы. Этот эффект нас мотивирует, придаёт энтузиазм 😉
Как же заставить себя начать ?
1. Правило пяти секунд-правило пиздецки простое, вы просто считает от 5 до 0, когда произносите ноль резко подрываетесь и идёте делать работу, неважно что это, отжаться, сходить в магазин, сделать предложение девушке, убраться. Я это применял на себе- это тру метод 💁🏼♂️
2. Второй метод «легко и просто» для того чтоб начать любое дело, вы записываете самые примитивные последовательные этапы, чего начать. Вы разрешаете себе выполнять только эти три этапа. После заключительного третьего этапа вы можете бросить работу или же продолжать заниматься делом. Предположим вы битмейкер, ваши этапы :а) сделать драм партию б) накидать мелодию в пиано ролле в) зачитать рэп. Как закончишь все эти этапы, можешь дальше заниматься или пойти отдыхать. Ты в любом случае чемпион 🥇
3. Третий метод «искусственный естественный дедлайн»⏱ метод заключается в том- что если нужно изучить что либо, поработать над чём-то , вы назначаете время, когда должны закончить работу. И назначаете встречу человеку, который является вашим авторитетом, перед кем будет в общем стремно переназначить встречу.
Ковбой, впитывай эти данные и ты станешь настоящей машиной продуктивности. И через год ты добьёшься большего, чем добился за всю жизнь 💁🏼♂️
#саморазвитие
Саламалексус, рейнджер
Самое тяжёлое в работе это то, что ее нужно начать
И как же начать работу ? Первое что нужно знать, прежде чем мы приступаем к работе наш мозг непроизвольно задумывается о самой сложной и непонятной части этой работы. Поэтому какая либо работа нам кажется очень тяжелой. И мы переключаем своё внимание на рен тв, полить цветы, сходить в туалет третий раз... лишь бы не заниматься этим делом. Мы не чувствуем мотивацию.
Проходит минута, часы, дни и сдвигов никаких не происходит. Во-первых если так и ждать, то ничего не произойдёт и дальше.
Запомни, братик-Начало работы это 80% работы. При любом начинании в нашем мозгу происходит процесс «эффект Зейгарник». Эффект заключает в том что если мы начали занимать каким то делом, мы постоянно будем чувствовать дискомфорт, пока его не завершим. Это не вылетит из нашей головы. Этот эффект нас мотивирует, придаёт энтузиазм 😉
Как же заставить себя начать ?
1. Правило пяти секунд-правило пиздецки простое, вы просто считает от 5 до 0, когда произносите ноль резко подрываетесь и идёте делать работу, неважно что это, отжаться, сходить в магазин, сделать предложение девушке, убраться. Я это применял на себе- это тру метод 💁🏼♂️
2. Второй метод «легко и просто» для того чтоб начать любое дело, вы записываете самые примитивные последовательные этапы, чего начать. Вы разрешаете себе выполнять только эти три этапа. После заключительного третьего этапа вы можете бросить работу или же продолжать заниматься делом. Предположим вы битмейкер, ваши этапы :а) сделать драм партию б) накидать мелодию в пиано ролле в) зачитать рэп. Как закончишь все эти этапы, можешь дальше заниматься или пойти отдыхать. Ты в любом случае чемпион 🥇
3. Третий метод «искусственный естественный дедлайн»⏱ метод заключается в том- что если нужно изучить что либо, поработать над чём-то , вы назначаете время, когда должны закончить работу. И назначаете встречу человеку, который является вашим авторитетом, перед кем будет в общем стремно переназначить встречу.
Ковбой, впитывай эти данные и ты станешь настоящей машиной продуктивности. И через год ты добьёшься большего, чем добился за всю жизнь 💁🏼♂️
#саморазвитие
Братик, ну что продолжаем пост о том, как развивать свою память, обращаю твое внимание, что без практики этот пост не имеет смысла, чтобы был результат нужно этим заниматься.
⚫ Строить дворцы памяти
Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства
⚫ Рассказывать истории
Попробуйте придумывать рассказ о том, как прошел ваш день. Сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.
⚫ Выполнять действия вслепую
Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.
⚫ Запоминать предметы или слова
Положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе. Чтобы повысить сложность упражнения, можно увеличить количество предметов. Также упражнение можно выполнять с помощью списка слов. Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное.
⚫ Разгадывать кроссворды
Кроссворды эффективно тренируют мозг и память. Также подойдут и другие игры со словами, например, скрабл.
Давай, братик, самое сложное это начать, а дальше все будет идти как надо😉
⚫ Строить дворцы памяти
Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства
⚫ Рассказывать истории
Попробуйте придумывать рассказ о том, как прошел ваш день. Сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.
⚫ Выполнять действия вслепую
Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.
⚫ Запоминать предметы или слова
Положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе. Чтобы повысить сложность упражнения, можно увеличить количество предметов. Также упражнение можно выполнять с помощью списка слов. Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное.
⚫ Разгадывать кроссворды
Кроссворды эффективно тренируют мозг и память. Также подойдут и другие игры со словами, например, скрабл.
Давай, братик, самое сложное это начать, а дальше все будет идти как надо😉
Cold shower 🥶
Саламалексус, бойцы 👋🏾
Давно известно, что холодный душ имеет миллион преимуществ. В 2007 ученные опубликовали статью, в которой говорится
1. Холодный душ ослабляет депрессию. Может быть даже эффективнее антидепрессантов.
Другие ученные в 1993 обнаружили:
1. холодный душ укрепляет иммунную систему, повышая количество белых кровяных телец
2. У мужчин повысилась выработка тестостерона.
3. Помогает сбросить лишние килограммы. В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счёт жиросжигания.
4. Улучшает обмен веществ и работу ЖКТ
Так же есть ещё самое важное преимущество холодного душа- это возможность тренировать себя, чтобы выйти из зоны комфорта. 🦁
Давай для примера представим круг- в этом кругу все те вещи, которые вы привыкли делать: делать яичницу, переходить улицу, смотреть фильмы.. эти вещи не заставляют вас дважды подумать перед тем как их сделать, вы не боитесь к ним приступить. Это ваша зона комфорта. 🛋
А все, что снаружи-это другая история, вы начинаете потеть, начинаете сомневаться в себе, неуверенны что сделаете это.
Холодный душ- подводит нас к самой границе зоны комфорта. Так устроено природой, что наше тело боится холода. Каждый раз когда вы будуте смотреть на душ, в вашу голову будут закрадываться мысли «может потом?», «боюсь холода», « а какой в этом смысл ?» -это эквивалентно такому же страху, когда вам в голову посещает мысль подойти к красивой девушке и заговорить с ней😏
Если ты очень боишься холодной воды, предлагаю тебе начать с того, что когда ты выбираешься с друзьями на речку и пытаешься зайти в воду, по классике друзья-приколисты начинают тебе брызгать, и ты начинаешь визжать. Тут важный момент, сконцентрируйся и расслабься, почувствуй воду и не начинай орать, а просто подойди к другу и дай ему пизды 😉
Итак, рейнджер, вы так собираетесь дальше оставаться в своей зоне комфорта, быть в постоянном страхе от неизвестного или рискнёте пойти так далеко, куда только сможете и попытаетесь изучить весь этом мир с его красотами 😉
Обнял, поднял, приподнял 🫂
Накидайте миллион «🔥», поддержите активом
#саморазвитие
Саламалексус, бойцы 👋🏾
Давно известно, что холодный душ имеет миллион преимуществ. В 2007 ученные опубликовали статью, в которой говорится
1. Холодный душ ослабляет депрессию. Может быть даже эффективнее антидепрессантов.
Другие ученные в 1993 обнаружили:
1. холодный душ укрепляет иммунную систему, повышая количество белых кровяных телец
2. У мужчин повысилась выработка тестостерона.
3. Помогает сбросить лишние килограммы. В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счёт жиросжигания.
4. Улучшает обмен веществ и работу ЖКТ
Так же есть ещё самое важное преимущество холодного душа- это возможность тренировать себя, чтобы выйти из зоны комфорта. 🦁
Давай для примера представим круг- в этом кругу все те вещи, которые вы привыкли делать: делать яичницу, переходить улицу, смотреть фильмы.. эти вещи не заставляют вас дважды подумать перед тем как их сделать, вы не боитесь к ним приступить. Это ваша зона комфорта. 🛋
А все, что снаружи-это другая история, вы начинаете потеть, начинаете сомневаться в себе, неуверенны что сделаете это.
Холодный душ- подводит нас к самой границе зоны комфорта. Так устроено природой, что наше тело боится холода. Каждый раз когда вы будуте смотреть на душ, в вашу голову будут закрадываться мысли «может потом?», «боюсь холода», « а какой в этом смысл ?» -это эквивалентно такому же страху, когда вам в голову посещает мысль подойти к красивой девушке и заговорить с ней😏
Если ты очень боишься холодной воды, предлагаю тебе начать с того, что когда ты выбираешься с друзьями на речку и пытаешься зайти в воду, по классике друзья-приколисты начинают тебе брызгать, и ты начинаешь визжать. Тут важный момент, сконцентрируйся и расслабься, почувствуй воду и не начинай орать, а просто подойди к другу и дай ему пизды 😉
Итак, рейнджер, вы так собираетесь дальше оставаться в своей зоне комфорта, быть в постоянном страхе от неизвестного или рискнёте пойти так далеко, куда только сможете и попытаетесь изучить весь этом мир с его красотами 😉
Обнял, поднял, приподнял 🫂
Накидайте миллион «🔥», поддержите активом
#саморазвитие
