Весна – время начать тренировки и привести себя в спортивную форму после долгой зимы!
Если вы занимаетесь впервые или после долгого перерыва тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!
Если вы новичок и не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, придя в тренажёрный зал, обратитесь к инструктору по спорту.
Чтобы исключить травматизм уделите больше внимания разминке.
В тренажёрном зале начинайте 10-15 разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра.
Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с небольшим количеством подходов (1 или 2 похода).
Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
Занимаетесь в тренажерном зале?
Если ещё нет, приглашаем в тренажерный зал МЦБИ
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка
Если вы занимаетесь впервые или после долгого перерыва тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!
Если вы новичок и не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, придя в тренажёрный зал, обратитесь к инструктору по спорту.
Чтобы исключить травматизм уделите больше внимания разминке.
В тренажёрном зале начинайте 10-15 разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра.
Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с небольшим количеством подходов (1 или 2 похода).
Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
Занимаетесь в тренажерном зале?
Если ещё нет, приглашаем в тренажерный зал МЦБИ
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка
Можно ли гантелями прокачать все мышцы? 💪
В нашем тренажёрном зале широкий гантельный ряд, который пользуется популярностью у занимающихся.
Ведь действительно, гантели используют для проработки всех групп мыщц. Упражнения с гантелями развивают выносливость, улучшают тонус организма и способствуют наращиванию мышечной массы.
Вариантов упражнений с гантелями огромное количество.
В нашей группе во ВКонтакте мы привели некоторые варианты выполнения упражнений с гантелями.
Чтобы составить тренировку достаточно выбрать по 1-2 упражнению на каждую группу мышц, и прокачать все тело.
Если самостоятельно не получается составить тренировку, вы всегда можете обратиться за персональной тренировкой к нашими инструкторам по спорту.
И помнитеглавное чтобы занятия приносили удовольствие 😉
Согласны?
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка #надоподкачаться
В нашем тренажёрном зале широкий гантельный ряд, который пользуется популярностью у занимающихся.
Ведь действительно, гантели используют для проработки всех групп мыщц. Упражнения с гантелями развивают выносливость, улучшают тонус организма и способствуют наращиванию мышечной массы.
Вариантов упражнений с гантелями огромное количество.
В нашей группе во ВКонтакте мы привели некоторые варианты выполнения упражнений с гантелями.
Чтобы составить тренировку достаточно выбрать по 1-2 упражнению на каждую группу мышц, и прокачать все тело.
Если самостоятельно не получается составить тренировку, вы всегда можете обратиться за персональной тренировкой к нашими инструкторам по спорту.
И помните
Согласны?
#мцби #московскийспорт #москомспорт #мцби_Москомспорта #тренажерка #надоподкачаться