Forwarded from Pink Freud
"Если травма включает в себя ощущение полной потери контроля (отсутствие контроля над чем либо), то человек будет от этих чувств защищаться с помощью попытки контролировать всех и вся, и дополнительно чувствовать смущение и стыд из-за того, что он такой "контрол-фрик".
Если травматический опыт включает в себя невыраженный гнев (который был диссоциирован и отчуждён), то человек, приходящий в офис терапевта может сказать: "Я никогда не злюсь. Я знаю, что в терапии нужно наладить контакт со своей злостью, и мой предыдущий терапевт говорил, что я должен злиться на то, что сделал мой отчим, но я не хочу притворяться. Я действительно никогда не чувствую злости."
Одна клиентка рассказала мне, что была членом церкви, в которой любая злость считалась грехом. Эта женщина также принимала участие в различных пацифистских организациях (и я это поддерживаю), но в её случае пацифизм был лишь адаптацией к её травматической истории. Это была всё та же защита под названием: "Я не злюсь".
Позже в терапии, когда она полностью осознала сексуальное насилие, которое произошло с ней в детстве, она смогла наладить контакт со своей детской яростью, и это был настоящий, положительный и дающий силы опыт."
---
"EMDR Toolbox: Theory and Treatment of Complex PTSD and Dissociation", Jim Knipe
Если травматический опыт включает в себя невыраженный гнев (который был диссоциирован и отчуждён), то человек, приходящий в офис терапевта может сказать: "Я никогда не злюсь. Я знаю, что в терапии нужно наладить контакт со своей злостью, и мой предыдущий терапевт говорил, что я должен злиться на то, что сделал мой отчим, но я не хочу притворяться. Я действительно никогда не чувствую злости."
Одна клиентка рассказала мне, что была членом церкви, в которой любая злость считалась грехом. Эта женщина также принимала участие в различных пацифистских организациях (и я это поддерживаю), но в её случае пацифизм был лишь адаптацией к её травматической истории. Это была всё та же защита под названием: "Я не злюсь".
Позже в терапии, когда она полностью осознала сексуальное насилие, которое произошло с ней в детстве, она смогла наладить контакт со своей детской яростью, и это был настоящий, положительный и дающий силы опыт."
---
"EMDR Toolbox: Theory and Treatment of Complex PTSD and Dissociation", Jim Knipe
Forwarded from СтрессСтоп
При длительных экстремальных воздействиях могут возникать неблагоприятные проявления мыслительной активности, направленной «на себя», в виде снижения субъективной значимости контактов с реальным пространством и с настоящим временем, со снижением дееспособности (и производства полезной продукции). При этом возможны симптомы обеднения или даже распада личности. Человек начинает думать о прошлом больше, чем о настоящем, или он мечтает о будущем, не делая ничего в настоящем для достижения предмета мечтаний. Снижается активирующее влияние реальной пространственной среды на процессы внимания, на побуждения человека.
(с) Китаев - Смык "Сознание и стресс"
(с) Китаев - Смык "Сознание и стресс"
Психотерапия может помочь разобраться почему одно и тоже раз за разом, но не может сделать то, что от нее часто ожидают - сделать интересно внутри. Потому как интересно внутри можешь сделать себе только сам.
Чем глубже уходишь в себя, тем меньше заметен окружающим. Отсутствующие пропадают с радаров.
- а можно дальше вести себя не очень приятно, но чтобы меня наконец-то полюбили все вокруг.
Думаю можно и без психотерапии помочь себе иногда задавая вопрос "а чего это я сейчас" и честно на него отвечая.
Важный признак того, что клиент идёт на поправку это появление иронии и самоиронии. Страдания это такая антиирония, потому как они затягивают в себя и не дают возможности без надрыва глянуть со стороны.
Поддерживать себя в страдании очень помогает желание чтобы прошлое стало другим. Чтобы там заметили, полюбили, оценили. Признание того, что невозможное невозможно может быть придется отгоревать, но это отгоревывание важный шаг к тому, чтобы не делать бесконечно выбор пытаясь получить невозможное.
В работе психотерапевта сталкиваться с обесцениванием - обычное дело. Обесценивание это частая стрессовая реакция на изменения которые приносит терапия.
Forwarded from Pink Freud via @like
Одна из самых частых тем для обсуждения в психологических группах – неудачный брак, не сложившиеся отношения, токсичные отношения с вопросами что делать в сложившейся ситуации. И, пожалуй, самый частый ответ на такие посты, который можно увидеть в комментариях «дверь открыта», «почему она не уходит?», «всегда можно разойтись/развестись». Более того, в этом месте еще можно встретить осуждение типа, раз не уходит, то себя не уважает, или все не так плохо, или сама виновата.
Итак, почему же она не уходит???
Есть такое понятие, пришедшее в психологию из экономики, как эффект невозвратных затрат. В психологии под этим понятием понимают такое когнитивное искажение, которое заставляет людей продолжать любое убыточное дело, предприятие или мероприятие, если они вложили в него некоторое количество ресурсов (любых ресурсов – время, деньги, усилия и тд). Причем, чем больше вложили, тем упорнее продолжать.
Каждый из нас неоднократно становился жертвой подобного когнитивного искажения. Если вы начали читать книгу, которая оказалась не интересной, но вы продолжаете, потому как надо же дочитать. Если вы досматриваете скучный фильм в кинотеатре или скучный спектакль в театре, потому как куплены же билеты и как-то неловко уйти, и побеспокоить зрителей по соседству. Если вы проработали на рабочем месте 10 лет и не уходите, потому что со сменой начальства стало невыносимо, но ведь было же хорошо? И как же остаться без хорошей зарплаты? Или осталось же всего 2 года до пенсии? Если вы в отношениях уже 7 лет, которые вас не устраивают, но у нас же дети, квартира и гараж, а начиналось же все очень радужно и многообещающе… а вдруг случится чудо???
Это все работа эффекта невозвратных затрат.
Жертвой эффекта невозвратных затрат становятся не только люди, но и крупные корпорации, и целые страны. Например, правительства Англии и Франции более 40 лет вкладывали бюджетные деньги в разработку самолета «Конкорд», хотя «слабое экономическое обоснование» проекта было известно с самого начала. Сверхзвуковой пассажирский самолет «Конкорд» стал самым убыточным пассажирским самолетом, на его разработку и поддержку было потрачено более миллиарда долларов и гораздо больше, чем планировалось. Поэтому эффект невозвратных затрат часто именуют еще эффектом «Конкорда».
По большому счету, неважно как называется, но именно этот эффект заставляет принимать решения, которые делают нас несчастными и только усугубляют ситуацию и в отношениях. И продолжать терпеть, и вкладываться, и вкладываться, и вкладываться…
Что же мешает нам признать поражение и выйти из отношений?
Страх потери, нежелание переживать сильную эмоциональную боль, связанную с расставанием, потерей; стыд прослыть неудачником и желание восстановить утраченный контроль в нашей жизни, чувствовать себя компетентным.
Что помогает преодолеть эффект невозвратных затрат и выйти из замкнутого круга бесполезных вложений?
Попытаться подсчитать и оценить те самые затраты в настоящий момент. И ответить на вопрос: как много я вложил(а)? Что при этом получил(а) взамен? О чем мечтал(а), чего хотел(а), когда начинались отношения/проект? Что мне обещал партнер? Что из этого сбылось? Насколько это соответствует моим планам? И, наконец, счастлив(а) ли я и хочу ли я прожить так еще 10 лет?
Знаете ли вы человека, который бы точно справился с вашей ситуацией? И как бы он поступил?
И в заключение мне хочется сказать две вещи. Даже три.
Первая. Нет возраста, в котором было бы поздно что-то менять.
Вторая. В жизни, как в школе, самое интересное – перемены.
И третья. Единственная успешная стратегия, если вы оказались в неудачных отношениях или убыточном деле – бросить его. И на этом жизнь не заканчивается. Все только начинается. И есть еще что-то очень хорошее там, за поворотом...
Лилия Денисюк
Итак, почему же она не уходит???
Есть такое понятие, пришедшее в психологию из экономики, как эффект невозвратных затрат. В психологии под этим понятием понимают такое когнитивное искажение, которое заставляет людей продолжать любое убыточное дело, предприятие или мероприятие, если они вложили в него некоторое количество ресурсов (любых ресурсов – время, деньги, усилия и тд). Причем, чем больше вложили, тем упорнее продолжать.
Каждый из нас неоднократно становился жертвой подобного когнитивного искажения. Если вы начали читать книгу, которая оказалась не интересной, но вы продолжаете, потому как надо же дочитать. Если вы досматриваете скучный фильм в кинотеатре или скучный спектакль в театре, потому как куплены же билеты и как-то неловко уйти, и побеспокоить зрителей по соседству. Если вы проработали на рабочем месте 10 лет и не уходите, потому что со сменой начальства стало невыносимо, но ведь было же хорошо? И как же остаться без хорошей зарплаты? Или осталось же всего 2 года до пенсии? Если вы в отношениях уже 7 лет, которые вас не устраивают, но у нас же дети, квартира и гараж, а начиналось же все очень радужно и многообещающе… а вдруг случится чудо???
Это все работа эффекта невозвратных затрат.
Жертвой эффекта невозвратных затрат становятся не только люди, но и крупные корпорации, и целые страны. Например, правительства Англии и Франции более 40 лет вкладывали бюджетные деньги в разработку самолета «Конкорд», хотя «слабое экономическое обоснование» проекта было известно с самого начала. Сверхзвуковой пассажирский самолет «Конкорд» стал самым убыточным пассажирским самолетом, на его разработку и поддержку было потрачено более миллиарда долларов и гораздо больше, чем планировалось. Поэтому эффект невозвратных затрат часто именуют еще эффектом «Конкорда».
По большому счету, неважно как называется, но именно этот эффект заставляет принимать решения, которые делают нас несчастными и только усугубляют ситуацию и в отношениях. И продолжать терпеть, и вкладываться, и вкладываться, и вкладываться…
Что же мешает нам признать поражение и выйти из отношений?
Страх потери, нежелание переживать сильную эмоциональную боль, связанную с расставанием, потерей; стыд прослыть неудачником и желание восстановить утраченный контроль в нашей жизни, чувствовать себя компетентным.
Что помогает преодолеть эффект невозвратных затрат и выйти из замкнутого круга бесполезных вложений?
Попытаться подсчитать и оценить те самые затраты в настоящий момент. И ответить на вопрос: как много я вложил(а)? Что при этом получил(а) взамен? О чем мечтал(а), чего хотел(а), когда начинались отношения/проект? Что мне обещал партнер? Что из этого сбылось? Насколько это соответствует моим планам? И, наконец, счастлив(а) ли я и хочу ли я прожить так еще 10 лет?
Знаете ли вы человека, который бы точно справился с вашей ситуацией? И как бы он поступил?
И в заключение мне хочется сказать две вещи. Даже три.
Первая. Нет возраста, в котором было бы поздно что-то менять.
Вторая. В жизни, как в школе, самое интересное – перемены.
И третья. Единственная успешная стратегия, если вы оказались в неудачных отношениях или убыточном деле – бросить его. И на этом жизнь не заканчивается. Все только начинается. И есть еще что-то очень хорошее там, за поворотом...
Лилия Денисюк
Роль спасателя соблазнительна в начале и губительна в финале. Если вам это знакомо, то помните: Другие имеют право на своё личное плохо.
Хотите кого-то спасти? Спросите у себя: а что я так хочу спасти в себе?
Хотите кого-то спасти? Спросите у себя: а что я так хочу спасти в себе?
Читая тут мои заметки клиенты иногда говорят, что до обращения представляют меня очень жёстким терапевтом.
Хотя в реале я больше умиротворяю, чем устраиваю жёсткие атаки. Понимаете, клиенту порой надо успокоится чтобы принять и переработать то, о чём я тут пишу.
Хотя в реале я больше умиротворяю, чем устраиваю жёсткие атаки. Понимаете, клиенту порой надо успокоится чтобы принять и переработать то, о чём я тут пишу.
Ну, пожизненный не пожизненный, а абонемент на #стрессстоп у меня можно брать на месяц - 3 полуторачасовух консультаций, диагностика + онлайн поддержка.
Кутёж как способ снять внутреннее напряжение. Сгорел сарай, гори и хата.
Forwarded from Рубе-FM
поиск идеального себя в идеализируемом другом