Синхронное письмо
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку - по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.
#мозг
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку - по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.
#мозг
Задания для вашего мозга
В 60-е годы будущий нобелиат Эрик Кандел выяснил, что формирование памяти происходит при повышении эффективности синаптических связей. Именно количество этих образований, а не масса или объем мозга, влияют на уровень интеллекта. Мы собрали несколько крайне полезных упражнений для развития мозга.
1. Пишите заметки от руки, а не забивайте их в телефон. Письмо стимулирует создание новых нейронных связей в мозгу.
2. Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами (только осторожнее) или сделать привычное действие вслепую. Например, сходить в душ или помыть посуду. Когда мозг лишается главного информационного канала, все остальные чувства обостряются.
3. Привычки и ритуалы расслабляют мозг. Много ходите пешком, избегая привычных путей. Так вы убьете двух, а то и больше зайцев: незнакомые маршруты подарят вашему мозгу новые «ветви» нейронов, а пешая прогулка повысит тонус и настроение.
#мозг
В 60-е годы будущий нобелиат Эрик Кандел выяснил, что формирование памяти происходит при повышении эффективности синаптических связей. Именно количество этих образований, а не масса или объем мозга, влияют на уровень интеллекта. Мы собрали несколько крайне полезных упражнений для развития мозга.
1. Пишите заметки от руки, а не забивайте их в телефон. Письмо стимулирует создание новых нейронных связей в мозгу.
2. Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами (только осторожнее) или сделать привычное действие вслепую. Например, сходить в душ или помыть посуду. Когда мозг лишается главного информационного канала, все остальные чувства обостряются.
3. Привычки и ритуалы расслабляют мозг. Много ходите пешком, избегая привычных путей. Так вы убьете двух, а то и больше зайцев: незнакомые маршруты подарят вашему мозгу новые «ветви» нейронов, а пешая прогулка повысит тонус и настроение.
#мозг
Что делать, если вы разочаровались в своей мечте
Помните, что менять цели абсолютно нормально
Человек, у которого происходит переоценка ценностей, интересов и целей, может посчитать себя легкомысленным, ветреным и непоследовательным. Ему может показаться, что так нельзя, нужно до последнего придерживаться выбранного маршрута и даже через «не хочу» доводить все дела до конца.
Однако психологи и HR‑специалисты считают иначе. Способность меняться и поворачивать в другую сторону, если так сложились обстоятельства, — признак здоровой личности с хорошей саморегуляцией. Такой человек более гибкий, лучше приспосабливается
к переменам, охотнее учится новому, меньше склонен цепляться за прошлое любой ценой.
Так что осознать, что мечта устарела и пора двигаться в другую сторону, — это важный и смелый шаг и повод собой гордиться.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Помните, что менять цели абсолютно нормально
Человек, у которого происходит переоценка ценностей, интересов и целей, может посчитать себя легкомысленным, ветреным и непоследовательным. Ему может показаться, что так нельзя, нужно до последнего придерживаться выбранного маршрута и даже через «не хочу» доводить все дела до конца.
Однако психологи и HR‑специалисты считают иначе. Способность меняться и поворачивать в другую сторону, если так сложились обстоятельства, — признак здоровой личности с хорошей саморегуляцией. Такой человек более гибкий, лучше приспосабливается
к переменам, охотнее учится новому, меньше склонен цепляться за прошлое любой ценой.
Так что осознать, что мечта устарела и пора двигаться в другую сторону, — это важный и смелый шаг и повод собой гордиться.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Не забывайте о законе убывающей доходности
Решились на невозможное? Отлично. Тогда вы должны знать, какие барьеры встретятся вам на пути. Один из них, который часто выбивает из колеи (если вы когда-то сидели на диете, вспомните, как легко сначала и трудно потом), — закон убывающей доходности. Смысл простой: чем дальше ты продвигаешься, тем труднее тебе становиться лучше.
Если вдруг вам стало тяжелее, чем раньше, значит, вы на верном пути и гораздо ближе к цели, чем до этого. Только не сдавайтесь.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Решились на невозможное? Отлично. Тогда вы должны знать, какие барьеры встретятся вам на пути. Один из них, который часто выбивает из колеи (если вы когда-то сидели на диете, вспомните, как легко сначала и трудно потом), — закон убывающей доходности. Смысл простой: чем дальше ты продвигаешься, тем труднее тебе становиться лучше.
Если вдруг вам стало тяжелее, чем раньше, значит, вы на верном пути и гораздо ближе к цели, чем до этого. Только не сдавайтесь.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Задания для вашего мозга №2
Считайте в уме – никакого карандаша и бумаги, а тем более калькулятора. Можно добавить соревновательный эффект и считать с друзьями наперегонки.
Изучайте новое. Эффективней всего на мозг и память воздействует изучение нового языка или музыкального инструмента. Полезно освоить новое хобби, которое задействует моторику: вязание, рисование, собирание паззлов. Спорт, к слову, тоже положительно влияет на мозг, особенно йога – попробуйте запомнить несколько простых асан и выполняйте этот комплекс поутру. Это поможет вашему организму проснуться.
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Считайте в уме – никакого карандаша и бумаги, а тем более калькулятора. Можно добавить соревновательный эффект и считать с друзьями наперегонки.
Изучайте новое. Эффективней всего на мозг и память воздействует изучение нового языка или музыкального инструмента. Полезно освоить новое хобби, которое задействует моторику: вязание, рисование, собирание паззлов. Спорт, к слову, тоже положительно влияет на мозг, особенно йога – попробуйте запомнить несколько простых асан и выполняйте этот комплекс поутру. Это поможет вашему организму проснуться.
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Задания для вашего мозга №3
Визуализируйте слова. Положите перед собой лист бумаги и цветные карандаши. А теперь попробуйте нарисовать образ первого пришедшего вам в голову слова. Или каждый день учите по одному новому слову и зарисовывайте то, с чем оно ассоциируется. Нам интересно, какой рисунок родится благодаря слову «чопорный» или «фрустрация».
Составляйте карты по памяти. Если вы много путешествуете, попробуйте вернувшись с отдыха по памяти нарисовать карту местности, где вы побывали. Чем больше на ней будет деталей, тем лучше
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Визуализируйте слова. Положите перед собой лист бумаги и цветные карандаши. А теперь попробуйте нарисовать образ первого пришедшего вам в голову слова. Или каждый день учите по одному новому слову и зарисовывайте то, с чем оно ассоциируется. Нам интересно, какой рисунок родится благодаря слову «чопорный» или «фрустрация».
Составляйте карты по памяти. Если вы много путешествуете, попробуйте вернувшись с отдыха по памяти нарисовать карту местности, где вы побывали. Чем больше на ней будет деталей, тем лучше
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Занятия спортом
Том Корли, автор книги «Привычки богатых людей», пять лет исследовал расписание и ритуалы успешных личностей. И он нашёл в них общее — физические упражнения. Многие из тех, кому удалось сколотить состояние, включают спорт в ежедневное расписание. Например, Опра Уинфри, Шерил Сэндберг и Ричард Брэнсон.
По мнению Корли, те, кто выработал привычку заниматься бегом, ходьбой или другими аэробными упражнениями, имеют ряд преимуществ: у них выше IQ, сила воли, уверенность в себе и на 20% больше физической энергии.
Кроме того, исследования показали, что даже небольшое количество ежедневных упражнений может значительно продлить вашу жизнь.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Том Корли, автор книги «Привычки богатых людей», пять лет исследовал расписание и ритуалы успешных личностей. И он нашёл в них общее — физические упражнения. Многие из тех, кому удалось сколотить состояние, включают спорт в ежедневное расписание. Например, Опра Уинфри, Шерил Сэндберг и Ричард Брэнсон.
По мнению Корли, те, кто выработал привычку заниматься бегом, ходьбой или другими аэробными упражнениями, имеют ряд преимуществ: у них выше IQ, сила воли, уверенность в себе и на 20% больше физической энергии.
Кроме того, исследования показали, что даже небольшое количество ежедневных упражнений может значительно продлить вашу жизнь.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Ставить большие цели
В книгах и статьях по саморазвитию обычно поощряют стремиться к самым амбициозным мечтам и «проживать свою лучшую жизнь». Но если поставить слишком большую цель (пробежать марафон, написать книгу), когда вы к ней ещё не готовы, можно получить обратный результат.
Действие, ведущее к цели (бегать, писать), может показаться слишком трудным, слишком пугающим, и вы вообще его забросите.
Что делать вместо этого: начните с небольших, но регулярных действий. Составьте себе посильный распорядок, а потом ещё немного понизьте планку. Например, ваша цель — написать книгу. Вы можете пытаться писать по 500 слов каждое утро, а можете упростить задачу и остановиться на 300 словах пять дней в неделю.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
В книгах и статьях по саморазвитию обычно поощряют стремиться к самым амбициозным мечтам и «проживать свою лучшую жизнь». Но если поставить слишком большую цель (пробежать марафон, написать книгу), когда вы к ней ещё не готовы, можно получить обратный результат.
Действие, ведущее к цели (бегать, писать), может показаться слишком трудным, слишком пугающим, и вы вообще его забросите.
Что делать вместо этого: начните с небольших, но регулярных действий. Составьте себе посильный распорядок, а потом ещё немного понизьте планку. Например, ваша цель — написать книгу. Вы можете пытаться писать по 500 слов каждое утро, а можете упростить задачу и остановиться на 300 словах пять дней в неделю.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Использовать как можно больше методик для продуктивности
Чаще всего они только отнимают время. Особенно нацеленные на количественный (вычеркнуть как можно больше пунктов из списка дел), а не качественный результат (выполнить задачи, которые сильнее всего повлияют на достижение цели).
В итоге у вас порядок в почте, а к достижению важных целей вы не приблизились.
Что делать вместо этого: ограничьтесь несколькими приложениями. Расставьте приоритеты и разбейте большие задачи на мелкие шаги. Затем выберите пару необходимых приложений или методик для отслеживания прогресса. Не пытайтесь каждую неделю пробовать что‑то новое. Отказывайтесь от того, что не помогает двигаться к цели, даже если это у всех на слуху.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Чаще всего они только отнимают время. Особенно нацеленные на количественный (вычеркнуть как можно больше пунктов из списка дел), а не качественный результат (выполнить задачи, которые сильнее всего повлияют на достижение цели).
В итоге у вас порядок в почте, а к достижению важных целей вы не приблизились.
Что делать вместо этого: ограничьтесь несколькими приложениями. Расставьте приоритеты и разбейте большие задачи на мелкие шаги. Затем выберите пару необходимых приложений или методик для отслеживания прогресса. Не пытайтесь каждую неделю пробовать что‑то новое. Отказывайтесь от того, что не помогает двигаться к цели, даже если это у всех на слуху.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Задания для вашего мозга №4
Едете куда-нибудь в общественном транспорте? Вместо того, чтобы отстраненно смотреть в окно, поиграйте в слова сами с собой. Назовите про себя как можно больше предметов, фамилий, топонимов (чего угодно), объединенных одной тематикой: города на букву К, поэты серебряного века, растения средней полосы и т.д.
Фиксируйте события. По пути на работу подметьте 7 вещей, каких угодно: у подъезда сидела полосатая кошка, впереди шла женщина с красным зонтиком и т.п. Добравшись до пункта назначения, попробуйте вспомнить все вещи в порядке, в котором их увидели.
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Едете куда-нибудь в общественном транспорте? Вместо того, чтобы отстраненно смотреть в окно, поиграйте в слова сами с собой. Назовите про себя как можно больше предметов, фамилий, топонимов (чего угодно), объединенных одной тематикой: города на букву К, поэты серебряного века, растения средней полосы и т.д.
Фиксируйте события. По пути на работу подметьте 7 вещей, каких угодно: у подъезда сидела полосатая кошка, впереди шла женщина с красным зонтиком и т.п. Добравшись до пункта назначения, попробуйте вспомнить все вещи в порядке, в котором их увидели.
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Задания для вашего мозга №5
Бросайте вызов вкусовым рецепторам. Да, даже пищевые привычки плохо сказываются на наших нейронных связях. Удивите рецепторы знакомым вам блюдом, приготовленным в новом ключе – добавьте в него необычные приправы с ярко выраженным вкусом.
Учите наизусть по одному стихотворению в день. Лучше выбирайте незнакомое. Так вы и память улучшите, и расширите свои познания в поэзии. Начинайте с небольших четверостиший и постепенно повышайте уровень сложности.
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Бросайте вызов вкусовым рецепторам. Да, даже пищевые привычки плохо сказываются на наших нейронных связях. Удивите рецепторы знакомым вам блюдом, приготовленным в новом ключе – добавьте в него необычные приправы с ярко выраженным вкусом.
Учите наизусть по одному стихотворению в день. Лучше выбирайте незнакомое. Так вы и память улучшите, и расширите свои познания в поэзии. Начинайте с небольших четверостиший и постепенно повышайте уровень сложности.
#мозг
НейроХакинг | Саморазвитие
Частые прогулки
Исследование, проведённое Американской психологической ассоциацией, показало, что прогулки на свежем воздухе повышают креативность и улучшают навыки решения проблем.
Если на вашей работе важно уметь генерировать новые идеи, полезно иметь возможность выйти из офиса. Делайте это почаще.
Руководители корпораций любят проводить деловые встречи, прогуливаясь пешком. Так делают Марк Цукерберг, основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, директор LinkedIn Джефф Вейнер и CEO в Google Сундар Пичаи.
«Я считаю, что это быстрый способ сразу приступить к делу, принять решение и заключить сделку», — пишет Брэнсон в своём блоге. — «К тому же это позволяет немного размяться и весь оставшийся день быть энергичным и собранным».
Поэтому перестаньте сидеть за смартфоном — выйдите на улицу, прогуляйтесь и просто поразмышляйте.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Исследование, проведённое Американской психологической ассоциацией, показало, что прогулки на свежем воздухе повышают креативность и улучшают навыки решения проблем.
Если на вашей работе важно уметь генерировать новые идеи, полезно иметь возможность выйти из офиса. Делайте это почаще.
Руководители корпораций любят проводить деловые встречи, прогуливаясь пешком. Так делают Марк Цукерберг, основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, директор LinkedIn Джефф Вейнер и CEO в Google Сундар Пичаи.
«Я считаю, что это быстрый способ сразу приступить к делу, принять решение и заключить сделку», — пишет Брэнсон в своём блоге. — «К тому же это позволяет немного размяться и весь оставшийся день быть энергичным и собранным».
Поэтому перестаньте сидеть за смартфоном — выйдите на улицу, прогуляйтесь и просто поразмышляйте.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Постоянная борьба
Баскетболист Майкл Джордан однажды сказал: «Я играю, чтобы победить, — во время тренировки или во время реального матча. И я ничему не позволю помешать мне и моему желанию выиграть». Он прошёл долгий путь: когда-то его исключили из школьной баскетбольной команды, но это не помешало ему стать профессиональным баскетболистом и самым высокооплачиваемым спортсменом в истории.
Научитесь прощать и отпускать обиды: они могут сильно вас тормозить. А вот желание получить признание ваших соперников, конкурентов и критиков (или даже ненавистников) может стать мощной мотивацией. Оно заставит вас делать всё возможное, чтобы добиться успеха. И доказать, что все эти люди были не правы.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Баскетболист Майкл Джордан однажды сказал: «Я играю, чтобы победить, — во время тренировки или во время реального матча. И я ничему не позволю помешать мне и моему желанию выиграть». Он прошёл долгий путь: когда-то его исключили из школьной баскетбольной команды, но это не помешало ему стать профессиональным баскетболистом и самым высокооплачиваемым спортсменом в истории.
Научитесь прощать и отпускать обиды: они могут сильно вас тормозить. А вот желание получить признание ваших соперников, конкурентов и критиков (или даже ненавистников) может стать мощной мотивацией. Оно заставит вас делать всё возможное, чтобы добиться успеха. И доказать, что все эти люди были не правы.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Оценивайте прогресс
Время от времени берите своё колесо успеха и наносите на него новый график, отражающий оценки по всем параметрам: что-то стало хуже, что-то лучше. Проводите мониторинг регулярно. Вам будет хорошо видно, где наметился прогресс и произошли изменения по сравнению с тем, что было в самом начале. А также увидите области без прогресса и вовремя примете меры.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Время от времени берите своё колесо успеха и наносите на него новый график, отражающий оценки по всем параметрам: что-то стало хуже, что-то лучше. Проводите мониторинг регулярно. Вам будет хорошо видно, где наметился прогресс и произошли изменения по сравнению с тем, что было в самом начале. А также увидите области без прогресса и вовремя примете меры.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Помощь другим
Утверждение о том, что добиться успеха можно в одиночку, — всего лишь миф. Успешные люди понимают, как важна помощь. Особенно для тех, кто в этом нуждается.
В 2010 году создатель Microsoft Билл Гейтс, его жена Мелинда и крупнейший инвестор Уоррен Баффет начали филантропическую кампанию «Клятва дарения». Участвуя в ней, состоятельные люди и семьи принимают на себя моральное обязательство отдавать не меньше половины своего состояния на благотворительность. Например, они участвуют в борьбе с бедностью и развитии здравоохранения.
Вам не обязательно тратить огромные суммы. Сделать можно что-то простое: помочь загруженным работой коллегам или предложить пожилому человеку донести его пакеты с продуктами.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Утверждение о том, что добиться успеха можно в одиночку, — всего лишь миф. Успешные люди понимают, как важна помощь. Особенно для тех, кто в этом нуждается.
В 2010 году создатель Microsoft Билл Гейтс, его жена Мелинда и крупнейший инвестор Уоррен Баффет начали филантропическую кампанию «Клятва дарения». Участвуя в ней, состоятельные люди и семьи принимают на себя моральное обязательство отдавать не меньше половины своего состояния на благотворительность. Например, они участвуют в борьбе с бедностью и развитии здравоохранения.
Вам не обязательно тратить огромные суммы. Сделать можно что-то простое: помочь загруженным работой коллегам или предложить пожилому человеку донести его пакеты с продуктами.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Расширьте своё понимание продуктивности
Сейчас во многих компаниях поощряют трудоголизм. Но трудоголики не раскрывают свой потенциал, без отдыха качественно работать просто не получится.
Наш мозг — это хорошо сконструированный механизм. Он сам по мере надобности делает перерывы, чтобы не перегреваться. Если заставлять себя работать без остановки, хороших результатов ждать не стоит. И отдыхать нужно полноценно: чтение постов в соцсетях не поможет вам восстановиться.
Хорошо работайте и хорошо отдыхайте. Попробуйте чередовать час-два усердной работы с таким же количеством отдыха и расслабления.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Сейчас во многих компаниях поощряют трудоголизм. Но трудоголики не раскрывают свой потенциал, без отдыха качественно работать просто не получится.
Наш мозг — это хорошо сконструированный механизм. Он сам по мере надобности делает перерывы, чтобы не перегреваться. Если заставлять себя работать без остановки, хороших результатов ждать не стоит. И отдыхать нужно полноценно: чтение постов в соцсетях не поможет вам восстановиться.
Хорошо работайте и хорошо отдыхайте. Попробуйте чередовать час-два усердной работы с таким же количеством отдыха и расслабления.
#советы
НейроХакинг | Саморазвитие
Делать заметки
Не рассчитывайте слишком на свою память: она подведёт вас в самый неподходящий момент. Вместо этого всегда всё записывайте.
Существуют сотни вариантов создания заметок: от обычных стикеров до приложений типа Evernote, Any.do и Wunderlist.
Зафиксировав всё, что нужно сделать за неделю, вы получите более чёткое представление о том, к каким задачам приступить в первую очередь. Так будет легче расставить приоритеты.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Не рассчитывайте слишком на свою память: она подведёт вас в самый неподходящий момент. Вместо этого всегда всё записывайте.
Существуют сотни вариантов создания заметок: от обычных стикеров до приложений типа Evernote, Any.do и Wunderlist.
Зафиксировав всё, что нужно сделать за неделю, вы получите более чёткое представление о том, к каким задачам приступить в первую очередь. Так будет легче расставить приоритеты.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Имейте перед собой ясную цель
Обязательное условие для состояния потока — это чёткая, ясная цель. Например, проводившееся в 2003 году исследование обнаружило, что уборщики в больницах ощущают себя частью команды, которая помогает людям выздороветь.
Подобный взгляд приносит осознание своей цели и вызывает иное отношение к работе, совершенно отличное от того, когда мы думаем только о зарплате или карьере.
Поэтому очень важно определить собственную цель, которая будет объединять вашу нынешнюю должность с вашей личной миссией. Если вы затрудняетесь, вспомните ту часть работы, которая приносит вам больше всего удовлетворения, и подумайте, почему она вам так нравится.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Обязательное условие для состояния потока — это чёткая, ясная цель. Например, проводившееся в 2003 году исследование обнаружило, что уборщики в больницах ощущают себя частью команды, которая помогает людям выздороветь.
Подобный взгляд приносит осознание своей цели и вызывает иное отношение к работе, совершенно отличное от того, когда мы думаем только о зарплате или карьере.
Поэтому очень важно определить собственную цель, которая будет объединять вашу нынешнюю должность с вашей личной миссией. Если вы затрудняетесь, вспомните ту часть работы, которая приносит вам больше всего удовлетворения, и подумайте, почему она вам так нравится.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Сократите отвлекающие факторы
Постоянные отвлечения в современных офисах больше всего мешают погрузиться в состояние потока. Только мы начнём одно дело, нас отвлекает что-то другое: звонки, электронная почта, совещания, просьбы коллег. Из-за этого продуктивность заметно падает.
Поэтому постарайтесь сократить отвлекающие факторы, насколько это возможно. Держите открытыми только те вкладки браузера, которые необходимы вам для выполнения текущей задачи. Закройте все ненужные программы. Телефон отключите или уберите в ящик стола.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Постоянные отвлечения в современных офисах больше всего мешают погрузиться в состояние потока. Только мы начнём одно дело, нас отвлекает что-то другое: звонки, электронная почта, совещания, просьбы коллег. Из-за этого продуктивность заметно падает.
Поэтому постарайтесь сократить отвлекающие факторы, насколько это возможно. Держите открытыми только те вкладки браузера, которые необходимы вам для выполнения текущей задачи. Закройте все ненужные программы. Телефон отключите или уберите в ящик стола.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Выход за пределы зоны комфорта
Берите на себя смелость делать то, что кажется вам невыполнимым. Это признак вашего развития. В противном случае вы вряд ли многого достигнете.
Если вы терпеть не можете публичные выступления, на следующей встрече начните говорить первым. Даже если вы нервничаете так сильно, что на рубашке остаются пятна от пота, — всё равно. Просто сделайте это, и вам станет легче.
Страх и рост не могут существовать вместе. От одного из них придётся избавиться.
Основатель Facebook Марк Цукерберг потратил много лет, чтобы выучить путунхуа — мандаринское наречие китайского языка. Он не сдался, и теперь у него неплохо получается на нём общаться.
#комфорт
НейроХакинг | Саморазвитие
Берите на себя смелость делать то, что кажется вам невыполнимым. Это признак вашего развития. В противном случае вы вряд ли многого достигнете.
Если вы терпеть не можете публичные выступления, на следующей встрече начните говорить первым. Даже если вы нервничаете так сильно, что на рубашке остаются пятна от пота, — всё равно. Просто сделайте это, и вам станет легче.
Страх и рост не могут существовать вместе. От одного из них придётся избавиться.
Основатель Facebook Марк Цукерберг потратил много лет, чтобы выучить путунхуа — мандаринское наречие китайского языка. Он не сдался, и теперь у него неплохо получается на нём общаться.
#комфорт
НейроХакинг | Саморазвитие
Час концентрации
Вносите в календарь хотя бы один такой час в день и в это время сосредотачивайтесь на работе, которая важнее всего. Никаких отвлечений и развлечений. Поставьте таймер, чтобы знать, когда время выйдет, и приступайте.
Одного часа нередко бывает достаточно, чтобы сделать довольно много. И запланировать это время без отвлечений проще, чем стараться весь день работать на пике продуктивности. Если у вас есть возможность, выделите два или три часа полной концентрации.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие
Вносите в календарь хотя бы один такой час в день и в это время сосредотачивайтесь на работе, которая важнее всего. Никаких отвлечений и развлечений. Поставьте таймер, чтобы знать, когда время выйдет, и приступайте.
Одного часа нередко бывает достаточно, чтобы сделать довольно много. И запланировать это время без отвлечений проще, чем стараться весь день работать на пике продуктивности. Если у вас есть возможность, выделите два или три часа полной концентрации.
#продуктивность
НейроХакинг | Саморазвитие