4,8 миллиона ❗️ Вот столько коктейлей Herbalife Nutrition ежедневно выпивается по всему миру🌏. Такой объем продукции нуждается в постоянном мониторинге.
Сегодня расскажем вам о проверке качества.
Продукты Herbalife Nutrition контролируются на разных уровнях:
⠀
✔️ на мировом – в соответствии с международными стандартами GMP и системы «Анализ рисков в контрольных критических точках» ХАССП;
⠀
✔️ на международном – участие в различных организациях-объединениях (например, Всемирная Ассоциация Прямых Продаж и Ассоциация Европейского Бизнеса);
⠀
✔️ на региональном – по всем законам стран, в которых идет распространение;
⠀
✔️ на личном – контроль качества самой компанией на всех этапах производства: от заготовки сырья до упаковки готовой продукции.
⠀
Также Herbalife Nutrition основала Международный Альянс ассоциаций производителей диетической/пищевой продукции (IADSA). Так что о качестве можно не переживать 🙌
⠀
А сколько коктейлей Herbalife Nutrition выпиваете за день вы? 🥤
Сегодня расскажем вам о проверке качества.
Продукты Herbalife Nutrition контролируются на разных уровнях:
⠀
✔️ на мировом – в соответствии с международными стандартами GMP и системы «Анализ рисков в контрольных критических точках» ХАССП;
⠀
✔️ на международном – участие в различных организациях-объединениях (например, Всемирная Ассоциация Прямых Продаж и Ассоциация Европейского Бизнеса);
⠀
✔️ на региональном – по всем законам стран, в которых идет распространение;
⠀
✔️ на личном – контроль качества самой компанией на всех этапах производства: от заготовки сырья до упаковки готовой продукции.
⠀
Также Herbalife Nutrition основала Международный Альянс ассоциаций производителей диетической/пищевой продукции (IADSA). Так что о качестве можно не переживать 🙌
⠀
А сколько коктейлей Herbalife Nutrition выпиваете за день вы? 🥤
Вы любите свеклу? Отлично! Значит, вы знаете что в ее составе содержатся бетанины и бетаины, а они снижают активность веществ, которые способствуют преждевременному старению и окислению.
Помимо этого, она хорошо влияет на наши умственные способности. Это происходит из-за того, что состояние сосудов улучшается, а работа кровообращения стабилизируется.
Свекла богата витаминами и полезными веществами.
Она помогает улучшить зрение и укрепить сердце.⠀
Давайте приготовим этот вкусный и полезный салат с печеной свеклой.⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️4 маленькие свеклы⠀
✔️1 крупный апельсин⠀
✔️100 гр сыра Фета⠀
✔️листья салата или руккола⠀⠀
ДЛЯ ЗАПРАВКИ:⠀
✔️50 мл оливкового масла⠀
✔️сок половины апельсина⠀
✔️1 ч.л зернистой горчицы⠀⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ⠀
Свеклу запекаем в духовке с растительным маслом и солью. Небольшая свекла приготовится минут за 20 минут при 220 градусах. Средняя свекла - 30-40 минут, а крупная — от 40 до 60 минут. Пока готовится свекла, можно приготовить заправку. ⠀
⠀
Смешайте оливковое масло, сок апельсина и горчицу. Можно добавить молотый перец или другие любимые специи. Далее нарезать Фету и апельсин. Не забудьте очистить апельсин от косточек и кожуры.
Свекла готова? Остудите ее, почистите и нарежьте кубиками. Далее нарвите в миску немного салата, выложите на него свеклу, сыр, апельсин и залейте заправкой. Солить салат не нужно, достаточно соленого вкуса сыра. Получается очень вкусно и свежо! Можно ещё посыпать кедровым или грецким орехом, если хочется.⠀
⠀
Приятного аппетита! Готовим с любовью! ❤
Помимо этого, она хорошо влияет на наши умственные способности. Это происходит из-за того, что состояние сосудов улучшается, а работа кровообращения стабилизируется.
Свекла богата витаминами и полезными веществами.
Она помогает улучшить зрение и укрепить сердце.⠀
Давайте приготовим этот вкусный и полезный салат с печеной свеклой.⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️4 маленькие свеклы⠀
✔️1 крупный апельсин⠀
✔️100 гр сыра Фета⠀
✔️листья салата или руккола⠀⠀
ДЛЯ ЗАПРАВКИ:⠀
✔️50 мл оливкового масла⠀
✔️сок половины апельсина⠀
✔️1 ч.л зернистой горчицы⠀⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ⠀
Свеклу запекаем в духовке с растительным маслом и солью. Небольшая свекла приготовится минут за 20 минут при 220 градусах. Средняя свекла - 30-40 минут, а крупная — от 40 до 60 минут. Пока готовится свекла, можно приготовить заправку. ⠀
⠀
Смешайте оливковое масло, сок апельсина и горчицу. Можно добавить молотый перец или другие любимые специи. Далее нарезать Фету и апельсин. Не забудьте очистить апельсин от косточек и кожуры.
Свекла готова? Остудите ее, почистите и нарежьте кубиками. Далее нарвите в миску немного салата, выложите на него свеклу, сыр, апельсин и залейте заправкой. Солить салат не нужно, достаточно соленого вкуса сыра. Получается очень вкусно и свежо! Можно ещё посыпать кедровым или грецким орехом, если хочется.⠀
⠀
Приятного аппетита! Готовим с любовью! ❤
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Избегайте канцерогенов.
Что может существенно сократить жизнь? Правильно, злокачественное новообразование. Одной из основных причин, является воздействие канцерогенов. Канцерогены - агенты, способные вызывать или ускорять развитие новообразования.
Продукты приобретают канцерогенные свойства, если их активно жарить в чрезмерном объеме растительного масла. В аппетитной поджаристой корочке можно обнаружить такие токсичные соединения:
акриламид, метаболиты жирных кислот и т.д.
Что может существенно сократить жизнь? Правильно, злокачественное новообразование. Одной из основных причин, является воздействие канцерогенов. Канцерогены - агенты, способные вызывать или ускорять развитие новообразования.
Продукты приобретают канцерогенные свойства, если их активно жарить в чрезмерном объеме растительного масла. В аппетитной поджаристой корочке можно обнаружить такие токсичные соединения:
акриламид, метаболиты жирных кислот и т.д.
🍃 Золотое правило ПП-ужина🍅🍆🌽
⠀
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
⠀
👉🏻Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
👉🏻Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
👉🏻Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.
⠀
Варианты:
⠀
рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.
⠀
Питайтесь правильно!
⠀
🌳Клуб ЗОЖ и ПП 👩
💪Умею мотивировать
⭐Помогу добиться желаемого
🍏Изменю Ваши привычки
🏢 Иркутск 📲 +7 914 927 31 41 👉Пора менять свою жизнь
************************************
⠀
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
⠀
👉🏻Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
👉🏻Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
👉🏻Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.
⠀
Варианты:
⠀
рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.
⠀
Питайтесь правильно!
⠀
🌳Клуб ЗОЖ и ПП 👩
💪Умею мотивировать
⭐Помогу добиться желаемого
🍏Изменю Ваши привычки
🏢 Иркутск 📲 +7 914 927 31 41 👉Пора менять свою жизнь
************************************
Ингредиенты:
Киноа-
пол стакана
(отвариваем в соотношении с водой 1:3)
Брокколи 🥦
Помидоры,
желательно Черри 🍅
Огурцы 🥒
Перец болгарский 🌶
Авокадо 🥑
Соль,перец по вкусу
Оливковое масло по вкусу
——————
Приготовление:
Киноа для начала замочите в прохладной воде, для того что бы ушла горечь, примерно на минуточек 5. Далее хорошенько промойте и отваривайте в подсоленной воде до готовности, переложите в тарелку для остывания.
Брокколи так же разделать на небольшие соцветия и отварить до готовности
(не переварите,
Иначе размякнет)
Собираем салат 🥗,
В тёплую киноа добавляем все накрошенные,
подготовленные ингредиенты, заправляем оливковым маслом и перемешиваем 🤗
Я уверена, салатик не оставит вас равнодушными 👍🏻
Киноа-
пол стакана
(отвариваем в соотношении с водой 1:3)
Брокколи 🥦
Помидоры,
желательно Черри 🍅
Огурцы 🥒
Перец болгарский 🌶
Авокадо 🥑
Соль,перец по вкусу
Оливковое масло по вкусу
——————
Приготовление:
Киноа для начала замочите в прохладной воде, для того что бы ушла горечь, примерно на минуточек 5. Далее хорошенько промойте и отваривайте в подсоленной воде до готовности, переложите в тарелку для остывания.
Брокколи так же разделать на небольшие соцветия и отварить до готовности
(не переварите,
Иначе размякнет)
Собираем салат 🥗,
В тёплую киноа добавляем все накрошенные,
подготовленные ингредиенты, заправляем оливковым маслом и перемешиваем 🤗
Я уверена, салатик не оставит вас равнодушными 👍🏻
Спирулина – идеальный супер фуд!
В 1974-м году микроводоросль спирулину признали пищей будущего.И это не случайно. По питательной ценности она превосходит икру лососевых и осетровых рыб, перепелиные яйца, мясо телят. При этом Спирулина легко переваривается.
В состав входит рекордное количество белка, витаминов, минералов, аминокислот, незаменимых жирных кислот и ферментов.
Один из самых ярких Талантов спирулины – способность выводить из организма токсины. Исследования показали, что Спирулина может выводить из организма даже мышьяк! Почти 70 % биомассы спирулины – это отличный легко усваиваемый белок со всеми незаменимыми аминокислотами. Также в ней присутствуют хлорофилл и бета-каротин.
Значение растительных белков для восстановления клеток и регенерации тканей –огромно!
Такие белки делают намного больше, чем думает большинство, особенно для усиления и поддержания иммунной системы.
Они образуют антитела, которые борются с бактериями и вирусами. Соотношение 8 незаменимых аминокислот в белках спирулины обеспечивает их высокую биологическую ценность и повышает выработку антител.
Помимо белка спирулина содержит редко встречающуюся в растительном мире
гамма- линолевую кислоту – она обладает выраженным иммуномодулирующим действием.
Входящий в состав хлорофилл способствует восстановлению клеток печени и обладает противоопухолевым действием.
Богата спирулина и бета-каротином.
Он оказывает иммуномодулирующие действие практически на все звенья иммунной системы: увеличивает количество макрофагов и стимулирует их защитную способность.
В организме бета-каротин превращается в витамин А, который участвует в обеспечении роста тканей, репродуктивной и зрительной функциях организма.
Известна также антиоксидантная и антиканцерогенная активность бета-каротина.
Витамин Е содержится в спирулине в большом количестве:
он требуется организму для воспроизводства клеток иммунной системы, которым необходимо быстро размножаться при встрече с источником возможного заболевания.
Витамины группы Б, входящие в состав спирулины, необходимы для поддержания активности слизистой оболочки, образования нуклеиновых кислот и белков, а также для работы клеток иммунной системы, которые продуцируются в костном мозге.
В составе спирулины есть селен и цинк. Дефицит селена в организме приводит к снижению уровня антител. Дефицит цинка ведёт к увеличению чувствительности организма к инфекциям и снижению уровня иммуноглобулинов крови.
Следует отметить, что спирулина оказывает положительное воздействие на рост лактобацилл в пищеварительном канале -
это ведёт к улучшению переваривания и всасывания пищи.
Уникальный биохимический состав делает спирулину необходимой для
ежедневного употребления – снижая риск многих заболеваний.
💯
В 1974-м году микроводоросль спирулину признали пищей будущего.И это не случайно. По питательной ценности она превосходит икру лососевых и осетровых рыб, перепелиные яйца, мясо телят. При этом Спирулина легко переваривается.
В состав входит рекордное количество белка, витаминов, минералов, аминокислот, незаменимых жирных кислот и ферментов.
Один из самых ярких Талантов спирулины – способность выводить из организма токсины. Исследования показали, что Спирулина может выводить из организма даже мышьяк! Почти 70 % биомассы спирулины – это отличный легко усваиваемый белок со всеми незаменимыми аминокислотами. Также в ней присутствуют хлорофилл и бета-каротин.
Значение растительных белков для восстановления клеток и регенерации тканей –огромно!
Такие белки делают намного больше, чем думает большинство, особенно для усиления и поддержания иммунной системы.
Они образуют антитела, которые борются с бактериями и вирусами. Соотношение 8 незаменимых аминокислот в белках спирулины обеспечивает их высокую биологическую ценность и повышает выработку антител.
Помимо белка спирулина содержит редко встречающуюся в растительном мире
гамма- линолевую кислоту – она обладает выраженным иммуномодулирующим действием.
Входящий в состав хлорофилл способствует восстановлению клеток печени и обладает противоопухолевым действием.
Богата спирулина и бета-каротином.
Он оказывает иммуномодулирующие действие практически на все звенья иммунной системы: увеличивает количество макрофагов и стимулирует их защитную способность.
В организме бета-каротин превращается в витамин А, который участвует в обеспечении роста тканей, репродуктивной и зрительной функциях организма.
Известна также антиоксидантная и антиканцерогенная активность бета-каротина.
Витамин Е содержится в спирулине в большом количестве:
он требуется организму для воспроизводства клеток иммунной системы, которым необходимо быстро размножаться при встрече с источником возможного заболевания.
Витамины группы Б, входящие в состав спирулины, необходимы для поддержания активности слизистой оболочки, образования нуклеиновых кислот и белков, а также для работы клеток иммунной системы, которые продуцируются в костном мозге.
В составе спирулины есть селен и цинк. Дефицит селена в организме приводит к снижению уровня антител. Дефицит цинка ведёт к увеличению чувствительности организма к инфекциям и снижению уровня иммуноглобулинов крови.
Следует отметить, что спирулина оказывает положительное воздействие на рост лактобацилл в пищеварительном канале -
это ведёт к улучшению переваривания и всасывания пищи.
Уникальный биохимический состав делает спирулину необходимой для
ежедневного употребления – снижая риск многих заболеваний.
💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирог с сайрой 🐟 на скорую руку
🥚3 яйца взбить
🥄Добавить шесть мерных ложек Вечернего коктейля
🥛Добавить 1/2 стакана молока или кефира
В тесто добавляем 1/2 ч.ложки соды
Первую половину теста выливаем в силиконовую форму, выкладываем сайру, и выливаем оставшуюся часть теста.
Выпекать при темп.180 гр 30 минут
Приятного аппетита 🤗
Очень простой и вкусный рецепт. Я, кстати, люблю больше с тунцом, чем с сайрой. Но тут кому что нравится 😉
🥚3 яйца взбить
🥄Добавить шесть мерных ложек Вечернего коктейля
🥛Добавить 1/2 стакана молока или кефира
В тесто добавляем 1/2 ч.ложки соды
Первую половину теста выливаем в силиконовую форму, выкладываем сайру, и выливаем оставшуюся часть теста.
Выпекать при темп.180 гр 30 минут
Приятного аппетита 🤗
Очень простой и вкусный рецепт. Я, кстати, люблю больше с тунцом, чем с сайрой. Но тут кому что нравится 😉
Как изменится твоя жизнь, если жить по солнцу?☀️Жить по солнцу: значит,соблюдать циркадные ритмы :
самый простой из них -бодрствование/сон☀️🌘 Циркадные ритмы —
это сменяющие друг друга дневные циклы.
Они напрямую связаны со сменой дня и ночи, то есть с вращением Земли. Циркадные ритмы и наши гормоны очень тесно связаны и зависят друг от друга!
Скажу больше: гормоны (или эндокринная система ),
управляют циркадными ритмами!!!
А если вы всего лишь решили отоспаться за всю неделю?
И тут уже дело в настройках нашего организма.
В режиме бодрствования он запрограммирован на переработку питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни.⚡️ А ночь — время восстановления, отдыха и «ремонта». Например, важный «гормон сна» мелатонин производится только, когда мы спим в полной темноте😎.
самый простой из них -бодрствование/сон☀️🌘 Циркадные ритмы —
это сменяющие друг друга дневные циклы.
Они напрямую связаны со сменой дня и ночи, то есть с вращением Земли. Циркадные ритмы и наши гормоны очень тесно связаны и зависят друг от друга!
Скажу больше: гормоны (или эндокринная система ),
управляют циркадными ритмами!!!
А если вы всего лишь решили отоспаться за всю неделю?
И тут уже дело в настройках нашего организма.
В режиме бодрствования он запрограммирован на переработку питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни.⚡️ А ночь — время восстановления, отдыха и «ремонта». Например, важный «гормон сна» мелатонин производится только, когда мы спим в полной темноте😎.
💯Любой свет, попадающий на сетчатку глаз, даже когда они закрыты, разрушает мелатонин. Время выработки этого гормона крайне непродолжительно —
с 23 часов до 01-01.30 ночи, вот почему так важно ложиться спать до этого времени!!!
✨✨✨✨✨✨✨
Попробуйте, и даже если несколько дней вы будете страдать от бессонницы, ранние подъемы вскоре сделают свое дело, и вы увидите, как буквально на глазах меняется ваше самочувствие.
И чтобы ни было ,я стараюсь ложиться до 23.00,
потому что знаю секрет молодости и красоты🧚
Засыпайте вовремя!😎
с 23 часов до 01-01.30 ночи, вот почему так важно ложиться спать до этого времени!!!
✨✨✨✨✨✨✨
Попробуйте, и даже если несколько дней вы будете страдать от бессонницы, ранние подъемы вскоре сделают свое дело, и вы увидите, как буквально на глазах меняется ваше самочувствие.
И чтобы ни было ,я стараюсь ложиться до 23.00,
потому что знаю секрет молодости и красоты🧚
Засыпайте вовремя!😎
Если нет жажды и совсем не хочется пить?
Отсутствие жажды – это признак сниженного метаболизма и сниженной фильтрации крови. Это не есть хорошо.
Когда вы увеличите свою суточную норму, у вас повысится скорость фильтрации крови и придет чувство жажды.
Для начала дам три совета:
1. Поставьте напоминание попить воду – для этого есть множество веселых приложений для смартфонов, типа Waterbalance.
2. Пейте из красивого бокала или бутылочки. Попробуйте!
3. Не пейте залпом целый стакан. Пейте по 2-3 глотка в 15 мин.
🔺Через 2–3 недели вы почувствуете жажду. Напоминание не понадобится.
Отсутствие жажды – это признак сниженного метаболизма и сниженной фильтрации крови. Это не есть хорошо.
Когда вы увеличите свою суточную норму, у вас повысится скорость фильтрации крови и придет чувство жажды.
Для начала дам три совета:
1. Поставьте напоминание попить воду – для этого есть множество веселых приложений для смартфонов, типа Waterbalance.
2. Пейте из красивого бокала или бутылочки. Попробуйте!
3. Не пейте залпом целый стакан. Пейте по 2-3 глотка в 15 мин.
🔺Через 2–3 недели вы почувствуете жажду. Напоминание не понадобится.
Пастрома из курицы
- Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
- специи по вкусу
- соль
- чеснок
- растительное масло.
Соединить ваши любимые специи, соль, чеснок через чеснокодавку и растительное масло.
Филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить минут на 30, можно и дольше. Тем временем духовка разогревается до 250град С.
На противень, застеленный фольгой, выложить грудку и на 12 минут в духовку при той же температуре ( если грудка больше, то 15 мин - не больше). Передерживать не надо, иначе мясо получится сухое.
Духовку выключить, дверцу НЕ ОТКРЫВАТЬ до полного остывания!
Готово! Приятного аппетита!
- Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
- специи по вкусу
- соль
- чеснок
- растительное масло.
Соединить ваши любимые специи, соль, чеснок через чеснокодавку и растительное масло.
Филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить минут на 30, можно и дольше. Тем временем духовка разогревается до 250град С.
На противень, застеленный фольгой, выложить грудку и на 12 минут в духовку при той же температуре ( если грудка больше, то 15 мин - не больше). Передерживать не надо, иначе мясо получится сухое.
Духовку выключить, дверцу НЕ ОТКРЫВАТЬ до полного остывания!
Готово! Приятного аппетита!
Паста с лососем и брокколи
🧾Ингредиенты:
• Макароны (250 гр.).
• Филе семейства лососёвых (300 гр.).
• Брокколи (200 гр.).
• Сливки 10-20% (250 мл.).
• Творожный сыр (50 гр.).
• Пармезан (50 гр.).
• Соль, перец.
• Лайм/лимон.
Пасту отвариваем на минуту меньше чем указано на пачке в кипящей подсоленной воде. Филе нарезаем на кубики, сбрызгиваем соком лимона/лайма. солим и перчим по вкусу. Обжариваем на небольшом количестве оливкового масла 1,5 минуты на среднем огне. Брокколи варим 3 минуты в кипящей подсоленной воде и после перекладываем к лососю. Добавляем творожный сыр и сливки. перемешиваем.
🧾Ингредиенты:
• Макароны (250 гр.).
• Филе семейства лососёвых (300 гр.).
• Брокколи (200 гр.).
• Сливки 10-20% (250 мл.).
• Творожный сыр (50 гр.).
• Пармезан (50 гр.).
• Соль, перец.
• Лайм/лимон.
Пасту отвариваем на минуту меньше чем указано на пачке в кипящей подсоленной воде. Филе нарезаем на кубики, сбрызгиваем соком лимона/лайма. солим и перчим по вкусу. Обжариваем на небольшом количестве оливкового масла 1,5 минуты на среднем огне. Брокколи варим 3 минуты в кипящей подсоленной воде и после перекладываем к лососю. Добавляем творожный сыр и сливки. перемешиваем.
Вы все еще жарите? Тогда к вам идет старость!
Если вы следите за своим питанием, то наверняка слышали такой термин - конечные продукты гликирования (КПГ).
С ними связывают развитие таких грозных заболеваниях, как ожирение, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, онкологические заболевания, системное хроническое воспаление, болезнь Альцгеймера и многое другое, включая ускоренное старение.
КПГ — это белки или жиры, которые подверглись «просахариванию» - гликированию, или воздействию углеводами без участия ферментов.
«Просахаривание», например, происходит при жарении. Образование на продукте темной корочки, включая корочку на хлебе - это источник КПГ. Например, красное мясо вредно не само по себе, а только в том случае, если его пожарили.
Исключите полностью процесс жарения. Абсолютно все можно приготовить другими способами. Основными вариантами готовки должны стать тушение, варка, запекание (до 100 градусов).
Если вы следите за своим питанием, то наверняка слышали такой термин - конечные продукты гликирования (КПГ).
С ними связывают развитие таких грозных заболеваниях, как ожирение, метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, онкологические заболевания, системное хроническое воспаление, болезнь Альцгеймера и многое другое, включая ускоренное старение.
КПГ — это белки или жиры, которые подверглись «просахариванию» - гликированию, или воздействию углеводами без участия ферментов.
«Просахаривание», например, происходит при жарении. Образование на продукте темной корочки, включая корочку на хлебе - это источник КПГ. Например, красное мясо вредно не само по себе, а только в том случае, если его пожарили.
Исключите полностью процесс жарения. Абсолютно все можно приготовить другими способами. Основными вариантами готовки должны стать тушение, варка, запекание (до 100 градусов).