Сегодня прошел второй день недели благодарности в честь нашего Дня Рождения!

12 декабря в эту субботу празднуем 3-летие центра Mindspot!

Поблагодарили себя? Потому что сегодня самое время благодарить своих близких.

Напишите в комментариях как себя чувствуете? Были ли сложности во время практики?

​​Достижения за 3 года, которыми мы особенно гордимся:
⠀
🔥 Создали профессиональное сообщество инструкторов mindfulness в Украине.
⠀
До нас никто не обучал инструкторов. И вот, в 2020 году мы уже смело можем рекомендовать 60 людей – сертифицированных инструкторов из Украины, Беларуси, Молдовы и Латвии, которые используют mindfulness в своей работе и преподают как отдельное направление.
⠀
Сейчас мы работаем над тем, чтобы создавать и развивать инфраструктуру для дальнейшего обучения, роста и развития профессиональных инструкторов.
⠀
🔥 Создали сообщество учителей Mindful School.
⠀
С первого дня существования Mindspot мы выбрали быть социально ответственными за поддержку украинской средней школы. Разработали и провели более 5 потоков специализированного очного 8-недельного курса «Как практики внимательности меняют школьный климат?», перевели в формат онлайн и провели еще 3 потока, выступали для аудитории более 2000 учителей Украины на конференциях и публичных обсуждениях, организованных партнером EdCamp.
⠀
Мы обучили уже 350 учителей из 110 школ Украины. Они применяют полученный опыт в своих школах. Также, разрабатываем базовые видео курсы о mindfulness для учителей школ, чтобы его могли пройти все учителя и учительницы Украины — их сегодня более 450 000.
⠀
И это начало, чем мы хотим делиться с вами....

​​ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ MINDSPOT🎊🎉

Празднуем 3-летие!

По ссылке можно прочитать историю наших 3-х лет 👉https://bit.ly/3n7XGGr

12 декабря с 16:00 до 18:30 (по Киеву)
Встреча в zoom.

Что ждет вас и нас?

🔥 встреча с близкими по ценностям;
🔥 практика социального ноутинга;
🔥 музыкально-танцевальный движ;
🔥 яркие флешбэки из 2017/18/19/20;
🔥 собираем коллекцию опыта 2020 года;
🔥 планируем новый счастливый 2021 год.

DRESS-CODE: some orange staff (что-то оранжевое в одежде или предметах в кадре).

Приходите разделить с нами деньрожденный торт!


Мы уже пританцовываем, составляем плейлист и заготавливаем шампанское.
А вы?))

Празднование пройдет онлайн в приложении Zoom.
Нужен только доступ
в интернет.

Зарегестрироваться можно тут 👉 https://bit.ly/2W0FRgD

В преддверии нашего Дня рождения мы делимся практиками благодарности от нашей команды.

И вчера утром прошла практика с Алёной Ступиной.

Спасибо всем, кто подключается к прямым эфирам на нашей странице в Instagram.

Сегодня в Instgram была практика метты и совсем скоро поделимся ней с Вами.

В День Рождения у каждого из нас разрывается телефон от звонков близких и сообщений друзей.

Наш центр сегодня принимает благодарности и поздравления от всех, кто сопричастен к развитию центра Mindspot. А развиваемся мы с вашей помощью. Ведь каждый курс, ретрит, программа и продукты становятся полезней и опытней с вашей помощью.

Мы очень благодарны ВСЕМ ВАМ!🙏

​​Мы воодушевлены, друзья😊! 
Прошлая неделя была настолько насыщенная благодарностями и историями сопричастными с Mindspot, что мы готовы начинать год с новыми силами, идеями и помогать улучшать качество жизни! 
Мы благодарны вам за то, что вы всегда рядом и поддерживаете нашу миссию делать жизнь лучше. А мы со своей стороны подготовили онлайн курсы на 2021 год: 

☃️ Вт, 19 января, 19:00
Старт курса «Базовая осознанность» с Анастасией Мартыненко. 
Информация/регистрация: https://bit.ly/3mTqGlf

☃️ Пн, 1 февраля, 19:00
Старт курса «Осознанная продуктивность» с Верой Грузовой.
Информация/регистрация: https://bit.ly/3a8iLNr

☃️ Пт, 5 февраля
Старт программы Mindspot Mindfulness Instructors Training 2021 с Виктором Ширяевым.
Информация/регистрация: https://bit.ly/3oN886Q

☃️ Вт, 16 февраля, 19:00
Старт курса «Эмоциональное благополучие» с Аленой Ступиной.
Информация/регистрация: https://bit.ly/34dR6Hg

☃️ Пн, 1 марта, 19:00
Старт курса «Управление стрессом с помощью mindfulness” с Еленой Гордиенко.
Информация/регистрация: https://bit.ly/2LD2KoJ

​​У нас новость! Мы сделали стикеры в Telegram. Теперь можно отвечать своим друзьям, единомышленникам и коллегам быстро и удобно.

Чтоб добавить стикерпак к себе, стоит перейти по ссылке и добавить к себе:)

Стикеры 👉 https://t.me/addstickers/Mindspot

​​❄️ Новогодние подарки от Mindspot! ❄️

Зимние праздники — это время радовать себя и близких яркими подарками. С Mindspot вы можете подарить действительное полезное — возможность стать более осознанными и счастливым в 2021 году.

🌲 Мы приготовили для вас онлайн курсы:
1. «Базовая осознанность»: https://bit.ly/3mTqGlf
2. «Осознанная продуктивность»: https://bit.ly/3a8iLNr
3. «Эмоциональное благополучие»: https://bit.ly/34dR6Hg
4. «Управление стрессом с помощью mindfulness»: https://bit.ly/2LD2KoJ

Доступ с любой точки мира🌎.

🌲 Сертификаты и абонементы на флоат.
Подарите осознание творческих путей решения ситуаций, инсайты и озарения своим близким.

🌲 Продукты для команд.
Возможность узнать коллег ближе, и подарить счастье и удовольствие от занятий вместе.

🎁 Записывайтесь на курсы, бронируйте флоат и радуйте себя и близких действительно полезными подарками ➡
https://mindspot.center/happy2021

​​Уже четвёртый год вместе с командой работаем над созданием и улучшением экологичной среды для сообщества преподавателей практик осознанности.

Для нас очень важно развивать направление майндфулнес в Украине, поэтому мы активно включены в работу над созданием ассоциации майндфулнес вместе с другими профессиональными инструкторами.

После профессиональной программы мы помогаем адаптироваться и применять полученные знания. Некоторые учатся и нарабатывают опыт в создании личных продуктов, а кто-то находит новый вектор развития в рамках своей деятельности.

Сейчас готовим для вас видео-обзоры выпускников Mindspot Mindfulness Instructors Training, которые практикуют и применяют майндфулнес в своей работе. И это удивительно, какие разные люди собираются в одном месте….

Майндфулнес — это про будущее!

​​В феврале стартует профессиональная программа Mindspot Mindfulness Instructors Training и мы хотим рассказать больше об Викторе Ширяеве, который является автором и ведущим.

Виктор Ширяев поделился 10 событиями на своем жизненном пути:

⚡️ Сооснователь центра практики осознанности Mindspot.
⚡️ Автор и ведущий программы подготовки инструкторов практики осознанности (mindfulness).
⚡️ Имеет 19 лет опыта работы с группами, преподавание и фасилитация.
⚡️ Специалист по интегральной теории взрослого развития, окончил магистратуру университета Джона Ф. Кеннеди (Калифорния, США) по специальности интегральная теория.
Обладатель сертификата Интегрального института (Болдер, Колорадо).
⚡️ Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор EFC Russia.
⚡️ Сертифицированный преподаватель социальной медитации от проекта Buddhist Geeks.
⚡️ Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Unified Mindfulness Шинзена Янга.
⚡️ Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде.
⚡️Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
⚡️ Со-основатель, директор онлайн-журнала «Эрос и Космос»;
⚡️ Автор проекта «Деятельное присутствие», писатель и переводчик.

Знали об этом?:)

​​Mindspot Mindfulness Instructors Training — это сертификационная программа для подготовки современных квалифицированных инструкторов практики осознанности (mindfulness).

Выпускники программы, которые получат сертификат инструктора, будут соответствовать всем международным стандартам преподавателя светской медитации и практики осознанности.

Программа Mindspot Mindfulness Instructors Training 2021 будет проходить с февраля по ноябрь. Занятия будут как онлайн, так и офлайн в Украине в центре Mindspot и не только.

Межмодульная проактивная работа является важной частью обучения.

Даты модулей:
1 модуль, 5-7 февраля, онлайн
2 модуль, 9-11 апреля, онлайн
3 модуль, 10-13 июня, офлайн в Одессе
4 модуль, 3-5 сентября, онлайн
5 модуль, 4-7 ноября, офлайн в Одессе

Как всё происходит?
1. Регистрация
2. Собеседование
3. Участие в пяти модулях
4. Межмодульная работа
5. Экзамен
6. Сертификация

Общее содержание модулей на сайте 👉https://bit.ly/2KOdCPR

Виктор Ширяев. Автор и ведущий курса, преподаватель практик осознанности и современной медитации.

Для кого эта программа?

🙋 Специалист помогающих профессий.
Психологи, психотерапевты, лайф-коучи, арт-терапевты или другие специалисты, помогающие людям раскрываться.
🙋Практики медитации.
Практикуете медитацию и хотите разобраться, как её преподавать в современном, научно обоснованном ключе
🙋 Специалист по работе с телом.
Йога-тичеры, преподаватели ушу, цигун и других телесных практик, основанных на body&mind подходе.

​​Как происходит процесс зачисления на программу подготовки профессиональных инструкторов практики осознанности? И почему мы так тщательно подходим к этому процессу?

Поступление состоит из нескольких этапов:

1) Подача заявки, в которой, по большей части – вопросы о вашей личной практике.
Есть несколько важных критериев:
- иметь 2 года личной регулярной секулярной (нерелигиозной) практики mindfulness,
- иметь в багаже минимум один интенсивный молчаливый ретрит (более 5 дней) в любой родственной традиции, или условие пройти такой ретрит до конца программы.

Зачем это нужно?
Для нас важно, чтоб вы имели личный опыт в том, что собираетесь преподавать.
А также ставили перед собой задачи и цели на 10 месяцев программы исходя из понимания, как устроена практика, и как вы сможете ее в дальнейшем применять.

К нам приходят специалисты помогающих профессий (психологи, психотерапевты, лайф-коучи, арт-терапевты или другие специалисты, помогающие людям раскрываться), специалисты по работе с телом (йога-тичеры, преподаватели цигун и других телесных практик, основанных на body&mind подходе) и другие специалисты.

Все они находят в программе новые инструменты, интегрируют в свой «чемоданчик» и применяют в комплексе или отдельно, чтобы помогать людям быть в контакте с собой и с миром.

2) Собеседование с представителем программного комитета
Каждый, кто подал заявку, проходит собеседование в zoom с Виктором Ширяевым или другими участниками программного комитета.

Цель этой встречи – определить соответствие критериям поступления (личный опыт в практике), мотивацию, уровень психологической зрелости, готовность брать на себя ответственность и вкладывать время и усилия для продолжительной и интенсивной работы на программе.

Мы делаем акцент на том, что это не 5 модулей по 3-5 дней, а 10 месяцев сосредоточенной работы и направляемых усилий (учебные модули, межмодульная работа, личная практика, домашние задания и т.д.), чтобы развить в себе качества компетентного преподавателя практики mindfulness.

После собеседования программный комитет принимает решение – одобрить заявку на текущий набор либо дать рекомендации и пригласить на следующий.

Регистрация проходит на сайте, тут можете посмотреть детальней: https://bit.ly/2KOdCPR

Что еще интересно узнать о процессе отбора на программу?

​​Один из ключевых механизмов в любой терапии — это осознавание, принятие и интеграция.
При этом в терапевтических школах не занимаются тренировкой навыков внимания и осознавания напрямую.

Для этого свои решения предлагает — майндфулнес.

Майндфулнес — это научно обоснованный метод умственной тренировки с помощью медитативных техник. Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить эмоциональный интеллект, тонус, стойкость и качество жизни в целом.

В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии. Восточная мудрость преломляется в свете западных традиций обучения и подтверждается новейшими результатами исследований работы мозга человека.

​​...Один из ключевых механизмов в любой терапии — это осознавание, принятие и интеграция.
При этом в терапевтических школах не занимаются тренировкой навыков внимания и осознавания напрямую.

Для этого свои решения предлагает — майндфулнес.

Майндфулнес — это научно обоснованный метод умственной тренировки с помощью медитативных техник. Это простой и эффективный способ прокачать навык осознанности, который помогает нейтрализовать стресс, повысить эмоциональный интеллект, тонус, стойкость и качество жизни в целом.

В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии. Восточная мудрость преломляется в свете западных традиций обучения и подтверждается новейшими результатами исследований работы мозга человека.

...Среди возможностей, которые мы успешно реализовали в уходящем 2020 году – создали пространство для профессионального обучения инструкторов практики внимательности для детей.

В ноябре в Mindspot стартовала программа Mindspot Mindfulness Instructors for Kids Training с автором и ведущей Екатериной Гердзюшевой.

Сейчас участники планомерно движутся к третьему модулю, выполняя межмодульные задания. И вскоре профессиональное сообщество пополнится еще 14-ю сертифицированными инструкторами практики для детей.

В 2021 году мы намерены развивать это направление, и планируем целую серию событий, посвященных теме осознанности родителей, детей и отношениям в семье. В том числе — новый набор на профессиональную программу подготовки детских инструкторов. Готовимся, чтобы презентовать вам их уже в январе.

А сейчас хотим рассказать о проекте для родителей и детей «Больше волшебства», созданный нашим большим другом Мария Ширяева в соавторстве с Полиной Французовой.

Это онлайн-курс по развитию эмоционального интеллекта для детей👶 3-6 лет, который развивает у ребёнка внимание, эмпатию, навыки саморегуляции и мелкую моторику.

Сейчас курс состоит из пяти увлекательных интерактивных занятий, на каждом из которых ребенок будет учиться замечать и распознавать своё эмоциональное состояние, дружить со своими эмоциями, применять простые методы саморегуляции. Каждый месяц будет выходить новый урок.

К каждому занятию есть пластилиновый короткий мультфильм с объяснением практики, методические материалы по практике и творческому заданию, раскраска и чек-лист.

Рекомендуем родителю проходить занятие вместе с ребенком. Совместно проживаемый опыт позволяет глубже исследовать, делиться, и лучше узнавать друг друга через творчество.

Совсем скоро будет доступен новый урок на новогоднюю тематику.
Этот курс – прекрасный подарок на Новый год себе и ребенку, ведь он посеет зерна внимательности, и будет в любое время создавать атмосферу тепла, доверия и творчества.

Детали о курсе и новых уроках доступны в одноименном профиле instagram.com/bolshevolshebstva и на сайте https://www.bolshevolshebstva.ru/

И от Mindspot мы рады подарить промокод на скидку 40% при покупке любого тарифа – MINDSPOT40. Промокод действует до 31.12.2020 включительно.

🥰Дарите себе и детям радость каждый день!

​​Мы хотим сказать вам большое спасибо!

За то, что вместе с вами мы развиваем mindfulness в Украине, и смотрим в будущее, где новые открытия, результаты и достижения.

Особенно хотим поблагодарить нашу команду, которая несмотря на пандемию и быстрые изменения вместе с нами двигается вперед и помогает в онлайн формате передавать ценности и атмосферу, которая всегда царит в нашем сообществе.

А еще хотим поблагодарить:

💥 наших клиентов, которые проявили доверие к нам и нашей экспертизе;
💥 партнеров, которые поддерживали в проведении событий и реализации инициатив;
💥 просто людям, которые читают нас в социальных сетях, проявляют интерес и находятся еще на пути приближения к теме mindfulness, присматриваясь к Mindspot как наставнику;
💥 команде инструкторов, которые выступают в роли авторов, ведущих, кураторов. Вы у нас волшебные!;
💥 внутренней команде Mindspot, которая ежедневно трудится для воплощения нашей миссии;
💥 приглашенным экспертам, которые щедро делятся знаниями и опытом.

В режиме реального времени мы вместе создаем книгу пути Mindspot, и будем очень рады, если ваша история будет на ее страницах. Если у вас есть опыт взаимодействия с Mindspot, поделитесь этим в комментариях. Пусть это будет теплым воспоминанием для вас, и вдохновением для других.

Помните, как вы познакомились с Mindspot? Расскажите в комментариях ⬇

​​«Будьте осознанными» – слышим призыв от лидеров мнений, изо всех СМИ, научных журналов и исследований.

Но проблема в том, что нас этому не учили. К сожалению, осознанность нельзя включить с помощью рубильника.

Осознанность – это набор навыков и инструментов, которым нужно обучиться и применять на регулярной основе. Осознанность – это мышца, которую нужно тренировать и постоянно подпитывать, чтобы быть в тонусе.

Что такое «Базовый онлайн курс по практике осознанности» в Mindspot?

Это онлайн-курс в сопровождении сертифицированного инструктора Mindspot. Программа курса — наша разработка, основанная на научных данных, многолетнем опыте преподавания и личной практике ведущих.

Для кого базовый курс по практике осознанности?

Этот курс для всех тех:
✔️ кто стремится к осознанной и счастливой жизни, и не знает с чего начать;
✔️ кто пробовал различные направления практики, хочет протестировать что-то новое и, наконец, найти свое;
✔️ кто запутался в паутине бесчисленных направлений и хочет систематизировать знания, накопившиеся в голове;
✔️ кому не хватает научного обоснования, доступного изложения и практических результатов;
✔️ кому нужна поддержка опытного проводника и группы единомышленников, чтобы прийти к регулярной практике;
✔️ кто открыт к новой информации, готов применять на практике и нести ответственность за результат.

На курсе мы затрагиваем такие грани осознанности:

💆‍♀️ Внимательное присутствие. Насколько вы в контакте с собой, со своим телом и эмоциями? Насколько полно вы присутствуете в том, что вы делаете, и что с вами происходит?

🙋‍♀️ Свобода поведения. На курсе с первого же занятия мы будем прикладывать практику осознанности к вашей жизненной ситуации, к тому, что вы хотите изменить в своей жизни.

Инструменты, которые мы будем использовать на курсе:
- практики осознанности;
- осознанное движение;
- работу с дыханием;
- техники на развитие эмпатии;
- техники и письменные практики для саморефлексии.

Программа курса:
Занятие 1. Введение и основные понятия курса.
Занятие 2. Сила сосредоточения, фокус вокруг.
Занятие 3. Сила сосредоточения, фокус внутрь.
Занятие 4. Сенсорная ясность.
Занятие 5. Искусство баланса.
Занятие 6. Искусство расслабления.
Занятие 7. Фокус на приятном.
Занятие 8. Интеграция практики в жизнь.

Ведущая курса 👩‍💼 - Анастасия Мартыненко
Сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness) (MMIT 2017). Педагог-хореограф, артистка балета Одесского национального академического театра оперы и балета. Участница различных танцевально-двигательных программ, телесноориентированных подходов. Сертифицированный практик playback театра. Увлечена современным театральным искусством, изучаю возможности разных направлений как инструментов для социальных трансформаций. Исследовательница жизни в движении и паузе. Опыт регулярной формальной практики с 2017 года, развитие телесной осознанности с 2012 года.

Варианты участия:
- Базовый пакет - 1150 грн
- Стандартный пакет - 2150 грн
- Максимальный пакет - 3900 грн

Детали участия: https://bit.ly/2WRQwuw

​​Мы с командой оборачиваемся назад и не верим, что столько всего произошло всего за 2020 год и мы хотим поделиться нашими достижениями!

Январь – март– провели городские ретриты в Киеве, Днепре, Виннице и Харькове, а также первый ретрит для пар в Одессе.

Апрель – стартовал третий поток профессиональной программы Mindspot Mindfulness Instructors Training – впервые полностью онлайн. Все успешно окончили программу и получили свой сертификат.

Провели первый однодневный ретрит для опытных практикующих в формате онлайн.

Перевели в онлайн и впервые успешно провели фирменный Базовый курс по практике осознанности, где была ведущая Анастасия Мартыненко

В мае в партнерстве с Екатериной Гердзюшевой провели онлайн курс «Практики внимательности для взрослых».

В июле – запустили базовый Mindfulness курс для учителей в формате онлайн.

В сентябре – в партнерстве с Алиной Носовой организовали курс по телесной осознанности

В октябре – стартовала профессиональная программа Mindspot Mindfulness Instructors for Kids Training, автор и ведущая Екатерина Гердзюшева.

Мы благодарны этому году за новую возможность перейти в онлайн формат и продолжать обучать всех украинцев осознанности и практиковать в нашем майндспотовском комьюнити.

А как Вы подводите итоги уходящего года?

​​Дорогие наши друзья! Вся команда Mindspot поздравляет с наступающим Новым годом и Рождеством!

Примите слова искренней благодарности за эффективный и насыщенный уходящий год, который позволил преодолеть трудности, сохранить стабильность и перейти полностью в онлайн. Теперь можно практиковать с любой точки и в любое время. Надеемся, что и в следующем году нас ждет благополучный совместный путь, множество успешных стартов и еще больше осознанных украинцев.

Пусть в Новом году у вас будет столько же приятных сюрпризов, сколько дней в году и каждое утро нового дня приносит только хорошие новости, новые причины для счастья!

Мы желаем вам осознанных дней, осуществления грандиозных планов, воплощения в реальность самых смелых решений, и пусть в нужную минуту у вам всегда найдется резервное время для практики!

​​Программа MMIT стартует уже 5 февраля, и это будет финальный набор в таком виде, какой он сейчас есть.

5 модулей с промежутками до двух месяцев между модулями на проработку материала, различных техник и навыков преподавания.

Программа составлена так, что у вас есть время и пространство осваивать майндфулнес на двух уровнях – личном и преподавательском.

На первом уровне вы практикуете самостоятельно и тренируете навыки сосредоточения, сенсорной ясности, равностности, глубоко погружаясь в практику.

На втором уровне вы оформляете личный опыт в базовый чемоданчик инструментов, учитесь преподавать практику, взаимодействовать с вашими учениками, фасилитировать процесс, получать обратную связь.

В 2021 году мы проведем 4й поток программы, которая откорректирована и доработана с учетом обратной связи предыдущих выпусков.

Присоединяйтесь, если вы хотите в конце этого года уже преподавать. Следующий набор программы будет только в конце 2022 года.

Информация и регистрация по ссылке: https://bit.ly/3oN886Q