Начинаем заполнять с первого пронумерованного квадрата, записывая все то, что приходит в голову. И далее по часовой стрелке. Порядок очень важен.

В результате у Вас появится следующая информация, расположенная в соответствующих квадратах:

1. Что хорошего в том, что я ничего не изменю в текущей ситуации? Какие выгоды и преимущества подобного поведения?

2. Что плохого в том, что я ничего не изменю в текущей ситуации? Какие будут потери? Есть ли недостатки подобного поведения?

3. Что я потеряю, если поменяю текущую ситуацию, буду действовать по-новому? Есть ли недостатки подобного поведения?

4. Какие я получу выгоды и преимущества, если поменяю текущую ситуацию, буду действовать по-новому? Что хорошего появится (произойдет) в моей жизни?

На основании этой информации можно будет значительно глубже познакомится со всеми аспектами принимаемого решения. Разобрав все приемущества и недостатки мы можем значительно снизить уровень тревоги за принимаемое нами решение. Главное помнить о том, что стремление к идеальному варианту здесь скорее деструктивная практика

При подготовке материала пользовался статьёй психолога Ольги Казанцевой

#кпт_psytura