Как перестать бояться за свое здоровье в пандемию?
Пандемия показала, как люди умеют реагировать на стресс и непривычные условия жизни. Кто-то паникует и скупает предметы гигиены и продукты питания, а кто-то считает, что все это выдумки, и ничего страшного на самом деле не происходит.
Эти две крайности одинаково опасны. Первая — для психологического здоровья, а вторая — для физического. Паника еще ни до чего хорошего не доводила, но это не значит, что нужно надеяться на случай.
Вот несколько советов, как перестать паниковать и позаботиться о своем здоровье в пандемию:
1️⃣Доверьтесь цифрам
Посмотрите статистику заболеваемости и смертности от коронавируса. Есть опасности и посерьезнее, но мы акцентируем свое внимание на нем потому, что это. И почти весь поток поступающей к нам информации вращается только вокруг него. Поинтересуйтесь, сколько людей ежедневно умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулеза или ВИЧ? А сколько человек погибает под колесами автомобилей или в серьезных авариях? Сравните цифры и осознайте, что это не единственное серьезное заболевание.
2️⃣Не подстегивайте свое воображение непроверенной информацией
Недобросовестные СМИ стараются завладеть вниманием аудитории, публикуя шокирующие или непроверенные данные. Поэтому меньше смотрите телевизор и реже выходите в интернет. Доверяйте только проверенным источникам, информацию которым предоставляют официальные службы. Но и их тоже старайтесь использовать по минимуму. Достаточно просто быть в курсе мероприятий, которые проводит государство в вопросах борьбы с коронавирусом, а устрашающие подробности, которые ежедневно атакуют нас со всех сторон, абсолютно не нужны.
3️⃣Укрепляйте иммунитет
И все же не стоит халатно относиться к своему здоровью. Соблюдайте правила личной гигиены, старайтесь не посещать многолюдные места и укрепляйте свой иммунитет. В холодное время года, когда мы бываем на свежем воздухе не так часто и продолжительно, организм слабеет. И при встрече с новым вирусом сильно возрастает риск подхватить его, поэтому используйте по максимуму все способы укрепления здоровья.
4️⃣Мыслите позитивно
Как корабль назовешь, так он и поплывет. Эта народная мудрость подойдет и для наших мыслей. То, чего мы больше всего боимся, очень часто случается именно с нами. Поэтому следует позаботиться освоением навыков позитивного мышления и научиться думать позитивно. Хорошо помогают расслабиться и настроиться на положительный исход различные медитации.
Пандемия показала, как люди умеют реагировать на стресс и непривычные условия жизни. Кто-то паникует и скупает предметы гигиены и продукты питания, а кто-то считает, что все это выдумки, и ничего страшного на самом деле не происходит.
Эти две крайности одинаково опасны. Первая — для психологического здоровья, а вторая — для физического. Паника еще ни до чего хорошего не доводила, но это не значит, что нужно надеяться на случай.
Вот несколько советов, как перестать паниковать и позаботиться о своем здоровье в пандемию:
1️⃣Доверьтесь цифрам
Посмотрите статистику заболеваемости и смертности от коронавируса. Есть опасности и посерьезнее, но мы акцентируем свое внимание на нем потому, что это. И почти весь поток поступающей к нам информации вращается только вокруг него. Поинтересуйтесь, сколько людей ежедневно умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулеза или ВИЧ? А сколько человек погибает под колесами автомобилей или в серьезных авариях? Сравните цифры и осознайте, что это не единственное серьезное заболевание.
2️⃣Не подстегивайте свое воображение непроверенной информацией
Недобросовестные СМИ стараются завладеть вниманием аудитории, публикуя шокирующие или непроверенные данные. Поэтому меньше смотрите телевизор и реже выходите в интернет. Доверяйте только проверенным источникам, информацию которым предоставляют официальные службы. Но и их тоже старайтесь использовать по минимуму. Достаточно просто быть в курсе мероприятий, которые проводит государство в вопросах борьбы с коронавирусом, а устрашающие подробности, которые ежедневно атакуют нас со всех сторон, абсолютно не нужны.
3️⃣Укрепляйте иммунитет
И все же не стоит халатно относиться к своему здоровью. Соблюдайте правила личной гигиены, старайтесь не посещать многолюдные места и укрепляйте свой иммунитет. В холодное время года, когда мы бываем на свежем воздухе не так часто и продолжительно, организм слабеет. И при встрече с новым вирусом сильно возрастает риск подхватить его, поэтому используйте по максимуму все способы укрепления здоровья.
4️⃣Мыслите позитивно
Как корабль назовешь, так он и поплывет. Эта народная мудрость подойдет и для наших мыслей. То, чего мы больше всего боимся, очень часто случается именно с нами. Поэтому следует позаботиться освоением навыков позитивного мышления и научиться думать позитивно. Хорошо помогают расслабиться и настроиться на положительный исход различные медитации.
Нашумевшие продукты без глютена: маркетинг или наше будущее?
Сегодня я расскажу о таком заболевании как целиакия.
Целиакия – наследственное заболевание, при котором наблюдается хроническая непереносимость некоторых видов злаков, провоцирующая развитие воспалительного процесса и атрофии в тонкой кишке.
Симптоматика данного заболевания отличается многообразием, поэтому подтвердить либо опровергнуть диагноз целиакии может только опытный гастроэнтеролог по результатам проведения тщательной диагностики, осмотра и расспроса пациента.
Все признаки целиакии условно делятся на несколько групп.
Симптомы со стороны кишечника:
-понос или кашеобразный обильный зловонный стул (может быть более десяти раз в день)
-запоры (редко)
боли в животе различного характера (чаще слабые, не локализованные)
-метеоризм
Симптомы со стороны пищеварения:
-потеря аппетита, иногда доходящая до анорексии
-постоянная тошнота, рвота (редко)
Патологии и симптомы со стороны других органов (иногда проявляются еще до кишечных симптомов):
-дерматиты, кожная сыпь, псориаз
-патологии ротовой полости (гингивит, стоматиты)
-симптомы со стороны печени и желчных протоков (увеличение размеров печени, кожный зуд)
-остеопороз
-бесплодие
-отечность, скопление жидкости в легких, животе и других областях организма
-анемия
Как же диагностировать целиакию?
🩸 анализы крови
💩 копрограмму
🧪иммунологический тест на высокоспецифичные для целиакии антитела
🧬 генетический анализ на целиакию
🔬ФГДС с изъятием биопсийного фрагмента 12-перстной кишки и его дальнейший гистологический анализ
Несмотря на распространённость заболевания в наши дни, рынок безглютеновой продукции в России развит не сильно, остерегаетесь некачественных товаров и подделок.
Сегодня я расскажу о таком заболевании как целиакия.
Целиакия – наследственное заболевание, при котором наблюдается хроническая непереносимость некоторых видов злаков, провоцирующая развитие воспалительного процесса и атрофии в тонкой кишке.
Симптоматика данного заболевания отличается многообразием, поэтому подтвердить либо опровергнуть диагноз целиакии может только опытный гастроэнтеролог по результатам проведения тщательной диагностики, осмотра и расспроса пациента.
Все признаки целиакии условно делятся на несколько групп.
Симптомы со стороны кишечника:
-понос или кашеобразный обильный зловонный стул (может быть более десяти раз в день)
-запоры (редко)
боли в животе различного характера (чаще слабые, не локализованные)
-метеоризм
Симптомы со стороны пищеварения:
-потеря аппетита, иногда доходящая до анорексии
-постоянная тошнота, рвота (редко)
Патологии и симптомы со стороны других органов (иногда проявляются еще до кишечных симптомов):
-дерматиты, кожная сыпь, псориаз
-патологии ротовой полости (гингивит, стоматиты)
-симптомы со стороны печени и желчных протоков (увеличение размеров печени, кожный зуд)
-остеопороз
-бесплодие
-отечность, скопление жидкости в легких, животе и других областях организма
-анемия
Как же диагностировать целиакию?
🩸 анализы крови
💩 копрограмму
🧪иммунологический тест на высокоспецифичные для целиакии антитела
🧬 генетический анализ на целиакию
🔬ФГДС с изъятием биопсийного фрагмента 12-перстной кишки и его дальнейший гистологический анализ
Несмотря на распространённость заболевания в наши дни, рынок безглютеновой продукции в России развит не сильно, остерегаетесь некачественных товаров и подделок.
Как можно дольше оставаться молодыми и красивыми?!
В последнее время ученые все больше говорят о пользе пептидов.
Из курса биологии вы знаете, что белки состоят из аминокислот, которые соединяются в пептидные связи. Без них клетки не могут нормально функционировать. Современные ученые научились синтезировать пептидные соединения, которые теперь стоят на страже нашего здоровья, долголетия и молодости.
🧬Пептиды – без преувеличения настоящий прорыв в науке, ведь они работают на клеточном уровне и помогают решить массу проблем со здоровьем.
Всем, кто заботится о своем самочувствии и долголетии, не помешало бы узнать о них побольше:
1️⃣Существуют разные пептиды
Ученым известны пептиды, в цепочке которых есть от 2 до 40 аминокислот. В зависимости от длины такой связи пептиды разделяют на длинные и короткие. Если в ней менее 10 аминокислот, то такие пептиды называются короткими, если больше — длинными. Также доказано, что короткие пептиды гораздо эффективнее длинных. Благодаря тому, что короткие пептиды обладают небольшой молекулярной массой, им проще попасть к центру клетки, а значит процесс восстановления происходит гораздо быстрее.
2️⃣Пептиды “чинят” клетки
В наших клетках ежесекундно происходит каскад биохимических реакций, которые поддерживают жизнедеятельность и восстановление поврежденных систем. Когда пептиды воздействуют на молекулу ДНК, начинается процесс синтезирования белка.
3️⃣Пептиды помогают решать проблемы изнутри
Пептиды не лечат в прямом понимании этого слова. Они не способны избавиться от вредных микроорганизмов, но могут стимулировать синтез новых здоровых клеток, которые помогают быстрее восстановиться поврежденным органам и обновить ткани.
4️⃣Пептиды не являются гормональными веществами
Их главное отличие от гормонов заключается в том, что им не нужны внешние рецепторы клетки, чтобы стимулировать образование нужных веществ. Они самостоятельно проникают в ядро к ДНК, чтобы запустить синтез белка.
Пептиды не вызывают привыкания, поскольку не создают крепкую связь с клетками, мешающую работать другим пептидам.
В последнее время ученые все больше говорят о пользе пептидов.
Из курса биологии вы знаете, что белки состоят из аминокислот, которые соединяются в пептидные связи. Без них клетки не могут нормально функционировать. Современные ученые научились синтезировать пептидные соединения, которые теперь стоят на страже нашего здоровья, долголетия и молодости.
🧬Пептиды – без преувеличения настоящий прорыв в науке, ведь они работают на клеточном уровне и помогают решить массу проблем со здоровьем.
Всем, кто заботится о своем самочувствии и долголетии, не помешало бы узнать о них побольше:
1️⃣Существуют разные пептиды
Ученым известны пептиды, в цепочке которых есть от 2 до 40 аминокислот. В зависимости от длины такой связи пептиды разделяют на длинные и короткие. Если в ней менее 10 аминокислот, то такие пептиды называются короткими, если больше — длинными. Также доказано, что короткие пептиды гораздо эффективнее длинных. Благодаря тому, что короткие пептиды обладают небольшой молекулярной массой, им проще попасть к центру клетки, а значит процесс восстановления происходит гораздо быстрее.
2️⃣Пептиды “чинят” клетки
В наших клетках ежесекундно происходит каскад биохимических реакций, которые поддерживают жизнедеятельность и восстановление поврежденных систем. Когда пептиды воздействуют на молекулу ДНК, начинается процесс синтезирования белка.
3️⃣Пептиды помогают решать проблемы изнутри
Пептиды не лечат в прямом понимании этого слова. Они не способны избавиться от вредных микроорганизмов, но могут стимулировать синтез новых здоровых клеток, которые помогают быстрее восстановиться поврежденным органам и обновить ткани.
4️⃣Пептиды не являются гормональными веществами
Их главное отличие от гормонов заключается в том, что им не нужны внешние рецепторы клетки, чтобы стимулировать образование нужных веществ. Они самостоятельно проникают в ядро к ДНК, чтобы запустить синтез белка.
Пептиды не вызывают привыкания, поскольку не создают крепкую связь с клетками, мешающую работать другим пептидам.
Диетический холодильник: 5 полезных продуктов на каждый день
Хорошо, когда все самое нужное всегда под рукой. Содержимое холодильника может меняться каждую неделю, но некоторые продукты составляют его неизменную основу: без них просто невозможно обойтись.
Яблоки - источник клетчатки
В этих самых популярных фруктах содержится кверцитин — натуральный флавоноид, который способен защитить клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов.
Яблоки — отличный источник клетчатки, которая быстро дает нам чувство насыщения и в результате способствует снижению веса. В одном среднем яблоке содержится около 16% дневной дозы клетчатки. Еще одна хорошая новость: фрукты с белой мякотью (к ним относятся и груши) могут на 50% снизить риск инфаркта — к такому выводу пришли ученые из Нидерландов.
Бананы - правильное насыщение
Многие женщины отказываются от бананов, считая их слишком калорийными. Но все же это очень полезные фрукты. В одном среднем банане около 100 калорий, 3 г клетчатки и большое количество калия, который позволяет держать под контролем давление. Обязательно давайте бананы детям: прошлогоднее британское исследование подтвердило, что ежедневное употребление бананов может защитить ребенка от симптомов астмы.
Капуста — клад полезных микроэлементов
Если дома вы готовите сэндвичи, положите в них хрустящие листья свежей капусты вместо зеленого салата, который моментально превращается в бесформенную массу. В стакане нарезанной капусты всего 20 ккал и потрясающее количество глюкозинолатов — веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти полезные элементы.
Овсянка снижает уровень «плохого» холестерина
Вы наверняка знаете, что овсяная каша — это идеальный завтрак, но возможно, вы до сих пор не задавали себе вопроса: «Почему это так?» На самом деле овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой. Этот вид клетчатки способен растворяться в водном содержимом желудочно-кишечного тракта и снижает уровень «плохого» холестерина — эта способность делает овсянку незаменимой, если вы хотите избавиться от жировых отложений в области талии. Полезнее всего крупные овсяные хлопья, которые требуют длительной варки (не менее 10 минут). Ешьте овсянку без сахара, добавив в нее свежие или размороженные ягоды, ложку меда и немного измельченных семян льна.
Йогурт и кефир поднимут иммунитет
Эти продукты дают быстрое чувство насыщения и помогают вам держать вес под контролем, благодаря высокому содержанию белка. В натуральном йогурте белка даже больше, чем в курице — 20 г на стакан. Кроме того, натуральный йогурт и кефир содержат пробиотики — «хорошие» бактерии, которые поднимают иммунитет.
Хорошо, когда все самое нужное всегда под рукой. Содержимое холодильника может меняться каждую неделю, но некоторые продукты составляют его неизменную основу: без них просто невозможно обойтись.
Яблоки - источник клетчатки
В этих самых популярных фруктах содержится кверцитин — натуральный флавоноид, который способен защитить клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов.
Яблоки — отличный источник клетчатки, которая быстро дает нам чувство насыщения и в результате способствует снижению веса. В одном среднем яблоке содержится около 16% дневной дозы клетчатки. Еще одна хорошая новость: фрукты с белой мякотью (к ним относятся и груши) могут на 50% снизить риск инфаркта — к такому выводу пришли ученые из Нидерландов.
Бананы - правильное насыщение
Многие женщины отказываются от бананов, считая их слишком калорийными. Но все же это очень полезные фрукты. В одном среднем банане около 100 калорий, 3 г клетчатки и большое количество калия, который позволяет держать под контролем давление. Обязательно давайте бананы детям: прошлогоднее британское исследование подтвердило, что ежедневное употребление бананов может защитить ребенка от симптомов астмы.
Капуста — клад полезных микроэлементов
Если дома вы готовите сэндвичи, положите в них хрустящие листья свежей капусты вместо зеленого салата, который моментально превращается в бесформенную массу. В стакане нарезанной капусты всего 20 ккал и потрясающее количество глюкозинолатов — веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти полезные элементы.
Овсянка снижает уровень «плохого» холестерина
Вы наверняка знаете, что овсяная каша — это идеальный завтрак, но возможно, вы до сих пор не задавали себе вопроса: «Почему это так?» На самом деле овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой. Этот вид клетчатки способен растворяться в водном содержимом желудочно-кишечного тракта и снижает уровень «плохого» холестерина — эта способность делает овсянку незаменимой, если вы хотите избавиться от жировых отложений в области талии. Полезнее всего крупные овсяные хлопья, которые требуют длительной варки (не менее 10 минут). Ешьте овсянку без сахара, добавив в нее свежие или размороженные ягоды, ложку меда и немного измельченных семян льна.
Йогурт и кефир поднимут иммунитет
Эти продукты дают быстрое чувство насыщения и помогают вам держать вес под контролем, благодаря высокому содержанию белка. В натуральном йогурте белка даже больше, чем в курице — 20 г на стакан. Кроме того, натуральный йогурт и кефир содержат пробиотики — «хорошие» бактерии, которые поднимают иммунитет.
Долголетие в кружке: самые полезные виды чая.
1. Улун
Улун, или же оолонг — ценный сорт полуферментированных чаев, стоящий по этому параметру между черными и зелеными чаями. Это небольшая группа пленяет с первого глотка удивительным вкусом и ароматом. Улун считается чуть ли не самым полезным чаем в мире. Его полезные вещества активизируют ферменты, ускоряющие расщепление запасов жира в организме. Одно исследование показало, что женщины, которые пили чай улун, сожгли большее количество жира, чем те, кто пил только воду. А благодаря содержанию вещества под названием ниацин, улун хорошо выводит токсины и даже защищает от кариеса.
2. Черный чай
Черный чай — один из самых бодрящих и тонизирующих напитков. Достигается этот эффект благодаря высокому содержанию кофеина — порядка 40 миллиграммов на чашку. Черный чай также содержит рубигины и теафлавины — 2 типа антиоксидантов, которые качественно понижают уровень холестерина в крови. Кроме того, 2–3 чашки черного чая ежедневно могут сократить риск инсульта на 21%.
3. Зеленый чай
Зеленый чай — на все руки мастер. Чашечка напитка с уточненным ароматом поможет и ускорить сжигание жиров, и облегчит признаки депрессии, и усилит ментальную концентрацию. Зеленый чай является отличным источником катехинов — другого типа антиоксидантов. По результатам исследований, особая подгруппа этих соединений хорошо зарекомендовала себя в предотвращении возникновения рака и сердечных заболеваний. Например, было установлено, что употребление одной чашки зеленого чая в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
4. Белый чай
Белым принято называть особый сорт чая, который при обработке не скручивается и не подвергается длительному тепловому воздействию и ферментированию в отличие от традиционных зеленых сортов. Этот вид чая выводит токсины, обезвреживает вредные радикалы, снимает усталость и нормализует давление. Благодаря содержанию катехинов, белый чай защищает от возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний. В соответствии с исследованиями, проведенными в США, регулярное употребление белого чая даже уменьшает риск рецидива рака молочных желёз.
5. Ромашка
Нежный ромашковый чай — всеми любимое средство от воспалений и стресса. Отваром ромашки можно полоскать волосы для блеска, очищать кожу, лечить проблемы с желудком и кишечником. Исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в ромашковом чае, помогают сократить рост раковых клеток, а также защищают от повреждения органы зрения, почки и нервы. А благодаря содержанию в сухих цветках ромашки витамина C, этим чаем также можно эффективно укреплять иммунитет и лечить простудные заболевания.
6. Эхинацея
Эхинацея пурпурная — популярный аптечный чай против простуды и гриппа, который выручит вас при первых признаках простуды. Полезные вещества этого растения стимулируют выработку интерферона, повышающего противовирусную активность. Иммуностимулирующее действие эхинацеи научно доказано и часто применяется при лечении респираторных заболеваний. Для приготовления лекарственного чая добавьте 1 или 2 чайные ложки травы на 200 граммов воды, доведите до кипения и подержите на медленном огне 5–10 минут.
7. Лимонный чай с имбирем
Осенью обязательно держите под рукой корень имбиря и несколько лимонов. Активное вещество имбиря под названием гингерол, обуславливающее его слегка жгучий вкус, обладает мощным противовоспалительным эффектом. А пектины и витамин С лишь усиливают это действие, превращая имбирный чай с лимоном в эффективное оружие против бактериальных инфекций. Некоторые исследования показывают, что употребление такого чая даже может устранить сальмонеллез.
И ведь как прекрасно насладиться кружечкой горячего чая холодным осенним вечером !
Будьте здоровы!
1. Улун
Улун, или же оолонг — ценный сорт полуферментированных чаев, стоящий по этому параметру между черными и зелеными чаями. Это небольшая группа пленяет с первого глотка удивительным вкусом и ароматом. Улун считается чуть ли не самым полезным чаем в мире. Его полезные вещества активизируют ферменты, ускоряющие расщепление запасов жира в организме. Одно исследование показало, что женщины, которые пили чай улун, сожгли большее количество жира, чем те, кто пил только воду. А благодаря содержанию вещества под названием ниацин, улун хорошо выводит токсины и даже защищает от кариеса.
2. Черный чай
Черный чай — один из самых бодрящих и тонизирующих напитков. Достигается этот эффект благодаря высокому содержанию кофеина — порядка 40 миллиграммов на чашку. Черный чай также содержит рубигины и теафлавины — 2 типа антиоксидантов, которые качественно понижают уровень холестерина в крови. Кроме того, 2–3 чашки черного чая ежедневно могут сократить риск инсульта на 21%.
3. Зеленый чай
Зеленый чай — на все руки мастер. Чашечка напитка с уточненным ароматом поможет и ускорить сжигание жиров, и облегчит признаки депрессии, и усилит ментальную концентрацию. Зеленый чай является отличным источником катехинов — другого типа антиоксидантов. По результатам исследований, особая подгруппа этих соединений хорошо зарекомендовала себя в предотвращении возникновения рака и сердечных заболеваний. Например, было установлено, что употребление одной чашки зеленого чая в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
4. Белый чай
Белым принято называть особый сорт чая, который при обработке не скручивается и не подвергается длительному тепловому воздействию и ферментированию в отличие от традиционных зеленых сортов. Этот вид чая выводит токсины, обезвреживает вредные радикалы, снимает усталость и нормализует давление. Благодаря содержанию катехинов, белый чай защищает от возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний. В соответствии с исследованиями, проведенными в США, регулярное употребление белого чая даже уменьшает риск рецидива рака молочных желёз.
5. Ромашка
Нежный ромашковый чай — всеми любимое средство от воспалений и стресса. Отваром ромашки можно полоскать волосы для блеска, очищать кожу, лечить проблемы с желудком и кишечником. Исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в ромашковом чае, помогают сократить рост раковых клеток, а также защищают от повреждения органы зрения, почки и нервы. А благодаря содержанию в сухих цветках ромашки витамина C, этим чаем также можно эффективно укреплять иммунитет и лечить простудные заболевания.
6. Эхинацея
Эхинацея пурпурная — популярный аптечный чай против простуды и гриппа, который выручит вас при первых признаках простуды. Полезные вещества этого растения стимулируют выработку интерферона, повышающего противовирусную активность. Иммуностимулирующее действие эхинацеи научно доказано и часто применяется при лечении респираторных заболеваний. Для приготовления лекарственного чая добавьте 1 или 2 чайные ложки травы на 200 граммов воды, доведите до кипения и подержите на медленном огне 5–10 минут.
7. Лимонный чай с имбирем
Осенью обязательно держите под рукой корень имбиря и несколько лимонов. Активное вещество имбиря под названием гингерол, обуславливающее его слегка жгучий вкус, обладает мощным противовоспалительным эффектом. А пектины и витамин С лишь усиливают это действие, превращая имбирный чай с лимоном в эффективное оружие против бактериальных инфекций. Некоторые исследования показывают, что употребление такого чая даже может устранить сальмонеллез.
И ведь как прекрасно насладиться кружечкой горячего чая холодным осенним вечером !
Будьте здоровы!
Язвенная болезнь желудка и чем она опасна?
🩺В большинстве случаев заболеванием страдает 7-15% населения в возврате ~20-30 лет из-за различного ряда
факторов:
-грубая и острая пища
-нарушение ритма питания
-поспешная еда и сухоядение
-курение
-злоупотребление алкоголем
-нервно-психические перенапряжения
-Helicobacter pylori
Также болезнь возникает в большинстве случаев среди лиц с 1 группой крови.
👨⚕️ Клиническая картина:
-тупые, ноющие и жгучие боли (ранние боли характерны для язвы тела желудка, поздние и голодные двенадцатиперстной кишки)
-изжога
-рвота и тошнота
-быстрая утомляемость
-слабость
💊 Принципы лечения.
Заключаются в употреблении жидкой, кашицеобразной пищи, приготовленной на пару. Приеме блокаторов протонной помпы (омепразол), гастропротекторов и антимикробных препаратов.
⚠️ Опасность заболевания заключается в развитии осложнений:
-внутреннее кровотечение
-перфорация и пенетрация
-возникновение перитонита в результате перфорации
🩺В большинстве случаев заболеванием страдает 7-15% населения в возврате ~20-30 лет из-за различного ряда
факторов:
-грубая и острая пища
-нарушение ритма питания
-поспешная еда и сухоядение
-курение
-злоупотребление алкоголем
-нервно-психические перенапряжения
-Helicobacter pylori
Также болезнь возникает в большинстве случаев среди лиц с 1 группой крови.
👨⚕️ Клиническая картина:
-тупые, ноющие и жгучие боли (ранние боли характерны для язвы тела желудка, поздние и голодные двенадцатиперстной кишки)
-изжога
-рвота и тошнота
-быстрая утомляемость
-слабость
💊 Принципы лечения.
Заключаются в употреблении жидкой, кашицеобразной пищи, приготовленной на пару. Приеме блокаторов протонной помпы (омепразол), гастропротекторов и антимикробных препаратов.
⚠️ Опасность заболевания заключается в развитии осложнений:
-внутреннее кровотечение
-перфорация и пенетрация
-возникновение перитонита в результате перфорации
Почему нельзя прерывать курс антибиотиков?
💊 Если говорить простым языком, то антибиотики - препараты, которые борются с бактериальной инфекцией.
❗️Антибиотики эффективны только в отношении бактерий, поэтому лечить ими вирусные и грибковые заболевания, такие как грипп, гепатиты, молочница, бессмысленно.
Также необходимо помнить, что лечебный эффект антибиотика проявляется в течение трех суток – если по истечении этого срока облегчение не наступило, врач должен заменить данный антибиотик другим препаратом!
Из-за этого некоторые люди после 3 дней прекращают приём антибиотиков в связи с улучшением самочувствия, чего делать ни в коем случае нельзя!
❗️При неполном пролечивании часто формируется резистентность, т.е. устойчивость бактерии к препарату, и в дальнейшем данный антибиотик уже будет неэффективен.
Ниже вы можете увидеть хронологию изобретения антибиотиков и развития устойчивости к ним 👇
💊 Если говорить простым языком, то антибиотики - препараты, которые борются с бактериальной инфекцией.
❗️Антибиотики эффективны только в отношении бактерий, поэтому лечить ими вирусные и грибковые заболевания, такие как грипп, гепатиты, молочница, бессмысленно.
Также необходимо помнить, что лечебный эффект антибиотика проявляется в течение трех суток – если по истечении этого срока облегчение не наступило, врач должен заменить данный антибиотик другим препаратом!
Из-за этого некоторые люди после 3 дней прекращают приём антибиотиков в связи с улучшением самочувствия, чего делать ни в коем случае нельзя!
❗️При неполном пролечивании часто формируется резистентность, т.е. устойчивость бактерии к препарату, и в дальнейшем данный антибиотик уже будет неэффективен.
Ниже вы можете увидеть хронологию изобретения антибиотиков и развития устойчивости к ним 👇
Насколько эффективно носить маски?
🦠 В связи с текущей эпидемиологической обстановкой, всех обязали носить средства индивидуальной защиты, а именно маски.
❗️Однако, научные исследования учёных говорят, что маски для лица эффективны только на 10% в предотвращении заражения COVID-19, поскольку не закрывают лицо должным образом.
Это позволяет аэрозольным каплям проникать через несколько отверстий между лицом человека и маской, что может способствовать распространению COVID-19 в многолюдных местах.
Согласно последним данным, вирус в первую очередь оседает на слизистой оболочке носа.
💊 Если вы хотите снизить риск заражения, закладывайте в носовую полость мазь оксолин. Она обладает противовирусным действием и препятствует размножению вируса в клетках!
Мазь следует наносить перед выходом на улицу и обновлять в течение дня.
🦠 В связи с текущей эпидемиологической обстановкой, всех обязали носить средства индивидуальной защиты, а именно маски.
❗️Однако, научные исследования учёных говорят, что маски для лица эффективны только на 10% в предотвращении заражения COVID-19, поскольку не закрывают лицо должным образом.
Это позволяет аэрозольным каплям проникать через несколько отверстий между лицом человека и маской, что может способствовать распространению COVID-19 в многолюдных местах.
Согласно последним данным, вирус в первую очередь оседает на слизистой оболочке носа.
💊 Если вы хотите снизить риск заражения, закладывайте в носовую полость мазь оксолин. Она обладает противовирусным действием и препятствует размножению вируса в клетках!
Мазь следует наносить перед выходом на улицу и обновлять в течение дня.
Для профилактики: какие обследования рекомендуется проводить каждый год?
1️⃣Общий клинический анализ крови.
Этот анализ покажет, нет ли анемии, заболеваний крови, воспалительных процессов, по нему можно судить о состоянии иммунитета, наличии аллергических реакций.
2️⃣Общий анализ мочи для оценки функции мочеполовой системы. Сахар или ацетон в моче может свидетельствовать о сахарном диабете.
3️⃣Биохимический анализ крови.
С определением холестерина и его фракций (ЛПНП, ЛПВП, ЛПОНП, триглицериды), креатинина, отражающего фильтрационное действие почек, печеночных трансаминаз и других показателей. Этот анализ выявит, нормально ли работают печень, почки, желчевыводящие протоки и другие органы.
4️⃣Анализ крови на сахар.
По нему можно судить об опасности развития диабета.
5️⃣Электрокардиограмма.
Для оценки работы сердца. Измерение артериального давления (может выявить гипер- или гипотонию).
6️⃣Флюорография.
Может показать развитие туберкулеза и заболеваний плевры.
7️⃣Осмотр офтальмолога.
С проверкой остроты зрения, глазного давления, состояния глазного дна. Врач оценит, нет ли глаукомы или катаракты.
8️⃣Для женщин.
Осмотр гинеколога с взятием мазков, и маммолога для диагностики молочных желез. Выполнение УЗИ молочных желез и органов малого таза, а после 40 лет – маммографии.
9️⃣Для мужчин после 45 лет. Показано определение в крови уровня простат-специфического антигена (ПСА). Этот онкомаркер указывает на злокачественные образования предстательной железы или возможность их развития.
🔟После 50 лет.
Показано проведение гастроскопии для проверки состояния желудка (можно обнаружить гастрит, язвенную болезнь, злокачественные опухоли и др.) и колоноскопии для оценки состояния кишечника.
🧪На основании результатов указанных обследований можно сделать вывод лишь об общем состоянии организма. Есть ряд более ёмких исследований, но о них мы поговорим в отдельном посте!
1️⃣Общий клинический анализ крови.
Этот анализ покажет, нет ли анемии, заболеваний крови, воспалительных процессов, по нему можно судить о состоянии иммунитета, наличии аллергических реакций.
2️⃣Общий анализ мочи для оценки функции мочеполовой системы. Сахар или ацетон в моче может свидетельствовать о сахарном диабете.
3️⃣Биохимический анализ крови.
С определением холестерина и его фракций (ЛПНП, ЛПВП, ЛПОНП, триглицериды), креатинина, отражающего фильтрационное действие почек, печеночных трансаминаз и других показателей. Этот анализ выявит, нормально ли работают печень, почки, желчевыводящие протоки и другие органы.
4️⃣Анализ крови на сахар.
По нему можно судить об опасности развития диабета.
5️⃣Электрокардиограмма.
Для оценки работы сердца. Измерение артериального давления (может выявить гипер- или гипотонию).
6️⃣Флюорография.
Может показать развитие туберкулеза и заболеваний плевры.
7️⃣Осмотр офтальмолога.
С проверкой остроты зрения, глазного давления, состояния глазного дна. Врач оценит, нет ли глаукомы или катаракты.
8️⃣Для женщин.
Осмотр гинеколога с взятием мазков, и маммолога для диагностики молочных желез. Выполнение УЗИ молочных желез и органов малого таза, а после 40 лет – маммографии.
9️⃣Для мужчин после 45 лет. Показано определение в крови уровня простат-специфического антигена (ПСА). Этот онкомаркер указывает на злокачественные образования предстательной железы или возможность их развития.
🔟После 50 лет.
Показано проведение гастроскопии для проверки состояния желудка (можно обнаружить гастрит, язвенную болезнь, злокачественные опухоли и др.) и колоноскопии для оценки состояния кишечника.
🧪На основании результатов указанных обследований можно сделать вывод лишь об общем состоянии организма. Есть ряд более ёмких исследований, но о них мы поговорим в отдельном посте!
Энергетические напитки опасны для здоровья!
🔋Энергетик - это продукт, для производства которого используются различные стимуляторы, а также вспомогательные ингредиенты, такие как: краситель, ароматизатор и так далее. Энергетические напитки также содержат и витамины, однако полезными их это не делает. Даже одна банка такого напитка подавляет усталость, помогает сосредоточиться, повышает мозговую активность, таким образом, человек ещё несколько часов способен оставаться концентрированным и бодрым. Состав у всех энергетических напитков один и тот же, все они богаты содержанием:
1️⃣Кофеина - вещества, которое направлено на стимуляцию работы нашего головного мозга. Под воздействием кофеина сокращения сердечной мышцы повышаются во много раз.
2️⃣Таурина - вещества, которое является мощным антиоксидантом, направленным на ускорение обмена веществ в организме.
3️⃣Женьшеня и гуараны - естественные экстракты, которые очищают печень и способствуют выведению молочной кислоты из клеток.
4️⃣Мелатонина - гормон, который регулирует суточный ритм человека.
5️⃣ Матеина - вещество, направленное на снижение веса и притупление чувства голода.
6️⃣Глюкозы, фруктозы и сахарозы - углеводы, которые также оказывают стимулирующее действие на мозг и не позволяют нам засыпать.
Казалось бы, что всё это полезные добавки и в чем их опасность? Однако, совокупность этих веществ оказывает отрицательное влияние на отдельные органы и системы нашего организма, а также происходят необратимые изменения на уровне центральной нервной системы.
❗️Их вред заключается в следующем:
-Частое их употребление повышает артериальное давление.
-Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам у себя же.
-Последствия приема энергетиков - раздражительность, расстройство сна, депрессия.
-Кофеин способен вызывать привыкание.
-Повышенное содержание витамина В в энергетиках увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.
-Высокая калорийность.
❗️Последствия регулярного употребление энергетических напитков:
-Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда.
-Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания.
-У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышением артериального давления, головную боль, гипертонус матки.
-Судороги.
-Аритмия, мигрень.
-Диарея и продолжительная рвота.
-Потеря работоспособности и концентрации внимания.
-Бессонница.
-Панические атаки.
-Повышенная агрессия.
-Визуальные и слуховые галлюцинации.
-Хроническая усталость.
✅ Альтернативы энергетикам
Если вам необходим кофеин, то кофе или чай без сахара — гораздо более предпочтительный способ получить его, чем энергетики.
✅ Также есть способы взбодриться и без кофеина:
-Пейте воду. Достаточная гидратация позволяет дольше оставаться бодрым и меньше уставать.
-Принимайте витамины. Дефицит тех или иных микронутриентов часто вызывает плохое самочувствие, подавленность и усталость.
-Занимайтесь спортом. Легкие и умеренные физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывают приливы энергии, гораздо более здоровые и естественные, чем кофеин.
Берегите своё сердце и своё здоровье, не употребляйте в чрезмерных количествах энергетические напитки!
🔋Энергетик - это продукт, для производства которого используются различные стимуляторы, а также вспомогательные ингредиенты, такие как: краситель, ароматизатор и так далее. Энергетические напитки также содержат и витамины, однако полезными их это не делает. Даже одна банка такого напитка подавляет усталость, помогает сосредоточиться, повышает мозговую активность, таким образом, человек ещё несколько часов способен оставаться концентрированным и бодрым. Состав у всех энергетических напитков один и тот же, все они богаты содержанием:
1️⃣Кофеина - вещества, которое направлено на стимуляцию работы нашего головного мозга. Под воздействием кофеина сокращения сердечной мышцы повышаются во много раз.
2️⃣Таурина - вещества, которое является мощным антиоксидантом, направленным на ускорение обмена веществ в организме.
3️⃣Женьшеня и гуараны - естественные экстракты, которые очищают печень и способствуют выведению молочной кислоты из клеток.
4️⃣Мелатонина - гормон, который регулирует суточный ритм человека.
5️⃣ Матеина - вещество, направленное на снижение веса и притупление чувства голода.
6️⃣Глюкозы, фруктозы и сахарозы - углеводы, которые также оказывают стимулирующее действие на мозг и не позволяют нам засыпать.
Казалось бы, что всё это полезные добавки и в чем их опасность? Однако, совокупность этих веществ оказывает отрицательное влияние на отдельные органы и системы нашего организма, а также происходят необратимые изменения на уровне центральной нервной системы.
❗️Их вред заключается в следующем:
-Частое их употребление повышает артериальное давление.
-Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам у себя же.
-Последствия приема энергетиков - раздражительность, расстройство сна, депрессия.
-Кофеин способен вызывать привыкание.
-Повышенное содержание витамина В в энергетиках увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.
-Высокая калорийность.
❗️Последствия регулярного употребление энергетических напитков:
-Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда.
-Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания.
-У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышением артериального давления, головную боль, гипертонус матки.
-Судороги.
-Аритмия, мигрень.
-Диарея и продолжительная рвота.
-Потеря работоспособности и концентрации внимания.
-Бессонница.
-Панические атаки.
-Повышенная агрессия.
-Визуальные и слуховые галлюцинации.
-Хроническая усталость.
✅ Альтернативы энергетикам
Если вам необходим кофеин, то кофе или чай без сахара — гораздо более предпочтительный способ получить его, чем энергетики.
✅ Также есть способы взбодриться и без кофеина:
-Пейте воду. Достаточная гидратация позволяет дольше оставаться бодрым и меньше уставать.
-Принимайте витамины. Дефицит тех или иных микронутриентов часто вызывает плохое самочувствие, подавленность и усталость.
-Занимайтесь спортом. Легкие и умеренные физические нагрузки стимулируют нервную систему и вызывают приливы энергии, гораздо более здоровые и естественные, чем кофеин.
Берегите своё сердце и своё здоровье, не употребляйте в чрезмерных количествах энергетические напитки!
Что делать во время приступа тахикардии?
❤️Тахикардия - увеличение частоты сердчечных сокращений(ЧСС) >90.
✅Что необходимо делать:
-Принять горизонтальное положение. Это снимет нагрузку с сердца и сосудов.
-Освободить грудную клетку и шею — расстегнуть пуговицы, ослабить воротник, снять галстук. Плотная одежда стесняет дыхание, поэтому ее давление нужно ослабить.
-Подложить под шею подушку. Запрокидывание головы может вызвать нарушение кровообращения, что недопустимо в условиях тахикардии.
-Обеспечить приток свежего воздуха. При увеличении ЧСС организм испытывает кислородное голодание, поэтому открытое окно может облегчить состояние.
-Выпить стакан холодной воды мелкими глотками. Горячее питье, кофе или крепкий чай запрещены, также нельзя обливаться холодной водой.
-Охладить лицо — например, положить на лоб и височные области полотенце, смоченное в холодной воде.
-Выполнить дыхательную гимнастику. Цикл из повторений медленных глубоких вдохов, задержки дыхания на 5–8 секунд и медленных выдохов могут замедлить сердечный ритм.
-Если проявляются признаки паники, следует выпить успокоительное.
✅Также существуют приёмы, которые раздражают рецепторы парасимпатической нервной системы, что активирует блуждающий нерв (может снизить ЧСС):
-Проба Вальсальвы. В положении сидя или стоя сделать глубокий вдох, затем зажать нос, закрыть рот и попытаться выдохнуть, при этом напрячь переднюю брюшную стенку.
-Кашлевой рефлекс прост в исполнении: пациенту нужно покашлять.
-Рвотный рефлекс – надавить на корень языка.
-Приседания на корточки с натуживанием.
-Рефлекс ныряющей собаки: задержать дыхание, зажать нос и опустить лицо в сосуд с холодной водой.
-Массаж каротидного синуса. Запрещен для пациентов с атеросклеротическим поражением сонных артерий и/или перенесенным инсультом в анамнезе. Проводится следующим образом: определяется точка пульсации на шее и выполняется несколько надавливаний на неё в течение 3-5 секунд.
-Проба Данини-Ашнера – надавливание на глазные яблоки; в настоящее время не рекомендуется для использования.
📌Чек-лист исследований при подозрении на тахикардию или иные проблемы с сердцем:
-электрокардиограмма – в покое и в момент учащенного сердцебиения;
-УЗИ сердца – данные о структурном строении и клапанном аппарате;
-суточное мониторирование ЭКГ;
-чреспищеводное электрофизиологическое исследование сердца (ЧПЭФИ);
-общий анализ крови – даст информацию о наличии анемии и/или воспаления;
-анализ крови на гормоны щитовидной железы и ТТГ;
-консультация ЛОР-врача (если в анамнезе частые ангины) и стоматолога (кариес) для выявления и лечения очагов хронической инфекции.
❤️Тахикардия - увеличение частоты сердчечных сокращений(ЧСС) >90.
✅Что необходимо делать:
-Принять горизонтальное положение. Это снимет нагрузку с сердца и сосудов.
-Освободить грудную клетку и шею — расстегнуть пуговицы, ослабить воротник, снять галстук. Плотная одежда стесняет дыхание, поэтому ее давление нужно ослабить.
-Подложить под шею подушку. Запрокидывание головы может вызвать нарушение кровообращения, что недопустимо в условиях тахикардии.
-Обеспечить приток свежего воздуха. При увеличении ЧСС организм испытывает кислородное голодание, поэтому открытое окно может облегчить состояние.
-Выпить стакан холодной воды мелкими глотками. Горячее питье, кофе или крепкий чай запрещены, также нельзя обливаться холодной водой.
-Охладить лицо — например, положить на лоб и височные области полотенце, смоченное в холодной воде.
-Выполнить дыхательную гимнастику. Цикл из повторений медленных глубоких вдохов, задержки дыхания на 5–8 секунд и медленных выдохов могут замедлить сердечный ритм.
-Если проявляются признаки паники, следует выпить успокоительное.
✅Также существуют приёмы, которые раздражают рецепторы парасимпатической нервной системы, что активирует блуждающий нерв (может снизить ЧСС):
-Проба Вальсальвы. В положении сидя или стоя сделать глубокий вдох, затем зажать нос, закрыть рот и попытаться выдохнуть, при этом напрячь переднюю брюшную стенку.
-Кашлевой рефлекс прост в исполнении: пациенту нужно покашлять.
-Рвотный рефлекс – надавить на корень языка.
-Приседания на корточки с натуживанием.
-Рефлекс ныряющей собаки: задержать дыхание, зажать нос и опустить лицо в сосуд с холодной водой.
-Массаж каротидного синуса. Запрещен для пациентов с атеросклеротическим поражением сонных артерий и/или перенесенным инсультом в анамнезе. Проводится следующим образом: определяется точка пульсации на шее и выполняется несколько надавливаний на неё в течение 3-5 секунд.
-Проба Данини-Ашнера – надавливание на глазные яблоки; в настоящее время не рекомендуется для использования.
📌Чек-лист исследований при подозрении на тахикардию или иные проблемы с сердцем:
-электрокардиограмма – в покое и в момент учащенного сердцебиения;
-УЗИ сердца – данные о структурном строении и клапанном аппарате;
-суточное мониторирование ЭКГ;
-чреспищеводное электрофизиологическое исследование сердца (ЧПЭФИ);
-общий анализ крови – даст информацию о наличии анемии и/или воспаления;
-анализ крови на гормоны щитовидной железы и ТТГ;
-консультация ЛОР-врача (если в анамнезе частые ангины) и стоматолога (кариес) для выявления и лечения очагов хронической инфекции.
