НА ЭТУ И НА ТУ

Я укатила на неделю в Мск к своим любимым друзьям и в родной офис. Сегодня с коллегой хвастались друг другу своими новыми татуировками, приобретёнными за карантин. К слову, я ей в количестве и оригинальности сильно проигрываю.

Однажды, она рассказала мне о том, что её подруга прямо под грудью набила слово «Пиво». Чтобы получилась сиська пива)) Я верещала. Потому что это такая хурма, что полный тунец! Но, чертовски смело и смешно.

Вот по этому поводу и написала материал про татуировки

Очевидно, что я к ним отношусь положительно, но прекрасно понимаю, что это подходит не всем. Единственное, что точно нельзя делать — это называть чьи-то тату мазнёй или партаками. Татуировки и партаки — это разные вещи, но даже я со своим дипломом искусствоведа не возьмусь проводить экспертизу. Я в целом против любого оценивая тела и того, что на нём: рисунки, пирсинг, волосы, складки, растяжки, шрамы и переводилки Малабар. Это не моё дело! И не твоё.

Ещё больше я завожусь (не как томная киска, а как бешеный трактор) от того, что некоторые мужчины требуют (прям в повелительном и ультимативном порядке) наличие чистой кожи. И голубой крови. А ещё ухоженную и подстриженную писькину лужайку. Можно перечислить до бесконечности, и я, ни в коем случае не против каких-либо убьютификация, но список с физическими возможностями лучше оставить для заводчиков. Решать лучше самой!

Энджой в принятии себя и своего тела!🍑 #личное

​​ТРИ МЕСЯЦА!

Я даже не верю, что этому каналу уже столько. Больше всего горжусь тем, что не забросила его и не расстроилась, что тут еще не миллион подписчиков.

Наверно, потому что я пишу для себя в надежде причинить добро кому-то ещё!😌

По традиции пишу, что же происходило в канале в этом месяце, чтобы можно было ориентироваться и ничего не упустить.

Этот период прошел у меня под эгидой лонгридов. Их было много и они были классные, честные и с фотками:

🤎об экспериментах с волосами
🤎о пластических операциях
🤎о татуировках

Было три больших и очень неоднозначных упражнения на связь с собой и с телом:
🥇выбери легкий путь
🥈побудь настоящей
🥉не тревожься

И, самое главное это новый выпуск подкаста с голосовым от Кристины и её историей про псориаз

Ещё был разбор книги «Ближе к телу». Один экземпляр я разыграла и уже отправила Кате🧡 и видео «Чтобы ты хотела изменить в своём теле?». Кстати, в чате по кнопке обсудить было много общения. Спасибо всем!

Я рада быть полезной! Благодарю за подписку и за доверие к тому, чем я занимаюсь 🍑 Энджой в принятии себя!

​​КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА

На личную терапию я хожу уже больше трех лет и всем рекомендую. Многие считают это не лучшей тратой денег мол нафига я хожу к мозгоправу), сомневаются в эффективности (ой, да я сама всё знаю и ничего нового мне не скажут), но я верю, что это лучшее, что я могла сделать для себя.

Уговаривать точно не буду, но надеюсь, что ты понимаешь важность медицинских обследования для своего здоровья. Так вот психолог — это тот, кто будет заниматься твоим ментальным здоровьем и следить за тем, что бы там не поселились вирусы или вредоносные паразиты. Даже если особых проблем у тебя нет, то стоит сходить на гигиену, дабы сделать чек-ап и убедиться, что в головушке всё отлично и клубнично!

Уже два года у меня постоянный терапевт, но я прошла довольно долгий путь поиска нужного специалиста и пару раз мне откровенно не понравилось.
Решила поделиться своим чек-листом для выбора классного специалиста!

🔸Оновное и дополнительное образование
Прежде чем записываться на консультацию стоит спросить психолога о его образовании и предоставить диплом. Хочу сразу сказать, что основной вышки недостаточно! Хороший терапевт постоянно повышает квалификацию: курсы, дополнительные программы, особые подходы.
🔸Супервизия
Хороший специалист регулярно проходит супервизию. Это такие встречи со старшими коллегами, где обсуждаются (без имен!!!) клиенты, их кейсы и трудности.
🔸Личные терапии
У каждого психолога есть свой личный психолог. Такое правило! Личные проблемы и непроработанные и не пролеченные моменты будут вторгаться в работу и сильно мешать
🔸Специализация
Терапевт не может быть членом всех членов! Нужно определиться в том, что нравится и подходит больше. Например: тревога, перфекционизм и РПП. Или семейная психотерапия. Точно так же, как методики. Специалист может владеть несколькими, пройдя сертификацию, но выберет основное.
🔸Дистанция
Психолог — это не подружка, не партнер и не коллега. Как только вы переходите в такие личные отношения, терапия должна прекратиться.
🔸Отсутствие публичности
Это касается двух сторон. Не нужно давать терапевту свои социальные сети и не стоит выбирать себе специалиста из Instagram.
Когда ты наблюдаешь за человеком, то даешь оценку его жизни + стираются границы. Теперь его слова для тебя связаны с кучей смыслов, а не направляют взгляд внутрь.
🔸Репутация
Психолог не пишет талмуды у себя в соцсетях с критикой своих коллег. Не устраивает Дом-2. Не разбирает клиентские кейсы в агрессивной манере и уважительно отзывается о своих подопечных. Скандальность – это вообще не профессионально.
Если ты чем-то недовольна, то можно спокойно это сказать и получить спокойную внимательную реакцию, а не скандалы-интриги-расследования и чувство вины.
🔸Открытость
Для меня очень важно, когда терапевт, прежде чем погрузить мне какую-то практику и залезть в мозг, предварительно рассказывает зачем это, как будет происходить и для чего. Делиться методикой нужно, потому что эмоциональное состояние бывает разное. Может не хватить ресурса и станет только хуже. Например, процесс сепарирования с мамой я проходила 2 месяца, потому что никак не могла решиться.
🔸Человечность
И я сейчас не о каких-то добрых и милых качествах. Психолог должен быть нормальным человеком. У которого могут быть свои проблемы, взгляды и предпочтения. Не нужно думать, что психолог - это какой-то идеал. Моя подруга отказалась ходить на терапию (хотя ей очень нравился подход), когда узнала, что терапевт в разводе. Мол, как она мне может помочь в моей проблеме (укрепление семьи), если она развелась? Да легко! Потому, что у неё уже есть опыт, которого у тебя нет и она точно знает как не надо делать). Я в целом с опасением отношусь к специалистам, которые вылизанные и кремами вымазанные.

Надеюсь, что эта информация была полезной. Хорошего дня и прекрасного отражения в зеркале! 🧡

Тот неловкий момент, когда в Крыму с интернетом совсем туго. И, с мозгом тоже

Эксперимент: я попросила парней примерить бьюти маски из Инстаграм

Думаю, что ты итак в курсе, насколько популярны маски с эффектом обработки лица (фейстюнинг) в социальной сети Instagram. Особенно их любит женская половина пользователей.

На первых парах, я тоже была в бешеном восторге, ведь теперь даже после самого жуткого похмела, недосыпа и болезни, можно выглядеть так, словно ты лесная феечка Винкс. Хотя бы в своих сториз!

Беда только в том, что в реальной жизни. даже если я сделаю профессиональный макияж (например, у Гоар Аветисян), закручу себе локоны на стайлер от Dyson и сфотографируюсь на зеркальный фотоаппарат в студии с отличным светом, то всё равно могу выглядеть хуже, чем в некоторых масках. Это формирует несуществующую реальность, в которой даже близко нет того, что отображается в камере телефона.

Мы итак себя постоянно сравниваем с другими людьми! Это наносит нашей самооценке и ментальному здоровью довольно большой урон, но сравнение себя со своей же идеальной версией — путь в никуда. Всё равно, что каждый день просыпаться после страшной аварии и не верить, что теперь ВОТ ЭТО твое настоящее лицо. Этакая версия фильма «Ванильное небо» с Томом Крузом.

Самое идиотское во всём этом, это то, что девушки (которые, чаще всего используют ar-технологию) даже не понимают степень опасности! И продолжают смотреть на себя, через магические фильтры, которые создают эфемерную и почти недостижимую красоту.

Многие пластические хирурги говорят о том, что сейчас каждая вторая девушка заходит в кабинет с фото, обработанным фильтром и просьбой сделать из себя инстаграмную картинку.
Я попросила своих знакомых парней примерить на себе самые популярные маски и прислать мне результат.

Первые 10 минут я билась в истерике и не могла разогнуться! Думала, что помру от смеха. Правда, когда моя эйфория прошла, то наступило понимание какая же это жесть... И что самое пугающие, наше нормальное восприятие подобной дичи на женском лице практически отсутсвует. Мы все привыкли к тому, что женщины себя кастомизируют и занимаются улучшайзингом. Я, к слову, не исключение). И, что в целом, такая маска на лице блогера или твоей подруги это уже норма. Но, знакома с последствиями и именно поэтому пишу и создаю этот блог.

Вот только дело в том, что это ненормально! Это побег от реальности и гонка за идеалом, который каждый раз будет ускользать с выпуском нового обновления для Spark AR Hub (программа для создания).
Я, как всегда, обойду острые углы и не буду здесь призывать тебя выключить все фильтры. В своём профиле в Instagram я создала маску, которая называется Bodypositive. Не меняет кожу, размер глаз и губ, не корректирует нос. Оставляет меня и всех, кто её использует ровно такими, как есть! И это прекрасно.

БЬЮТИ БЛОГЕР НА МИНИМАЛКАХ

Конкретно этот канал я создавала для того, чтобы обсуждать какие-то вопросы связанные с телесностью. Но, изучая эту тему давно, я поняла, что здесь слишком много переменных и приходится иногда цеплять что-то смежное.

Вот для такого у меня есть еще и блог на Дзен, где я пишу обо всём.

Решила сегодня поделиться материалом про косметику — вдруг тебе будет интересно.
Я не люблю плотный мейк, примерно 4 из 7 дней я не крашусь совсем, но средства (их всего 6 в моей косметичке) от души душевной в душу рекомендую.

ДО НЕРВНОГО СРЫВА 3.. 2...

Ну, что ж. Этого следовало ожидать, но почему-то всё равно больно. История стара как мир: только что увидела в сториз, как мой бывший молодой человек сделал предложение своей новой девушки.

Дальше можно не читать, ибо я планирую жалеть себя и меланхолично грустить.

Мы были в отношениях 7 лет. Я застала период студенчества, пустого холодильника, 50 рублей в кошельке на весь день, старую ржавую машину и самые грандиозные планы и мечты.

Расставались мы уже взрослыми людьми с огромным багажем (тряпок, солидными счетами, хорошей работой, тачками и амбициями).

Прошли вместе долго, но увы, для меня бесперспективно. На 5 лет отношений я получила веник и макарунсы. Ну, и осознание того, что вряд ли эта ситуация сдвинется с мертвой точки. До сих пор помню свою недельную истерику и слезы подругам в Skype. Зачем-то ждала еще 2 года.

Новой пассии достался классный мужик) Без затяжного периода самоопределения и поисков. Красивое кольцо. В целом сказочная лав стори.

Немного досадно от того, что я не смогла такой стать. Обидно, что на моем горизонте даже близко такое не маячит. Немного страшно за то, что олло, мне 30!

Я совсем не стыжусь своих чувств, потому что они нормальны. Я живая. Я любила этого человека и хорошо к нему отношусь сейчас.

Но, головушке и телу сейчас настолько больно, что единственное требование — это дойти до магазина с бухлом, чтобы примерить роль шальной императрицы. На утро никто мне спасибо не скажет.

Такие дела.

ТЕЛЕСНЫЕ ЗАЖИМЫ

Нет худа без добра) и в контексте вчерашних событий я накатала очень большой материал про телесные зажимы

Делала это под шум моря, 🍷 (хотя кого я обманываю 🍷🍷🍷🍷🍷🍷) и свои всхлипывания.

Думаю, что ничего нового я не расскажу, но иногда полезно себе напоминать, что эмоции очень важно проживать и давать себе разрядку для того, чтобы не обрастать напряжением. Невысказанность застрянет в теле, а это тонко-чувствующий инструмент и играть на его нервах надо осторожно.

Хорошего вечера и прекрасного отражения в зеркале!🧡🍑

​​ЭФФЕКТ ЙО-ЙО
#рпп #диагностика

Итак, ты проснулась утром женщиной в теле чебурека. Это когда жирненькая, но внутри кисик и приняла решение во чтобы то не стало похудеть! И, как в песне группы ВИАГра — это твоя попытка номер 5...

Первые четыре, может и приводили к успеху, но каждый раз вес возвращался и приглашал с собой пару-тройку дополнительных килограмм.
Если человек быстро скидывает вес, а затем набирает его обратно, то в организме происходят изменения которые называют качелями веса или эффектом йо-йо.

Почему так происходит?
Любая диета вернет вес обратно. Это давно доказано и нужно запомнить такую простую истину. Всё благодаря тому, что урезая кол-во потребляем калорий мы резко меняем состав привычных нутриентов и получаем дефицит витаминов и нехватку необходимых элементов в организме.
Для организма это сигнал тревоги, которые просто нужно перетерпеть и когда всё наладится вернуть всё в зад. В прямом смысле! :)
Если хочется прочитать об этом более подробно, то очень рекомендую книгу Роберта Шварца Диеты не работают (ее можно скачать нажав на линк)

Как избежать?
🔸Я уже неоднократно говорила, что начинать всегда нужно с головушки. Разобраться в причинах набора веса и понять необходимость своего похудения. Если нет возможности обратиться к специалисту, то можешь прочитать другие статьи из моего канала. Здесь я даю много упражнений на проработку связи со своим телом.
🔸Понять, что диета и резкое снижение потребляемой пищи сделают только хуже!
🔸Далее, стоит подробно исследовать свои пищевые привычки и не рушить режим. Если ты привыкла есть в 20:00 нужно продолжать это делать, но изменить порцию. Любое резкое решение чревато последствиями и эффектом йо-йо.
🔸Затем постепенно легализуй запрещенные продукты, например сладкое или фастфуд. Гарантирую, что так срывов будет меньше, а результат произойдет быстрее.

Хорошего тебе дня и прекрасного отражения в зеркале! 🍑

После вчерашнего поста логично было бы поделиться своим опытом и рассказать об эффекте йо-йо на личном примере.

Я начинала худеть в весе 50 кг🤦🏼‍♀️ Видимо, в тот момент мозг и самооценка вышли из чата. Я добилась веса 46 кг, но в следующую попытку я запрыгнула уже с весом 55 кг.

Последний мой марафон по похудению стартанул уже в 70 кг!

В телеграме очень неудобно размещать материалы с множеством фотографий, поэтому по традиции — ссылка на материал в Дзене

Я уже неоднократно говорила, что делюсь в своем блоге только тем, что испытала или прожила на собственной шкуре. Этот материал не исключение.

Энджой в принятии себя🧡 #рпп #личное

​​Кажется, я уже могу собрать коллекцию отвратительных футболок 😭🤣