• И! У меня ж таки вышел сборник простых практик, возвращающих в жизнь - Lifeline.

Скачать его можно для телефона здесь:

https://okean-v-butylke.ru/wp-content/uploads/2018/05/lifeline_phone.pdf

А для планшета, ноута здесь:

https://okean-v-butylke.ru/wp-content/uploads/2018/05/lifeline_A4.pdf

Но, пожалуйста: он не бесплатный, он за донейшн. Это значит, что его нужно оплатить в соотвествии с вашими возможностями и ощущениями о стоимости этой вещи.
Реквизиты в конце сборника.

Не могу больше терпеть 🤪😅
Выложу сейчас #66, записанный за два дня до #65

#66 Это не про зло, это про беду, или О ресурсе из травмы рода

#подкаст_о_ресурсе_в_любой_ж.

Ответ на вопрос - как просить помощи до наступления звездеца?
И - если происходящее это роды, то в какой мы стадии?

Вот этот:

Наш новый выпуск ТТТ об обиде на мужа, очень смешной, трогательный и плакательный.
Очень рекомендую всем, вне зависимости от родов)))

(слушать в наушниках или не при детях))

Этот выпуск был записан до 24.02.22.

3.3. Об обиде и чувстве значимости

Новый выпуск про горяченькое: обиду на мужа и потребность в признании своей ценности.
Очень красивый с точки зрения процесса эпизод с Людой, мамой дочки.
Очень смешной и невероятно душевный и глубокий.
О сиблинговой ревности между ребенком и собакой, между собакой и женой, между мужем и женой - к свободе, когда рождается ребенок. А началось все с родов 😉
Приготовьтесь писаться от смеха и плакать от глубины и тепла.

Здесь можно слушать новый эпизод! https://podcast-ttt.carrd.co/

А вот вам еще обещанное! Мой эфир в издательстве Скребейко с Олей. Олю люблю очень, и этот выпуск подкаста ее тоже. Очень он удачный получился. Довоенный, и столько в нем жизни, опоры, ресурса.
Я там делюсь практикой ещё в конце на поиск ресурса прям здесь и сейчас :)

Контакт с собой как настройка по умолчанию

С нашим автором и очень душевной девушкой Марьяной Олейник мы говорили о любви, о контакте с собой, а еще о том, как сожалеть и как получить из сожаления ресурс с помощью одного сильного вопроса.

Эфир получился заархивированный, его как будто хочется останавливать и распаковывать.

Вас ждет:

03:17 Делимся новостями
06:35 Опора в непростые времена
16:20 Интересы и исследования
25:50 О вхождении в новый этап жизни
32:06 Сожаления и путь в будущее
44:48 Теплое напутственное слово

Мы упоминали:

Tesoro notes изумруд
Подкаст Марьяны «Тепло, тихо, темно»
Книга Марьяны «Беременность. Роды. Первый год жизни»
Сайт Марьяны
Книга Тины Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20?»
Практика «Четыре обеда»

P.S. Подкаст записан в декабре 2021 года

А Олю и все ее чудесные придумки, можно найти здесь: https://t.me/skrebeykoru
Это сокровищница! 😍

#67 «Невидима и свободна!»: полёт Маргариты, или О ресурсе освобождения

#подкаст_о_ресурсе_в_любой_ж.

Привет!
Ну что же, настало время легендарного в масштабах океана в бутылке вебретрита - К близости с собой.
Тем дороже этот набор, что он очевидно последний.
Этот курс мой самый первый из психотерапевтических, ему 8 лет, его прошли сотни человек.
Я не побоюсь громких слов: он действительно делит жизнь на вехи, до и после.
Он в любом случае меняет и приносит результат - большей близости, теплоты, принятия и мягкости к себе.
Если сказать максимально ёмко - он для выращивания в себе хорошего надёжного взрослого, который всегда за тебя.

Для кого он прежде всего?
Для всех, у кого львиная доля энергии уходит на попытку противостоять внутренней фигуре критика, хотя мне ближе называть его фашистом. У кого есть что сказать себе уничижительного и язвительного в случае ошибок, провалов, слабости.
Кто не с собой - ни в горе, ни в радости. В горе - он критикует себя за то, что оказался в нем, в радости - замечает все несовершенства и обесценивает ее.

Для тех, в ком живет очень много стыда, ощущения собственной корневой плохости.
Когда вам невыносимо от комплиментов снаружи, вы не верите в них, и отчаянно, ненасытно нуждаетесь в них, в похвале, в признании, в одобрении.
Кому сложно доверять себе, выбирать себя, слушать себя.
Кому самого себя - мало, внутри перманентно холодно и голодно, и хочется к маме, а нынче модно говорить, что никто тебе мамой быть не должен, и от этого хочется выть и ещё более стыдно, отчаянно и одиноко.

Для тех, кто в абьюзе - находится или был, этот ретрит - прямая рекомендация.
Чтоб смочь противопоставить что-то той силе, что внутри меня подставляет под жесть в жизни снаружи.
Кому знаком самосаботаж.

Чтоб мочь нащупать чувство своего достоинства. Своей нормальности. Своей глубинной веры в себя и себе и стать себе самым близким человеком, как оно и должно было быть.

Этот курс однажды даёт очень крепкий внутренний стержень, опору и место себе.
И слова о «безусловном принятии» не бесят, не воспринимаются как заезженное клише, а становится внутренним летом, где тебе всегда хорошо, даже когда в жизни люто. Особенно когда люто.

Вот здесь основное описание и программа курса.

https://okean-v-butylke.ru/vebretrit-k-blizosti-s-soboj-2/

Стоимость в этот раз будет низкая, очень низкая для курса такого масштаба.
Она будет потихоньку расти все равно, но и конечная цена не будет высокой для этого курса.

Сейчас курс стоит 7500 рублей. Все пять недель, вместе с терапевтическим чатом, который веду лично я.
Такая цена сохраняется до начала первой недели курса, которая будет открытой и бесплатной для всех.
Начало 13 июня.

Чтобы оплатить курс, пишите мне лично.
Зарегистрироваться на первую неделю - пишите мне лично.
+79169331123

Утром пришли две мысли))

1. Подумала, что анонс вебретрита канале ощущается двойственным. Я настолько здесь невероятно уязвима и человечна перед вами, что наверное сложно представить меня опорной, авторитетной фигурой, дающей практики и тд. Ведь это две очень разные ипостаси - личная и профессиональная, а здесь я в личной.
А с другой стороны, кому как не вам, лучше всего знать вот ту изнанку, как один большой пример из моего подкаста - для аудио с теорией и практиками курса.
Как пример, и как то, что я делала и делаю для того, чтобы - выбираться и расти.
И в этом смысле этот канал - большое подспорье курсу, создающее глубину и близость - нашу с вами.

2. Выложу реквизиты сюда в упрощенной форме.
+79169331123 - это номер, к которому привязаны карты сбера и тинькоф, можно сразу оплачивать курс и писать об этом мне.
Если нужны номера карт или пейпал, пишите отдельно в личку по этому же номеру.

Друзья, вы спрашиваете, можно ли присоединиться тем, кто когда-либо уже проходил вебретрит или покупал в записи. Да, можно!
За 4000 рублей.
Реквизиты выше.

И я напомню снова, что первая неделя вебретрита К близости с собой - абсолютно бесплатна для всех.
Ее тема - контакт с собой. Обнаружение себя, своих чувств, телесных ощущений, внутреннего камертона и иных способов и форм - сверки с собой как главной навигации в векторах жизни.

Пишите мне, я добавлю вас в группу.
И - до ее начала (осталось 4 дня) - действует самая низкая стоимость на весь курс. Всего 7500 рублей за 5 недель глубокой большой и очень результативной программы.

Пишите мне в личку +79169331123 или оплачивайте сразу по номеру телефона, к которому и привязаны карты сбера или тинькоф.

Полное описание программы - https://okean-v-butylke.ru/vebretrit-k-blizosti-s-soboj-2/

Немного от тормоза))
Вооот же ссылка на первую открытую неделю - «Внутренний камертон» https://t.me/+U6FTTLt96OE2MmEy

Зачем нужна близость с собой?
Пресловутая, звучащая из соцсетийной психологии из каждого утюга)

Усталость:
Без близости: даже при попытке полежать и отдохнуть, часть сил будет уходить на гнобление себя за то, что ты лежишь и ленишься, а дела сами себя не сделают. На сравнение себя с теми, у кого нагрузка больше, а устают они меньше: выходит, это все же слабость. И лень!

С близостью:
Ты принимаешь себя в усталости, признавая ценность сделанного, или/и доверяя своему организму и психике: раз нет сил, значит, они на что-то ушли, и нужно восстановиться. И это нормально.

Конфликт:
Без близости: твои границы нарушены, ты чувствуешь бессильное раздражение не то на другого, не то на себя; газлайтинг - и ты не понимаешь, кто же тут прав: другой, ведь и его понять можно, или я?
Чувствуешь себя плохим, если настаиваешь на своей правде, а уж если злишься - то ещё и стыдно за себя.

С близостью: чувства - становятся органом осязания реальности снаружи и внутри. Ты можешь опираться на злость, ощущая крепче свои ценности, достоинство и нормальность, и уважая потребности другого, защищать и свои.

Выбор:
Без близости: мучаешься в сомнениях, не знаешь, как поступить правильно, что будет разумным, ищешь советов снаружи, ориентируешься на авторитетов.

С близостью: чувствуешь, чего хочешь ты. Можешь соизмерить, что ты готов потерять, ради того, что получишь. Ориентируешься на своё нутро, и выбрав, не мучаешься, продолжая выбирать задним числом, а удовлетворён.

Потеря
Без близости:
Умираешь от опустошения и потери смыслов, изнываешь от одиночества. Теряешь опору.

С близостью: горюешь, обретая новые смыслы. Тебе больно, но ты не обрушиваешься. Спустя время, ты готов с благодарностью обнаружить потерянное как обретенную часть внутри себя.

Телесность:
Без близости: не можешь спокойно видеть свои фотографии и видео, когда не знала, что тебя снимают. Да и к отражению в зеркале много вопросов и нелестных эпитетов. И ты не готов, не проваливаясь в стыд, говорить с другим о своём теле и его особенностях.

С близостью: ты принимаешь себя и в том, где твоё тело тебе нравится, и в своих сомнениях на счёт него. Стыдишься, расстраиваешься, но это нормально. А в целом - к телу много благодарности.

Отношения:
Без близости с собой: ты очень зависишь от его похвалы. И от критики тоже. Одно поднимает до небес, второе опрокидывает. Другой - создаёт твоё настроение и твоё восприятие себя.

С близостью: ты просто любишь человека и себя. Он не бог, не родитель, не ребёнок, он просто равный тебе человек.

Похоже, близость с собой - источник наших жизненных сил, а без неё - они утекают в страдание.

Этим постом я пришла напомнить, что уже послезавтра начинается вебретрит К близости с собой.
Его первая неделя бесплатная и открытая для всех!
Вот здесь: https://t.me/+U6FTTLt96OE2MmEy

Но только до его начала весь курс длиною в 5 недель можно купить по самой низкой в истории курса стоимости - 7500 рублей.
Можно это сделать сразу по номеру +79169331123, что привязан к карте сбера и тинькоф, или написать не по нему же в личку за уточнением иных вариантов оплаты или реквизитов.

Оплатив, обязательно напишите мне, чтоб я добавила вас в курс :)

Очень жду! ❤️
Для меня это сейчас самая горячая тема, что я праздную внутри себя.