Я давно с интересом слежу за Вимом Хофом — самым настоящим сверхчеловеком. Он пробегал ультрамарафоны в Арктике почти без одежды, забирался на Килиманджаро в одних шортах, проплывал 66 метров подо льдом с задержкой дыхания, два часа продержался в контейнере со льдом и делал многие другие невероятные вещи — всё это подтверждено научными экспериментами.

Мой друг Влад Муравьев, инсайт-майнер и оптимизатор всея Руси, недавно стал внедрять метод Вима Хофа для прокачки своей продуктивности и когнитивных способностей. А ещё он стал применять методы из тренировок американских спецназовцев. И написал обо всём этом мастрид. Вот цитата:

"Я немного псих в вопросах продуктивности, поэтому мне есть с чем сравнивать.

Я пробовал всевозможные биохаки — модафинил, микродозинг, антидепрессанты, даже закапывал под язык лекарство от грибка аквариумных рыбок — и несколько дней ходил с синим языком. Согласно исследованиям нейробиологов, метиленовый синий (в простонародье «синька») может положительно влиять на память — но плохо влияет на цвет языка.

И вот что важно: когда я сравниваю биохаки из этой статьи со всем остальным, что я когда-либо пробовал — этот подход побеждает. С заметным отрывом..."

Почитайте мастрид целиком: darwinlovesyou.org/hormesis. И подписывайтесь на канал Влэда — я уговорил его писать туда чаще: @darwinlovesyou

Дисклеймер: не забывайте про технику безопасности и посоветуйтесь с хорошим врачом, разбирающимся в доказательной медицине, прежде чем пробовать любые радикальные воздействия на свой организм.

#биохакер_мастрид

Исследования показывают: люди сегодня спят меньше, чем 50 или 100 лет назад. Средняя продолжительность сна американцев сегодня — 6.8 часов, тогда как в 1942 году они спали в среднем по 8 часов. Статистику по России я не нашёл, но по ощущениям у нас такой же тренд: удалённая работа, соцсети, ютюб и нетфликс приводят к тому, что люди засиживаются перед сном. А ещё свет экранов гаджетов приводит к проблемам с выработкой мелатонина. В результате мы спим не только меньше, но и хуже.

У меня есть ролик про то, как правильно спать и оптимизировать сон (кстати, для этого не обязательны специальные гаджеты, хоть я и использую биохакерское кольцо для измерения сна Oura Ring). Посмотрите, если пропустили: youtu.be/7mRpt2y6beA

Сегодня я узнал про новый термин, захотел поделиться – revenge bedtime procrastination. Его можно перевести как «прокрастинация отхода ко сну в качестве мести». Ты не ложишься вовремя спать, потому что мстишь самому себе за то, что мало вещей успел сделать днём – например, потому что весь день прокрастинировал. Или весь день был на работе и не мог сам распоряжаться способами своего времяпрепровождения. До того, как я наладил режим сна, сам таким страдал. Вот ссылка на короткую вики-статью по теме: en.m.wikipedia.org/wiki/Revenge_bedtime_procrastination

Воспримите этот пост как призыв лечь сегодня вовремя и в целом задуматься о том, чтобы наладить свой сон. Хороший первый шаг – просмотр моего ролика, там есть много полезных рекомендаций.

#биохакер_мастрид