Цель упражнения «Мёртвый жук» в данном случае:
- стабилизация лопатки справа с одновременной деротацией нижних грудных сегментов позвоночника,
- укрепление наружных косых м.живота, передних зубчатых справа,
- укрепление м. внутренней поверхности бедра,
- стабилизация ТБС в отведении и сгибании слева,
- тракция ПОП,
- локальное укрепление косых мышечных цепей
Упражнение включено в тренировочную программу, как асимметричное. Количество повторов 15х2
ОШИБКИ мы с вами нашли одинаковые ( читайте комментарии здесь https://t.me/moveprorehab/98)
- отсутствие стабилизации плеча, локтя и ТБС,
- движение выполнялось без включения косых м.живота,
- рука расположена слишком низко
Удачно выполненный коллективный разбор предлагаю отметить многократными 🔥
Готова отвечать на ваши вопросы, пишите
- стабилизация лопатки справа с одновременной деротацией нижних грудных сегментов позвоночника,
- укрепление наружных косых м.живота, передних зубчатых справа,
- укрепление м. внутренней поверхности бедра,
- стабилизация ТБС в отведении и сгибании слева,
- тракция ПОП,
- локальное укрепление косых мышечных цепей
Упражнение включено в тренировочную программу, как асимметричное. Количество повторов 15х2
ОШИБКИ мы с вами нашли одинаковые ( читайте комментарии здесь https://t.me/moveprorehab/98)
- отсутствие стабилизации плеча, локтя и ТБС,
- движение выполнялось без включения косых м.живота,
- рука расположена слишком низко
Удачно выполненный коллективный разбор предлагаю отметить многократными 🔥
Готова отвечать на ваши вопросы, пишите
Telegram
MOVE PRO REHAB
"НАЙДИТЕ ОШИБКУ в упражнении" - тестирую новую рубрику
Насмотренность и умение правильно скорректировать выполнение упражнения - важное качество в работе специалиста по движению.
Согласны?
Коллективные разборы помогают новичкам и опытным специалистам.…
Насмотренность и умение правильно скорректировать выполнение упражнения - важное качество в работе специалиста по движению.
Согласны?
Коллективные разборы помогают новичкам и опытным специалистам.…
Forwarded from Roundy 😊
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🙋🏻♀️ВЫБИРАЕМ ТЕМУ ПОСТА
Коллеги, добрый вечер
Было очень много работы по подготовке курсов в Move4S
Я соскучилась по нашим обсуждениям.
Мы с командой Move4S всю прошлую неделю готовили много материала на тему Стретчинга и особенности развития гибкости при разных типах осанки
Предлагаю вам на завтра две темы обсуждения на выбор
1️⃣Как тренировать клиента с ГМС?
2️⃣МФР при разных типах осанки
📝Пишите в комментариях номер темы.
Если хотите успеть на курс "Стретчинг и осанка" (он стартовал сегодня), напишите менеджеру школы @move4s
Там вы сможете изучить тему Стретчинга очень досконально. Есть даже урок по нутрициологии - вы узнаете, какое питание и БАДы помогают развитию гибкости и сможете удивлять своих клиентов супер глубоким профессиональным подходом
Коллеги, добрый вечер
Было очень много работы по подготовке курсов в Move4S
Я соскучилась по нашим обсуждениям.
Мы с командой Move4S всю прошлую неделю готовили много материала на тему Стретчинга и особенности развития гибкости при разных типах осанки
Предлагаю вам на завтра две темы обсуждения на выбор
1️⃣Как тренировать клиента с ГМС?
2️⃣МФР при разных типах осанки
📝Пишите в комментариях номер темы.
Если хотите успеть на курс "Стретчинг и осанка" (он стартовал сегодня), напишите менеджеру школы @move4s
Там вы сможете изучить тему Стретчинга очень досконально. Есть даже урок по нутрициологии - вы узнаете, какое питание и БАДы помогают развитию гибкости и сможете удивлять своих клиентов супер глубоким профессиональным подходом
МФР при разных типах осанки
Эта тема набрала существенно больше голосов, и я предлагаю всем по максимуму включиться во взаимодействие
- выдвигать гипотезы,
- отвечать на вопросы,
- писать о своих наработках и опасениях,
- не бояться ошибаться (здесь это можно и нужно делать)
Ниже покажу вам фото двух реальных клиентов.
И опишу, что нужно сделать
Нажимайте 🔥, чтобы я видела, кто готов включаться в обсуждение.
Эта тема набрала существенно больше голосов, и я предлагаю всем по максимуму включиться во взаимодействие
- выдвигать гипотезы,
- отвечать на вопросы,
- писать о своих наработках и опасениях,
- не бояться ошибаться (здесь это можно и нужно делать)
Ниже покажу вам фото двух реальных клиентов.
И опишу, что нужно сделать
Нажимайте 🔥, чтобы я видела, кто готов включаться в обсуждение.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 РЕГИОНА ТЕЛА, которые ❌НЕЛЬЗЯ раскатывать, особенно роллом
Автор курса "Стретчинг и осанка" Татьяна Орешкина спешит к вам на помощь
На видео она подробно объясняет, для каких регионах не стоит делать МФР у всех клиентов (независимо от осанки)
Смотрите, конспектируйте и учитывайте это на своих тренировках
Я очень надеюсь увидеть под фото, которые опубликовала выше ответы на свои вопросы, чтобы понимать, как вы размышляете. Что делаю я, обязательно расскажу.
Если вам сложно, непонятно, не хватает знаний, но вы хотите научиться проводить Стретчинг, МФР и ПИР (постизометрическую релаксацию) клиентов с учётом их осанки, рекомендую вам присоединиться к курсу нашей школы "Стретчинг и осанка" (кстати, это курс, где меньше всего домашних заданий)
Регистрация завершилась, но для подписчиков моего канала я попросила ее продлить сегодня до 21.00 мск
Менеджер вам поможет, кликайте ➡️ @move4s
Автор курса "Стретчинг и осанка" Татьяна Орешкина спешит к вам на помощь
На видео она подробно объясняет, для каких регионах не стоит делать МФР у всех клиентов (независимо от осанки)
Смотрите, конспектируйте и учитывайте это на своих тренировках
Я очень надеюсь увидеть под фото, которые опубликовала выше ответы на свои вопросы, чтобы понимать, как вы размышляете. Что делаю я, обязательно расскажу.
Если вам сложно, непонятно, не хватает знаний, но вы хотите научиться проводить Стретчинг, МФР и ПИР (постизометрическую релаксацию) клиентов с учётом их осанки, рекомендую вам присоединиться к курсу нашей школы "Стретчинг и осанка" (кстати, это курс, где меньше всего домашних заданий)
Регистрация завершилась, но для подписчиков моего канала я попросила ее продлить сегодня до 21.00 мск
Менеджер вам поможет, кликайте ➡️ @move4s
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЛОВИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ
И немного информации о МФР, растяжке и о том, почему я рекомендую учитывать осанку и на этом этапе треновки
Прошу не расстраиваться тех, кто ответил не совсем верно.
Вы думали, разбирались - это уже хорошо.
Думающий тренер - это подарок для клиента
А где можно получить качественные, а главное, системные знания в области восстановительного фитнеса, вы знаете
Достаточно написать менеджеру @move4s и она познакомит вас с расписанием, поможет выбрать курс, который вам сейчас нужен
И немного информации о МФР, растяжке и о том, почему я рекомендую учитывать осанку и на этом этапе треновки
Прошу не расстраиваться тех, кто ответил не совсем верно.
Вы думали, разбирались - это уже хорошо.
Думающий тренер - это подарок для клиента
А где можно получить качественные, а главное, системные знания в области восстановительного фитнеса, вы знаете
Достаточно написать менеджеру @move4s и она познакомит вас с расписанием, поможет выбрать курс, который вам сейчас нужен
ТРЕНИРУЕМ 3D ГЛАЗ
Привет, ребята.
Я уже второй месяц занята обновлением курса "Основы функциональной анатомии движения", чтобы на майские праздники вы могли обновить знания анатомии
Сегодня дописываю урок про таз и нижние конечности и решила предложить вам небольшое задание
Внимательно посмотрите на фото и напишите, на каком фото левый полутаз в экстензии
В случае патологии и асимметрии таза, тазовые кости меняют свою подвижность, располагаются в не физиологическом положении, теряется стабильность таза.
Поэтому когда мы сидим, мы чувствуем нестабильность таза и нам хочется положить нога на ногу, чтобы себя стабилизировать.
Привет, ребята.
Я уже второй месяц занята обновлением курса "Основы функциональной анатомии движения", чтобы на майские праздники вы могли обновить знания анатомии
Сегодня дописываю урок про таз и нижние конечности и решила предложить вам небольшое задание
Внимательно посмотрите на фото и напишите, на каком фото левый полутаз в экстензии
В случае патологии и асимметрии таза, тазовые кости меняют свою подвижность, располагаются в не физиологическом положении, теряется стабильность таза.
Поэтому когда мы сидим, мы чувствуем нестабильность таза и нам хочется положить нога на ногу, чтобы себя стабилизировать.
Время 🔥 ПРАВИЛЬНОГО ОТВЕТА, коллегии
Многие из вас написали верно - левый полутаз в экстензии у женщины на фото 1
Прочертила для вас линиями ориентиры, которые показывают дисбалансы. 👀Увидели?
Вот с такой нестандартной компенсацией я столкнулась недавно.
Признаюсь, я долго «крутила» эту клиентку, проводила тесты, чтобы детально разобраться с причиной произошедших ИЗМЕНЕНИЙ в теле
Какой результат мы получили, покажу вам чуть позже. Я очень люблю работать с реальными клиентами и всегда оставляю в своем расписании время для консультаций, проведения Скрининга и персональных тренировок.
Предлагаю вам подумать и написать, КАКИЕ ЕЩЕ варианты диагностики и тестирования вы бы провели, чтобы составить эффективную программу для данной клиентки.
❤️Верю, что вы справитесь.
А те, кто ещё не умеют проводить СКРИНИНГ ТЕЛА, читая вас, узнают, что помогает тренеру изучать состояние всех регионов тела. Мечтаю, чтобы ВСЕ ТРЕНЕРЫ начинали работу с клиентами с детальной диагностики.
Многие из вас написали верно - левый полутаз в экстензии у женщины на фото 1
Прочертила для вас линиями ориентиры, которые показывают дисбалансы. 👀Увидели?
Вот с такой нестандартной компенсацией я столкнулась недавно.
Признаюсь, я долго «крутила» эту клиентку, проводила тесты, чтобы детально разобраться с причиной произошедших ИЗМЕНЕНИЙ в теле
Какой результат мы получили, покажу вам чуть позже. Я очень люблю работать с реальными клиентами и всегда оставляю в своем расписании время для консультаций, проведения Скрининга и персональных тренировок.
Предлагаю вам подумать и написать, КАКИЕ ЕЩЕ варианты диагностики и тестирования вы бы провели, чтобы составить эффективную программу для данной клиентки.
❤️Верю, что вы справитесь.
А те, кто ещё не умеют проводить СКРИНИНГ ТЕЛА, читая вас, узнают, что помогает тренеру изучать состояние всех регионов тела. Мечтаю, чтобы ВСЕ ТРЕНЕРЫ начинали работу с клиентами с детальной диагностики.
С праздником Светлой Пасхи🕊
Душевного вам праздника рядом и любимыми и близкими людьми
Здоровья, сил, наполненности и добрых мыслей.
Всем, кто сейчас на курсе "Стретчинг и Осанка" интересного практического занятия.
Душевного вам праздника рядом и любимыми и близкими людьми
Здоровья, сил, наполненности и добрых мыслей.
Всем, кто сейчас на курсе "Стретчинг и Осанка" интересного практического занятия.
КАК ПОДБИРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ПРИ ДИАСТАЗЕ?
Консультировала студентку из Болгарии по данной проблеме (фото ее клиентки, которую она тренировала по протоколам, которые получила на курсах Move4S, вы увидите в подброке) и решила предложить вам эту тему для обсуждения.
⠀
❓Для начала рассмотрим причины расхождения прямой мышцы живота (она бывает от 1,5 до 5 см).
⠀
🤰Чаще всего это происходит во время и после беременности и связано с нестабильностью пояснично-тазового отдела позвоночника, а также слабостью тазового дна.
⠀
«Скручивания», «Планка» «Подъём ног» и другие стандартные упражнения на пресс приводят к увеличению диастаза и могут спровоцировать грыжу передней брюшной стенки
🤔Что же делать? Одно из решений читайте на слайдах к тексту. Сочетаний этих двух упражнений позволяет клиентам быстро увидеть желанный результат
🙋🏻♀️Если есть успешный опыт, тренировок при ДИАСТАЗЕ, пишите в комментариях
📝И вопросы, конечно, пишите
Всегда с радостью на них отвечаю
➡️ @moveprorehab - канал для думающих тренеров
Консультировала студентку из Болгарии по данной проблеме (фото ее клиентки, которую она тренировала по протоколам, которые получила на курсах Move4S, вы увидите в подброке) и решила предложить вам эту тему для обсуждения.
⠀
❓Для начала рассмотрим причины расхождения прямой мышцы живота (она бывает от 1,5 до 5 см).
⠀
🤰Чаще всего это происходит во время и после беременности и связано с нестабильностью пояснично-тазового отдела позвоночника, а также слабостью тазового дна.
⠀
«Скручивания», «Планка» «Подъём ног» и другие стандартные упражнения на пресс приводят к увеличению диастаза и могут спровоцировать грыжу передней брюшной стенки
🤔Что же делать? Одно из решений читайте на слайдах к тексту. Сочетаний этих двух упражнений позволяет клиентам быстро увидеть желанный результат
🙋🏻♀️Если есть успешный опыт, тренировок при ДИАСТАЗЕ, пишите в комментариях
📝И вопросы, конечно, пишите
Всегда с радостью на них отвечаю
➡️ @moveprorehab - канал для думающих тренеров
НУЖНО ЛИ ПРИ ДИАСТАЗЕ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ИСПРАВЛЯТЬ НАКЛОН ТАЗА?
Anonymous Poll
40%
ДА
23%
НЕТ
37%
Не знаю, но хочу узнать