Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На моем ютуб новое видео «Страшно, что тебя осудят? Поняв ЭТО, ты забьешь на мнение окружающих и начнешь жить» 🔥
80 процентов людей смотрят на окружающих как на ресурс, к которому нужно либо присосаться как пиявка, либо силой «выбить» желаемое — с помощью угроз и давления. Привычный способ манипуляции таких людей — осуждение. В этом видео мы проверим, легко ли вы поддаетесь подобным манипуляциям и как защититься от страха осуждения.
А еще я даю противоядие от манипуляторов, и вы наконец-то перестанете действовать в ущерб себе 👍🏻
Найдите 9 минут, чтобы посмотреть это очень полезное видео:
https://youtu.be/oLr-AfoURKo
80 процентов людей смотрят на окружающих как на ресурс, к которому нужно либо присосаться как пиявка, либо силой «выбить» желаемое — с помощью угроз и давления. Привычный способ манипуляции таких людей — осуждение. В этом видео мы проверим, легко ли вы поддаетесь подобным манипуляциям и как защититься от страха осуждения.
А еще я даю противоядие от манипуляторов, и вы наконец-то перестанете действовать в ущерб себе 👍🏻
Найдите 9 минут, чтобы посмотреть это очень полезное видео:
https://youtu.be/oLr-AfoURKo
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На моем ютуб новое видео:
«С тобой он станет СЧАСТЛИВЫМ и БОГАТЫМ: как вдохновить мужчину на глобальные изменения?»
Мужчины с детства мечтают быть героями. Но это мало кому удается, а все остальные сталкиваются с невозможностью дотянуться до поставленных высоких целей. В итоге мужчины попросту опускают руки и перестают куда-либо стремиться. А свою несостоятельность реализуют в компьютерных играх, ведь только там они могут победить.
Даю очень полезную практику «Первый шаг к женскому состоянию» ❤️
Позвольте мужчинам почувствовать себя сильными и значимыми, а себе — расслабиться и принимать!
Обязательно посмотрите:
https://youtu.be/bWOoOPTPCJU
«С тобой он станет СЧАСТЛИВЫМ и БОГАТЫМ: как вдохновить мужчину на глобальные изменения?»
Мужчины с детства мечтают быть героями. Но это мало кому удается, а все остальные сталкиваются с невозможностью дотянуться до поставленных высоких целей. В итоге мужчины попросту опускают руки и перестают куда-либо стремиться. А свою несостоятельность реализуют в компьютерных играх, ведь только там они могут победить.
Даю очень полезную практику «Первый шаг к женскому состоянию» ❤️
Позвольте мужчинам почувствовать себя сильными и значимыми, а себе — расслабиться и принимать!
Обязательно посмотрите:
https://youtu.be/bWOoOPTPCJU
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Во всех сферах жизни встречаются люди, от которых лучше держаться подальше. Обычно по их поступкам сразу видно, что продолжать общаться не стОит, это принесет одни неприятности. Но часто мы не замечаем таких сигналов, ведь нас этому не учили. И тратим уйму времени, сил и эмоций не на тех людей. Как научиться видеть эти сигналы сразу — рассказываю в новом видео 🔥
А еще даю технологию, как безопасно расстаться с таким неподходящим вам мужчиной 😉
Смотрите на моем новом ютуб-канале ролик «Вычисляем неадекватных мужчин: заметишь хоть 1 сигнал из ЭТИХ 8 — беги!»
https://youtu.be/zNxxO1W2Cjg
А еще даю технологию, как безопасно расстаться с таким неподходящим вам мужчиной 😉
Смотрите на моем новом ютуб-канале ролик «Вычисляем неадекватных мужчин: заметишь хоть 1 сигнал из ЭТИХ 8 — беги!»
https://youtu.be/zNxxO1W2Cjg
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обиженный взрослый находится в детской позиции по отношению к обидчику. А ребенку не положено ни власти, ни ресурсов. К нему можно относится пренебрежительно, ведь он все равно ничего не сможет сделать.
В этом видео я даю инструкцию, как выйти из позиции жертвы и обращать обиды себе на пользу.
А еще вы получите проверенный рецепт, как из любой неприятной и опасной ситуации выйти с пользой для себя.
Смотрите мой новый ролик «Обиды мешают стать счастливой! Как научиться легко прощать даже самые сильные предательства?»
https://youtu.be/zEgHGIHZI1M
В этом видео я даю инструкцию, как выйти из позиции жертвы и обращать обиды себе на пользу.
А еще вы получите проверенный рецепт, как из любой неприятной и опасной ситуации выйти с пользой для себя.
Смотрите мой новый ролик «Обиды мешают стать счастливой! Как научиться легко прощать даже самые сильные предательства?»
https://youtu.be/zEgHGIHZI1M
В эту субботу у меня день рождения 🙂
⠀
Традиционно буду отмечать его в прямом эфире с моими друзьями и подписчиками.
Приглашаю вас присоединиться к нашей компании выдающихся людей!
Начнём в 20 мск.
⠀
Как обычно, в свой день рождения я хочу поговорить о будущем.
⠀
На этот раз — не о мировом финансовом кризисе, а о наших личных целях.
⠀
Мне недавно задали вопрос — есть ли вообще смысл ставить какие-то долгосрочные цели в мире, где каждый год всё меняется на 540 градусов? Ни сил, не желания планировать что-то на годы вперёд в таком случае не находится.
⠀
Я уверена, что смысл есть. Более того, именно долгосрочные цели его и создают. Только ставить их нужно правильно. Как именно — обсудим на встрече.
⠀
А кроме того, поговорим:
✅ как простраивать путь к этим целям;
какие подходы применять для ускорения этого движения;
✅ как использовать свой самый мощный инструмент для достижения целей;
✅ как экономить годы жизни и тонны денег, не делая тысяч лишних шагов.
⠀
Также на этой встрече я презентую вам вторую часть системы «Мышление XXI века». Знаю, что многие её очень ждут — особенно те, кто уже прошёл курс по скорочтению. ⠀
⠀
Если вы тоже ждали эту программу — приходите обязательно! Для вас будет что-то особенное 😉
⠀
Будет ли запись? Наверное, да. Хотя, как вы понимаете, после пары бокалов шампанского женщина не всегда может справиться со сложной техникой 😀
⠀
Кстати, вы тоже захватите шампанское. Будем праздновать мой день рождения — и дарить вам подарки 😉 А вы сделайте мне только один подарок — приходите на нашу встречу.
⠀
И зарегистрируйтесь заранее, пожалуйста, чтобы я знала, сколько гостей ко мне придёт:
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
⠀
Традиционно буду отмечать его в прямом эфире с моими друзьями и подписчиками.
Приглашаю вас присоединиться к нашей компании выдающихся людей!
Начнём в 20 мск.
⠀
Как обычно, в свой день рождения я хочу поговорить о будущем.
⠀
На этот раз — не о мировом финансовом кризисе, а о наших личных целях.
⠀
Мне недавно задали вопрос — есть ли вообще смысл ставить какие-то долгосрочные цели в мире, где каждый год всё меняется на 540 градусов? Ни сил, не желания планировать что-то на годы вперёд в таком случае не находится.
⠀
Я уверена, что смысл есть. Более того, именно долгосрочные цели его и создают. Только ставить их нужно правильно. Как именно — обсудим на встрече.
⠀
А кроме того, поговорим:
✅ как простраивать путь к этим целям;
какие подходы применять для ускорения этого движения;
✅ как использовать свой самый мощный инструмент для достижения целей;
✅ как экономить годы жизни и тонны денег, не делая тысяч лишних шагов.
⠀
Также на этой встрече я презентую вам вторую часть системы «Мышление XXI века». Знаю, что многие её очень ждут — особенно те, кто уже прошёл курс по скорочтению. ⠀
⠀
Если вы тоже ждали эту программу — приходите обязательно! Для вас будет что-то особенное 😉
⠀
Будет ли запись? Наверное, да. Хотя, как вы понимаете, после пары бокалов шампанского женщина не всегда может справиться со сложной техникой 😀
⠀
Кстати, вы тоже захватите шампанское. Будем праздновать мой день рождения — и дарить вам подарки 😉 А вы сделайте мне только один подарок — приходите на нашу встречу.
⠀
И зарегистрируйтесь заранее, пожалуйста, чтобы я знала, сколько гостей ко мне придёт:
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
Yurkovskaya
День рождения Ольги Юрковской
Деньги, отношения, дети
Я вот думаю — как хорошо жилось людям в прошлом веке!
⠀
Можно было поставить перед собой большую долгосрочную цель — и упорно идти к ней годами.
⠀
Можно было поступить в хороший вуз, получить достойную профессию — и развиваться в ней до пенсии.
⠀
Можно было построить дом, прожить в нём всю жизнь и передать его по наследству.
⠀
А в ХIХ веке жилось ещё лучше!
«Мой прадед был кузнецом, мой дед был кузнецом, мой отец был кузнецом — и мои внуки продолжат семейную традицию».
⠀
Шучу, конечно. Если честно, я бы не хотела продолжать семейную традицию. И делать из своих детей психологов я тоже не собираюсь. ⠀
Но в этой стабильности было кое-что привлекательное.
⠀
Во-первых, настоящих профессионалов было куда больше. Трудно стать плохим кузнецом, если ты кузнец в пятом поколении. Разве что, назло родителям 😀
⠀
А во-вторых, это успокаивало. Тревоги перед будущим было гораздо меньше. При том, что объективно людям жилось куда труднее. Можно было голодную зиму не пережить, например. Зато не нужно было принимать таких глобальных решений, как выбор профессии.
⠀
Сейчас каждый выбирает себе профессию сам. Многие люди — по нескольку раз за жизнь. А сколько профессий сменят наши дети — одному богу известно.
⠀
Раньше мир был похож на трудную горную дорогу.
⠀
Сейчас мир напоминает сад расходящихся тропок — почти как у Борхеса. Только тропки постоянно перемещаются, а некоторые снабжены электроприводом. По каким-то из них можно передвигаться очень быстро, но не факт, что в нужную сторону.
⠀
В таком мире ставить долгосрочные цели становится довольно сложно. Постоянно меняются технологии, возможности, ограничения и прочие правила игры.
⠀
Поэтому многие сейчас живут сегодняшним днём. Плывут по течению, пытаясь принимать происходящее. И в этом даже есть что-то философское. Как говорят в наших ОАЭ: «Иншалла — Машалла!»
⠀
Но если вы родились не в Эмиратах или Таиланде, то отсутствие долгосрочных целей может сыграть с вами злую шутку. Потеряв цель, вы потеряете цельность. Потеряете мотивацию и ощущение смысла. Как пела одна известная группа: «И жизнь его похожа на фруктовый кефир…»
⠀
Именно долгосрочные цели придают нашей жизни ощущение смысла. И ставить их нужно обязательно. Особенно, если вы ещё не постигли дзен и не просветлились, как Будда (тоже достойная цель, кстати).
⠀
О том, как ставить цели в условиях тотальной неопределённости — поговорим на встрече в субботу, 18 мая. Заодно отметим мой день рождения 😉
⠀
Приходите, будет интересно!
⠀
Участие бecплатное, но нужно зарегистрироваться:
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
⠀
P.S. Запись, наверное, будет. Но подарки — только в прямом эфире 🙂
⠀
Можно было поставить перед собой большую долгосрочную цель — и упорно идти к ней годами.
⠀
Можно было поступить в хороший вуз, получить достойную профессию — и развиваться в ней до пенсии.
⠀
Можно было построить дом, прожить в нём всю жизнь и передать его по наследству.
⠀
А в ХIХ веке жилось ещё лучше!
«Мой прадед был кузнецом, мой дед был кузнецом, мой отец был кузнецом — и мои внуки продолжат семейную традицию».
⠀
Шучу, конечно. Если честно, я бы не хотела продолжать семейную традицию. И делать из своих детей психологов я тоже не собираюсь. ⠀
Но в этой стабильности было кое-что привлекательное.
⠀
Во-первых, настоящих профессионалов было куда больше. Трудно стать плохим кузнецом, если ты кузнец в пятом поколении. Разве что, назло родителям 😀
⠀
А во-вторых, это успокаивало. Тревоги перед будущим было гораздо меньше. При том, что объективно людям жилось куда труднее. Можно было голодную зиму не пережить, например. Зато не нужно было принимать таких глобальных решений, как выбор профессии.
⠀
Сейчас каждый выбирает себе профессию сам. Многие люди — по нескольку раз за жизнь. А сколько профессий сменят наши дети — одному богу известно.
⠀
Раньше мир был похож на трудную горную дорогу.
⠀
Сейчас мир напоминает сад расходящихся тропок — почти как у Борхеса. Только тропки постоянно перемещаются, а некоторые снабжены электроприводом. По каким-то из них можно передвигаться очень быстро, но не факт, что в нужную сторону.
⠀
В таком мире ставить долгосрочные цели становится довольно сложно. Постоянно меняются технологии, возможности, ограничения и прочие правила игры.
⠀
Поэтому многие сейчас живут сегодняшним днём. Плывут по течению, пытаясь принимать происходящее. И в этом даже есть что-то философское. Как говорят в наших ОАЭ: «Иншалла — Машалла!»
⠀
Но если вы родились не в Эмиратах или Таиланде, то отсутствие долгосрочных целей может сыграть с вами злую шутку. Потеряв цель, вы потеряете цельность. Потеряете мотивацию и ощущение смысла. Как пела одна известная группа: «И жизнь его похожа на фруктовый кефир…»
⠀
Именно долгосрочные цели придают нашей жизни ощущение смысла. И ставить их нужно обязательно. Особенно, если вы ещё не постигли дзен и не просветлились, как Будда (тоже достойная цель, кстати).
⠀
О том, как ставить цели в условиях тотальной неопределённости — поговорим на встрече в субботу, 18 мая. Заодно отметим мой день рождения 😉
⠀
Приходите, будет интересно!
⠀
Участие бecплатное, но нужно зарегистрироваться:
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
⠀
P.S. Запись, наверное, будет. Но подарки — только в прямом эфире 🙂
Yurkovskaya
День рождения Ольги Юрковской
Деньги, отношения, дети
Потерять смысл жизни очень просто. Я делала это много раз 😀. Сегодня расскажу про один из них.
⠀
Вы, наверное, знаете, что я родилась в небогатой семье. Небогатой и очень эээ… экономной. Мне регулярно приходилось донашивать старую одежду за своими родственниками, а карманных дeнег мне не давали практически совсем.
⠀
Поэтому, когда я стала прилично заpaбатывать (а это случилось уже в 16 лет), у меня появилась цель. Я написала целый список того, что я хочу. Там были квартира, машина, двухкассетный магнитофон, кожаный диван 😀 и прочие желанные вещи.
⠀
В следующие пять лет я упорно трудилась, чтобы получить всё это. Занималась типичным для 90-х бизнесом «купи-продай». При этом закончила школу с золотой медалью, поступила на очное в вуз. Спала, правда, не очень много, но молодой организм это прощал.
⠀
И вот лет через пять у меня появилось всё, что я внесла в список. Своя квартира, машина-иномарка, музыкальный центр и даже кожаный диван, будь он неладен. Ещё и кое-какие сбережения получилось отложить.
⠀
Но вскоре мой бизнес «закрылся». Ситуация на рынке изменилась, и вести торговлю так, как это делала я, стало невыгoдно. Особой потребности в дeньгах у меня не было, идей нового бизнеса — тоже, а идти на работу за копейки мне решительно не хотелось. И мне стало скучно. Поначалу. А потом стало просто плохо.
⠀
Раньше мне казалось, что когда у меня будет квартира, машина, пассивный доxод или сбeрежения, которые можно проедать — наступит полное счастье. Но неожиданно выяснилось, что «комфортная» жизнь без цели не приносит никакой радости. Хуже того, возникает состояние бессмысленности — очень неприятное и некомфортное. Я попыталась из него выбраться. Причём не очень здоровым способом.
⠀
Я стала искать «адреналиновые приключения». Начала общаться с людьми, ведущими, скажем так, не очень законный образ жизни. Казалось, что с ними как-то повеселее. Мы гоняли на машинах, превышая допустимую скорость раза в два. А учитывая тогдашнее состояние дорог, я до сих пор удивляюсь, как мы не влетели в ближайшее дерево или столб. Разумеется, после таких гонок случались ночные пьянки — тоже совершенно неполезные для здоровья.
⠀
Если смотреть на ситуацию объективно, моё поведение было саморазрушительным и даже слегка cуицидальным. А всё потому, что я потеряла цель и смысл. И нерастраченная психическая энергия, которой у меня было хоть отбавляй, начала разрушать меня и мою жизнь.
⠀
Как я вышла из этой ситуации, вы, наверное, догадываетесь. Я нашла новые цели и смыслы. И моя жизнь стала гораздо интереснее и полнее — на какое-то время.
⠀
Более подробно поговорим об этом на завтрашней встрече. В эту субботу у меня день рождения, и я хочу отметить его с вами. Встретимся в 20:00 по Москве, выпьем шампанского и поговорим о целях и смыслах. ⠀
Только, пожалуйста, зарегистрируйтесь на встречу, чтобы я знала, сколько гостей ко мне придёт.
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
⠀
P.S. А сколько раз вы теряли смысл в вашей жизни? И как его находили?
⠀
Черкните пару фраз, мне очень интересно.
⠀
Вы, наверное, знаете, что я родилась в небогатой семье. Небогатой и очень эээ… экономной. Мне регулярно приходилось донашивать старую одежду за своими родственниками, а карманных дeнег мне не давали практически совсем.
⠀
Поэтому, когда я стала прилично заpaбатывать (а это случилось уже в 16 лет), у меня появилась цель. Я написала целый список того, что я хочу. Там были квартира, машина, двухкассетный магнитофон, кожаный диван 😀 и прочие желанные вещи.
⠀
В следующие пять лет я упорно трудилась, чтобы получить всё это. Занималась типичным для 90-х бизнесом «купи-продай». При этом закончила школу с золотой медалью, поступила на очное в вуз. Спала, правда, не очень много, но молодой организм это прощал.
⠀
И вот лет через пять у меня появилось всё, что я внесла в список. Своя квартира, машина-иномарка, музыкальный центр и даже кожаный диван, будь он неладен. Ещё и кое-какие сбережения получилось отложить.
⠀
Но вскоре мой бизнес «закрылся». Ситуация на рынке изменилась, и вести торговлю так, как это делала я, стало невыгoдно. Особой потребности в дeньгах у меня не было, идей нового бизнеса — тоже, а идти на работу за копейки мне решительно не хотелось. И мне стало скучно. Поначалу. А потом стало просто плохо.
⠀
Раньше мне казалось, что когда у меня будет квартира, машина, пассивный доxод или сбeрежения, которые можно проедать — наступит полное счастье. Но неожиданно выяснилось, что «комфортная» жизнь без цели не приносит никакой радости. Хуже того, возникает состояние бессмысленности — очень неприятное и некомфортное. Я попыталась из него выбраться. Причём не очень здоровым способом.
⠀
Я стала искать «адреналиновые приключения». Начала общаться с людьми, ведущими, скажем так, не очень законный образ жизни. Казалось, что с ними как-то повеселее. Мы гоняли на машинах, превышая допустимую скорость раза в два. А учитывая тогдашнее состояние дорог, я до сих пор удивляюсь, как мы не влетели в ближайшее дерево или столб. Разумеется, после таких гонок случались ночные пьянки — тоже совершенно неполезные для здоровья.
⠀
Если смотреть на ситуацию объективно, моё поведение было саморазрушительным и даже слегка cуицидальным. А всё потому, что я потеряла цель и смысл. И нерастраченная психическая энергия, которой у меня было хоть отбавляй, начала разрушать меня и мою жизнь.
⠀
Как я вышла из этой ситуации, вы, наверное, догадываетесь. Я нашла новые цели и смыслы. И моя жизнь стала гораздо интереснее и полнее — на какое-то время.
⠀
Более подробно поговорим об этом на завтрашней встрече. В эту субботу у меня день рождения, и я хочу отметить его с вами. Встретимся в 20:00 по Москве, выпьем шампанского и поговорим о целях и смыслах. ⠀
Только, пожалуйста, зарегистрируйтесь на встречу, чтобы я знала, сколько гостей ко мне придёт.
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
⠀
P.S. А сколько раз вы теряли смысл в вашей жизни? И как его находили?
⠀
Черкните пару фраз, мне очень интересно.
Yurkovskaya
День рождения Ольги Юрковской
Деньги, отношения, дети
Обычно в день рождения человеку хочется праздника.
⠀
Чтобы все его обожали, дарили подарки и носили на руках.
⠀
И в общем, это нормально. Ведь день рождения — это праздник детства.
⠀
С другой стороны, взрослый человек относится к своему дню рождения несколько иначе.
⠀
Во-первых, день рождения — это верстовой столб, отмеряющий очередной отрезок жизненного пути. И здорово, если предыдущий год был прожит со смыслом и пользой. А если нет — можно подумать, что изменить в следующем году.
⠀
Во-вторых, день рождения — это твой маленький «момент славы». День, когда на тебя направлено много внимания других людей. И в этот день особенно хорошо сделать что-то полезное — для себя, людей и мира.
⠀
Мой предыдущий год был прожит интересно. Хотя, во многом был кризисным и переломным. А от будущего года я жду массы важных событий и достижений. Вернее, я не жду — я их сотворяю.
⠀
А в свой день рождения я решила провести важное мероприятие для моих друзей и подписчиков. Поэтому приглашаю вас сегодня на онлайн-встречу в 20.00 Мск. Я назвала её «Дорога в будущее: как попасть в светлое». Будем говорить о наших целях и путях их достижения в быстро меняющемся мире.
⠀
Но всё же, у меня, как и у всех нас, есть детская часть, которой важно, чтобы её любили и хвалили. Поэтому я была бы признательна, если бы вы черкнули мне пару приятных фраз под этим постом.
⠀
И до встречи сегодня в 20.00! Очень жду вас!
⠀
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
⠀
Чтобы все его обожали, дарили подарки и носили на руках.
⠀
И в общем, это нормально. Ведь день рождения — это праздник детства.
⠀
С другой стороны, взрослый человек относится к своему дню рождения несколько иначе.
⠀
Во-первых, день рождения — это верстовой столб, отмеряющий очередной отрезок жизненного пути. И здорово, если предыдущий год был прожит со смыслом и пользой. А если нет — можно подумать, что изменить в следующем году.
⠀
Во-вторых, день рождения — это твой маленький «момент славы». День, когда на тебя направлено много внимания других людей. И в этот день особенно хорошо сделать что-то полезное — для себя, людей и мира.
⠀
Мой предыдущий год был прожит интересно. Хотя, во многом был кризисным и переломным. А от будущего года я жду массы важных событий и достижений. Вернее, я не жду — я их сотворяю.
⠀
А в свой день рождения я решила провести важное мероприятие для моих друзей и подписчиков. Поэтому приглашаю вас сегодня на онлайн-встречу в 20.00 Мск. Я назвала её «Дорога в будущее: как попасть в светлое». Будем говорить о наших целях и путях их достижения в быстро меняющемся мире.
⠀
Но всё же, у меня, как и у всех нас, есть детская часть, которой важно, чтобы её любили и хвалили. Поэтому я была бы признательна, если бы вы черкнули мне пару приятных фраз под этим постом.
⠀
И до встречи сегодня в 20.00! Очень жду вас!
⠀
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/
Несколько дней назад рассказывала вам, как потеряла смысл жизни. Тогда я была ещё юной и вообще плохо понимала, чего я хочу от жизни. И я совершенно не думала, что подобная штука может произойти со мной в зрелом возрасте. Со мной — умной, опытной, осознанной и вообще ведьмой.
⠀
Тем не менее, несколько лет назад это снова произошло. Я потеряла мотивацию и драйв, погрузилась в апатию. Мне перестало хотеться достигать большего, заpaбатывать миллионы, ставить новые цели.
⠀
Сначала я подумала, что во всём виновата пандемия. Последствия перенесённого ковида плюс локдаун забрали жизненную энергию у очень многих людей.
⠀
Но время шло, организм восстанавливался, свободу передвижений больше никто не ограничивал. А желание paботать так и не появлялось.
⠀
Я утешала себя тем, что у меня и так всё хорошо. Недвижимость куплена, инвестиции созданы, дети учатся в престижных американских вузах по гранту, бизнес paботает практически на автопилоте. Можно расслабиться и наслаждаться жизнью.
⠀
Можно. Наверное. Но только не мне.
⠀
Я обнаружила, что начинаю потихоньку деградировать.
⠀
Во-первых, мне перестало хотеться чего-то нового. Новые знания, новые знакомства, путешествия по новым местам — всё это стало казаться бесполезной тратой времени и энергии. Хотелось просто лежать на диване и читать любимое фэнтези.
⠀
Во-вторых, я почувствовала, что мозг с каждым месяцем paботает всё хуже. Читать сложные книги, изучать серьёзные курсы становилось лень. Как и думать о новых проектах в своём бизнесе.
⠀
В-третьих, я стала набирать вес. С одной стороны, кто из нас во время пандемии не набрал несколько лишних килограммов? А с другой, пандемия уже давно закончилась, и было бы пора вернуться в прежнюю форму — но нет. Все мои платья, тщательно отобранные и приобретённые по любви к прекрасному, сели во время стирки на два размера — и не собирались растягиваться обратно.
⠀
Я оценила все эти перемены и прикинула — куда они ведут дальше. И мне совершенно не понравилась та точка, где я могла бы оказаться лет через 5-10. Разрушенное здоровье, деградация интеллекта и полная апатия к жизни.
⠀
Тогда я стала исследовать — как же я умудрилась попасть в такое состояние? Неужели дело только в том, что я заpaботала достаточно дeнег и могу позволить себе расслабиться?
⠀
На исследования мне понадобился почти год. И наконец, на одной динамической группе ко мне пришёл ответ, который меня потряс. Я была уверена, что проpaботала эту тему давным давно, ещё пятнадцать лет назад.
⠀
Но оказалось — нет, не проpaботала. Именно эта тема давала мне самую большую мотивацию к достижениям. Не забота о детях, не любовь к дeньгам, не стремление помочь людям, а самое банальное желание…
⠀
И когда этот фактор ушёл из моей жизни — мотивация пропала. А все остальные причины — вроде заботы о детях и желания купить недвижимость — оказались реализованы. И я попала в глубокую яму апатии.
⠀
Что это был за фактор и как я в итоге выбралась из этой ямы, я рассказала на встрече в честь моего дня рождeния.
⠀
Завтра я уберу запись из открытого доступа, успейте посмотреть сегодня.
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/online/
⠀
P.S. А ещё завтра вырастет цена на мой новый курс «Личная стратегия победы». Тем, кто приходит первым, всегда достаётся всё самое лучшее.
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
⠀
Тем не менее, несколько лет назад это снова произошло. Я потеряла мотивацию и драйв, погрузилась в апатию. Мне перестало хотеться достигать большего, заpaбатывать миллионы, ставить новые цели.
⠀
Сначала я подумала, что во всём виновата пандемия. Последствия перенесённого ковида плюс локдаун забрали жизненную энергию у очень многих людей.
⠀
Но время шло, организм восстанавливался, свободу передвижений больше никто не ограничивал. А желание paботать так и не появлялось.
⠀
Я утешала себя тем, что у меня и так всё хорошо. Недвижимость куплена, инвестиции созданы, дети учатся в престижных американских вузах по гранту, бизнес paботает практически на автопилоте. Можно расслабиться и наслаждаться жизнью.
⠀
Можно. Наверное. Но только не мне.
⠀
Я обнаружила, что начинаю потихоньку деградировать.
⠀
Во-первых, мне перестало хотеться чего-то нового. Новые знания, новые знакомства, путешествия по новым местам — всё это стало казаться бесполезной тратой времени и энергии. Хотелось просто лежать на диване и читать любимое фэнтези.
⠀
Во-вторых, я почувствовала, что мозг с каждым месяцем paботает всё хуже. Читать сложные книги, изучать серьёзные курсы становилось лень. Как и думать о новых проектах в своём бизнесе.
⠀
В-третьих, я стала набирать вес. С одной стороны, кто из нас во время пандемии не набрал несколько лишних килограммов? А с другой, пандемия уже давно закончилась, и было бы пора вернуться в прежнюю форму — но нет. Все мои платья, тщательно отобранные и приобретённые по любви к прекрасному, сели во время стирки на два размера — и не собирались растягиваться обратно.
⠀
Я оценила все эти перемены и прикинула — куда они ведут дальше. И мне совершенно не понравилась та точка, где я могла бы оказаться лет через 5-10. Разрушенное здоровье, деградация интеллекта и полная апатия к жизни.
⠀
Тогда я стала исследовать — как же я умудрилась попасть в такое состояние? Неужели дело только в том, что я заpaботала достаточно дeнег и могу позволить себе расслабиться?
⠀
На исследования мне понадобился почти год. И наконец, на одной динамической группе ко мне пришёл ответ, который меня потряс. Я была уверена, что проpaботала эту тему давным давно, ещё пятнадцать лет назад.
⠀
Но оказалось — нет, не проpaботала. Именно эта тема давала мне самую большую мотивацию к достижениям. Не забота о детях, не любовь к дeньгам, не стремление помочь людям, а самое банальное желание…
⠀
И когда этот фактор ушёл из моей жизни — мотивация пропала. А все остальные причины — вроде заботы о детях и желания купить недвижимость — оказались реализованы. И я попала в глубокую яму апатии.
⠀
Что это был за фактор и как я в итоге выбралась из этой ямы, я рассказала на встрече в честь моего дня рождeния.
⠀
Завтра я уберу запись из открытого доступа, успейте посмотреть сегодня.
https://yurkovskaya.com/birthday-signup/online/
⠀
P.S. А ещё завтра вырастет цена на мой новый курс «Личная стратегия победы». Тем, кто приходит первым, всегда достаётся всё самое лучшее.
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
Yurkovskaya
Личная стратегия победы
Найдите короткий путь к вашим долгосрочным целям в постоянно меняющемся мире
Надеюсь, мои личные истории вдохновили вас на постановку долгосрочных целей. Больших, амбициозных и вдохновляющих.
⠀
Но прежде чем устремиться к их достижению, давайте поговорим о более простых вещах. Иначе мы рискуем разочароваться в себе — в который раз подряд.
⠀
Большинство современных людей не готовы к достижению долгосрочных целей. Точно так же, как они не готовы пробежать марафон. Не хватит ни силы, ни выносливости, ни банального здоровья.
⠀
«О чём это ты, Юрковская? Как забег на 42 километра связан с построением бизнеса, например?»
⠀
Сейчас объясню. И проще всего это сделать на примере физической нагрузки.
⠀
Почему массовой проблемой современных людей является ожирение?
⠀
Потому что наш организм «проектировался» эволюцией под совершенно другие условия жизни. Многие тысячелетия подряд еда была дефицитом — чтобы добыть её, приходилось хорошенько побегать. И сделать это получалось не каждый день. А потому выработался инстинкт: видишь еду — съешь её, завтра может не достаться! Особенно ценилась еда высококалорийная — жирная и сладка, которая давала максимальный запас энергии.
⠀
Что произошло дальше — знаете сами. Еды стало много, бегать за ней не нужно — но инстинкты никуда не делись. Организму всё так же хочется жирного и сладкого, и он всё так же склонен делать запасы. В результате среднестатистический современный человек становится похож на медведя перед спячкой. Он не способен пробежать даже пару километров, не говоря уж о марафоне.
⠀
Примерно то же самое произошло и с нашим мозгом. Многие тысячелетия подряд информации было мало. Средневековый крестьянин мог целыми днями не получать вообще никаких новостей. И, конечно, он не читал книг, никуда не путешествовал и каждый день видел примерно одно и то же поле с пшеницей или рисом. Его мозг был чист, как свежевыделанный пергамент.
⠀
Новостей было очень мало, поэтому любая новость казалось важной. Внимание жадно набрасывалось на новую информацию, как голодная собака на кусок мяса. И это тоже стало инстинктивным действием.
⠀
Такая ситуация длилась практически всю человеческую историю. Напомню, что массовая грамотность появилась только в XX веке, до этого читать умело меньшинство.
⠀
Но реальная бомбардировка мозга информацией возникла только с телевидением. А полная катастрофа произошла лишь тогда, когда в каждом смартфоне появился интернет. Полистав ленту соцсетей пять минут, мы получаем больше новостей, чем средневековый человек узнавал за месяц.
⠀
Что происходит в результате? Нет, мозг не покрывается жиром в буквальном смысле. Но он входит в состояние информационной перегрузки. Мозг «подсаживается на дешёвый дофамин» (расскажу об этом подробнее в другой раз). Нам больше не хочется добывать действительно важную информацию — ведь мы уже «объелись информационным фаст-фудом».
⠀
Можете провести эксперимент — попробуйте почитать какой-то сложный текст на свежую голову. А потом полчаса полистайте ленту соцсетей — и попробуйте продолжить чтение текста. Сравните, насколько вам будет сложнее это сделать.
⠀
Пока наш мозг погружён в ядовитый туман информационной перегрузки — мы не сможем быть эффективными. Нам будет очень сложно учиться и достигать долгосрочных целей. Поэтому одна из вещей, которые мы будем делать на курсе «Личная стратегия победы», — это «информационный детокс». Мы развеем ядовитый туман и сделаем наше мышление чистым и ясным. А после этого начнём движение к нашим большим целям.
⠀
Курс «Личная стратегия победы» стартует 4 июня. Поток с обратной связью пройдёт только один раз. Присоединяйтесь сейчас!
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
⠀
P.S. Нет, я не будут заставлять вас отказаться от интернета и соцсетей. Я сама с удовольствием пользуюсь этими инструментами. Мы просто будем делать это с умом.
⠀
Но прежде чем устремиться к их достижению, давайте поговорим о более простых вещах. Иначе мы рискуем разочароваться в себе — в который раз подряд.
⠀
Большинство современных людей не готовы к достижению долгосрочных целей. Точно так же, как они не готовы пробежать марафон. Не хватит ни силы, ни выносливости, ни банального здоровья.
⠀
«О чём это ты, Юрковская? Как забег на 42 километра связан с построением бизнеса, например?»
⠀
Сейчас объясню. И проще всего это сделать на примере физической нагрузки.
⠀
Почему массовой проблемой современных людей является ожирение?
⠀
Потому что наш организм «проектировался» эволюцией под совершенно другие условия жизни. Многие тысячелетия подряд еда была дефицитом — чтобы добыть её, приходилось хорошенько побегать. И сделать это получалось не каждый день. А потому выработался инстинкт: видишь еду — съешь её, завтра может не достаться! Особенно ценилась еда высококалорийная — жирная и сладка, которая давала максимальный запас энергии.
⠀
Что произошло дальше — знаете сами. Еды стало много, бегать за ней не нужно — но инстинкты никуда не делись. Организму всё так же хочется жирного и сладкого, и он всё так же склонен делать запасы. В результате среднестатистический современный человек становится похож на медведя перед спячкой. Он не способен пробежать даже пару километров, не говоря уж о марафоне.
⠀
Примерно то же самое произошло и с нашим мозгом. Многие тысячелетия подряд информации было мало. Средневековый крестьянин мог целыми днями не получать вообще никаких новостей. И, конечно, он не читал книг, никуда не путешествовал и каждый день видел примерно одно и то же поле с пшеницей или рисом. Его мозг был чист, как свежевыделанный пергамент.
⠀
Новостей было очень мало, поэтому любая новость казалось важной. Внимание жадно набрасывалось на новую информацию, как голодная собака на кусок мяса. И это тоже стало инстинктивным действием.
⠀
Такая ситуация длилась практически всю человеческую историю. Напомню, что массовая грамотность появилась только в XX веке, до этого читать умело меньшинство.
⠀
Но реальная бомбардировка мозга информацией возникла только с телевидением. А полная катастрофа произошла лишь тогда, когда в каждом смартфоне появился интернет. Полистав ленту соцсетей пять минут, мы получаем больше новостей, чем средневековый человек узнавал за месяц.
⠀
Что происходит в результате? Нет, мозг не покрывается жиром в буквальном смысле. Но он входит в состояние информационной перегрузки. Мозг «подсаживается на дешёвый дофамин» (расскажу об этом подробнее в другой раз). Нам больше не хочется добывать действительно важную информацию — ведь мы уже «объелись информационным фаст-фудом».
⠀
Можете провести эксперимент — попробуйте почитать какой-то сложный текст на свежую голову. А потом полчаса полистайте ленту соцсетей — и попробуйте продолжить чтение текста. Сравните, насколько вам будет сложнее это сделать.
⠀
Пока наш мозг погружён в ядовитый туман информационной перегрузки — мы не сможем быть эффективными. Нам будет очень сложно учиться и достигать долгосрочных целей. Поэтому одна из вещей, которые мы будем делать на курсе «Личная стратегия победы», — это «информационный детокс». Мы развеем ядовитый туман и сделаем наше мышление чистым и ясным. А после этого начнём движение к нашим большим целям.
⠀
Курс «Личная стратегия победы» стартует 4 июня. Поток с обратной связью пройдёт только один раз. Присоединяйтесь сейчас!
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
⠀
P.S. Нет, я не будут заставлять вас отказаться от интернета и соцсетей. Я сама с удовольствием пользуюсь этими инструментами. Мы просто будем делать это с умом.
Yurkovskaya
Личная стратегия победы
Найдите короткий путь к вашим долгосрочным целям в постоянно меняющемся мире
Сейчас модно обзывать себя прокрастинатором. Или наоборот — оправдывать своё ничегонеделание тем, что «делать это бессмысленно и вообще не нужно».
⠀
Помните шутку: «Лень — это психосоматический признак исправности выработанного за годы эволюции механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполняемой работы»?
⠀
В общем, прокрастинация — это такое «психологическое юродство», когда мы одновременно ругаем и оправдываем себя. Так себе занятие, если честно.
⠀
На самом деле, у прокрастинации может быть много причин. И если вы в десятый раз откладываете важное дело — не факт, что делать его не нужно. Давайте разберём на примере.
⠀
Юля — хозяйка мастерской hand-made украшений. Вместе со своими мастерами они делают уникальные броши, диадемы и прочую неземную красоту. Дела у Юли идут неплохо, но не так хорошо, как хотелось бы. Как обычно, хочется больше клиентов и заказов. Тогда Юля решает нанять компанию, которая поможет продвинуть её бизнес.
⠀
Вот только сделать это она не может уже месяц, откладывая выбор изо дня в день. Вот и сегодня Юля поняла, что заниматься выбором подрядчика у неё нет никаких сил.
⠀
А ведь с утра Юля была полна энергии. Поэтому занялась важными и срочными делами: в первую очередь — новыми клиентами. Проверила почту и мессенджеры, ответила на все письма и сообщения, получила ещё три новых заказа. Параллельно пообщалась со своими мастерами, бухгалтером и арендодателем.
⠀
Разрулив все эти вопросы, Юля почувствовала усталость и решила немного отдохнуть. Она открыла сайт известного маркетплейса и стала присматривать себе новые туфли. На интересных моделях она останавливалась и представляла, к каким образам и нарядам они подойдут. Этот процесс доставлял ей почти физическое удовольствие.
⠀
Тем не менее, закрыв страничку маркетплейса (на полчаса позже, чем было запланировано), Юля не почувствовала себя отдохнувшей. Заниматься выбором подрядчика по продвижению ей совершенно не хотелось. Тем более, в мессенджеры упало ещё несколько запросов от клиентов. Юля ответила на них, получив ещё один заказ. Настроение улучшилось — дела шли неплохо, бизнес работал. Юля решила, что нужно пойти пообедать — а там, может быть, дойдёт дело и до подрядчиков.
⠀
Как вы догадываетесь, после обеда до подрядчиков дело не дошло. Сначала Юля полистала ленту соцсетей, а потом решила, что давно не занималась творчеством — и стала рисовать эскиз новой броши. Так и закончился её рабочий день. Ещё один день, в котором не нашлось времени и сил для важного дела.
⠀
Почему так происходит? Почему Юля изо дня в день занимается прокрастинацией?
⠀
Может, она не хочет развивать свой бизнес? Её устраивает быть маленькой «ламповой» мастерской, в которой она может творить так, как ей заблагорассудится?
⠀
Или Юля боится, что ошибётся с выбором подрядчика и только потеряет деньги?
⠀
Или она просто плохой управленец и ей нужно нанять директора, а самой заняться творчеством?
⠀
Или тут есть что-то ещё?
⠀
Напишите ваш вариант ответа — а я завтра расскажу, как я вижу эту ситуацию.
⠀
Помните шутку: «Лень — это психосоматический признак исправности выработанного за годы эволюции механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполняемой работы»?
⠀
В общем, прокрастинация — это такое «психологическое юродство», когда мы одновременно ругаем и оправдываем себя. Так себе занятие, если честно.
⠀
На самом деле, у прокрастинации может быть много причин. И если вы в десятый раз откладываете важное дело — не факт, что делать его не нужно. Давайте разберём на примере.
⠀
Юля — хозяйка мастерской hand-made украшений. Вместе со своими мастерами они делают уникальные броши, диадемы и прочую неземную красоту. Дела у Юли идут неплохо, но не так хорошо, как хотелось бы. Как обычно, хочется больше клиентов и заказов. Тогда Юля решает нанять компанию, которая поможет продвинуть её бизнес.
⠀
Вот только сделать это она не может уже месяц, откладывая выбор изо дня в день. Вот и сегодня Юля поняла, что заниматься выбором подрядчика у неё нет никаких сил.
⠀
А ведь с утра Юля была полна энергии. Поэтому занялась важными и срочными делами: в первую очередь — новыми клиентами. Проверила почту и мессенджеры, ответила на все письма и сообщения, получила ещё три новых заказа. Параллельно пообщалась со своими мастерами, бухгалтером и арендодателем.
⠀
Разрулив все эти вопросы, Юля почувствовала усталость и решила немного отдохнуть. Она открыла сайт известного маркетплейса и стала присматривать себе новые туфли. На интересных моделях она останавливалась и представляла, к каким образам и нарядам они подойдут. Этот процесс доставлял ей почти физическое удовольствие.
⠀
Тем не менее, закрыв страничку маркетплейса (на полчаса позже, чем было запланировано), Юля не почувствовала себя отдохнувшей. Заниматься выбором подрядчика по продвижению ей совершенно не хотелось. Тем более, в мессенджеры упало ещё несколько запросов от клиентов. Юля ответила на них, получив ещё один заказ. Настроение улучшилось — дела шли неплохо, бизнес работал. Юля решила, что нужно пойти пообедать — а там, может быть, дойдёт дело и до подрядчиков.
⠀
Как вы догадываетесь, после обеда до подрядчиков дело не дошло. Сначала Юля полистала ленту соцсетей, а потом решила, что давно не занималась творчеством — и стала рисовать эскиз новой броши. Так и закончился её рабочий день. Ещё один день, в котором не нашлось времени и сил для важного дела.
⠀
Почему так происходит? Почему Юля изо дня в день занимается прокрастинацией?
⠀
Может, она не хочет развивать свой бизнес? Её устраивает быть маленькой «ламповой» мастерской, в которой она может творить так, как ей заблагорассудится?
⠀
Или Юля боится, что ошибётся с выбором подрядчика и только потеряет деньги?
⠀
Или она просто плохой управленец и ей нужно нанять директора, а самой заняться творчеством?
⠀
Или тут есть что-то ещё?
⠀
Напишите ваш вариант ответа — а я завтра расскажу, как я вижу эту ситуацию.
У прокрастинации много причин, но один исход — конь не валяется, дела не делаются.
Почему Юля из вчерашней истории не может выбрать себе подрядчика по продвижению? Что ей мешает?
⠀
Вы привели много разных причин Юлиной прокрастинации.
⠀
Да, действительно, Юля может просто бояться — причём и неудачи, и успеха. Возможно, маленькая мастерская, где можно творить как душе заблагорассудится, — это её вариант.
⠀
Но, предположим, Юля проработала все эти глубинные психологические причины и решила, что хочет развивать свой бизнес. Вот только никак не может к этому приступить.
⠀
Во вчерашнем письме я дала вам подсказку, описав, как выглядит рабочий день Юли. Он построен очень неэффективно.
⠀
Но прежде чем огласить «правильный» ответ, давайте совершим небольшой экскурс в сферу нейрофизиологии.
⠀
Наиболее «человеческая» часть нашего мозга — это так называемая префронтальная кора. Она отвечает за ряд сложных мыслительных и волевых процессов. В том числе за принятие решений.
⠀
Одна из особенностей префронтальной коры — она потребляет много энергии и быстро утомляется. Она способна работать на полной мощности всего один-два часа в день. И максимально энергоёмкий процесс, который загружает префронтальную кору на 100% — это принятие решений. Любых решений.
⠀
Сортировка почты — это принятие решений. Выбор новых туфель — это принятие решений. Даже расстановка баночек со специями в новом порядке — это принятие решений. Один-два часа такой работы — и префронтальная кора перегружается и уходит в «жёсткий троттлинг».
⠀
Давайте вспомним, чем занималась Юля. С утра она разбирала почту и сообщения в мессенджерах, ставила задачи подчинённым. Это работа, которая утомила её префронтальную кору.
⠀
Когда Юля решила отдохнуть, она открыла сайт маркетплейса и стала мысленно примерять туфли. Вроде бы она получала удовольствие от этого занятия, и поэтому считала его отдыхом. Юля действительно получала кайф от положительных эмоций, но при этом её префронтальная кора продолжала трудиться. Выбирать туфли — это работа для мозга, примерно такая же, как сортировка почты.
⠀
В результате, когда она вернулась к своим задачам, то почувствовала, что у неё совершенно нет сил на выбор подрядчика. Неудивительно — ведь ресурс префронтальной коры на сегодня был полностью истощён. Тогда Юля занялась привычными делами, вроде переписки в мессенджерах. Или переключилась на визуальное творчество, задействующее совершенно другие зоны мозга.
⠀
Как Юля могла бы поступить по-другому? Думаю, вы догадываетесь сами. Для трудной и важной задачи нужно подобрать время максимальной продуктивности вашего мозга. У кого-то это утро, у кого-то вечер. Важно, чтобы к этому моменту ваш мозг не был истощён другими энергоёмкими задачами.
⠀
Как бы мы ни прорабатывали глубинные причины нашей прокрастинации — всё равно потом придётся совершать реальные действия. И в процессе — выходить из зоны комфорта. А на это нужны силы и энергия, которые надо приберечь.
⠀
Это — только один пример того, как можно повысить нашу продуктивность за счёт знания нейрофизиологии. Больше таких способов и лайфхаков мы освоим на курсе «Личная стратегия победы». Зная особенности нашего мозга, мы можем успевать гораздо больше и намного легче.
⠀
Курс стартует 4 июня. Сейчас к нему можно присоединиться по очень приятной цене.
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
P.S. Наиболее верный ответ на вчерашний вопрос дал Sergey Portnov @sergius256
⠀
Сергею — мои аплодисменты и скидка 50% на курс «Личная стратегия победы». Сергей, если решите идти на курс — напишите в техподдержку, оформим вам скидку.
Почему Юля из вчерашней истории не может выбрать себе подрядчика по продвижению? Что ей мешает?
⠀
Вы привели много разных причин Юлиной прокрастинации.
⠀
Да, действительно, Юля может просто бояться — причём и неудачи, и успеха. Возможно, маленькая мастерская, где можно творить как душе заблагорассудится, — это её вариант.
⠀
Но, предположим, Юля проработала все эти глубинные психологические причины и решила, что хочет развивать свой бизнес. Вот только никак не может к этому приступить.
⠀
Во вчерашнем письме я дала вам подсказку, описав, как выглядит рабочий день Юли. Он построен очень неэффективно.
⠀
Но прежде чем огласить «правильный» ответ, давайте совершим небольшой экскурс в сферу нейрофизиологии.
⠀
Наиболее «человеческая» часть нашего мозга — это так называемая префронтальная кора. Она отвечает за ряд сложных мыслительных и волевых процессов. В том числе за принятие решений.
⠀
Одна из особенностей префронтальной коры — она потребляет много энергии и быстро утомляется. Она способна работать на полной мощности всего один-два часа в день. И максимально энергоёмкий процесс, который загружает префронтальную кору на 100% — это принятие решений. Любых решений.
⠀
Сортировка почты — это принятие решений. Выбор новых туфель — это принятие решений. Даже расстановка баночек со специями в новом порядке — это принятие решений. Один-два часа такой работы — и префронтальная кора перегружается и уходит в «жёсткий троттлинг».
⠀
Давайте вспомним, чем занималась Юля. С утра она разбирала почту и сообщения в мессенджерах, ставила задачи подчинённым. Это работа, которая утомила её префронтальную кору.
⠀
Когда Юля решила отдохнуть, она открыла сайт маркетплейса и стала мысленно примерять туфли. Вроде бы она получала удовольствие от этого занятия, и поэтому считала его отдыхом. Юля действительно получала кайф от положительных эмоций, но при этом её префронтальная кора продолжала трудиться. Выбирать туфли — это работа для мозга, примерно такая же, как сортировка почты.
⠀
В результате, когда она вернулась к своим задачам, то почувствовала, что у неё совершенно нет сил на выбор подрядчика. Неудивительно — ведь ресурс префронтальной коры на сегодня был полностью истощён. Тогда Юля занялась привычными делами, вроде переписки в мессенджерах. Или переключилась на визуальное творчество, задействующее совершенно другие зоны мозга.
⠀
Как Юля могла бы поступить по-другому? Думаю, вы догадываетесь сами. Для трудной и важной задачи нужно подобрать время максимальной продуктивности вашего мозга. У кого-то это утро, у кого-то вечер. Важно, чтобы к этому моменту ваш мозг не был истощён другими энергоёмкими задачами.
⠀
Как бы мы ни прорабатывали глубинные причины нашей прокрастинации — всё равно потом придётся совершать реальные действия. И в процессе — выходить из зоны комфорта. А на это нужны силы и энергия, которые надо приберечь.
⠀
Это — только один пример того, как можно повысить нашу продуктивность за счёт знания нейрофизиологии. Больше таких способов и лайфхаков мы освоим на курсе «Личная стратегия победы». Зная особенности нашего мозга, мы можем успевать гораздо больше и намного легче.
⠀
Курс стартует 4 июня. Сейчас к нему можно присоединиться по очень приятной цене.
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
P.S. Наиболее верный ответ на вчерашний вопрос дал Sergey Portnov @sergius256
⠀
Сергею — мои аплодисменты и скидка 50% на курс «Личная стратегия победы». Сергей, если решите идти на курс — напишите в техподдержку, оформим вам скидку.
Значение упорного труда для достижения успеха сильно преувеличено.
⠀
Нет, мораль басни «Стрекоза и муравей», конечно, имеет под собой определённые основания. Но есть и другая народная мудрость: «Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».
⠀ Рассмотрим пример из жизни.
⠀ Две девушки — Люда и Мила — закончили один и тот же вуз с красным дипломом. Обе — умницы-красавицы — энергичные, волевые, трудолюбивые, общительные. Обеим преподаватели пророчили блестящую карьеру.
⠀
Между ними было только одно принципиальное различие. Какое именно — попробуйте определить сами, прочитав эту историю 😉
⠀
После вуза обе девушки устроились на работу, стали классными специалистами, получили повышение в должности и зарплате. Обе вышли замуж, родили и воспитали по двое детей.
⠀
Но вот дальше их карьера стала складываться по-разному. У Люды всё происходило очень бурно и активно. Люда меняла работу каждые 2-3 года — ей постоянно хотелось чего-то нового. Она читала профессиональную литературу, проходила разные курсы, бралась за проекты, в которых можно вырасти. Люда писала статьи для профильных журналов и выступала на конференциях.
⠀
Между прибавкой в зарплате и профессиональным ростом она всегда выбирала рост. Люда отказывалась от выгодных предложений по работе, если там нечему было научиться. И если на текущей должности расти становилось некуда — она быстро с неё уходила.
⠀
Во время второго декрета Люда понемногу начала готовить почву для своего бизнеса. Она сделала свой сайт, оформила аккаунты в соцсетях и начала бесплатно консультировать предпринимателей в онлайне. К концу декрета у неё уже было несколько клиентов, желающих поработать с ней в серьёзных проектах. Люда не стала возвращаться на старую работу, а открыла ИП и начала работать, как консультант.
⠀
К 40 годам у Люды была своя консалтинговая компания, очередь из клиентов, блестящая репутация и три написанных книги. Зарабатывала Люда больше миллиона рублей в месяц «чистыми».
⠀
У Милы всё сложилось иначе. Она пять лет проработала в одной компании, где стала начальником отдела. Потом устроилась во вторую — и проработала в ней десять лет, успев дважды сходить в декрет. Должность её была «тупиковой» — она подчинялась непосредственно директору.
⠀
По хорошему, ей нужно было бы сменить компанию на более перспективную. Но там был очень хороший коллектив, и директор лично просил её не уходить. А кроме того, с маленькими детьми не очень удобно вести поиск работы. Здесь всё было понятно, привычно, комфортно — её уважали, ценили, платили неплохую зарплату. Да и работа Миле нравилась, она делала её качественно и профессионально.
⠀
Но за время её второго декрета произошли перемены. Ситуация на рынке изменилась и дела в её компании пошли хуже. Зарплата не индексировалась уже несколько лет, а иногда её вообще задерживали. Интересных задач стало меньше, да и отношения в коллективе стали более напряжёнными. Среди сотрудников распространилось «ощущение тонущего корабля».
⠀
Мила стала подыскивать себе новую работу. В процессе поиска выяснилось, что опыт Милы на рынке не так уж ценится. Ей готовы предложить ненамного больше того, что она получала на прежней работе. А процесс адаптации на новом месте — штука трудная и непредсказуемая. Поэтому Мила ещё год трудилась на старом месте, пока директор не объявил о закрытии компании. В итоге, Мила нашла себе новую работу — с примерно такой же должностью и зарплатой, как на прежней.
⠀
К 40 годам Мила была среднестатистическим начальником отдела со среднестатистической зарплатой порядка ста тысяч рублей. Перспективы её были туманными — повышали более молодых и активных. А у Милы не было выдающихся достижений или уникальных компетенций. Хорошо хоть дома всё было в порядке.
⠀
…
Как вы считаете — в чём было принципиальное различие между нашими героинями?
⠀
Почему их карьера сложилась совершенно по-разному?
⠀
Напишите в комментариях ваше мнение.
⠀
А я завтра напишу своё. 😉
⠀
Нет, мораль басни «Стрекоза и муравей», конечно, имеет под собой определённые основания. Но есть и другая народная мудрость: «Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».
⠀ Рассмотрим пример из жизни.
⠀ Две девушки — Люда и Мила — закончили один и тот же вуз с красным дипломом. Обе — умницы-красавицы — энергичные, волевые, трудолюбивые, общительные. Обеим преподаватели пророчили блестящую карьеру.
⠀
Между ними было только одно принципиальное различие. Какое именно — попробуйте определить сами, прочитав эту историю 😉
⠀
После вуза обе девушки устроились на работу, стали классными специалистами, получили повышение в должности и зарплате. Обе вышли замуж, родили и воспитали по двое детей.
⠀
Но вот дальше их карьера стала складываться по-разному. У Люды всё происходило очень бурно и активно. Люда меняла работу каждые 2-3 года — ей постоянно хотелось чего-то нового. Она читала профессиональную литературу, проходила разные курсы, бралась за проекты, в которых можно вырасти. Люда писала статьи для профильных журналов и выступала на конференциях.
⠀
Между прибавкой в зарплате и профессиональным ростом она всегда выбирала рост. Люда отказывалась от выгодных предложений по работе, если там нечему было научиться. И если на текущей должности расти становилось некуда — она быстро с неё уходила.
⠀
Во время второго декрета Люда понемногу начала готовить почву для своего бизнеса. Она сделала свой сайт, оформила аккаунты в соцсетях и начала бесплатно консультировать предпринимателей в онлайне. К концу декрета у неё уже было несколько клиентов, желающих поработать с ней в серьёзных проектах. Люда не стала возвращаться на старую работу, а открыла ИП и начала работать, как консультант.
⠀
К 40 годам у Люды была своя консалтинговая компания, очередь из клиентов, блестящая репутация и три написанных книги. Зарабатывала Люда больше миллиона рублей в месяц «чистыми».
⠀
У Милы всё сложилось иначе. Она пять лет проработала в одной компании, где стала начальником отдела. Потом устроилась во вторую — и проработала в ней десять лет, успев дважды сходить в декрет. Должность её была «тупиковой» — она подчинялась непосредственно директору.
⠀
По хорошему, ей нужно было бы сменить компанию на более перспективную. Но там был очень хороший коллектив, и директор лично просил её не уходить. А кроме того, с маленькими детьми не очень удобно вести поиск работы. Здесь всё было понятно, привычно, комфортно — её уважали, ценили, платили неплохую зарплату. Да и работа Миле нравилась, она делала её качественно и профессионально.
⠀
Но за время её второго декрета произошли перемены. Ситуация на рынке изменилась и дела в её компании пошли хуже. Зарплата не индексировалась уже несколько лет, а иногда её вообще задерживали. Интересных задач стало меньше, да и отношения в коллективе стали более напряжёнными. Среди сотрудников распространилось «ощущение тонущего корабля».
⠀
Мила стала подыскивать себе новую работу. В процессе поиска выяснилось, что опыт Милы на рынке не так уж ценится. Ей готовы предложить ненамного больше того, что она получала на прежней работе. А процесс адаптации на новом месте — штука трудная и непредсказуемая. Поэтому Мила ещё год трудилась на старом месте, пока директор не объявил о закрытии компании. В итоге, Мила нашла себе новую работу — с примерно такой же должностью и зарплатой, как на прежней.
⠀
К 40 годам Мила была среднестатистическим начальником отдела со среднестатистической зарплатой порядка ста тысяч рублей. Перспективы её были туманными — повышали более молодых и активных. А у Милы не было выдающихся достижений или уникальных компетенций. Хорошо хоть дома всё было в порядке.
⠀
…
Как вы считаете — в чём было принципиальное различие между нашими героинями?
⠀
Почему их карьера сложилась совершенно по-разному?
⠀
Напишите в комментариях ваше мнение.
⠀
А я завтра напишу своё. 😉
Сегодня дам свой ответ про критически важное различие между героинями вчерашней истории.
⠀
Но давайте сначала проведём мысленный эксперимент.
⠀
Допустим, вы едете за рулём автомобиля. За окном прекрасный пейзаж, светит солнце, зеленеет трава, поют птицы. И вот вы подъезжаете к развилке.
⠀
С одной стороны у вас такая же ровная и гладкая трасса, пролегающая среди живописных полей. А с другой — кривая и ухабистая дорога, да ещё и ведущая куда-то в лес.
⠀
По какой дороге вы поедете?
⠀
Зафиксируйте ответ, который первым пришёл к вам в голову, — он очень важен.
⠀
Если вы выбрали первую дорогу — очень вероятно, что вас ждёт судьба Милы. То есть у вас в жизни будет всё нормально — но не более того.
⠀
Если вы автоматически выбрали вторую дорогу, даже не понимая почему, — вам живётся довольно трудно. Есть вероятность, что вы — «роковой борец», который всегда выбирает самый трудный путь. Не очень комфортная жизненная стратегия, если честно.
⠀
А правильный ответ на этот вопрос звучит так: «Смотря куда мне нужно».
⠀
Если вы просто путешествуете в отпуске, то логично выбирать красивую и ровную дорогу. Но если вы едете в конкретное место — вам нужна дорога, которая ведёт именно туда. Даже если она тёмная и ухабистая.
⠀
А теперь вернёмся к героиням вчерашней истории.
⠀
Да, различий между ними может быть довольно много, вплоть до особенностей строения головного мозга. (Спасибо вам за оригинальные комментарии! 🔥). Но во вчерашней истории я намекнула, что исходные данные у наших героинь были очень близкими, вплоть до психологических характеристик.
⠀
Критически важным отличием (кстати, это история про реальных людей) было лишь одно. Люда ещё на первом курсе решила, что станет известным экспертом и откроет свою компанию. А Мила о таких вещах просто не задумывалась. У Люды была поставлена стратегическая цель, а у Милы — нет.
⠀
Поэтому, сталкиваясь с очередным трудным решением, они делали совершенно разный выбор. Мила выбирала «ровную красивую дорогу» — хорошую зapплату, приятный коллектив, уважение руководителя, интересные задачи. Иногда она совершала «трудовые подвиги» — потому что этого требовала ситуация, начальник и её личная ответственность. Но всё это было ситуативно, под влиянием момента.
⠀
А Люда каждый раз спрашивала себя: «Какой путь быстрее приведёт к моей цели?» И делала соответствующий выбор — отнюдь не всегда приятный и очевидный. Родные и близкие иногда пожимали плечами и крутили пальцем у виска — зачем Люда ввязывается в очередную авантюру, которая принесёт кучу проблем?
⠀
Обе девушки много и качественно paботали. Но paботоспособность — это как скорость вашего автомобиля. Если вы едете в нужном направлении — она поможет вам доехать быстрее. А если вы просто катите, куда глаза глядят, — вы будете быстрее катить, и только. Да ещё и бензина больше потратите.
⠀
Я даже не знаю, что может быть более важным для самореализации и достижения успеха, чем верно поставленные стратегические цели. К сожалению, мало кто вообще их ставит. И ещё меньше тех, кто делает это правильно.
⠀
А окружающий мир не хочет, чтобы мы ставили стратегические цели. Мир хочет, чтобы мы катили по проторенным дорогам, вливаясь в большие потоки. Миру так удобнее. Да и нам тоже, если честно. Вот только доехать туда, куда нам нужно, так не получится.
⠀
Постановка долгосрочных целей — одна из самых важных частей нового курса «Личная стратегия победы». Да, я на каждом курсе предлагаю вам ставить цели. Но здесь мы займёмся этим особенно тщательно и углублённо. С учётом особенностей нашей нейрофизиологии и сумасшедших скоростей современного мира.
⠀
Курс стартует 4 июня. Сегодня к нам можно присоединиться на выгoдных условиях.
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
⠀
P.S. Чтобы поставить истинные цели, нужно сначала «выбраться из ядовитого тумана» и очистить своё сознание от информационного шума. Поэтому постановкой целей мы будем заниматься не на первых занятиях курса.
⠀
Но давайте сначала проведём мысленный эксперимент.
⠀
Допустим, вы едете за рулём автомобиля. За окном прекрасный пейзаж, светит солнце, зеленеет трава, поют птицы. И вот вы подъезжаете к развилке.
⠀
С одной стороны у вас такая же ровная и гладкая трасса, пролегающая среди живописных полей. А с другой — кривая и ухабистая дорога, да ещё и ведущая куда-то в лес.
⠀
По какой дороге вы поедете?
⠀
Зафиксируйте ответ, который первым пришёл к вам в голову, — он очень важен.
⠀
Если вы выбрали первую дорогу — очень вероятно, что вас ждёт судьба Милы. То есть у вас в жизни будет всё нормально — но не более того.
⠀
Если вы автоматически выбрали вторую дорогу, даже не понимая почему, — вам живётся довольно трудно. Есть вероятность, что вы — «роковой борец», который всегда выбирает самый трудный путь. Не очень комфортная жизненная стратегия, если честно.
⠀
А правильный ответ на этот вопрос звучит так: «Смотря куда мне нужно».
⠀
Если вы просто путешествуете в отпуске, то логично выбирать красивую и ровную дорогу. Но если вы едете в конкретное место — вам нужна дорога, которая ведёт именно туда. Даже если она тёмная и ухабистая.
⠀
А теперь вернёмся к героиням вчерашней истории.
⠀
Да, различий между ними может быть довольно много, вплоть до особенностей строения головного мозга. (Спасибо вам за оригинальные комментарии! 🔥). Но во вчерашней истории я намекнула, что исходные данные у наших героинь были очень близкими, вплоть до психологических характеристик.
⠀
Критически важным отличием (кстати, это история про реальных людей) было лишь одно. Люда ещё на первом курсе решила, что станет известным экспертом и откроет свою компанию. А Мила о таких вещах просто не задумывалась. У Люды была поставлена стратегическая цель, а у Милы — нет.
⠀
Поэтому, сталкиваясь с очередным трудным решением, они делали совершенно разный выбор. Мила выбирала «ровную красивую дорогу» — хорошую зapплату, приятный коллектив, уважение руководителя, интересные задачи. Иногда она совершала «трудовые подвиги» — потому что этого требовала ситуация, начальник и её личная ответственность. Но всё это было ситуативно, под влиянием момента.
⠀
А Люда каждый раз спрашивала себя: «Какой путь быстрее приведёт к моей цели?» И делала соответствующий выбор — отнюдь не всегда приятный и очевидный. Родные и близкие иногда пожимали плечами и крутили пальцем у виска — зачем Люда ввязывается в очередную авантюру, которая принесёт кучу проблем?
⠀
Обе девушки много и качественно paботали. Но paботоспособность — это как скорость вашего автомобиля. Если вы едете в нужном направлении — она поможет вам доехать быстрее. А если вы просто катите, куда глаза глядят, — вы будете быстрее катить, и только. Да ещё и бензина больше потратите.
⠀
Я даже не знаю, что может быть более важным для самореализации и достижения успеха, чем верно поставленные стратегические цели. К сожалению, мало кто вообще их ставит. И ещё меньше тех, кто делает это правильно.
⠀
А окружающий мир не хочет, чтобы мы ставили стратегические цели. Мир хочет, чтобы мы катили по проторенным дорогам, вливаясь в большие потоки. Миру так удобнее. Да и нам тоже, если честно. Вот только доехать туда, куда нам нужно, так не получится.
⠀
Постановка долгосрочных целей — одна из самых важных частей нового курса «Личная стратегия победы». Да, я на каждом курсе предлагаю вам ставить цели. Но здесь мы займёмся этим особенно тщательно и углублённо. С учётом особенностей нашей нейрофизиологии и сумасшедших скоростей современного мира.
⠀
Курс стартует 4 июня. Сегодня к нам можно присоединиться на выгoдных условиях.
https://yurkovskaya.com/mindset/strategy
⠀
P.S. Чтобы поставить истинные цели, нужно сначала «выбраться из ядовитого тумана» и очистить своё сознание от информационного шума. Поэтому постановкой целей мы будем заниматься не на первых занятиях курса.
Всё чаще слышу жалобы: «Ничего не хочется, нет мотивации…»
⠀
Возможно, причина в том, что вы «объелись мусорного дофамина». Как это? Давайте разберём на примере.
⠀
Допустим, вы решили заняться здоровьем и наладить процесс питания. Вы изучили вопрос и даже обратились к нутрициологу, который помог вам сформировать подходящее меню. Вы купили необходимые продукты и приготовили полный рацион на ближайшие пару дней — на завтрак, обед и ужин. Вы уже немного собой гордитесь 🙂
⠀
Но тут возникает одна проблема. Какой-то демон-искуситель разбросал вокруг горы соблазнительно-вредной еды. Прямо на вашем рабочем столе, на тумбочке, на диване — тарелки с чипсами, конфетами, печеньем… И даже в ваш карман этот чертяка подсунул открытый пакетик с M&Ms. Что тут поделаешь?
⠀ В общем, к моменту обеденного перерыва вы обнаруживаете, что есть вам совершенно не хочется. Только слегка подташнивает от горы съеденного фастфуда. Какое уж тут здоровое питание?
⠀
О чём эта метафора? Конечно, о дофамине.
⠀
Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, обучение и закрепление привычек (я немного упрощаю, чтобы этот текст не превратился в большую научную статью).
⠀
Например, мы выполняем рабочую задачу, за которую ожидаем получить что-то хорошее — дeньги, похвалу шефа, уважение коллег и т.д. Мы предвкушаем вознаграждение — у нас поднимается уровень дофамина, который даёт нам мотивацию к напряжённой работе на протяжении нескольких часов. Это — «дофамин здорового человека», который нужно зарабатывать упорным трудом.
⠀
Но, к сожалению, порцию дофамина можно получить гораздо проще и быстрее. В частности, дофамин выделяется каждый раз, когда мы ищем новую информацию. Или получаем положительное подкрепление.
⠀
Догадываетесь, где проще всего раздобыть новую информацию и положительное подкрепление?
⠀
Конечно, в соцсетях и компьютерных играх.
⠀
«О, Маша выложила новые сторис!» — быстрый дофамин.
⠀
«Так, тут дают классные скидки на сумки!» — быстрый дофамин.
⠀
«Ого, мне поставили 30 лайков!» — быстрый дофамин.
⠀
«Я прошла ещё уровень и заpaботала двести кристаллов!» — быстрый дофамин.
⠀
«Мне дали ачивку “Лучший игрок недели”!» — быстрый дофамин.
⠀
И так далее.
⠀
К чему приводит «передоз быстрого дофамина»?
⠀
Помните историю про крыс, которым в мозг вживили электроды и дали нажимать кнопку, посылающую электрический импульс? Крысы перестали есть, спать и только и делали, что нажимали на заветную кнопку. А потом умирали от истощения.
⠀
Сначала учёные решили, что попали электродами в центр удовольствия. Крысы так сильно кайфовали, что не хотели ничего другого.
⠀
Но дальнейшие исследования показали, что дело обстояло иначе. Оказалось, электроды попали в центр подкрепления. Сигнал этого центра можно расшифровать примерно так: «Давай, продолжай, сейчас у тебя получится!» Люди, просиживавшие ночи напролёт за компьютерными играми, хорошо знают этот сигнал 😉
⠀
Крысы испытывали не удовольствие, они испытывали радостное предвкушение удовольствия. И это полностью парализовало всю прочую мотивацию.
⠀
Конечно, соцсети и онлайн-игры не приведут нас к такому фатальному исходу 🙂. Но они регулярно приводят к тому, что наш мозг уже не хочет зарабатывать «качественный медленный дофамин». Проще говоря, мы теряем мотивацию. Нас уже не особо привлекают наши долгосрочные цели — ведь «хапнуть дофаминчику» можно прямо здесь и сейчас, легко и просто.
⠀
Можете поставить эксперимент — с утра на ясную голову подумайте о ваших долгосрочных целях и оцените, насколько вы готовы ради них работать прямо сейчас.
А потом посидите пару часов в соцсетях, полистайте каталоги маркетплейсов или поиграйте в «три-в-ряд». После этого ещё раз подумайте о долгосрочных целях и оцените уровень вашей мотивации.
⠀
С другой стороны, дофамин можно и нужно использовать для движения к целям.
⠀
Самый простой способ — дробить дела на мелкие подзадачи и вознаграждать себя каждый раз, когда вы завершаете такую подзадачу.
⠀
Другие способы мы разберём на курсе «Личная стратегия победы».
⠀
Возможно, причина в том, что вы «объелись мусорного дофамина». Как это? Давайте разберём на примере.
⠀
Допустим, вы решили заняться здоровьем и наладить процесс питания. Вы изучили вопрос и даже обратились к нутрициологу, который помог вам сформировать подходящее меню. Вы купили необходимые продукты и приготовили полный рацион на ближайшие пару дней — на завтрак, обед и ужин. Вы уже немного собой гордитесь 🙂
⠀
Но тут возникает одна проблема. Какой-то демон-искуситель разбросал вокруг горы соблазнительно-вредной еды. Прямо на вашем рабочем столе, на тумбочке, на диване — тарелки с чипсами, конфетами, печеньем… И даже в ваш карман этот чертяка подсунул открытый пакетик с M&Ms. Что тут поделаешь?
⠀ В общем, к моменту обеденного перерыва вы обнаруживаете, что есть вам совершенно не хочется. Только слегка подташнивает от горы съеденного фастфуда. Какое уж тут здоровое питание?
⠀
О чём эта метафора? Конечно, о дофамине.
⠀
Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, обучение и закрепление привычек (я немного упрощаю, чтобы этот текст не превратился в большую научную статью).
⠀
Например, мы выполняем рабочую задачу, за которую ожидаем получить что-то хорошее — дeньги, похвалу шефа, уважение коллег и т.д. Мы предвкушаем вознаграждение — у нас поднимается уровень дофамина, который даёт нам мотивацию к напряжённой работе на протяжении нескольких часов. Это — «дофамин здорового человека», который нужно зарабатывать упорным трудом.
⠀
Но, к сожалению, порцию дофамина можно получить гораздо проще и быстрее. В частности, дофамин выделяется каждый раз, когда мы ищем новую информацию. Или получаем положительное подкрепление.
⠀
Догадываетесь, где проще всего раздобыть новую информацию и положительное подкрепление?
⠀
Конечно, в соцсетях и компьютерных играх.
⠀
«О, Маша выложила новые сторис!» — быстрый дофамин.
⠀
«Так, тут дают классные скидки на сумки!» — быстрый дофамин.
⠀
«Ого, мне поставили 30 лайков!» — быстрый дофамин.
⠀
«Я прошла ещё уровень и заpaботала двести кристаллов!» — быстрый дофамин.
⠀
«Мне дали ачивку “Лучший игрок недели”!» — быстрый дофамин.
⠀
И так далее.
⠀
К чему приводит «передоз быстрого дофамина»?
⠀
Помните историю про крыс, которым в мозг вживили электроды и дали нажимать кнопку, посылающую электрический импульс? Крысы перестали есть, спать и только и делали, что нажимали на заветную кнопку. А потом умирали от истощения.
⠀
Сначала учёные решили, что попали электродами в центр удовольствия. Крысы так сильно кайфовали, что не хотели ничего другого.
⠀
Но дальнейшие исследования показали, что дело обстояло иначе. Оказалось, электроды попали в центр подкрепления. Сигнал этого центра можно расшифровать примерно так: «Давай, продолжай, сейчас у тебя получится!» Люди, просиживавшие ночи напролёт за компьютерными играми, хорошо знают этот сигнал 😉
⠀
Крысы испытывали не удовольствие, они испытывали радостное предвкушение удовольствия. И это полностью парализовало всю прочую мотивацию.
⠀
Конечно, соцсети и онлайн-игры не приведут нас к такому фатальному исходу 🙂. Но они регулярно приводят к тому, что наш мозг уже не хочет зарабатывать «качественный медленный дофамин». Проще говоря, мы теряем мотивацию. Нас уже не особо привлекают наши долгосрочные цели — ведь «хапнуть дофаминчику» можно прямо здесь и сейчас, легко и просто.
⠀
Можете поставить эксперимент — с утра на ясную голову подумайте о ваших долгосрочных целях и оцените, насколько вы готовы ради них работать прямо сейчас.
А потом посидите пару часов в соцсетях, полистайте каталоги маркетплейсов или поиграйте в «три-в-ряд». После этого ещё раз подумайте о долгосрочных целях и оцените уровень вашей мотивации.
⠀
С другой стороны, дофамин можно и нужно использовать для движения к целям.
⠀
Самый простой способ — дробить дела на мелкие подзадачи и вознаграждать себя каждый раз, когда вы завершаете такую подзадачу.
⠀
Другие способы мы разберём на курсе «Личная стратегия победы».