ОМЕГА-3. ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ НУЖНО ПРИНИМАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

До недавнего времени омега-3 жирные кислоты считались чудодейственным средством, защищающим от инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и ряда других заболеваний.

🏥 Однако в июле 2018 года был опубликован кокрейновский обзор «Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease», ставший сенсацией. Метаанализ 79 клинических исследований, проведенных с участием 112 тысяч человек, показал, что добавки с омега-3 не влияют на смертность и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Где правда 🧐?

Для начала разберемся, что же такое омега-3.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — это важные липиды, участвующие в обмене веществ и выступающие в роли стройматериалов для клеток.

Главные из омега-3 кислот:
🔹 эйкозапентаеновая кислота (EPA) — способствует росту мышечной ткани, подавлению воспалительных процессов, укреплению иммунитета;
🔹 докозагексаеновая кислота (DHA) — необходима для развития и поддержания работы центральной нервной системы, в частности, головного мозга.

Несмотря на вышеупомянутые результаты исследований, омега-3 жирные кислоты незаменимы для организма — их нехватка может привести к развитию хронических заболеваний! В том же обзоре сказано, что повышенное потребление ПНЖК во время беременности снижает риск преждевременных родов на 42%. А еще ученые упоминают такие полезные свойства омега-3, как формирование «хорошего холестерина» в крови и снижение риска развития аритмии.

Друзья, мы решили поменять формат телеграм-канала — хотим, чтобы информация была максимально полезной и интересной.

По традиции будем говорить о здоровье, устройстве человеческого организма, Мировом океане и его обитателях, делиться полезными советами по нутрициологии и здоровому образу жизни.

Мы уважаем и ценим каждого подписчика и хотим развиваться для вас, поэтому просим о помощи. Какой формат преподнесения информации вам ближе: короткие интересные факты или полноценные посты, полностью раскрывающие тему? А может быть оставить все, как есть?

А пока мы проведем «тестовую» неделю: в ближайшие дни будем публиковать разноформатные и разноплановые материалы и очень ждем от вас обратной связи!

Спасибо, что вы с нами!

Размер желудка взрослого человека в пустом состоянии — не более 500 мл, а вот, наполняясь, он может растягиваться до 4-х литров. У голодного человека стенки желудка касаются друг друга.

Кусок шоколадного торта или «Наполеона» будет «стоить» вам 500 ккал. Чтобы избавиться от них, нужно бегать без остановки в течение часа. А вот в йогуртовом торте или творожной запеканке калорий в 2 раза меньше.

В том, что вода чрезвычайно важна для нашего здоровья единогласны все врачи и диетологи. А вот какую воду пить, сколько, когда и как — тут мнения расходятся.

Наши друзья Uniprof решили разобраться в этом вопросе подробнее и пригласили ведущих экспертов и врачей рассказать о значении воды для организма, особенностях ее выбора и потребления.

Прямые эфиры с экспертами пройдут в телеграм-канале по ссылке https://t.me/uniprof_med
Стартуем уже сегодня в 19:00 по Мск.

23 марта в 19:00 прямой эфир на тему «Море — это жизнь. Морские решения для здоровой жизни» проведет эксперт бренда «Доктор Море», врач и нутрициолог Мария Русинова.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить и трансляцию.

Кальмар — это не только вкусное мясо, но и крайне ценная печень (кстати, многие почему-то считают, что у моллюсков нет этого органа). Печень кальмара — источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в фосфолипидной форме. Эта форма считается самой чистой и лучше всего усваивается организмом.

Продолжительность жизни женщин выше мужской в среднем на 10 лет.
За счет гормона эстрогена у женщин реже возникают сердечно-сосудистые заболевания, тогда как мужчины «добивают» себя тестостероном.

Сердечный «двигатель» в человеческом организме «заводится» на четвертой неделе развития эмбриона и работает до последнего вздоха. Сердце взрослого человека в среднем сокращается примерно 72 раза в минуту, 100 000 раз в день, 36,5 миллиона раз в год и 2,5 миллиарда раз за всю жизнь.

Человеческое сердце начинает биться уже на 4-й неделе развития плода, находящегося в материнской утробе. Крохотное сердечко стучит в 2 раза чаще, чем взрослое, и перекачивает за сутки более 60 л крови.

Кальций — структурная составляющая всего скелета человека, но он также присутствует и в мягких тканях. В теле взрослого человека в среднем содержится около 1 кг кальция.

Нейронам мозга для жизни нужны кислород и глюкоза. Даже если человеку отрубить голову, мозг будет функционировать, пока в него будут поступать два этих вещества. Без них мозг может жить не более шести минут.

Курение способствует повреждению ДНК фолликулов яичника и приближает наступление менопаузы на 1–4 года. Если яйцеклетка подверглась негативному воздействию вредных привычек, то обновить или регенерировать ее невозможно!

Эндорфины есть в некоторых продуктах питания. Больше всего их в авокадо. Если съесть один плод утром, можно поднять себе настроение на весь день. Бананы и клубника тоже повышают уровень радости.

Женская иммунная система сильнее мужской — у женщин лучше развита вилочковая железа, благодаря чему женский организм легче справляется с инфекциями.