Я ЛЮБЛЮ ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ
и всем желаю такого! Вот это действительно круто, а есть ли у тебя вторая половинка, замужем ли ты, получила ли букет и макарунсы в этот день — неважно.
Ну, и не будем забывать про любовь к себе. Тут список у всех индивидуальный, но сегодня я хочу его расширить.
В проекте «В своей тарелке появился самостоятельный тариф, для тех, кто не особо любит движ-Париж или не может себе позволить полноценную терапию.
Что в него входит?
Я пришлю набор (в течение недели):
💛 магнитный трекер на холодильник
💛 стикер
💛 открытку
💛 и красивую pdf-инструкцию с подробным описанием, как поработать с установками (отправлю на электронку или в мессенджер)
За месяц ты сможешь увидеть все блоки, познакомиться со своим сопротивлением, а быть может и мягко и без усилий проработать дурь в голове, чтобы больше не бояться страшных углеводов, еды на ночь и постоянных монстров ограничения. Желание сесть на диету улетучиться, а любовь к себе и телу поприбавится.
Стоимость 1990₽
За оплатой необходимо идти на potely.ru
и всем желаю такого! Вот это действительно круто, а есть ли у тебя вторая половинка, замужем ли ты, получила ли букет и макарунсы в этот день — неважно.
Ну, и не будем забывать про любовь к себе. Тут список у всех индивидуальный, но сегодня я хочу его расширить.
В проекте «В своей тарелке появился самостоятельный тариф, для тех, кто не особо любит движ-Париж или не может себе позволить полноценную терапию.
Что в него входит?
Я пришлю набор (в течение недели):
💛 магнитный трекер на холодильник
💛 стикер
💛 открытку
💛 и красивую pdf-инструкцию с подробным описанием, как поработать с установками (отправлю на электронку или в мессенджер)
За месяц ты сможешь увидеть все блоки, познакомиться со своим сопротивлением, а быть может и мягко и без усилий проработать дурь в голове, чтобы больше не бояться страшных углеводов, еды на ночь и постоянных монстров ограничения. Желание сесть на диету улетучиться, а любовь к себе и телу поприбавится.
Стоимость 1990₽
За оплатой необходимо идти на potely.ru
АВТОМАТИЧЕСКАЯ ЕДА
Нет ничего хуже, чем автопилот во время приема пищи. Ты просто перестаешь чувствовать сигналы организма: вкусно/не вкусно, хватает ли соли, достаточно и можно остановиться или нужно еще?
Я обожаю есть перед телеком или за просмотром сериала. В кино пожрать снэки за милую душу, но я РППшница и мне такое противопоказано. Поэтому, переодически я замечаю такие моменты и занимаюсь их проработкой.
Вот убрала кофейный столик от дивана, чтобы не носить на него бутербродики.
А в целом, для работы с режимом автоматического поглощения есть и много других классных и действенных упражнений, которые подробно описаны в моей терапии здоровых отношений «В своей тарелке» #рпп #личное
Нет ничего хуже, чем автопилот во время приема пищи. Ты просто перестаешь чувствовать сигналы организма: вкусно/не вкусно, хватает ли соли, достаточно и можно остановиться или нужно еще?
Я обожаю есть перед телеком или за просмотром сериала. В кино пожрать снэки за милую душу, но я РППшница и мне такое противопоказано. Поэтому, переодически я замечаю такие моменты и занимаюсь их проработкой.
Вот убрала кофейный столик от дивана, чтобы не носить на него бутербродики.
А в целом, для работы с режимом автоматического поглощения есть и много других классных и действенных упражнений, которые подробно описаны в моей терапии здоровых отношений «В своей тарелке» #рпп #личное
КОНЕЦ ЭПОХИ СЕЛФИ
Кажется, мы скоро признаем, что быть реальными и иметь свои особенности это хорошо! А вот снимать ебло в инста-маске и ретачить бока в фейстуне — нет. Мне нравится такой подход💔
Кажется, мы скоро признаем, что быть реальными и иметь свои особенности это хорошо! А вот снимать ебло в инста-маске и ретачить бока в фейстуне — нет. Мне нравится такой подход💔
Переодически напоминаю себе и другим, что нет страшных женщин. Есть бедные)
ДАВАЙТЕ ПОСМОТРИМ НА ОБЛОЖКИ, КОТОРЫЕ БЫЛИ В САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ МОМЕНТ МОЕЙ ЖИЗНИ...
Только что увидела у Ким Кардашьян в сториз, как она делится своими переживаниями и просить прекратить булинг из-за внешности, показывая, какая были обложки у журналов (и не только) в момент ее БЕРЕМЕННОСТИ. Если честно, я охренела. Это просто жесть. Никто не должен такое проживать, даже если знаменит. Прикреплю скрины в комменты...
Только что увидела у Ким Кардашьян в сториз, как она делится своими переживаниями и просить прекратить булинг из-за внешности, показывая, какая были обложки у журналов (и не только) в момент ее БЕРЕМЕННОСТИ. Если честно, я охренела. Это просто жесть. Никто не должен такое проживать, даже если знаменит. Прикреплю скрины в комменты...
КАК МНЕ ЖИВЕТСЯ У МОРЯ?
Если коротко, то круто. Очень. Я потрясающе себя чувствую там, где тепло и что-то плещется. Наверно поэтому я раньше так любила крафтовые бары)
Ровно год назад я приехала в Крым. С одним маленьким чемоданом на две недели. Судьба распорядилась иначе и теперь это мой дом. Не знаю насколько у нас с ним серьезно, но пока мне хорошо.
Специально для @Aviasales я рассказала свою историю о том, как это было и сколько стоил переезд. В статье много букф о жизни в Ялте, о ценах и локациях
Самой не верится, что прошел год! Ничего себе💙 Спасибо за это Вселенной, судьбе и мне. #личное
Если коротко, то круто. Очень. Я потрясающе себя чувствую там, где тепло и что-то плещется. Наверно поэтому я раньше так любила крафтовые бары)
Ровно год назад я приехала в Крым. С одним маленьким чемоданом на две недели. Судьба распорядилась иначе и теперь это мой дом. Не знаю насколько у нас с ним серьезно, но пока мне хорошо.
Специально для @Aviasales я рассказала свою историю о том, как это было и сколько стоил переезд. В статье много букф о жизни в Ялте, о ценах и локациях
Самой не верится, что прошел год! Ничего себе💙 Спасибо за это Вселенной, судьбе и мне. #личное
Яндекс Дзен
Как я переехала к морю. Сколько стоит жить в Крыму
Спойлер: переезд обошелся в 100 000 рублей (билет, перевоз вещей + аренда квартиры), а сколько уходит на жизнь узнаешь дальше. Привет!
МОЖНО ЛИ В ПУБЛИЧНОМ ПОЛЕ ГОВОРИТЬ О МАНЬЯКАХ?
Интервью Ксении Собчак со Скопинским маньяком наделало много шума. Я посмотрела и могу сказать, что для меня оно не значило ничего. Потому что я прекрасно (и не понаслышке) знаю о том, что персона «маньяка» это никакое не чудовище, это не животная агрессия и не страх. Все привыкли рисовать себе в голове какого-то психопата, который будет идиотски и истерически хохотать, а потом резко замрет на пару секунд. Такой лихой Джокер. Только вот это всегда обычный человек. Всегда! Без отличительных знаков, зеленых волос и кровава следа от биты, которую он волочет по земле.
И вот такое интервью ставит его в одну строку с другими людьми. Причем в буквальном смысле этого слова. Вот тут Ксюша разговаривает с Серго, а тут на обложке рядом с ним человек, который насиловал три года двух девочек в бункере.
Хреново ли это? Я не знаю. Но, безопасного мира не существует. В нем в одной квартире счастливо живет семейная пара, а через стенку кого-то намертво забили ножкой от стула. Вот также. Все случилось в плоскости одной лестничной клетки.
«Я посмотрела и у меня волосы дыбом. Как можно такое сделать?» — легко, если у тебя выключена эмпатия и ты не понимаешь и не чувствуешь эмоции. Это диагноз. У социопатов, например.
«17 лет отсидел и даже не понял за
что...» — так и не поймет! Это нелепо ожидать от человека, разговаривающего на языке хинди, что он поймет русский.
Слой нашей реальности включает в себя очень много живых существ. Некоторые умеют ходить на двух ногах и все одинаково опасны. Страшно в этом интервью только одно: невозможность защититься.
П.С. Ужасно разочарована я только одним фактом этого интервью — рекламой Гемотеста. Вот это пробитие дна, а не заявленная тема.
Интервью Ксении Собчак со Скопинским маньяком наделало много шума. Я посмотрела и могу сказать, что для меня оно не значило ничего. Потому что я прекрасно (и не понаслышке) знаю о том, что персона «маньяка» это никакое не чудовище, это не животная агрессия и не страх. Все привыкли рисовать себе в голове какого-то психопата, который будет идиотски и истерически хохотать, а потом резко замрет на пару секунд. Такой лихой Джокер. Только вот это всегда обычный человек. Всегда! Без отличительных знаков, зеленых волос и кровава следа от биты, которую он волочет по земле.
И вот такое интервью ставит его в одну строку с другими людьми. Причем в буквальном смысле этого слова. Вот тут Ксюша разговаривает с Серго, а тут на обложке рядом с ним человек, который насиловал три года двух девочек в бункере.
Хреново ли это? Я не знаю. Но, безопасного мира не существует. В нем в одной квартире счастливо живет семейная пара, а через стенку кого-то намертво забили ножкой от стула. Вот также. Все случилось в плоскости одной лестничной клетки.
«Я посмотрела и у меня волосы дыбом. Как можно такое сделать?» — легко, если у тебя выключена эмпатия и ты не понимаешь и не чувствуешь эмоции. Это диагноз. У социопатов, например.
«17 лет отсидел и даже не понял за
что...» — так и не поймет! Это нелепо ожидать от человека, разговаривающего на языке хинди, что он поймет русский.
Слой нашей реальности включает в себя очень много живых существ. Некоторые умеют ходить на двух ногах и все одинаково опасны. Страшно в этом интервью только одно: невозможность защититься.
П.С. Ужасно разочарована я только одним фактом этого интервью — рекламой Гемотеста. Вот это пробитие дна, а не заявленная тема.
Я вчера писала в чате о том, что именно меня возмутило в интервью с маньяком. Сегодня Ксения Собчак написала пост о том, что проведет дебаты и у всех желающих есть возможность задать вопрос. Я задала. Если есть желание что-то для себя прояснить, то рекомендую воспользоваться этой возможностью.
Очень и очень давно ничего не писала, потому что у канале есть заглавная тема на которую мне нечего было писать, потому что для создания котента я хожу в эксперименты (это долго) или читаю книги, учусь и достаю пруфы (территориально это бывает где-то между адом и Челябинском).
Ну, и у меня есть внутреннее ощущение, что менять повестку на простое пиздобольство о личном как-то неуместно. Это вам не ЖЖ. Так что не обессудьте. ❤️ скоро вернусь
Ну, и у меня есть внутреннее ощущение, что менять повестку на простое пиздобольство о личном как-то неуместно. Это вам не ЖЖ. Так что не обессудьте. ❤️ скоро вернусь
Я БЕРЕМЕННА. Да, вот так вот без прелюдии и сразу с места в карьер. Давно меня не было, потому что как минимум последний три месяца (I триместр) я жила в режиме хрустальной вазы по заветам врачей, чтобы не дай бог.
Поэтому, все телесные практики остановились и наступил момент полного проживания и погружения в своё тело. Тоже классный опыт!
Короче, мне есть что рассказать снова, потому что тема принятия себя, своей новой фигуры и статуса очень актуальная, кмк.
Так что давайте решим о чем хочется поговорить) сейчас прикреплю голосовалку ❤️ #личное
Поэтому, все телесные практики остановились и наступил момент полного проживания и погружения в своё тело. Тоже классный опыт!
Короче, мне есть что рассказать снова, потому что тема принятия себя, своей новой фигуры и статуса очень актуальная, кмк.
Так что давайте решим о чем хочется поговорить) сейчас прикреплю голосовалку ❤️ #личное
БЕРЕМЕННОСТЬ И РПП.
Как человек с пищевыми проблемами в прошлом, могу сказать, что тема очень непростая.
Начну с того, что нам стоит поговорить о двух возможных вариантах развития событий: отказ от еды и переедания.
Сегодня о первом. В международной классификации болезней есть диагноз «прегорексия» — это расстройство пищевого поведения у беременных при которых женщина:
❗️маниакально следит за изменением веса;
❗️сокращает приём пищи с целью уменьшения калорий для сохранения фигуры;
❗️скрывает живот (утягивающей одеждой и бельем, корсетами);
❗️увеличивает физическую нагрузку.
Результатом таких действий будет серьёзный урон для здоровья, как матери, так и ребенка. Выкидыш, преждевременные роды, дефекты передней брюшной стенки у плода, дистрофия ребенка, дефекты нервной системы и риск ССЗ. И дофига всего остального.
Важно понимать, что если у женщины в анамнезе было РПП, то она находится в зоне риска.
Симптомы:
🆘 отказ признать беременность (разговоры человека о том, что ничего не поменялось, это ничего не значит, для меня это не важно и тд);
🆘 фокус внимания только на количестве еды, а не на ее качестве;
🆘 пропуск приемов пищи;
🆘 отказ от рекомендаций по питанию и витаминам для беременных;
🆘 вызов рвоты после еды;
🆘 индивидуальные психологические расстройства;
🆘 дисморфофобия.
Прегорексия это новая ветка анорексии, но для иного этапа жизни. Лечить это можно, но всё осложняется сжатыми сроками (навредить ребенку можно очень быстро и еще в I триместре), физиологическими особенностями (нельзя назначать никакую медикаментозную нагрузку или насильственно кормить, у беременной может быть токсикоз, который провоцирует вспышки приступов булемии), в лечение должно принимать участие огромное количество специалистов, что организовать очень не просто в условиях русской практики (гинеколог, нутрициолог, психолог, семья и близкие).
Никакой статистики по этому заболеванию я не нашла, как и не нашла ни одну специализированную клинику, которая может оказать весь тот комплекс лечебных или хотя бы превентивных мер.
Мне жаль это говорить, но это ответственность женщины, которая итак находится в максимально уязвимом положении из-за возросшей ментальной нагрузки.
‼️А еще я хочу сконцентрировать ваше внимание на том, что в этот момент женщина не имеет намерения навредить ребенку!!! Прегорексия — это не маркер того, что беременность нежеланная. Безусловно, если капнуть в психосоматику мы найдем там варианты сопротивления. Но, весь ужас этой болезни в том, что женщина ОСОЗНАЕТ, что она вредит ребенку, но не может остановиться, не может принять своё тело.
Только представьте себе весь тот ужас, который живёт в голове женщины. Помимо «стандартных» проблем в виде рассуждений о своей неготовности, неудачности времени, о несостоятельности в роли матери и тд. Тут есть еще нагрузка на внешность и физику тела.
Прегорексия — это психическое нарушение. Его нельзя вылечить фразой «Что ты творишь? Возьми себя в руки». #рпп
Как человек с пищевыми проблемами в прошлом, могу сказать, что тема очень непростая.
Начну с того, что нам стоит поговорить о двух возможных вариантах развития событий: отказ от еды и переедания.
Сегодня о первом. В международной классификации болезней есть диагноз «прегорексия» — это расстройство пищевого поведения у беременных при которых женщина:
❗️маниакально следит за изменением веса;
❗️сокращает приём пищи с целью уменьшения калорий для сохранения фигуры;
❗️скрывает живот (утягивающей одеждой и бельем, корсетами);
❗️увеличивает физическую нагрузку.
Результатом таких действий будет серьёзный урон для здоровья, как матери, так и ребенка. Выкидыш, преждевременные роды, дефекты передней брюшной стенки у плода, дистрофия ребенка, дефекты нервной системы и риск ССЗ. И дофига всего остального.
Важно понимать, что если у женщины в анамнезе было РПП, то она находится в зоне риска.
Симптомы:
🆘 отказ признать беременность (разговоры человека о том, что ничего не поменялось, это ничего не значит, для меня это не важно и тд);
🆘 фокус внимания только на количестве еды, а не на ее качестве;
🆘 пропуск приемов пищи;
🆘 отказ от рекомендаций по питанию и витаминам для беременных;
🆘 вызов рвоты после еды;
🆘 индивидуальные психологические расстройства;
🆘 дисморфофобия.
Прегорексия это новая ветка анорексии, но для иного этапа жизни. Лечить это можно, но всё осложняется сжатыми сроками (навредить ребенку можно очень быстро и еще в I триместре), физиологическими особенностями (нельзя назначать никакую медикаментозную нагрузку или насильственно кормить, у беременной может быть токсикоз, который провоцирует вспышки приступов булемии), в лечение должно принимать участие огромное количество специалистов, что организовать очень не просто в условиях русской практики (гинеколог, нутрициолог, психолог, семья и близкие).
Никакой статистики по этому заболеванию я не нашла, как и не нашла ни одну специализированную клинику, которая может оказать весь тот комплекс лечебных или хотя бы превентивных мер.
Мне жаль это говорить, но это ответственность женщины, которая итак находится в максимально уязвимом положении из-за возросшей ментальной нагрузки.
‼️А еще я хочу сконцентрировать ваше внимание на том, что в этот момент женщина не имеет намерения навредить ребенку!!! Прегорексия — это не маркер того, что беременность нежеланная. Безусловно, если капнуть в психосоматику мы найдем там варианты сопротивления. Но, весь ужас этой болезни в том, что женщина ОСОЗНАЕТ, что она вредит ребенку, но не может остановиться, не может принять своё тело.
Только представьте себе весь тот ужас, который живёт в голове женщины. Помимо «стандартных» проблем в виде рассуждений о своей неготовности, неудачности времени, о несостоятельности в роли матери и тд. Тут есть еще нагрузка на внешность и физику тела.
Прегорексия — это психическое нарушение. Его нельзя вылечить фразой «Что ты творишь? Возьми себя в руки». #рпп
ВЫСОКОВИБРАЦИОННАЯ ЕДА
Решила не грузить всех сразу беременностью, а чередовать материалы. И именно эта тема стала такой популярной, что я не могла об этом не рассказать. Минутка шизотерики. Тут стоит сразу прояснить один момент: такая еда подходит не всем!
Кому необходимо употреблять высоковибрационные продукты и следить за этим:
✅энергопрактикам
✅коучам/менторам/терапевтам
✅тем, кто постоянно в телесных практиках, медитациях и тд
✅во время трансформационной болезни и сложных процессов.
Все остальные могут продолжать свой гедонистический путь не беря в голову (а только складывая в рот).
Для начала стоит понять, что у еды, как у источника наших сил и энергий, эта самая энергия есть! И она может нас заряжать 🔋, а может истощать 🪦. Еда — это наше топливо и мы сами выбираем его качество.
Владельцы авто знают, что бензинчик лучше заливать с октановым числом побольше, при условии что ты ездишь на хорошей тачке. А вот тарантайке итак ничего поможет. С высоковибрационной едой тоже самое! Бессмысленно её в себя складывать, если ни тело ни разум к этому не готовы. Так что не нужно сломя голову нестись в продуктовый: только деньги потратишь. Начинать нужно с масштабной подготовки, но материал не об этом.
Итак, что можно считать высоковибрационной едой?
⚡️живые продукты, которые были созданы природой, особенно растительные, все что можно употреблять в сыром виде;
⚡️не исключая мясо и продукты животного происхождения;
⚡️никак не связаны с пользой! это не ЗОЖ и не ПП, состав не имеет значения.
Я прикрепила своеобразную шкалу таких продуктов. На самой вершине находятся наиболее заряженные продукты, употребление которых может менять общий фон и состояние человека.
Подобный вариант я уже видела у других авторов, но была не согласна и видоизменила.
Я убеждена в том, что единого списка продуктов для всех просто не существует! Каждый человек определяет свой рацион сам + мы можем и сами «заряжать» то, что едим (без какой либо магии или дури в стиле Кашпировского). Опираться вы можете на мой вариант или составить свой, но с опорой на те категории, которые я указала. То, есть овощи, например могут встать у вас выше, чем стоят у меня. Определить это можно только опытным путем и отслеживая свои состояния. В том числе и физические, а не только уровень энергии и ощущений 🙌🏻
Решила не грузить всех сразу беременностью, а чередовать материалы. И именно эта тема стала такой популярной, что я не могла об этом не рассказать. Минутка шизотерики. Тут стоит сразу прояснить один момент: такая еда подходит не всем!
Кому необходимо употреблять высоковибрационные продукты и следить за этим:
✅энергопрактикам
✅коучам/менторам/терапевтам
✅тем, кто постоянно в телесных практиках, медитациях и тд
✅во время трансформационной болезни и сложных процессов.
Все остальные могут продолжать свой гедонистический путь не беря в голову (а только складывая в рот).
Для начала стоит понять, что у еды, как у источника наших сил и энергий, эта самая энергия есть! И она может нас заряжать 🔋, а может истощать 🪦. Еда — это наше топливо и мы сами выбираем его качество.
Владельцы авто знают, что бензинчик лучше заливать с октановым числом побольше, при условии что ты ездишь на хорошей тачке. А вот тарантайке итак ничего поможет. С высоковибрационной едой тоже самое! Бессмысленно её в себя складывать, если ни тело ни разум к этому не готовы. Так что не нужно сломя голову нестись в продуктовый: только деньги потратишь. Начинать нужно с масштабной подготовки, но материал не об этом.
Итак, что можно считать высоковибрационной едой?
⚡️живые продукты, которые были созданы природой, особенно растительные, все что можно употреблять в сыром виде;
⚡️не исключая мясо и продукты животного происхождения;
⚡️никак не связаны с пользой! это не ЗОЖ и не ПП, состав не имеет значения.
Я прикрепила своеобразную шкалу таких продуктов. На самой вершине находятся наиболее заряженные продукты, употребление которых может менять общий фон и состояние человека.
Подобный вариант я уже видела у других авторов, но была не согласна и видоизменила.
Я убеждена в том, что единого списка продуктов для всех просто не существует! Каждый человек определяет свой рацион сам + мы можем и сами «заряжать» то, что едим (без какой либо магии или дури в стиле Кашпировского). Опираться вы можете на мой вариант или составить свой, но с опорой на те категории, которые я указала. То, есть овощи, например могут встать у вас выше, чем стоят у меня. Определить это можно только опытным путем и отслеживая свои состояния. В том числе и физические, а не только уровень энергии и ощущений 🙌🏻
БРЕМЕННОСТЬ И РПП
Это будет вторая часть этой темы. Первую можно прочитать вот тут. Сейчас разговор пойдёт о переедании.
Думаю, что многие слышали фразу «есть за двоих» и конечно она миф! Во время беременности женщине действительно требуется большее количество витаминов, но по протоколу https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1083289/retrieve единственное, что рекомендовано ВОЗ всем — это фолиевая кислота и препараты железа! Все остальное только при дополнительных исследованиях. Прием поливитаминов во время беременности во многих странах запрещен из-за плохой усвояемости.
Соответсвенно, никакой дополнительной пищевой нагрузки быть не может, а все добавки можно получать перорально.
Основная прибавка в весе происходит после 20 недели и в этот период стоит быть максимально внимательной. Если до этого периода у женщины может быть сниженный аппетит из-за гормональной перестройки, токсикоза и адаптации, то во втором триместре ситуация стабилизируется и кушать уже хочется и тут могут вернуться старые пищевые привычки.
Контроль и ограничения не помогут! План помощи себе такой же, как и при обычной симптоматике РПП — самостоятельные упражнения, помощь терапевта, консультации доктора и поддержка близких.
❗️Самое грустное (если не решить эту проблему самой) — это возможная быстрая прибавка веса и диагноз ГСД (гестационный сахарный диабет). После этого лечащий врач введет систему ограничений, которую придется беспрекословно исполнять. Для кого-то это будет решением, а кому-то дополнительным триггером.
‼️Писать о том, чем чреват повышенный ИМТ матери для ребенка я не буду. Итак понятно, что ничем хорошим это не светит.
В отличие от отказа от еды, переедание хотя бы упоминается в мед.рекомендациях и чисто технически врачи должны помочь + есть частные консультации, которые берутся именно за такие случаи. Возможно, опять же потому что понятно как лечить (врачи не против спецдиет и физ.нагрузок).
Но, я зная, как работает система я бы сильно на этот не рассчитывала. #рпп
Это будет вторая часть этой темы. Первую можно прочитать вот тут. Сейчас разговор пойдёт о переедании.
Думаю, что многие слышали фразу «есть за двоих» и конечно она миф! Во время беременности женщине действительно требуется большее количество витаминов, но по протоколу https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1083289/retrieve единственное, что рекомендовано ВОЗ всем — это фолиевая кислота и препараты железа! Все остальное только при дополнительных исследованиях. Прием поливитаминов во время беременности во многих странах запрещен из-за плохой усвояемости.
Соответсвенно, никакой дополнительной пищевой нагрузки быть не может, а все добавки можно получать перорально.
Основная прибавка в весе происходит после 20 недели и в этот период стоит быть максимально внимательной. Если до этого периода у женщины может быть сниженный аппетит из-за гормональной перестройки, токсикоза и адаптации, то во втором триместре ситуация стабилизируется и кушать уже хочется и тут могут вернуться старые пищевые привычки.
Контроль и ограничения не помогут! План помощи себе такой же, как и при обычной симптоматике РПП — самостоятельные упражнения, помощь терапевта, консультации доктора и поддержка близких.
❗️Самое грустное (если не решить эту проблему самой) — это возможная быстрая прибавка веса и диагноз ГСД (гестационный сахарный диабет). После этого лечащий врач введет систему ограничений, которую придется беспрекословно исполнять. Для кого-то это будет решением, а кому-то дополнительным триггером.
‼️Писать о том, чем чреват повышенный ИМТ матери для ребенка я не буду. Итак понятно, что ничем хорошим это не светит.
В отличие от отказа от еды, переедание хотя бы упоминается в мед.рекомендациях и чисто технически врачи должны помочь + есть частные консультации, которые берутся именно за такие случаи. Возможно, опять же потому что понятно как лечить (врачи не против спецдиет и физ.нагрузок).
Но, я зная, как работает система я бы сильно на этот не рассчитывала. #рпп