Атмосферная песня в канал 📌

Как перестать стыдиться своего тела? 💌

Вокруг множество некрасивых с точки зрения эталона людей, и они живут счастливо, влюбляются, создают семьи и рожают детей. Более того, в современном мире чувство юмора, забота, понимание и общие интересы могут оказаться куда более ценными качествами, чем симметричное лицо и большие глаза.

Внешность имеет значение при поиске партнёра, но не определяет успех. Возможно, дело в не в поиске пары, а в страхе перед социальным неодобрением.

Поймите: мысль о том, что вы некрасивы, — это всего лишь мысль. Пусть она возникает изо дня в день и ощущается уже как истина. Проблема не в вашей фигуре, форме лица или строении ног, проблема в этой мысли, и именно с ней нужно бороться.

Мы покажем способ изменить отношение к себе, разбитый на несколько этапов. Каждый этап занимает около недели, однако если вы чувствуете, что не добились особенных успехов за отведённое время, то проведите на одном этапе столько, сколько понадобится.

Как решить проблему
1. Осознайте её

Подойдите к зеркалу, посмотрите на своё отражение и отметьте негативные мысли о своём внешнем виде, которые возникают в голове. Также обратите внимание на невербальные привычки, которые отражают стыд за своё тело и которые вы неосознанно повторяете изо дня в день: втягиваете живот, опускаете плечи, чтобы казаться ниже, или убираете щёки перед тем, как фотографироваться.

🤍

Как решить проблему? 🤍

Поменяйте мысленные шаблоны на нейтральные
Трудно резко переменить своё мнение с «Я ужасно некрасивый» на «Я красивый». Если вы долго ненавидели своё тело и уже привыкли ругать себя, для начала попробуйте быть нейтральным. Например, вместо «В этом платье я выгляжу жирной» или «Я ужасный дрыщ» вы можете сказать: «В этой одежде я не чувствую себя уверенно».

Смените нейтральные мысли на позитивные
Когда вы уже поняли, что вы прекрасный человек, и перестали осуждать себя за недостатки внешности, пора признать, что это никакие не недостатки. Каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало или снимаете селфи, делайте себе комплименты. Хвалите себя за всё, что кажется вам прекрасным, и в конце концов вы увидите эту красоту.

7 способов повлиять на кого угодно
В современном мире крайне важно уметь оказывать воздействие на людей и убеждать их в своей правоте. Роберт Чалдини, известный американский психолог и автор нескольких книг, раскрывает несколько важнейших принципов влияния на других.

Основные принципы влияния 💗
Приведём главные принципы влияния, выделенные Робертом Чалдини.

Принцип взаимности.  Если вы подарите кому-то открытку на Рождество, то этот человек захочет подарить вам открытку в ответ.
Принцип личной симпатии. Мы легче соглашаемся с теми, к кому испытываем симпатию и доверие.
Принцип последовательности. Люди, как правило, стремятся действовать последовательно. Попросите кого-то об услуге, и этот человек подумает про себя: «Я согласился оказать N услугу, значит, я должен это сделать».
Принцип социальной значимости. Если вы стараетесь убедить кого-то сделать что-либо, скажите ему: «Многие люди в вашем положении так поступают».
Принцип авторитета . «Четыре из пяти врачей говорят, что…».
Принцип дефицита. «У нас осталось всего 10 таких телефонов!».
Принцип общности. Заметив, что у вас есть что-то общее, вы можете расположить к себе собеседника. При этом можно упомянуть место рождения, ценности, религию.
Вся суть языка заключается в том, чтобы оказывать влияние на других.

Всем привет
Сегодня мы поговорим о 10 шагов к эмоциональной устойчивости

1. Будьте оптимистичны
Да, умение видеть светлые стороны поддерживает. Что интересно, в данном случае речь идёт не о «розовых очках». По-настоящему стойкие люди, которым приходится переживать самые тяжёлые ситуации и всё равно идти к цели (военнопленные, солдаты спецподразделений), умеют соблюдать баланс между позитивным прогнозом и реалистичным взглядом на вещи.
Дальше будет пост 💗

Продолжение 🤍
2. Смотрите страху в глаза
Неврология утверждает: единственный реальный способ справиться со страхом — посмотреть ему в глаза. Именно так и делают эмоционально устойчивые люди. Когда мы избегаем пугающих вещей, нам становится ещё страшнее. Когда мы сталкиваемся со страхами лицом к лицу, мы перестаём бояться

3. Настройте моральный компас
Саутвик и Чарни обнаружили, что у эмоционально устойчивых людей очень развито чувство правильного и неправильного. Даже находясь в ситуации, угрожающей жизни, они всегда думали о других, а не только о себе

4. Обратитесь к духовным практикам
Положительное действие религиозной активности заключается в том, что вы становитесь частью сообщества. Так что вам не нужно делать ничего такого, во что вы не верите, вам просто нужно стать частью группы, которая укрепляет вашу стойкость.

5.Наш мозг нуждается в социальной поддержке, чтобы работать в оптимальном режиме. Во время общения с окружающими высвобождается окситоцин, который успокаивает ум и снижает уровень стресса.

Продолжение и конец того поста 💋

6. Подражайте сильным личностям

Что поддерживает детей, которые растут в жалких условиях, но продолжают жить нормальной, полноценной жизнью? У них есть модели для подражания, которые демонстрируют положительный пример и поддерживают их.

7. Тренируйте ум

Нет, мы не призываем вас сыграть в пару логических игр на телефоне. Несгибаемые люди учатся на протяжении всей жизни, постоянно обогащают ум, стремятся адаптироваться к новой информации об окружающем мире

8. Развивайте когнитивную гибкость

У каждого из нас есть способ, которым мы обычно справляемся с тяжёлыми ситуациями. Но самых эмоционально стойких людей отличает то, что они используют несколько способов справиться с трудностями

9. Найдите смысл жизни

У жизнестойких людей нет работы — у них есть призвание. У них есть миссия и цель, которые придают смысл всему, что они делают. И в тяжёлые времена эта цель толкает их вперёд

12 полезных привычек, которые стоит завести в этом году

1. Позвольте себе выспаться

2. Завтракайте правильно
Хотя можно даже начать чуть короче — завтракайте! Оказывается, столько людей начинают свой день вообще без еды. Кофе в лучшем случае — и вперед, к свершениям.

А ведь нашему организму после сна нужна подзарядка, причем правильная подзарядка! Которая восполнит все силы, запустит все нужные процессы и обеспечит энергией на весь день.

3. Ешьте больше овощей

Человек и овощи — это идеальная пара)).

Потому что разнообразие витаминов и микроэлементов в них обеспечивают нас нужным набором питательных веществ для нашего тела, для энергии жизни, да и вообще — для функционирования.

Будет продолжение 💗

Продолжение 💌

4. Делайте детокс

Да, я об этом пишу часто — и только лишь потому, что это действительно очень влияет на наше самоощущение

5. Пейте, пейте, пейте

И я сейчас не просто о любой жидкости)) Конечно же — совсем не о сладких газировках, покупных соках и прочей химии — Вы же знаете, как это вредно, да?

6. Следуйте режиму

“Чтоооо??? Какой такой режим?”, — возможно спросите Вы)).

Я сейчас скорее не про общую структуру дня со всеми рутинами и ежедневными ритуалами (которая безумно важна, но состоит из стольких факторов, что выстроить ее сразу будет проблематично и сложновато), а начну с режима питания. Когда мы едим в определенное время (плюс-минус полчаса).

7. Двигайтесь

Да-да, движение — это жизнь! Все об этом знают, все говорят, но мало кто действительно делает…

8. Делайте зарядку

9.  Выбирайтесь на природу
С нашими телами происходит удивительное исцеление и восстановление, когда мы выбираемся на природу.

Бывает когда чувствуешь что жизнь оканчивается, то пойми это начало новой истории
🤍

Задай себе этот вопрос:
Будет ли это важно через год?
🤍
Тогда ты поймёшь что тебе важно ценить, а что,нужно убрать из жизни.

Когда чувства испаряются
Ты замечаешь что идеализировала человека,не заметив его гнобения в твою сторону
Заметив его оскорбления,его мерзкое отношение,ты понимаешь что по просту это обычный человек..

Буду писать посты чаще
п.с будут обо всем на свете 🤫