Тем, кто уехал или рассматривает Германию как будущее место для ПМЖ - базовые правила жизни.Часть первая ⬇️
🔷ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ.
✔️Тихий час (время): 22:00 - 8:00, и 13:00 - 15:00, а также все воскресенье: не стирать, не сверлить, не пылесосить, не стричь газоны, не выбрасывать стекло – т.е. не шуметь и не мешать соседям даже на улицах около домов. (уточнить часы тихого времени можно у арендодателя)
✔️Чиновникам, врачам – никаких подарков или денежных благодарностей.
✔️Учителям в школе не нужно (не требуется) ничего дарить.
✔️Удалите все программы типа torrent: бесплатное использование, а главное, раздача данных – сильно карается.
✔️Коммунальные услуги в Германии одни из самых дорогих в мире, поэтому экономьте ресурсы: выгоднее теплее одеваться, чем сильно разогревать батареи. Если вас принимают в своей квартире местные жители, также экономьте воду и электричество, так как возросшие коммунальные платежи ложатся на принимающих вас людей.
✔️Контракты продлеваются автоматически, а разорвать их зачастую можно только за несколько месяцев до конца контракта (Kündigungsfrist).
✔️Ничего не подписывать, если не понимаете.
✔️Нельзя фотографировать людей, их частную собственность, включая дома и машины без их согласия, а тем более размещать в соцсетях.
✔️Никогда не размещайте в открытом доступе личные данные или контакты немцев.
✔️Бани и сауны общие и чаще всего посетители там полностью раздеты, будьте готовы и ведите себя культурно. Бывают отдельно женские дни/часы.
✔️Чтобы выйти из вагона метро, нужно перед остановкой нажать кнопку stop, а, чтобы зайти, сперва пропустить тех, кто выходит. Автобус может просто проехать мимо, если сидеть на остановке и не показывать свой интерес к нему.
✔️За неприличные слова или жесты легко получить штраф: слово болван может стоить 750 евро, Idiot – 1500 евро, показанный неприятелю язык – 150 евро. Тот, кто решится назвать человека недоумком, может лишиться свободы на срок до одного года.
✔️Любая работа, включая самозанятость или ремесленничество – только после официального разрешения.
✔️Будьте бдительны, мошенников немного, но всё же они есть, берегите ценные вещи.
🔷ПАНДЕМИЯ. КАРАНТИННЫЕ МЕРЫ.
Масочный режим обязателен: маска должна быть медицинской новой, чистой, закрывать одновременно и нос, и рот, надежнее и удобнее – FPP2 маски. Тканевые маски в Германии не признаются.
🔷ДЛЯ СЕМЕЙ С ДЕТЬМИ.
❗️Нельзя бить и кричать на детей!
Любой немец может заявить в полицию, если увидит неуважительное обращение с детьми. Поэтому будьте внимательны и старайтесь контролировать себя.
❗️В школах и садах с целью соблюдения гигиены мальчики должны писать сидя. Предупредите об этом сыновей.
❗️Дети до 7 лет не могут ходить без сопровождения взрослых по улице.
❗️Посещение школы – обязательно, пропустить даже один день можно только по больничному или согласованию со школой (будьте готовы, что школа не согласует).
❗️Никто не имеет права ругать или трогать ваших детей даже в том случае, если они делают что-то противозаконное, но заснять действия на видео и отправить видео в полицию законно. В таком случае полиция легко распознает детей и найдет родителей.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
🔷ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ.
✔️Тихий час (время): 22:00 - 8:00, и 13:00 - 15:00, а также все воскресенье: не стирать, не сверлить, не пылесосить, не стричь газоны, не выбрасывать стекло – т.е. не шуметь и не мешать соседям даже на улицах около домов. (уточнить часы тихого времени можно у арендодателя)
✔️Чиновникам, врачам – никаких подарков или денежных благодарностей.
✔️Учителям в школе не нужно (не требуется) ничего дарить.
✔️Удалите все программы типа torrent: бесплатное использование, а главное, раздача данных – сильно карается.
✔️Коммунальные услуги в Германии одни из самых дорогих в мире, поэтому экономьте ресурсы: выгоднее теплее одеваться, чем сильно разогревать батареи. Если вас принимают в своей квартире местные жители, также экономьте воду и электричество, так как возросшие коммунальные платежи ложатся на принимающих вас людей.
✔️Контракты продлеваются автоматически, а разорвать их зачастую можно только за несколько месяцев до конца контракта (Kündigungsfrist).
✔️Ничего не подписывать, если не понимаете.
✔️Нельзя фотографировать людей, их частную собственность, включая дома и машины без их согласия, а тем более размещать в соцсетях.
✔️Никогда не размещайте в открытом доступе личные данные или контакты немцев.
✔️Бани и сауны общие и чаще всего посетители там полностью раздеты, будьте готовы и ведите себя культурно. Бывают отдельно женские дни/часы.
✔️Чтобы выйти из вагона метро, нужно перед остановкой нажать кнопку stop, а, чтобы зайти, сперва пропустить тех, кто выходит. Автобус может просто проехать мимо, если сидеть на остановке и не показывать свой интерес к нему.
✔️За неприличные слова или жесты легко получить штраф: слово болван может стоить 750 евро, Idiot – 1500 евро, показанный неприятелю язык – 150 евро. Тот, кто решится назвать человека недоумком, может лишиться свободы на срок до одного года.
✔️Любая работа, включая самозанятость или ремесленничество – только после официального разрешения.
✔️Будьте бдительны, мошенников немного, но всё же они есть, берегите ценные вещи.
🔷ПАНДЕМИЯ. КАРАНТИННЫЕ МЕРЫ.
Масочный режим обязателен: маска должна быть медицинской новой, чистой, закрывать одновременно и нос, и рот, надежнее и удобнее – FPP2 маски. Тканевые маски в Германии не признаются.
🔷ДЛЯ СЕМЕЙ С ДЕТЬМИ.
❗️Нельзя бить и кричать на детей!
Любой немец может заявить в полицию, если увидит неуважительное обращение с детьми. Поэтому будьте внимательны и старайтесь контролировать себя.
❗️В школах и садах с целью соблюдения гигиены мальчики должны писать сидя. Предупредите об этом сыновей.
❗️Дети до 7 лет не могут ходить без сопровождения взрослых по улице.
❗️Посещение школы – обязательно, пропустить даже один день можно только по больничному или согласованию со школой (будьте готовы, что школа не согласует).
❗️Никто не имеет права ругать или трогать ваших детей даже в том случае, если они делают что-то противозаконное, но заснять действия на видео и отправить видео в полицию законно. В таком случае полиция легко распознает детей и найдет родителей.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Тем, кто уехал или рассматривает Германию как будущее место для ПМЖ - базовые правила жизни.Часть вторая ⬇️
Первую часть читайте здесь ⬅️
🔷ТРАНСПОРТ
Пешеходы! Переходите дорогу только на зелёный свет!
Памятка водителям:
✔️Уступать дорогу полицейским машинам, скорым и пожарным, если у тех включены мигалки.
✔️За парковку в непредназначенных местах – может быть штраф или эвакуация.
Есть парковки, где можно стоять 1-2 ч бесплатно, для этого необходимо иметь синий указатель времени парковки (Parkscheibe) и устанавливать его в соответствии со временем начала парковки под лобовое стекло.
✔️Нельзя оставлять или находиться в заведенной машине на парковке дольше 3 мин.
✔️Машины не прогревать. Счищать снег с крыши перед поездкой обязательно.
✔️За рулем говорить по телефону можно только по громкой связи.
✔️Все люди в автомобиле пристегиваются, в том числе на заднем сидении.
✔️Дети до 12 лет ездят в автокресле.
✔️Велосипедисты – такие же участники дорожного движения как и автомобили , пропускать их нужно так же как и автомобиль. Все лица старше 10 лет едут на велосипеде по велодорожке или проезжей части.
✔️Обязательно перед правым поворотом поворачивать голову направо, чтобы не сбить велосипедиста в мертвой зоне!
✔️Пешехода пропускать всегда и везде, даже если он не прав.
✔️В городе сигналить только в аварийных ситуациях.
✔️Мыть автомобили разрешено только на автомойках
❗️Украинские права действительны только 6 месяцев с момента прибытия. Чтобы по истечении этого срока иметь право водить, их надо заменить на немецкие со сдачей экзаменов по теории и практике, обращайтесь в местную автошколу.
🔷МАГАЗИНЫ
🧐Заранее планируйте свои покупки, т.к. время работы магазинов ограничено, а по воскресеньям они закрыты.
👆Пластиковые бутылки со значком (Pfand) можно сдать в магазинах, вернув за них деньги на кассе. Стеклянные пивные бутылки – так же сдаются, возвращая их залоговую стоимость.
👆Обращайте внимание, что цены на товары могут быть указаны за кг (kg) или за штуку (St), как некоторые фрукты/овощи.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Первую часть читайте здесь ⬅️
🔷ТРАНСПОРТ
Пешеходы! Переходите дорогу только на зелёный свет!
Памятка водителям:
✔️Уступать дорогу полицейским машинам, скорым и пожарным, если у тех включены мигалки.
✔️За парковку в непредназначенных местах – может быть штраф или эвакуация.
Есть парковки, где можно стоять 1-2 ч бесплатно, для этого необходимо иметь синий указатель времени парковки (Parkscheibe) и устанавливать его в соответствии со временем начала парковки под лобовое стекло.
✔️Нельзя оставлять или находиться в заведенной машине на парковке дольше 3 мин.
✔️Машины не прогревать. Счищать снег с крыши перед поездкой обязательно.
✔️За рулем говорить по телефону можно только по громкой связи.
✔️Все люди в автомобиле пристегиваются, в том числе на заднем сидении.
✔️Дети до 12 лет ездят в автокресле.
✔️Велосипедисты – такие же участники дорожного движения как и автомобили , пропускать их нужно так же как и автомобиль. Все лица старше 10 лет едут на велосипеде по велодорожке или проезжей части.
✔️Обязательно перед правым поворотом поворачивать голову направо, чтобы не сбить велосипедиста в мертвой зоне!
✔️Пешехода пропускать всегда и везде, даже если он не прав.
✔️В городе сигналить только в аварийных ситуациях.
✔️Мыть автомобили разрешено только на автомойках
❗️Украинские права действительны только 6 месяцев с момента прибытия. Чтобы по истечении этого срока иметь право водить, их надо заменить на немецкие со сдачей экзаменов по теории и практике, обращайтесь в местную автошколу.
🔷МАГАЗИНЫ
🧐Заранее планируйте свои покупки, т.к. время работы магазинов ограничено, а по воскресеньям они закрыты.
👆Пластиковые бутылки со значком (Pfand) можно сдать в магазинах, вернув за них деньги на кассе. Стеклянные пивные бутылки – так же сдаются, возвращая их залоговую стоимость.
👆Обращайте внимание, что цены на товары могут быть указаны за кг (kg) или за штуку (St), как некоторые фрукты/овощи.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Forwarded from Одеса. Офіційно
Увага❗️
Нагадуємо, що за інформацією Служби Безпеки України Telegram-канали «Одесский фраер» и «Сплетница» - у переліку тих, що координуються спецслужбами рф та розповсюджують фейки на користь окупанта. Повний перелік подібних каналів тут - https://t.me/SBUkr/3958
Користуйтеся тільки офіційними джерелами інформації.
Офіційні новини Одеси
Нагадуємо, що за інформацією Служби Безпеки України Telegram-канали «Одесский фраер» и «Сплетница» - у переліку тих, що координуються спецслужбами рф та розповсюджують фейки на користь окупанта. Повний перелік подібних каналів тут - https://t.me/SBUkr/3958
Користуйтеся тільки офіційними джерелами інформації.
Офіційні новини Одеси
Как расставить ориентиры в инфопространстве и выработать свою стратегию обращения с информацией. Рекомендации бывшего медийщика Анны Риво📝
Помимо, базовой тревоги и сигнальной тревоги, украинцы сейчас, еще находятся в состоянии растерянности. Это состояние (помимо неопределенности и отсутствия развязки) усугубляется двумя факторами:
▪️перегрузом информационными потоками (невозможность адекватно обработать информацию)
▪️и отсутствием самой возможности выбрать оптимальный вариант обработки этих инфопотоков (потому что информация меняется с молниеносной скоростью, что не дает нам возможности проводить селекцию, проверку, выстраивать приоритетность и т.д.).
Ниже рекомендации⬇️:
✔️выбирайте один, максимум два канала для отслеживания новостей. Выбирайте из зарегистрированных медиа. Отдавайте приоритет медиа, которые пусть и уступают в оперативности, но зато подают ссылки на источники, публикуют опровержения если нужно, не публикуют ради просмотров раскиданные по земле части тела, не используют язык вражды (хотя сейчас рамки сместились, слово "орки" звучит очень даже нормально);
✔️хорошо, если вы будете узнавать о новостях из телеграмм-канала выбранного медиа. Так информация поступает дозировано и кратко и больше шансов не погрязнуть в обилии публикаций (такая стратегия не способствует развитию критического мышления в мирное время, но сейчас оберегает);
✔️не вступайте в "срачи" в соцсетях, если чувствуете, что это только поднимает вашу тревогу и кортизол. Не можете устоять, выразите свое мнение и точка. Кто-то вас услышит, кто-то – нет. Переубеждать кого-то слишком затратно сейчас;
- прежде чем что-то написать, подумайте и задайте себе вопросы: что я хочу сказать? Какая тревога/чувства/переживания стоят за этим? Какая цель моего высказывания? Пока будете отвечать себе на эти вопросы, может почувствуете, что не так уж и хотелось писать;
✔️ так же и со злостью. Чувствуете, что хочется выплеснуть ее в пост, остановите себя, инвестируйте ее во что-то полезное. Со злостью помойте пол, помогите волонтерам, назло врагу не опубликуйте передвижение нашей техники и т.д.
✔️если хотите начать пост со слов «Я никого не осуждаю, но…» остановите себя и подумайте, зачем тогда писать если не осуждаете. Или все же осуждаете?
✔️прежде чем перепостить что-то типа «украинцы будут ненавидеть украинцев»/ «я остаюсь в Украине» и т.д. помните, что эти, на первый взгляд, безобидные лозунги могут перерасти в мифологемы, которые не добавят единства нашему народу и стране;
✔️ прежде чем перепостить вообще хоть что-то, сделайте несколько элементарных шагов по проверке информации на фейк;
✔️ прежде чем кому-то что-то посоветовать, вспомните, вас просили об этом? Кому-то помогает Арестович, кому-то Ким, кому-то Taras Bilka. Каждый сам выбирает свой способ справляться с тревогой и неопределённостью;
✔️ну и давайте дискуссии вокруг того, кто кому должен, какие памятники снести, какие оставить, кто больше сделал, кто дальше уехал, кто больше ненависти слил, кто больше любви вложил – оставим на потом. Это разделяет, а нам это не нужно сейчас, только вред приносит.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Помимо, базовой тревоги и сигнальной тревоги, украинцы сейчас, еще находятся в состоянии растерянности. Это состояние (помимо неопределенности и отсутствия развязки) усугубляется двумя факторами:
▪️перегрузом информационными потоками (невозможность адекватно обработать информацию)
▪️и отсутствием самой возможности выбрать оптимальный вариант обработки этих инфопотоков (потому что информация меняется с молниеносной скоростью, что не дает нам возможности проводить селекцию, проверку, выстраивать приоритетность и т.д.).
Ниже рекомендации⬇️:
✔️выбирайте один, максимум два канала для отслеживания новостей. Выбирайте из зарегистрированных медиа. Отдавайте приоритет медиа, которые пусть и уступают в оперативности, но зато подают ссылки на источники, публикуют опровержения если нужно, не публикуют ради просмотров раскиданные по земле части тела, не используют язык вражды (хотя сейчас рамки сместились, слово "орки" звучит очень даже нормально);
✔️хорошо, если вы будете узнавать о новостях из телеграмм-канала выбранного медиа. Так информация поступает дозировано и кратко и больше шансов не погрязнуть в обилии публикаций (такая стратегия не способствует развитию критического мышления в мирное время, но сейчас оберегает);
✔️не вступайте в "срачи" в соцсетях, если чувствуете, что это только поднимает вашу тревогу и кортизол. Не можете устоять, выразите свое мнение и точка. Кто-то вас услышит, кто-то – нет. Переубеждать кого-то слишком затратно сейчас;
- прежде чем что-то написать, подумайте и задайте себе вопросы: что я хочу сказать? Какая тревога/чувства/переживания стоят за этим? Какая цель моего высказывания? Пока будете отвечать себе на эти вопросы, может почувствуете, что не так уж и хотелось писать;
✔️ так же и со злостью. Чувствуете, что хочется выплеснуть ее в пост, остановите себя, инвестируйте ее во что-то полезное. Со злостью помойте пол, помогите волонтерам, назло врагу не опубликуйте передвижение нашей техники и т.д.
✔️если хотите начать пост со слов «Я никого не осуждаю, но…» остановите себя и подумайте, зачем тогда писать если не осуждаете. Или все же осуждаете?
✔️прежде чем перепостить что-то типа «украинцы будут ненавидеть украинцев»/ «я остаюсь в Украине» и т.д. помните, что эти, на первый взгляд, безобидные лозунги могут перерасти в мифологемы, которые не добавят единства нашему народу и стране;
✔️ прежде чем перепостить вообще хоть что-то, сделайте несколько элементарных шагов по проверке информации на фейк;
✔️ прежде чем кому-то что-то посоветовать, вспомните, вас просили об этом? Кому-то помогает Арестович, кому-то Ким, кому-то Taras Bilka. Каждый сам выбирает свой способ справляться с тревогой и неопределённостью;
✔️ну и давайте дискуссии вокруг того, кто кому должен, какие памятники снести, какие оставить, кто больше сделал, кто дальше уехал, кто больше ненависти слил, кто больше любви вложил – оставим на потом. Это разделяет, а нам это не нужно сейчас, только вред приносит.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Тем, кто уехал или рассматривает Италию как будущее место для ПМЖ - базовые правила жизни.
От Анетти Жерновой – участницы реалити «Холостяк»⬇️
1️⃣ Если у вас нет прививок Pfizer или Moderna , то вы не человек- вы не можете работать , заходить в магазины , на почту… никуда. Украинских прививок у них нет. Даже если Вы сделали наши, то там придётся делать ещё одну , если хотите оставаться.
2️⃣Для беженцев там ничего не организовано даже информационно . Все гуманитарки созданы для того, чтобы вести продукцию в Украину военным и детям.
3️⃣В транспорте нет никаких исключений.
4️⃣Все ооооочень медленно делают что-либо . Чтобы заполнить бланк со своими данными мы стояли девятыми четыре часа. И эта процедура ничего не решала. Сначала это забавно, но быстро устаёшь от этого темпа. Особенно людям из Киева к такому не привыкнуть, где все везде спешат.
5️⃣На вас могут накричать.
Другие рекомендации⬇️:
Получить статус беженца в Италии не могут следующие лица:
▪️уже получившие подобный статус в другом государстве;
▪️совершившие преступления в Италии и осужденные за это;
▪️прибывшие из другого государства, не являющегося родиной, и там не запрашивавшие статус беженца.
Доступны лицам, ожидающим статуса, социальные льготы⬇️
▪️бесплатная медицинская помощь. Чтобы иметь право бесплатно обслуживаться в медучреждении, необходимо обратиться в налоговую инспекцию, где будет выдан налоговый номер. После этого необходимо обратиться за получением итальянской медицинской страховой карты;
▪️бесплатное питание. Центры, принимающие беженцев, организовывают пункты питания, где можно бесплатно покушать. Можно добиться и получения финансового пособия, но его размер весьма незначителен;
▪️бесплатное проживание. Это очень сложный вопрос. Национальная программа в Службе защиты, которая занимается беженцами и просителями убежища, предоставляет жилье. Чтобы его получить, требуется подать в квестуру заявление. Жилых помещений не хватает, и подателю заявления могут отказать.
Центры помощи беженцам созданы в местах самого большого сосредоточения граждан Украины, которые вынуждены спасаться от войны в Украине, а именно⬇️:
▪️Рим: телефон горячей линии 800938873
▪️регион Лацио: телефон горячей линии 803555 (+390699509292 для звонков из-за границы)
▪️Милан: телефон горячей линии 020202
▪️Флоренция и регион Тоскана : +393896674128
Важно❗️
✔️Не забывайте всегда иметь при себе паспорт или документ, удостоверяющий личность.
✔️Продолжайте следить за актуальной информацией на страницах Facebook консульских учреждений Украины в Италии:
Консульский отдел Посольства Украины в Италии – https://www.facebook.com/consular.office.of.the.embassy.of.ukraine.in.rome
Генеральное консульство Украины в Милане – https://www.facebook.com/milan.mfa.gov.ua
Генеральное консульство Украины в Неаполе – https://www.facebook.com/ukrconsnapoli
Telegram помощи украинцам в Италии - https://t.me/dodomu_italia_ucraina
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
От Анетти Жерновой – участницы реалити «Холостяк»⬇️
1️⃣ Если у вас нет прививок Pfizer или Moderna , то вы не человек- вы не можете работать , заходить в магазины , на почту… никуда. Украинских прививок у них нет. Даже если Вы сделали наши, то там придётся делать ещё одну , если хотите оставаться.
2️⃣Для беженцев там ничего не организовано даже информационно . Все гуманитарки созданы для того, чтобы вести продукцию в Украину военным и детям.
3️⃣В транспорте нет никаких исключений.
4️⃣Все ооооочень медленно делают что-либо . Чтобы заполнить бланк со своими данными мы стояли девятыми четыре часа. И эта процедура ничего не решала. Сначала это забавно, но быстро устаёшь от этого темпа. Особенно людям из Киева к такому не привыкнуть, где все везде спешат.
5️⃣На вас могут накричать.
Другие рекомендации⬇️:
Получить статус беженца в Италии не могут следующие лица:
▪️уже получившие подобный статус в другом государстве;
▪️совершившие преступления в Италии и осужденные за это;
▪️прибывшие из другого государства, не являющегося родиной, и там не запрашивавшие статус беженца.
Доступны лицам, ожидающим статуса, социальные льготы⬇️
▪️бесплатная медицинская помощь. Чтобы иметь право бесплатно обслуживаться в медучреждении, необходимо обратиться в налоговую инспекцию, где будет выдан налоговый номер. После этого необходимо обратиться за получением итальянской медицинской страховой карты;
▪️бесплатное питание. Центры, принимающие беженцев, организовывают пункты питания, где можно бесплатно покушать. Можно добиться и получения финансового пособия, но его размер весьма незначителен;
▪️бесплатное проживание. Это очень сложный вопрос. Национальная программа в Службе защиты, которая занимается беженцами и просителями убежища, предоставляет жилье. Чтобы его получить, требуется подать в квестуру заявление. Жилых помещений не хватает, и подателю заявления могут отказать.
Центры помощи беженцам созданы в местах самого большого сосредоточения граждан Украины, которые вынуждены спасаться от войны в Украине, а именно⬇️:
▪️Рим: телефон горячей линии 800938873
▪️регион Лацио: телефон горячей линии 803555 (+390699509292 для звонков из-за границы)
▪️Милан: телефон горячей линии 020202
▪️Флоренция и регион Тоскана : +393896674128
Важно❗️
✔️Не забывайте всегда иметь при себе паспорт или документ, удостоверяющий личность.
✔️Продолжайте следить за актуальной информацией на страницах Facebook консульских учреждений Украины в Италии:
Консульский отдел Посольства Украины в Италии – https://www.facebook.com/consular.office.of.the.embassy.of.ukraine.in.rome
Генеральное консульство Украины в Милане – https://www.facebook.com/milan.mfa.gov.ua
Генеральное консульство Украины в Неаполе – https://www.facebook.com/ukrconsnapoli
Telegram помощи украинцам в Италии - https://t.me/dodomu_italia_ucraina
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Места, где можно поесть бесплатно в Гамбурге(Германия)❗️
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
⚡️Информация для тех, кто в Польше: украинцы смогут обменивать украинские гривны на польские злотые, - Нацбанк
▪️С 25 марта украинцы могут обратиться в отделения банков Польши для обмена наличных. Курс обмена будет максимально приближен к официальному.
▪️Можно обменять в общей сложности до 10 тысяч гривен наличными на одного человека. Польские банки будут принимать банкноты номиналом от 100 до 1000 гривен.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
▪️С 25 марта украинцы могут обратиться в отделения банков Польши для обмена наличных. Курс обмена будет максимально приближен к официальному.
▪️Можно обменять в общей сложности до 10 тысяч гривен наличными на одного человека. Польские банки будут принимать банкноты номиналом от 100 до 1000 гривен.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Где вы находитесь сейчас❓
Anonymous Poll
83%
Вдома🇺🇦 Слава Україні!❤️
10%
Уехал/уехала. К сожалению, здесь небезопасно💔
2%
Скоро уеду из страны🇺🇦
6%
Отвечу, что думаю в комментариях ⬇️
«Памятка Приличного Беженца"📚
Текст взят на просторах интернета 📝
⠀
1️⃣Вам ничего не должны.
⠀
2️⃣ Имейте план. Четко озвучьте, сколько вам надо времени чтобы выдохнуть, на сколько вы будете занимать пол в гостиной хозяев. Подсказка: "пока не закончится война" или "ну сколько не жалко" - хуевые варианты.
⠀
3️⃣Если вам говорят "живите сколько хотите” - не ведитесь. Это они от растерянности ляпнули.
⠀
4️⃣Будьте благодарны. У меня пачка рассказов о выползших из-под бомбежек и упавших в ноги к незнакомым людям, мол, спасите, помогите, не оставьте на улице, хоть где прикорнуть, но учтите, нам с подружкой нужна отдельная комната, мы не очень-то ладим!
⠀
5️⃣Если вас не устраивает ремонт в доме, где вас приютили - ночуйте на улице.
⠀
6️⃣Помогать хочется тем, кто и сам гребет ластами.
Поэтому:
а) сформулируйте четко, что вам надо ОЧЕНЬ! Лучше, если это будет один пункт.
б) что было бы хорошо, но если что, и сами справитесь,
в) а что спасибо, не надо, вы точно сами!
⠀
7️⃣ Гуглите. Обращайтесь с вопросами к помогающим лишь когда речь идёт о специфических особенностях данной местности.
⠀
8️⃣Остальное - где магазин, где кафе, вам расскажет гугл карта. Не тошните.
⠀
9️⃣Старайтесь не быть бидосечкой. Да, ситуации бывают разные. Вы можете быть голодны, растеряны, уставши. Но не сваливайте на хозяев всю заботу о себе!
⠀
🔟 Будьте вежливы. Смотрите пункт первый. Ваша работа сейчас - быть ангелом. Приятным в общении, максимально бесконфликтным и непритязательным.
Если у вас характер, запросы, уровень жизни и вы воспитывались не меньше чем в царских конюшнях - туда и валите. С недовольным ебалом - на мороз. Учтите.
⠀
1️⃣1️⃣Будьте полезны. Я в шоке от рассказов, как "приютившиеся" засрали квартиру хозяев и уехали. Помните - с вами должно жить хорошо. Это правило не войны, а психологии отношений.
⠀
1️⃣2️⃣ Борщ хозяев - самый вкусный. Дети хозяев - самые талантливые. Собака и коты хозяев - самые мимимишные.Вас все устраивает, вы спокойны, вы не причитаете, не делаете Лицо и не колотите понты, вы не бидося, у вас есть план и цель. И гугл.Сейчас всем сложно. Давайте взаимодействовать по-человечески. Посраться мы всегда успеем.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Текст взят на просторах интернета 📝
⠀
1️⃣Вам ничего не должны.
⠀
2️⃣ Имейте план. Четко озвучьте, сколько вам надо времени чтобы выдохнуть, на сколько вы будете занимать пол в гостиной хозяев. Подсказка: "пока не закончится война" или "ну сколько не жалко" - хуевые варианты.
⠀
3️⃣Если вам говорят "живите сколько хотите” - не ведитесь. Это они от растерянности ляпнули.
⠀
4️⃣Будьте благодарны. У меня пачка рассказов о выползших из-под бомбежек и упавших в ноги к незнакомым людям, мол, спасите, помогите, не оставьте на улице, хоть где прикорнуть, но учтите, нам с подружкой нужна отдельная комната, мы не очень-то ладим!
⠀
5️⃣Если вас не устраивает ремонт в доме, где вас приютили - ночуйте на улице.
⠀
6️⃣Помогать хочется тем, кто и сам гребет ластами.
Поэтому:
а) сформулируйте четко, что вам надо ОЧЕНЬ! Лучше, если это будет один пункт.
б) что было бы хорошо, но если что, и сами справитесь,
в) а что спасибо, не надо, вы точно сами!
⠀
7️⃣ Гуглите. Обращайтесь с вопросами к помогающим лишь когда речь идёт о специфических особенностях данной местности.
⠀
8️⃣Остальное - где магазин, где кафе, вам расскажет гугл карта. Не тошните.
⠀
9️⃣Старайтесь не быть бидосечкой. Да, ситуации бывают разные. Вы можете быть голодны, растеряны, уставши. Но не сваливайте на хозяев всю заботу о себе!
⠀
🔟 Будьте вежливы. Смотрите пункт первый. Ваша работа сейчас - быть ангелом. Приятным в общении, максимально бесконфликтным и непритязательным.
Если у вас характер, запросы, уровень жизни и вы воспитывались не меньше чем в царских конюшнях - туда и валите. С недовольным ебалом - на мороз. Учтите.
⠀
1️⃣1️⃣Будьте полезны. Я в шоке от рассказов, как "приютившиеся" засрали квартиру хозяев и уехали. Помните - с вами должно жить хорошо. Это правило не войны, а психологии отношений.
⠀
1️⃣2️⃣ Борщ хозяев - самый вкусный. Дети хозяев - самые талантливые. Собака и коты хозяев - самые мимимишные.Вас все устраивает, вы спокойны, вы не причитаете, не делаете Лицо и не колотите понты, вы не бидося, у вас есть план и цель. И гугл.Сейчас всем сложно. Давайте взаимодействовать по-человечески. Посраться мы всегда успеем.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Изнасилование в военное время: рекомендации врача для жертв💔
Во время войны случаи изнасилований на оккупированных территориях верифицировать очень сложно, однако насилие над женщинами в это время может быть еще более жестоким. С начала полномасштабного вторжения России в Украину Офис Уполномоченного по правам человека получает жалобы от украинцев о половых преступлениях российских военных. В перехваченных разговорах оккупанты также хвалятся своим родственникам в России о случаях изнасилования.
Гинеколог Наталья Лелюх написала пост о сохранении здоровья и психологической целостности человека, прошедшего через изнасилование. В частности, врач пишет⬇️:
✔️Если после изнасилования вас оставили в покое и прямая угроза вашей жизни отсутствует, попробуйте позаботиться о своем теле. По возможности это минимальные гигиенические процедуры, хотя бы влажными салфетками, если они есть. Обычно в этот момент женщины испытывают непреодолимое желание умыться, смыть с себя грязь события. В условиях оккупации это не всегда возможно. Не рискуйте жизнью ради ведра воды из простреливаемого колодца.
✔️Если на половых органах остались травмы и вы чувствуете боль, то попробуйте использовать "дружественные" для слизистой антисептики: раствор соды (1 ч ложка на 0,5 литра воды), просто чистая вода, детские влажные салфетки, мазь тридерм, левомеколь, мазь триакутан, мазь бепантен, можно однократно использовать хлоргексидин (если хоть что-то из этого в наличии). Можно попробовать использовать крем для рук, если он тоже у вас есть.
✔️Не используйте спиртовые антисептики или салфетки, перекись водорода, пантенол, растительное масло или другие масляные растворы. В первые сутки для увлажнения слизистой не используйте лубрикант, вдруг он у вас есть. Особенно лубриканты на водной основе, потому что они часто могут вызвать еще большее раздражение и воспаление слизистой.
Обязательно обратитесь за психологическою помощью❗️
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Во время войны случаи изнасилований на оккупированных территориях верифицировать очень сложно, однако насилие над женщинами в это время может быть еще более жестоким. С начала полномасштабного вторжения России в Украину Офис Уполномоченного по правам человека получает жалобы от украинцев о половых преступлениях российских военных. В перехваченных разговорах оккупанты также хвалятся своим родственникам в России о случаях изнасилования.
Гинеколог Наталья Лелюх написала пост о сохранении здоровья и психологической целостности человека, прошедшего через изнасилование. В частности, врач пишет⬇️:
✔️Если после изнасилования вас оставили в покое и прямая угроза вашей жизни отсутствует, попробуйте позаботиться о своем теле. По возможности это минимальные гигиенические процедуры, хотя бы влажными салфетками, если они есть. Обычно в этот момент женщины испытывают непреодолимое желание умыться, смыть с себя грязь события. В условиях оккупации это не всегда возможно. Не рискуйте жизнью ради ведра воды из простреливаемого колодца.
✔️Если на половых органах остались травмы и вы чувствуете боль, то попробуйте использовать "дружественные" для слизистой антисептики: раствор соды (1 ч ложка на 0,5 литра воды), просто чистая вода, детские влажные салфетки, мазь тридерм, левомеколь, мазь триакутан, мазь бепантен, можно однократно использовать хлоргексидин (если хоть что-то из этого в наличии). Можно попробовать использовать крем для рук, если он тоже у вас есть.
✔️Не используйте спиртовые антисептики или салфетки, перекись водорода, пантенол, растительное масло или другие масляные растворы. В первые сутки для увлажнения слизистой не используйте лубрикант, вдруг он у вас есть. Особенно лубриканты на водной основе, потому что они часто могут вызвать еще большее раздражение и воспаление слизистой.
Обязательно обратитесь за психологическою помощью❗️
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Важно: памятка для водителей 🚘
Сейчас очень многие ездят к границе забирать уехавших из Украины и сталкиваются с однотипными проблемами. Поэтому мне кажется осмысленным вынести в паблик свой комментарий относительно того, что нужно сделать водителям, чтобы людям было комфортнее. Это краткая выжимка того, что посоветовал кризисный психолог (я специально спросила) плюс несколько собственных наблюдений.
Итак, если вы забираете людей, с которыми не было предварительной договорённости, или тех, с кем была, но вы слабо знакомы, вам стоит⬇️:
✅дать сфотографировать права, документы, машину, себя. Если договаривались заранее, прислать всё это заранее;
✅иметь с собой телефоны дополнительные, которые можно дать человеку, чтобы он прямо сейчас позвонил и выяснил, куда его везут. Чёткий адрес, куда конкретно везёте.
✅если это возможно, иметь с собой бумагу от организации, с которой вы связаны (в Мюнхене это наш GOROD, например, в вашем городе тоже такое явно есть);
✅ показать маршрут, по которому поедешь (крупные города, посёлки, страны). В идеале распечатать. В дороге рассказывать, что вот, видите? Мы уже проехали Краков/Варшаву/подъезжаем к Берлину.
✅с собой иметь что-то погрызть (лучше всего что-то вроде твёрдых фруктов и овощей, не очень сладкое);
✅если паника случилась в дороге, останавливаться в надёжном месте, повторять пункты 1-4. Предложить в любой момент обратиться к полиции страны, найти ближаший полицейский участок, дать возможность позвонить в полицию.
✅не спешить, говорить медленно, дать людям удостовериться, что вам можно доверять. Если они всё равно будут наотрез отказываться - не давите. Не надо спасать насильно.
Но главное - идти на опережение, пытаться предотвращать недоверие до того, как оно появилось или стало нарастать.
✅Ну, и чтобы два раза не вставать: с собой стоит иметь пледы, средства гигиены для женщин и детей, таблетки от укачивания, пакетики, если укачало, мелкие безопасные игрухи для детей (поп-ит, раскраски водой - идеально), снеки, воду негазированную, гигиенические помады и жирные кремы для рук и лица, тапочки, лекарства - обезболивающие, уголь, противорвотные, валерьянку, на всякий случай успокаивающие капли для животных, жаропонижающие.
Добро победит!
❗️Важно: если вы садитесь в незнакомую машину, не стесняйтесь попросить у водителя всё вышеперечисленное! Если он/она отказывается, то честное слово, это не последний транспорт. Берегите себя! И, пожалуйста, подпишите детей максимально везде (имена, телефоны, куда ехали) и сфотографируйте их в той одежде, в которой они в дороге. Пусть не пригодится.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Сейчас очень многие ездят к границе забирать уехавших из Украины и сталкиваются с однотипными проблемами. Поэтому мне кажется осмысленным вынести в паблик свой комментарий относительно того, что нужно сделать водителям, чтобы людям было комфортнее. Это краткая выжимка того, что посоветовал кризисный психолог (я специально спросила) плюс несколько собственных наблюдений.
Итак, если вы забираете людей, с которыми не было предварительной договорённости, или тех, с кем была, но вы слабо знакомы, вам стоит⬇️:
✅дать сфотографировать права, документы, машину, себя. Если договаривались заранее, прислать всё это заранее;
✅иметь с собой телефоны дополнительные, которые можно дать человеку, чтобы он прямо сейчас позвонил и выяснил, куда его везут. Чёткий адрес, куда конкретно везёте.
✅если это возможно, иметь с собой бумагу от организации, с которой вы связаны (в Мюнхене это наш GOROD, например, в вашем городе тоже такое явно есть);
✅ показать маршрут, по которому поедешь (крупные города, посёлки, страны). В идеале распечатать. В дороге рассказывать, что вот, видите? Мы уже проехали Краков/Варшаву/подъезжаем к Берлину.
✅с собой иметь что-то погрызть (лучше всего что-то вроде твёрдых фруктов и овощей, не очень сладкое);
✅если паника случилась в дороге, останавливаться в надёжном месте, повторять пункты 1-4. Предложить в любой момент обратиться к полиции страны, найти ближаший полицейский участок, дать возможность позвонить в полицию.
✅не спешить, говорить медленно, дать людям удостовериться, что вам можно доверять. Если они всё равно будут наотрез отказываться - не давите. Не надо спасать насильно.
Но главное - идти на опережение, пытаться предотвращать недоверие до того, как оно появилось или стало нарастать.
✅Ну, и чтобы два раза не вставать: с собой стоит иметь пледы, средства гигиены для женщин и детей, таблетки от укачивания, пакетики, если укачало, мелкие безопасные игрухи для детей (поп-ит, раскраски водой - идеально), снеки, воду негазированную, гигиенические помады и жирные кремы для рук и лица, тапочки, лекарства - обезболивающие, уголь, противорвотные, валерьянку, на всякий случай успокаивающие капли для животных, жаропонижающие.
Добро победит!
❗️Важно: если вы садитесь в незнакомую машину, не стесняйтесь попросить у водителя всё вышеперечисленное! Если он/она отказывается, то честное слово, это не последний транспорт. Берегите себя! И, пожалуйста, подпишите детей максимально везде (имена, телефоны, куда ехали) и сфотографируйте их в той одежде, в которой они в дороге. Пусть не пригодится.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Forwarded from Одесса INFO ⚓️ 🇺🇦 Новости | Одеса
#нампишут Кому война, а кому мать- родна. В сети магазинов " АТБ " " нещодавно " появилась в продаже польская гуманитарка- консервы "Завтрак туриста " с истекающим сроком годности- до апреля 22 года и с маркировкой на польском языке.Без каких- либо надписей на русском или украинском. Из чего следует вывод, что консервы не предназначались для экспорта, а были доставлены в Украину в качестве гуманитарной помощи.
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
З першого дня призначення мене на посаду начальника Одеської обласної військової адміністрації я заявив: "Торгівлі на крові в Одесі та регіоні не буде".
Дякуємо усім, хто принципово проявляє пильність та інформує органи влади про факти можливого перепродажу товарів з гуманітарної допомоги, яка надходить в Україну і нашу область зокрема.
Якщо десь торгують гуманітаркою, одразу фотографуйте та повідомляйте нам цю інформацію. Для з’ясування обставин можливої події в органів Національної поліції України є усі правові механізми, а, у разі необхідності, підстави щодо притягнення порушників до кримінальної відповідальності. Кожен факт чи інформація перевіряються!
Ще раз звертаюсь до громадян з проханням повідомляти про всі випадки торгівлі гуманітарною допомогою.
Ми миттєво реагуємо на подібні заяви.
Гуртуємося заради Перемоги і миру!
Дякуємо усім, хто принципово проявляє пильність та інформує органи влади про факти можливого перепродажу товарів з гуманітарної допомоги, яка надходить в Україну і нашу область зокрема.
Якщо десь торгують гуманітаркою, одразу фотографуйте та повідомляйте нам цю інформацію. Для з’ясування обставин можливої події в органів Національної поліції України є усі правові механізми, а, у разі необхідності, підстави щодо притягнення порушників до кримінальної відповідальності. Кожен факт чи інформація перевіряються!
Ще раз звертаюсь до громадян з проханням повідомляти про всі випадки торгівлі гуманітарною допомогою.
Ми миттєво реагуємо на подібні заяви.
Гуртуємося заради Перемоги і миру!
Наши подписчики, очень важно знать ваше мнение! Во время войны мы перешли от критики власти к режиму полезной информации. Но бесчинства становится всё больше и вы пишите интересную инфу🙌🏻Публиковать❓Или нейтралитет❓
Anonymous Poll
23%
После войны, после нашей победы 🇺🇦
59%
Публикуйте сейчас 🕊
18%
Оставайтесь в режиме «полезностей» - и так в жизни много 💩
#порталу_пишут
Светлана Фабрикант помогла сбежать Страшному и Иеремие❓
Сергей Страшный и Василий Иеремия получили разрешения от Светланы Фабрикант якобы на доставку гуманитарки. Она помогла им выехать из страны под видом сбора гуманитарной помощи. Без согласования с Максимом Марченко.
Страшный и Иеремия спрятались и занимаются фиктивной волонтерской помощью.
Слышали о таких случаях❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Светлана Фабрикант помогла сбежать Страшному и Иеремие❓
Сергей Страшный и Василий Иеремия получили разрешения от Светланы Фабрикант якобы на доставку гуманитарки. Она помогла им выехать из страны под видом сбора гуманитарной помощи. Без согласования с Максимом Марченко.
Страшный и Иеремия спрятались и занимаются фиктивной волонтерской помощью.
Слышали о таких случаях❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Кто станет следующим главой областного штаба по гуманитарным вопросам❓
Екатерина Ножевникова отказалась: "Первый раз я вышла из этого кабинета с чувством сожаления.
Так бывает, что ты сразу чувствуешь в человеке своего- с такими же стремлениями, четкой позицией. Чуть Жесткого и одновременно чуть чуть растерянного - так бывает у меня, когда я понимаю, что дело идет не так как я представляю, но исправить это на данный момент я не понимаю как. Сейчас война и решения нужно принимать сложные и быстро.
Максим Марченко предложил мне возглавить областной штаб по гуманитарным вопросам. И я отказалась. Хотя в мирное время, с удовольствием попробовала бы хакнуть вместе с ним эту, такую ненавистную мне долгие годы, систему." ©️
Также существуют прогнозы что главой станут Дмитрий Шпинарёв или Олег Муратов👎🏻
Кризис кадров в Одессе и области❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Екатерина Ножевникова отказалась: "Первый раз я вышла из этого кабинета с чувством сожаления.
Так бывает, что ты сразу чувствуешь в человеке своего- с такими же стремлениями, четкой позицией. Чуть Жесткого и одновременно чуть чуть растерянного - так бывает у меня, когда я понимаю, что дело идет не так как я представляю, но исправить это на данный момент я не понимаю как. Сейчас война и решения нужно принимать сложные и быстро.
Максим Марченко предложил мне возглавить областной штаб по гуманитарным вопросам. И я отказалась. Хотя в мирное время, с удовольствием попробовала бы хакнуть вместе с ним эту, такую ненавистную мне долгие годы, систему." ©️
Также существуют прогнозы что главой станут Дмитрий Шпинарёв или Олег Муратов👎🏻
Кризис кадров в Одессе и области❓
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Начинается стадия эмоционального выгорания. Как же вернуться в «нормальное» состояние❓
1️⃣Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2️⃣Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.
3️⃣Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
4️⃣Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!
5️⃣Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.
6️⃣Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.
Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас🙌🏻 Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
1️⃣Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2️⃣Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.
3️⃣Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
4️⃣Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!
5️⃣Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.
6️⃣Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.
Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас🙌🏻 Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
ЛИЧНЫЙ БРЕНД И ВОЙНА: КАК И О ЧЕМ ГОВОРИТЬ ЭКСПЕРТАМ В СОЦСЕТИ?✍🏻
Специалист по продвижению личных брендов экспертов Катя Бахаджати👩🏻:
✔️Если ваш бизнес или вы перечисляете часть дохода на военные нужды, не стесняйтесь делиться об этом в соцсетях. Знаю, многие к этому не привыкли, и до полномасштабной войны предпочитал вести благотворительную деятельность тихо🙏🏻
✔️Всегда проверяйте информацию перед распространением. Первое правило информационной войны — перепроверить материалы, которыми вы хотите поделиться от своего имени. Да, это было актуально и до войны, но тогда мы не потребляли контент в таком огромном количестве, как сейчас📺
✔️Будьте инфлюэнсером для своих сотрудников. К сожалению, об этом сейчас забывают владельцы компаний и топ-менеджеры, возобновляя работу бизнеса. Расскажу недавний пример в своей консультации: СЕО компании, специализирующейся на консалтинге, взял курс на выход в Европу. Типичная ситуация. Но о чем говорить в соцсетях и в медиа, если пока фундаментальных рассказов нет? Процент внешней активности личного бренда будет временно невелик, но мы определили, что сила клиента во внутренних коммуникациях. Да, общение с вашим коллективом – это тоже о личном бренде. Ваша цель не только привлечь потенциальных клиентов, но и удержать коллектив, когда команда в турбулентности⚖️
✔️Продолжайте вести экспертный блог. Как бы это ни звучало, но мы уже научились жить в войну. Это означает, что знания и навыки большинства экспертов остаются актуальными.Особенно высока потребность сейчас в таких экспертных страницах, как преподаватели иностранных языков, финансовые и политические аналитики, психологи, врачи разных направлений, юристы разных практик, фитнес-тренеры, нутрициологи, диетологи. Список, конечно, не полон. В планировании контента сфокусируйтесь на информативных и полезных публикациях, и реже – на продающих💶
✔️Что делать с life-контентом⁉️Публиковать. Это нормально – делиться своей жизнью во время войны. Открытость в личном блоге всегда была и является главной для собственного бренда. Чтобы выдержать баланс в нынешнем инфополе особенно важно слушаться своего внутреннего редактора. Элементарная проверка — ответ на вопрос: «А как бы я отнеслась к контенту, если бы увидела его в ленте?» И, кстати, еще ни одна чашка кофе в Stories или видео на фоне моря не убавила любовь к родной стране🇺🇦
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Специалист по продвижению личных брендов экспертов Катя Бахаджати👩🏻:
✔️Если ваш бизнес или вы перечисляете часть дохода на военные нужды, не стесняйтесь делиться об этом в соцсетях. Знаю, многие к этому не привыкли, и до полномасштабной войны предпочитал вести благотворительную деятельность тихо🙏🏻
✔️Всегда проверяйте информацию перед распространением. Первое правило информационной войны — перепроверить материалы, которыми вы хотите поделиться от своего имени. Да, это было актуально и до войны, но тогда мы не потребляли контент в таком огромном количестве, как сейчас📺
✔️Будьте инфлюэнсером для своих сотрудников. К сожалению, об этом сейчас забывают владельцы компаний и топ-менеджеры, возобновляя работу бизнеса. Расскажу недавний пример в своей консультации: СЕО компании, специализирующейся на консалтинге, взял курс на выход в Европу. Типичная ситуация. Но о чем говорить в соцсетях и в медиа, если пока фундаментальных рассказов нет? Процент внешней активности личного бренда будет временно невелик, но мы определили, что сила клиента во внутренних коммуникациях. Да, общение с вашим коллективом – это тоже о личном бренде. Ваша цель не только привлечь потенциальных клиентов, но и удержать коллектив, когда команда в турбулентности⚖️
✔️Продолжайте вести экспертный блог. Как бы это ни звучало, но мы уже научились жить в войну. Это означает, что знания и навыки большинства экспертов остаются актуальными.Особенно высока потребность сейчас в таких экспертных страницах, как преподаватели иностранных языков, финансовые и политические аналитики, психологи, врачи разных направлений, юристы разных практик, фитнес-тренеры, нутрициологи, диетологи. Список, конечно, не полон. В планировании контента сфокусируйтесь на информативных и полезных публикациях, и реже – на продающих💶
✔️Что делать с life-контентом⁉️Публиковать. Это нормально – делиться своей жизнью во время войны. Открытость в личном блоге всегда была и является главной для собственного бренда. Чтобы выдержать баланс в нынешнем инфополе особенно важно слушаться своего внутреннего редактора. Элементарная проверка — ответ на вопрос: «А как бы я отнеслась к контенту, если бы увидела его в ленте?» И, кстати, еще ни одна чашка кофе в Stories или видео на фоне моря не убавила любовь к родной стране🇺🇦
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
Что с рынком недвижимости?🏘
В Украине уже возобновил работу рынок недвижимости. Однако, в настоящий момент большой спрос на новостройки отсутствует и, возможно, вряд ли сформируется в этом году в полной мере. Большой вопрос и по рекламным кампаниям, которые так сильно были заметны в Одессе от застройщиков.
Некоторые застройщики пытаются привлечь своих потенциальных клиентов “специальными предложениями”🏗
По данным ЛУН, в Одессе 56% новостроек открыли продажи. (Киев — 14%, Винницкая обл. — 86%, Львовская — 90%, Закарпатская — 95%).
Если говорить о ценах, то в Одессе средняя стоимость квадратного метра стоит 790💲, а минимальная —610💲
А вы бы рискнули сейчас покупать недвижимость? Ваши прогнозы?🏘
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ
В Украине уже возобновил работу рынок недвижимости. Однако, в настоящий момент большой спрос на новостройки отсутствует и, возможно, вряд ли сформируется в этом году в полной мере. Большой вопрос и по рекламным кампаниям, которые так сильно были заметны в Одессе от застройщиков.
Некоторые застройщики пытаются привлечь своих потенциальных клиентов “специальными предложениями”🏗
По данным ЛУН, в Одессе 56% новостроек открыли продажи. (Киев — 14%, Винницкая обл. — 86%, Львовская — 90%, Закарпатская — 95%).
Если говорить о ценах, то в Одессе средняя стоимость квадратного метра стоит 790💲, а минимальная —610💲
А вы бы рискнули сейчас покупать недвижимость? Ваши прогнозы?🏘
Поделись важной информацией❗️ ↪️ https://t.me/portal_odessa
ПОРТАЛ