Как подготовиться к спадам и срывам

В добавок к чек-листу из 6 пунктов чтобы начать новую жизнь, достичь цели и не забросить всё это через неделю готовлю рекомендации для участников Стодневки как готовиться к неизбежным спадам и срывам.

Часто встречаю рассуждения, что бы посоветовал взрослый автор себе 15-20летнему. Письменная практика на подобную тему для меня оказалась бессмысленной. Мне в тот возраст не вернуться, а молодёжь поучать дело глупое. Зато у меня есть контент-аптечка на случай спадов настроения и работоспособности.

🟢У меня есть написанные советы себе на случай спадов, срывов и дней, когда не хочется даже думать о планах и переменах. Для достижения целей важны не только настойчивость, дисциплина, воля. Бережное отношение к себе состоит из оптимизма, доверия и самоиронии. Напоминаю себе о них сохранившимися в заметках рекомендациями.

Записывать их стоит в боевом расположении духа. Для этого я веду дневник и отмечаю свои достижения. В следующий раз, когда почувствуете радость реализации задуманного, когда получите благодарность или похвалу за свой труд, сделайте запас оптимизма на будущее.

Представьте, что вы пишете сообщение поддержки человеку, потерявшему веру в себя, выбившемуся из сил или сомневающемуся в достижимости своих целей. Какие слова вы подобрали бы для того, кому сопереживаете?

🟢Заведите папку «Поддержка». Складываю туда письма с благодарностями, скриншоты постов с отзывами довольных клиентов, сообщения от внука. В минуты уныния и сомнений перечитываю содержимое как обезболивающее.

🟢Создайте свой закрытый Телеграм-канал. Я записываю себе голосовые. Короткие звуковые заметки, чтобы не забывать радостные моменты, ради которых стоит преодолевать себя в сложных ситуациях.

Часто срывы проявляются желанием, чтобы от тебя все отстали, избавили от необходимости принимать решения. Вылазить из подобных состояний проще, когда есть заранее подготовленная шпаргалка.

- Признайте, что вы не идеальны и никому этого не обещали.
Попробуйте отследить, как наступают ваши спады, что им предшествует, что помогает их преодолевать. Внимание добавляет интерес и отвлекает от упаднических настроений.

- Разрешите себе ошибки, коллекционируйте их, описывайте в дневнике.
Статистика отрезвляет и учит лучше понимать себя и свои сильные и слабые стороны.

- Учитесь на ошибках, извлекайте пользу.
Осмысленный личный опыт лучше десятка книг. Что не получилось, что привело к ошибке, что можно в следующий раз сделать лучше.

- Не просить, а обращаться за поддержкой.
Знаю, многим тяжело просить. Опишите свою проблему и поинтересуйтесь мнением. Делать это удобнее заранее.

Стодневка не для идеальных людей, способных достигать любую поставленную цель. Мы обычные люди, у которых неизбежно случаются спады, нападают сомнения и прокрастинация.

Стодневка — это среда, которая помогает удерживать внимание на том, что вы хотите изменить и что для этого предпринимаете.

Стодневка — это не 100-дневный марафон, а 100 попыток прожить один успешный день, замечать больше счастливых и радостных моментов, из которых складывается интересная жизнь.