Cold shower 🥶
Саламалексус, бойцы 👋🏾
Давно известно, что холодный душ имеет миллион преимуществ. В 2007 ученные опубликовали статью, в которой говорится
1. Холодный душ ослабляет депрессию. Может быть даже эффективнее антидепрессантов.
Другие ученные в 1993 обнаружили:
1. холодный душ укрепляет иммунную систему, повышая количество белых кровяных телец
2. У мужчин повысилась выработка тестостерона.
3. Помогает сбросить лишние килограммы. В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счёт жиросжигания.
4. Улучшает обмен веществ и работу ЖКТ
Так же есть ещё самое важное преимущество холодного душа- это возможность тренировать себя, чтобы выйти из зоны комфорта. 🦁
Давай для примера представим круг- в этом кругу все те вещи, которые вы привыкли делать: делать яичницу, переходить улицу, смотреть фильмы.. эти вещи не заставляют вас дважды подумать перед тем как их сделать, вы не боитесь к ним приступить. Это ваша зона комфорта. 🛋
А все, что снаружи-это другая история, вы начинаете потеть, начинаете сомневаться в себе, неуверенны что сделаете это.
Холодный душ- подводит нас к самой границе зоны комфорта. Так устроено природой, что наше тело боится холода. Каждый раз когда вы будуте смотреть на душ, в вашу голову будут закрадываться мысли «может потом?», «боюсь холода», « а какой в этом смысл ?» -это эквивалентно такому же страху, когда вам в голову посещает мысль подойти к красивой девушке и заговорить с ней😏
Если ты очень боишься холодной воды, предлагаю тебе начать с того, что когда ты выбираешься с друзьями на речку и пытаешься зайти в воду, по классике друзья-приколисты начинают тебе брызгать, и ты начинаешь визжать. Тут важный момент, сконцентрируйся и расслабься, почувствуй воду и не начинай орать, а просто подойди к другу и дай ему пизды 😉
Итак, рейнджер, вы так собираетесь дальше оставаться в своей зоне комфорта, быть в постоянном страхе от неизвестного или рискнёте пойти так далеко, куда только сможете и попытаетесь изучить весь этом мир с его красотами 😉
Обнял, поднял, приподнял 🫂
Накидайте миллион «🔥», поддержите активом
#саморазвитие
Саламалексус, бойцы 👋🏾
Давно известно, что холодный душ имеет миллион преимуществ. В 2007 ученные опубликовали статью, в которой говорится
1. Холодный душ ослабляет депрессию. Может быть даже эффективнее антидепрессантов.
Другие ученные в 1993 обнаружили:
1. холодный душ укрепляет иммунную систему, повышая количество белых кровяных телец
2. У мужчин повысилась выработка тестостерона.
3. Помогает сбросить лишние килограммы. В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счёт жиросжигания.
4. Улучшает обмен веществ и работу ЖКТ
Так же есть ещё самое важное преимущество холодного душа- это возможность тренировать себя, чтобы выйти из зоны комфорта. 🦁
Давай для примера представим круг- в этом кругу все те вещи, которые вы привыкли делать: делать яичницу, переходить улицу, смотреть фильмы.. эти вещи не заставляют вас дважды подумать перед тем как их сделать, вы не боитесь к ним приступить. Это ваша зона комфорта. 🛋
А все, что снаружи-это другая история, вы начинаете потеть, начинаете сомневаться в себе, неуверенны что сделаете это.
Холодный душ- подводит нас к самой границе зоны комфорта. Так устроено природой, что наше тело боится холода. Каждый раз когда вы будуте смотреть на душ, в вашу голову будут закрадываться мысли «может потом?», «боюсь холода», « а какой в этом смысл ?» -это эквивалентно такому же страху, когда вам в голову посещает мысль подойти к красивой девушке и заговорить с ней😏
Если ты очень боишься холодной воды, предлагаю тебе начать с того, что когда ты выбираешься с друзьями на речку и пытаешься зайти в воду, по классике друзья-приколисты начинают тебе брызгать, и ты начинаешь визжать. Тут важный момент, сконцентрируйся и расслабься, почувствуй воду и не начинай орать, а просто подойди к другу и дай ему пизды 😉
Итак, рейнджер, вы так собираетесь дальше оставаться в своей зоне комфорта, быть в постоянном страхе от неизвестного или рискнёте пойти так далеко, куда только сможете и попытаетесь изучить весь этом мир с его красотами 😉
Обнял, поднял, приподнял 🫂
Накидайте миллион «🔥», поддержите активом
#саморазвитие
Парадокс Лапьера
Сегодня, братик, замечательный пост, который поставит все на свои места, почему ты или твои кореша сначала бросаются словами, а потом делают абсолютно по другому.
Вся суть этого парадокса как раз в этом и заключается, но если подробнее, то если у твоего братика есть какой-то негатив в голове к ситуации, он может тебе об этом не сказать, чтобы не обидеть, не поругаться и тому подобное, ему проще соврать, чем тебя обидеть, а по итогу сделать так как он считает нужным.
⚫ Ты попросил братика отвезти тебя на дачу за 200км от города, казалось бы выходные, что сложного, сели и поехали, травите анекдоты и слушаете музыку. Но у твоего кореша есть лень, которая шепчет ему в ухо "на диване лучше". Братик улыбается тебе и говорит, без проблем, братан, а когда наступает момент истины у него появляется грыжа, или кот рожает.
Этот парадокс действует и в обратную сторону, то есть может быть негативное отношение к действиям, но все равно их делаешь, потому что так надо, так заложено в уставе, в конституции. И ты можешь быть недовольным, злиться, пыхтеть, но тебе все равно придется выполнить задачу.
⚫ На работе тебе дали задание перевести всю печатную документацию в электронную, ты смотришь на своего босса как на дурачка, в голове думаешь "Е**** я влип", а по итогу улыбаешься и идешь работать, а иначе начальник тебя поимеет.
Какой итог с этого парадокса, люди будут смотреть тебе в глаза и нагло врать, а потом ты можешь оказаться в неловкой ситауции. Важно чтобы всегда было понимание, с тем, с кем ты ведешь свои дела, поэтому помимо каких-либо установок, нужно уточнять, действительно, ли человек этого хочет. Нужно обозначить, что на отказ ты не обидешься и не пойдешь всем говорить, какой он плохой. Потому что по итогу ты можешь потерять больше, а так ты уже знаешь, что нужно искать другие пути решения.
Ты всегда должен полагаться только на себя, скидывать ответсвенность на других, и говорить, что у меня не получилось, потому что он сказал одно, а сделал другое, это уже не прокатит, потому что ты знаешь этот парадокс.
Давай, братик, включай свое 10 чувство и контролируй, когда тебя могут кинуть 😉
Сегодня, братик, замечательный пост, который поставит все на свои места, почему ты или твои кореша сначала бросаются словами, а потом делают абсолютно по другому.
Вся суть этого парадокса как раз в этом и заключается, но если подробнее, то если у твоего братика есть какой-то негатив в голове к ситуации, он может тебе об этом не сказать, чтобы не обидеть, не поругаться и тому подобное, ему проще соврать, чем тебя обидеть, а по итогу сделать так как он считает нужным.
⚫ Ты попросил братика отвезти тебя на дачу за 200км от города, казалось бы выходные, что сложного, сели и поехали, травите анекдоты и слушаете музыку. Но у твоего кореша есть лень, которая шепчет ему в ухо "на диване лучше". Братик улыбается тебе и говорит, без проблем, братан, а когда наступает момент истины у него появляется грыжа, или кот рожает.
Этот парадокс действует и в обратную сторону, то есть может быть негативное отношение к действиям, но все равно их делаешь, потому что так надо, так заложено в уставе, в конституции. И ты можешь быть недовольным, злиться, пыхтеть, но тебе все равно придется выполнить задачу.
⚫ На работе тебе дали задание перевести всю печатную документацию в электронную, ты смотришь на своего босса как на дурачка, в голове думаешь "Е**** я влип", а по итогу улыбаешься и идешь работать, а иначе начальник тебя поимеет.
Какой итог с этого парадокса, люди будут смотреть тебе в глаза и нагло врать, а потом ты можешь оказаться в неловкой ситауции. Важно чтобы всегда было понимание, с тем, с кем ты ведешь свои дела, поэтому помимо каких-либо установок, нужно уточнять, действительно, ли человек этого хочет. Нужно обозначить, что на отказ ты не обидешься и не пойдешь всем говорить, какой он плохой. Потому что по итогу ты можешь потерять больше, а так ты уже знаешь, что нужно искать другие пути решения.
Ты всегда должен полагаться только на себя, скидывать ответсвенность на других, и говорить, что у меня не получилось, потому что он сказал одно, а сделал другое, это уже не прокатит, потому что ты знаешь этот парадокс.
Давай, братик, включай свое 10 чувство и контролируй, когда тебя могут кинуть 😉
Как избавиться от зависимости ? 💪🏽
Саламалексус, воин 👋🏾
Так как же избавиться от зависимости?
Самая большая ошибка в том, что мы хотим резко, раз и навсегда бросить плохую привычку, мы говорим себе «ну все с этого момента я обещаю больше не дрочить» или «пассаны отвечаю бросаю курить с понедельника», а по итогу , день-два ты врубаешь порнушку, а потом по классике после классного «секса» зажигаешь сигарету. 🚬
Почему это кажется таким невозможным ? Ответ находится в эксперименте, проведённом в семидесятых. В семидесятых ученые запихнули крысу в клетке с двумя источниками воды - с обычной водой и с маленькой дозой кокаина. По итогу все крысы торчали и передозернулись. 🐀
Двумя годами позднее другая бригада поместила крыс в «крысиный парк»там были крысиные развлечения :игрушки, трава + там были другие крысы. Так же там было два кулера с водой- обычная и вода с кокаином. И результат был обратный- ни одна Крыса не сидела на кокаине.
Давай набросаем быстро вывод.
Зависимость-это нечто такое когда у вас попросту больше нет источников счастья, если вы тот чел, у которого лучшие друзья учебники и левая, у которого нет целей, то вам будет практически невозможно победить свои зависимости. Потому что вы по сути являетесь, той самой крысой, которая в клетке постоянно пьёт воду с кокаином. Вот 3 эффективных шага💁🏼♂️
1. Глубокая человеческая связь. Меньше фокусируйся в соц.сетях, а больше общаться оффлайн.
2. Работа со смыслом. 70% работников жалуются на то, что они не счастливы заниматься своей работой. Найти ту работу, которая будет наполнена для вас смыслом. Может быть творческая работа, музыка, рисунки, видео, книга, которую хотели опубликовать..
3. Лепка-работа над собой, лепить самого себя. Работа над социальными навыками путём разговора с незнакомцами или жёсткое сопротивление съесть Сникер- это все различные формы лепки. Вы жертвуете своими желаниями, чтоб слепить лучшее будущее.
Работая над этими тремя аспектами, вы медленно войти в группу «ноуфапп», «сигареты фу, алкоголь фу», да и в принципе вы станете той «крысой», которая будет пить воду в крысином парке и самое главное, вы будете кайфовать от реальности 😉
Накидай огня 🔥, если ты та «Крыса», которая не сидит на кокаине.
#саморазвитие
Саламалексус, воин 👋🏾
Так как же избавиться от зависимости?
Самая большая ошибка в том, что мы хотим резко, раз и навсегда бросить плохую привычку, мы говорим себе «ну все с этого момента я обещаю больше не дрочить» или «пассаны отвечаю бросаю курить с понедельника», а по итогу , день-два ты врубаешь порнушку, а потом по классике после классного «секса» зажигаешь сигарету. 🚬
Почему это кажется таким невозможным ? Ответ находится в эксперименте, проведённом в семидесятых. В семидесятых ученые запихнули крысу в клетке с двумя источниками воды - с обычной водой и с маленькой дозой кокаина. По итогу все крысы торчали и передозернулись. 🐀
Двумя годами позднее другая бригада поместила крыс в «крысиный парк»там были крысиные развлечения :игрушки, трава + там были другие крысы. Так же там было два кулера с водой- обычная и вода с кокаином. И результат был обратный- ни одна Крыса не сидела на кокаине.
Давай набросаем быстро вывод.
Зависимость-это нечто такое когда у вас попросту больше нет источников счастья, если вы тот чел, у которого лучшие друзья учебники и левая, у которого нет целей, то вам будет практически невозможно победить свои зависимости. Потому что вы по сути являетесь, той самой крысой, которая в клетке постоянно пьёт воду с кокаином. Вот 3 эффективных шага💁🏼♂️
1. Глубокая человеческая связь. Меньше фокусируйся в соц.сетях, а больше общаться оффлайн.
2. Работа со смыслом. 70% работников жалуются на то, что они не счастливы заниматься своей работой. Найти ту работу, которая будет наполнена для вас смыслом. Может быть творческая работа, музыка, рисунки, видео, книга, которую хотели опубликовать..
3. Лепка-работа над собой, лепить самого себя. Работа над социальными навыками путём разговора с незнакомцами или жёсткое сопротивление съесть Сникер- это все различные формы лепки. Вы жертвуете своими желаниями, чтоб слепить лучшее будущее.
Работая над этими тремя аспектами, вы медленно войти в группу «ноуфапп», «сигареты фу, алкоголь фу», да и в принципе вы станете той «крысой», которая будет пить воду в крысином парке и самое главное, вы будете кайфовать от реальности 😉
Накидай огня 🔥, если ты та «Крыса», которая не сидит на кокаине.
#саморазвитие
