Как избавиться от беспокойства и паники с помощью дыхания

Примите удобную позу, выровняйте спину. Следует глубоко вдыхать, делать паузу, а затем выдыхать. Три составляющие должны быть быть одной длинны, для этого про себя считайте до 4.

Эта техника успокаивает нервную систему и снижает стресс. Ее можно использовать перед сном, особенно если вам трудно избавится от мыслей о проблемах. Так же она может заменить подсчет овечек и настроить на сон.

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?

Боль в мышцах обусловлена двумя факторами: микроразрывы, из-за которых ухудшается кровообращение и накопление метаболитов.

Чтобы улучшить кровообращение, врачи рекомендуют массаж и тепло. Также не лишним будет носить компрессионный трикотаж для восстановления венозного кровотока.

Употребление кофе в умеренном количестве перед тренировками также улучшает венозный кровоток, а вишнёвый сок полезен после тренировки, т.к. содержит антиоксиданты, уменьшающие воспаление в мышцах.

записаться на массаж или задать вопрос вверху страницы ☝️

Результат до/после, спустя 6 месяцев после операции по ринопластике.

Была проведена сложная реконструкция, искривление носовых костей, искривление носовой перегородки.

Что было сделано:
✔️выставили носовые кости по центральной линии, ✔️выставили перегородку в желаемое положение,
✔️укрепили передний отдел носа,
✔️на прочной конструкции построили наружный носик.
Будьте красивы и здоровы ❤️

Запишитесь на консультацию к пластическому хирургу Теуников Рамир.
📞 по номеру телефона: +7 (901) 745-4775

Рак шейки матки (РШМ) занимает 5-е место в онкологической заболеваемости женщин❗️

Причиной развития является вирус папилломы онкогенных генотипов.

Факторы риска.
Раннее начало половой жизни, частая смена половых партнеров, отказ от контрацептивов, курение.

Что позволяет заподозрить заболевание.
Длительное время РШМ может протекать бессимптомно. Начальные формы заболевания зачастую отсутствуют.

Характерные симптомы:
- Длительные и обильные месячные;
- В промежутках между месячными появляются кровотечения, а также после наступления менопаузы или полового акта;
- Необычные выделения из влагалища с неприятным запахом, обильные и насыщенного розового цвета;
- Тазовые боли при половом акте.

Методы диагностики заболевания?
Регулярно посещать гинеколога, 1 раз в 6 месяцев в профилактических целях.
Доктор проведет цервикальный скрининг, включающий в себя ВПЧ-тестирование; колькоскопию, а также цитологическое исследование мазков с шейки матки.

Запись к гинекологу-акушеру Тамаре Кварая:
📞 +7 (901) 745-4775

Какие основные типы имплантов используются в моей практике. 
Рассказываю в этом видео

Ваш пластический хирург Черепанин Иван

Вопросы, запись на бесплатную консультацию по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

Выбор хирурга очень важен, так как от этого зависит, как будет проведена операция и какой будет результат.
⠀
В нашей клинике, мы используем только современное оборудование и методы, чтобы минимизировать риски возникновения осложнений и обеспечить максимально эффективный результат.
______________________
Запись на бесплатную консультацию к пластическому хирургу Нестерову Сергею:
📞 по номеру телефона: +7 (901) 745-4775

Блефуют все))) 
Сегодня речь пойдет о блефаропластике. 

Глаза выдают реальный возраст больше глубоких морщин и других возрастных изменений. Да, безусловно, блефаропластика может помочь справиться и с морщинами, и с провисанием кожи под глазами. 

Основное показание для этой операции – так называемые возрастные мешки под глазами.
Со временем кожа утрачивает упругость и тонус, на ней начинают образовываться складки. Вызвано это снижением синтеза эластина и коллагена – двух основных структурных белков, формирующих "каркас" на коже век. Она отличается особенной тонкостью. Даже небольшой дефицит этих веществ сразу проявляется провисанием.

При помощи блефаропластики нижних век можно:
👁изменить форму глазной щели;
👁подтянуть периорбитальные мышцы;
👁устранить жировые отложения под глазами;
👁поднять опущенные углы глаз.

Жду вас на бесплатную консультацию к пластическому хирургу Котелевиц Алексей.
Запись в Директ или по номеру телефона:
📞+7 (901) 745-4775

Ручки тоже должны быть красивыми! 👍

Более 20 лет на страже красоты. 
Новейшие аппаратные методики, контурная пластика, за инъекциями тоже ко мне!

Врач косметолог - дерматовенеролог Марина Хрептик,
Вопросы и запись на бесплатную консультацию:
📞+7 (901) 745-4775

Отзыв пациентки, 2 недели после тотального омоложения лица.
Выполнены SMAS пластика лица, височный лифтинг, блефаропластика верхних и нижних век.
Пластический хирург Грудько Александр.
________________________

Вопросы, запись на бесплатную консультацию по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

В данной операции, выпрямили перегородку, укрепили передний отдел, проработали раковины. 
Теперь пациент дышит на максимум своих возможностей и получил красивый носик!
Пластический хирург Теуников Рамир

Вопросы, запись на консультацию по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

Очередная «засада» от #Авито.
Ее Сотрудникам периодически мерещатся вражины, которые позорят честь и достоинства этой компании и они начинают чистить ряды своих клиентов.
Так и с моим акаунтом это случается раз в год. Вот уже на протяжении трёх лет. И что с этим делать, не понятно.
Долгие переписки в поисках ответа: За что? Потом без объяснений восстанавливают.
И вот опять… 😡

Выпадение волос и облысение – крайне деликатная проблема для женщин

Девушки часто пытаются маскировать появившиеся дефекты разными способами, стесняясь обратиться к врачам. Я расскажу, почему и что делать, чтобы вернуть себе роскошную шевелюру. 

Среди возможных причин усиленного выпадения волос у женщин:
✅Период после родов (баланс гормонов восстанавливается самостоятельно в течение 3–6 месяцев,не требуя лечения).
✅Дефицит железа. Может возникать, например, при обильных месячных, маточных кровотечениях, некоторых заболеваниях ЖКТ и аутоиммунных процессах. 
✅Стресс. Надпочечники усиленно вырабатывают кортизол,нарушаются обменные процессы в организме.
✅Побочное действие некоторых антибиотиков и антидепрессантов.
✅Голодание, слишком строгая диета, провоцирующая недостаток витаминов и минералов.
✅Часто активное выпадение волос наблюдается у девушек с синдром поликистозных яичников.

Ваш врач Тамара Дмитриевна Кварая ❤️
__________________

Вопросы, запись на бесплатную консультацию по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

Результат преображения нашей пациентки!
Без объема, без предистории - просто красивые, привлекательные и женственные формы.

Кстати, у нас была комплексная операция - вместе с блефаропластикой.

Пациентка хотела между 2-3 размер груди, но так, чтобы это было естественно, не бросалось в глаза и подходило к комплекции нашей девочки!

Как считаете мы справились с задачей?

Вопросы, запись на бесплатную консультацию по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

Просто красивое Увеличения груди. 👍

Вопросы, запись на бесплатную консультацию к пластическому хирургу Смирнову А., 
в W'App/Viber на номер ☎ +7 (901) 745-4775

Липофилинг ягодиц - это операция, которая позволяет увеличить размер и улучшить форму ягодиц путем переноса жира из других частей тела пациента.

Процедура начинается с липосакции, при которой жир отбирается из различных зон тела, таких как живот, бедра и талия.
⠀
Затем, полученный жир очищается и готовится для переноса в ягодицы.
С помощью тонких канюль, жир инецируется равномерно в подкожно - жировой клетчатки ягодиц, чтобы достичь естественного и симметричного вида ягодиц.
__________________

Вопросы, запись на бесплатную консультацию по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

Оцените этот потрясающий результат! 
Model-лифтинг творит чудеса 🔥🔥

Все более подробно, можете узнать у меня из первых уст на бесплатной консультации.:
☎ +7 (901) 745-4775
Ваш пластический хирург Алексей Котелевиц

Если вы боитесь, что период реабилитации будет болезненным, то это видео специально для вас❗️

После любой операции хирург наблюдает за вами до полного восстановления и даёт необходимые рекомендации для избежания дискомфортных ощущений

Если вы чувствуете сильную боль — это не нормально. В этом случае нужно сразу обращаться к своему врачу.
__________________
Запись на бесплатную консультацию к профессору и пластическому хирургу Гагариной Светлане:
📞 или по номеру телефона: +7 (901) 745-4775

Липофилинг ягодиц - это операция, которая позволяет увеличить размер и улучшить форму ягодиц путем переноса жира из других частей тела пациента. Процедура начинается с липосакции, при которой жир отбирается из различных зон тела, таких как живот, бедра и талия.
⠀
Затем, полученный жир очищается и готовится для переноса в ягодицы. С помощью тонких канюль жир инецируется равномерно в подкодно- жировой клетчатки ягодиц, чтобы достичь естественного и симметричного вида ягодиц.
__________________
Вопросы, запись на бесплатную консультацию по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

Ринопластика. 
Каждый носик, индивидуальность❗️
Операцию проводит узкопрофильный специалист Теуников Рамир. 
__________________
Вопросы, запись на бесплатную консультацию в Директ или по номеру:
📞+7 (901) 745-4775

Дорогие подписчицы! 🔆 Сегодня поговорим на сложную, но очень важную тему:

⚡️⚡️⚡️ Новообразования яичников ⚡️⚡️⚡️

💠Какими они бывают?
💠Что из себя представляют кисты?
💠Какие кисты проходят сами?
💠Каким способом лечатся кисты?
💠Можно ли лечить нефункциональные кисты консервативно? (❌❌❌ нет)
💠Случай из практики
💠Опасна ли мысль «если мне только 18, лучше полечусь консервативно, чтобы не оперироваться»?

Не забудьте поставить ❤️ к сегодняшнему видео 🎥
Ваш врач Тамара Дмитриевна Кварая ❤️

Вопросы, запись на бесплатную консультацию к гинекологу и акушеру Тамаре Кварая:
☎ +7 (901) 745-4775