Что делать при стрессе?

Составьте список из трех наиболее важных дел, которые необходимо сделать сегодня.
И сделайте их, одно за другим. Сначала возьмитесь за самое важное. Не волнуйтесь о других делах, занимайтесь только одним. Запомните, «ничегонеделание» очень часто приводит к стрессовым ситуациям.

Возымейте привычку все записывать
Записывайте свои мысли, идеи, встречи, диалоги и списки того, что нужно купить. Не пытайтесь все запомнить - это только вызовет стресс из-за боязни что-то забыть.

Наведите порядок на своем рабочем месте
Чистое и организованное рабочее место поддерживает ясность ума. Прямо сейчас выделите пять минут, чтобы немного прибраться.

Есть в настоящих мужчинах такое потрясающее качество - умение поддержать в трудную минуту.
Не сказать "фиг знает, что с этим делать".
Не исчезнуть, не промолчать.
"Все будет хорошо. Вместе точно прорвемся! Иди сюда, обниму" - и уже не так страшно, и уже не так больно.
Ты знаешь, что не одна в этом мире, что тебе помогут, что за тебя стеной встанут.
И это самое главное.

Когда изменяет мужчина, виноват мужчина. Когда изменяет женщина, виноват всё равно мужчина. Главная причина женских измен — не повышенная тяга к сексу на стороне, а недостаток внимания со стороны мужа. Ну, или так называемого мужа.

5 простых истин, о которых нельзя забывать.

1. Успех и счастье - это разные вещи

2. Без знаний - нет успеха, но сами по себе знания ещё ничего не гарантируют

3. Ошибки - необходимая часть нашей жизни

4. Окружающие такие, как есть. Изменить можно только самого себя

5. Каждый сам в ответе за свою жизнь

Читать. Читать. Читать.

Каждый день берите в руки книгу. Даже всего на несколько страниц.

Каждая книга — это цитата из других книг, из опыта, из людей и цивилизаций, которые были до нее. Как вы можете избегать этого? И да, у вас есть время! В дороге, перед сном, в зале ожидания. Можно читать на вашем телефоне или компьютере.

Прочтите несколько страниц, прочтите целую книгу, но создайте в себе настоящую и бесконечную приверженность чтению.

Есть так много вещей, из которых вы можете извлечь пользу: биографии, философия, классика, фантастика, книги по самосовершенствованию или по маркетингу и бизнесу.

Все это расширит ваш кругозор, поможет вам справиться с проблемами, даст вдохновение и позволит извлечь пользу из накопленной веками мудрости и знаний.

11 вопросов, которые нас сближают.
⠀
Пройдитесь по ним с близким вам человеком: партнёром, другом, родственником. И вы удивитесь, как много не знали друг о друге, погрязнув в обсуждении новостей и бытовых заморочек.

Почувствовать себя по-настоящему интересным другому человеку — дорогого стоит.
⠀
1. Как думаешь, на какого персонажа ты похож?

2. Если бы у тебя было 3 свободных дня и денег без лимита, чем бы ты занялся?

3. У тебя был любимый учитель в школе? Почему он?

4. Что из того, что произошло с тобой сегодня, дало тебе энергию и желание двигаться вперед?

5. Какие события в твоей жизни сделали тебя сильнее?

6. О чём ты думаешь чаще всего?

7. Что ты делаешь для восстановления, когда сильно устал?

8. Что было самым запоминающимся в твоём сегодняшнем дне?

9. Какое качество в человеке для тебя важнее всего, а какое — неприемлемо?

10. Случалось ли с тобой такое: что-то началось очень плохо, а закончилось хорошо?

11. Представь, что тебе осталось жить один день — что хочется сделать в первую очередь?

Вижу цель, не вижу преград.
⠀
Тому, что мы можем больше, чем думаем, есть веское доказательство. Дело было во время Второй мировой. Два известных отечественных психолога, А. Н. Леонтьев и А. В. Запорожец, помогали раненым солдатам восстановить двигательную активность рук. И обнаружили интересный факт.

Сначала бойцу предлагали поднять руку как можно выше, чтобы проверить диапазон ее функциональности. Раненый поднимал, насколько позволяла боль. Потом его просили поднять ее до указанной на стене отметки, и вдруг оказывалось, что он может поднять руку на 10 см выше. А затем ему предлагали снять шляпу с крючка — и боец поднимал руку еще выше, чтобы выполнить задание.

Эксперимент проверяли на других раненых, и ситуация повторялась.
⠀
Поднимайте планку не «как можно выше», а до конкретного параметра. Желательно далеко за пределами, которыми вы себя ограничивали. И через некоторое время рискуете ошеломить самого себя тем, как многого способны достичь.

​​​​​​Лучшее время для работы мозга.

Продуктивность напрямую зависит от активности работы мозга. Можно выделить часы, в которые ваш мозг будет максимально эффективен для работы/учебы:

6.00 - 13.00 - Наиболее продуктивное время для мозга.

Многие люди пренебрегают этим и занимаются своими делами до поздна, а то и до самой ночи. Из за этого они будут делать свое дело менее качественно/дольше, чем если бы делали в первой половине дня.

Пословица "Сделал дело - гуляй смело" идеально подходит.

8 способов поддержать человека.

1. Признание сложности
- Да, тяжело, когда никто не понимает...
- Представляю, как сложно принять сейчас решение.

2. Принятие
- Это естественно, что ты волнуешься
- Я понимаю, почему ты злишься.

3. Отражение чувств
- Я вижу, как тебе больно
- Похоже, ты очень разозлилась.

4. Самораскрытие
- Я был в похожей ситуации, это действительно страшно
- Когда я проходила через развод, мне было очень тяжело. Но мне помогла поддержка семьи.

5. Сочувствие, эмоциональная реакция
- Какой кошмар! Вот это да
- Мне так жаль! Очень обидно за тебя
- Хочется пожалеть тебя.

6. Похвала
- Хорошо, что поделилась
- Ты очень сильная. Я ценю то, что ты со мной поделилась.

7. Помощь
- Чем я могу тебе помочь?
- Давай подумаем вместе, что можно сделать.

8. Снятие уникальности
- Я бы на твоем месте тоже огорчилась
- Каждому волнительно в новой ситуации.

7 признаков зрелости.

Считаете себя вполне зрелыми? Но так ли это? Вот десять признаков, по которым можно идентифицировать себя как зрелую личность.

1. Принятие себя
Вы рассмотрели свои достоинства, недостатки и приняли их. Однако не отказались от того факта, что вам есть к чему стремиться.

2. Самоанализ
Вы всегда оцениваете свои поступки и поведение с позиции стороннего наблюдателя.

3. Ответственность
Вы понимаете, что внешние обстоятельства могут подставить подножку. И осознаете, что решение подкинутых жизнью ситуаций лежит полностью на ваших плечах.

4. Самоконтроль
Вы сперва думаете, а потом делаете; понимаете в каких ситуациях лучше промолчать и придержать эмоции.

5. Умение извлекать уроки
Вы учитесь на ошибках, извлекаете из них уроки и не допускаете повторных неудач.

6. Объективность
Вы не оценивайте людей по первому впечатлению и слухам; критически смотрите на любое мнение, включая и своё собственное.

7. Самостоятельность
Вы сами решаете свои проблемы, а не ждете помощи извне.

Отмечайте свои маленькие победы.

Когда вы думаете о своей БОЛЬШОЙ цели, иногда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Почему? Потому что большие цели не достигаются сразу.

Вместо этого вам нужно ставить мини-цели, которые будут волновать вас на этом пути.

Таким образом, вы сможете быть более целеустремленными и выработать привычку действовать более эффективно.

Празднование ваших маленьких побед поможет вам сохранить мотивацию в вашем путешествии. К тому же праздновать всегда очень весело. Возможно, вы разделите свою цель на 10 небольших целей с задачами, которые помогут вам достичь их. К каждой из 10 голов можно добавить небольшой праздник. Может быть, бокал шампанского для одного или десерт с бенгальским газом для другого.

Чем грозит однообразное питание?

Нехватка питательных веществ
Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем.

Риск нарушения обмена веществ
Рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ. В том числе он снижает риск возникновения гипертензии, повышенного холестерина и лишнего веса.

Недостаток полезных бактерий
Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. А их недостаток часто связывают с ожирением.

Рейтинг самых читаемых книг про бизнес и деньги:

РЕКОМЕНДУЕМ СОХРАНИТЬ.

1. Богатый папа, бедный папа — Кийосаки Роберт
2. Самый богатый человек в Вавилоне — Клейсон Джордж
3. Духlеss — Минаев Сергей
4. Квадрант денежного потока — Кийосаки Роберт
5. Думай и богатей — Хилл Наполеон
6. Как заработать большие деньги — Березовский Борис
7. Бизнес. Пособие для гениев — Мороз Юрий
8. Как зарабатывать деньги без стартового капитала — Азимов Сергей
9. Мани или азбука денег — Шефер Бодо
10. Как перестать беспокоиться и начать жить — Карнеги Дейл‍

3 шaга к дocтижeнию oшeлoмляющeгo уcпeхa.

1. «ΓОЛОД» - пepвый ингpeдиeнт уcпeхa. Будь ΓОЛОДΗЫΜ!
a. Быть гoлoдным oзнaчaeт, чтo внутpи тeбя ecть чтo-тo, чтo тeбя нe уcтpaивaeт. Чтo-тo, чтo гoвopит тeбe, чтo ты мoжeшь и дocтoин нaмнoгo бoльшeгo, чeм дocтиг ceйчac. Дaжe ecли oкpужaющиe ужe cчитaют тeбя oчeнь уcпeшным чeлoвeкoм.
b. Имeй чeткoe видeниe тoгo, ЧТО ты хoчeшь дocтичь, и ΠОЧΕΜУ ты хoчeшь этoгo дocтичь. Этo пpибaвит тeбe ДРАЙΒА И ЭΗΕРΓИИ!

2. ΜИРОΒОЗЗРΕΗИΕ oчeнь вaжнo
a. Πpaвильнoe миpoвoззpeниe являeтcя кpитичecким фaктopoм дocтижeния cepьeзнoгo уcпeхa. Πpичeм этo дaжe нaмнoгo бoлee вaжнo, чeм тeхничecкиe acпeкты «ΚАΚ этo cдeлaть».
b. Уcпeшныe люди имeют филocoфию «cлужeния». Εe ceкpeт нe в тoм «кaк я мoгу ΠОЛУЧИТЬ бoльшe», a в пoиcкe oтвeтoв нa вoпpoc – «кaк я мoгу ДАТЬ бoльшe oкpужaющим мeня людям».

3. Твoe ОΚРУЖΕΗИΕ фopмиpуeт тeбя
a. Ты тoчнo тaкoй жe кaк твoe oкpужeниe. Εcли тeбя oкpужaют opлы – ты лeтaeшь вмecтe c ними. Εcли чepeпaхи – ты тoжe будeшь пoлзaть… пoкa нe oкpужишь ceбя.

5 напоминаний, если хочется сдаться.

1. Всегда смотрите на то, как далеко вы продвинулись, а не на то, как далеко вам еще нужно идти. Если вы продолжаете двигаться, вы в конце концов придете туда, где хотите быть.

2. Не обращайте слишком много внимания на то, что люди говорят или думают о вас. Доверяйте только нескольким близким друзьям, которые хорошо вас знают.

3. Не сравнивайте себя с другими и не чувствуйте себя неадекватными. Их путь не такой, как ваш, и их успех не означает, что вы неудачник – это означает, что ваш путь другой.

4. Помните, что вы уже проходили через трудные времена, и это сделало вас только сильнее. Каждое испытание делает вас сильнее.

5. Ошибки – это часть жизни, и это не значит, что вы терпите неудачу, это значит, что вы пытаетесь. Ошибки только направляют вас в другое русло.

Как сдерживать свои эмоции?

Используйте разум.
Только его мы можем эффективно противопоставить эмоциям. Это не всегда получается, но разум – единственный сильный союзник, который может помочь нам справиться с собой.
Обычно проявления разума в борьбе с эмоциями сводятся к двум стратегиям:

1. Не замечать проблему.

Можно просто не замечать на проблему. Игнорируйте уличную шпану, которая вас оскорбляет. Не думайте о сплетнях, которые говорят о вас за вашей спиной. Если подумать, все это не имеет никакого значения. Игнорируйте то, что не стоит вашего внимания – и жить станет легче.

2. Разобраться в проблеме.

Внимательно проанализируйте возникшую проблему и разберитесь в ней. Подумайте, почему ваш начальник недоволен вами – и постарайтесь исправить, что сможете. Предложите вашей половинке прекратить ссору и спокойно во всем разобраться. Не бойтесь признать свою вину, если это необходимо.

Палочки-выручалочки для начала деловой беседы.

Назначая деловую встречу, лучше использовать такие формулировки:

▫️ Это поможет нам лучше работать вместе.
▫️ Я хочу поговорить с вами об этом и услышать вашу точку зрения.
▫️ Мне нужна твоя помощь в решении этого вопроса, у тебя есть несколько минут на разговор?
▫️ Я думаю, что у нас разные взгляды на то, что произошло. Могу ли я услышать ваше мнение о ситуации?

Используйте выигрышные фразы. Эти приемы твоего искусства влияния позволят правильно настроить собеседника и быстрее добиться желаемого результата.

Уроки от Бэрри Дейвенпорта, умудренного жизнью человека, которые мы обязаны выучить.

▫Жизнь — это то, что есть сейчас. Мы всегда ждем невероятных вещей, которые будут происходить в будущем, но забываем о том, что жизнь идет прямо сейчас. Научитесь жить настоящим моментом и перестаньте надеяться на иллюзии в будущем.

▫Страх — это иллюзия. Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся. Но даже если они происходят, то зачастую оказываются не такими плохими, как мы думали. Для многих из нас страх — это худшее, что может случиться. Реальность не так страшна.

▫Самое важное в вашей жизни — это близкие люди. Всегда ставьте их на первое место. Они важнее вашей работы, хобби, компьютера. Цените их, словно они — это вся ваша жизнь. Потому что так оно и есть.

▫Долги того не стоят. Тратьте деньги по своим возможностям. Живите свободно. Долги не позволят вам этого сделать.

Что отличает богатого человека от бедного?

Что касается рисков, бедные стараются их избегать, и действовать наверняка. И конечно же , бедные всегда обвиняют всех в своих неудачах кроме себя.

Богатые люди принимают на себя высокие риски и понимают, что любой бизнес – это всегда риск, и чтобы получить хороший доход, необходимо рисковать собственным капиталом. Но этот риск должен быть разумным и оправданным.

​​​​Как развить силу воли.

Железная сила воли
Ставьте цели перед собой
Не ставьте такие цели, в которых отражаются выгоды или ценности других.

Избегайте нарушителей
Зачастую уверенность в нашей силе воли подрывают наши друзья. Если друзья не дают вам возможности следовать новым привычкам, то ваша задача — выяснить, почему у них возникает желание вам препятствовать.

Делайте ставку на перспективу
Сила привычки равна ее кумулятивности. Выкурив одну сигарету, вы не нанесете сильного вреда здоровью, но выкуривая тысячи сигарет в год, вы не только разрушаете его, но и успешно формируете одну из самых отвратительных привычек, какие только может иметь человек.

Психология и Саморазвитие

10 великих книг мира с глубоким смыслом.

1. Жан-Поль Сартр — "Тошнота"
2. Альбер Камю — "Счастливая смерть"
3. Фёдор Достоевский — "Записки из подполья"
4. Альберто Моравиа — "Скука"
5. Райнер Мария Рильке — "Записки Мальте Лауридса Брюгге"
6. Эрих Фромм — "Бегство от свободы"
7. Лев Толстой — "О безумии"
8. Симона де Бовуар — "Мандарины"
9. Филип Дик — "Помутнение"
10. Сёрен Кьеркегор — "Дневник обольстителя"

Психология и Саморазвитие