Измени себя — изменится Мир вокруг

Сегодня мы рассмотрим самоконтроль.

Самоконтроль – это помощь этому миру. Мы можем контролировать себя в еде, в поступках, поведении, в том, как мы позиционируем себя вовне.Если мы посмотрим вокруг, каждый день для кого-то может быть последним. Мы видим, что сотни людей умирают каждый день. И каждый день у них были планы на завтра. Почему же мы все откладываем на завтра? Почему мы не можем решиться начать это делать прямо сейчас?

Психология и саморазвитие

Как бороться с вредными привычками?

Рано или поздно приходит осознание: «Так дальше жить нельзя», и мы начинаем бороться. Но именно идея борьбы с вредной привычкой сама по себе ошибочна и утопична. И так же, как и в болоте, — чем больше сопротивляемся, тем быстрее тонем. В чём же причина? А причина как раз в том, что мы «барахтаемся в болоте» своей привычки. Есть простое правило: о чём мы думаем, тем мы и становимся. Пытаясь именно бороться со своей привычкой — мы концентрируемся на ней и, таким образом, только усиливаем её важность и значимость в нашей жизни. Как же тогда бороться с вредной привычкой? Нужно не устранять вредную зависимость, а заменить её на «полезную» зависимость или хотя бы на менее вредную.

Психология и саморазвитие

Ключ к эффективным извинениям

Это инструмент, с помощью которого мы берем на себя ответственность за последствия своих действий и делаем шаг навстречу восстановлению доверия и уважения.
Важно помнить, что извинения - это не унижение, и мольба пощады, а шаг на встречу сохранения любви и отношений.
Чтобы извинения были эффективными, они должны содержать следующие аспекты:

1. Четко сформулированное послание «Прости меня».
2. Выражение сожаления за то, что произошло.
3. Признание того, что социальные нормы или ожидания были нарушены.
4. Выражение сочувствия.
5. Просьба о прощении.

Психология и саморазвитие

Отсрочка исполнения.

Всегда легче продавить непопулярное решение, анонсируя его выполнение в будущем, желательно — в далеком будущем. Согласитесь, что «через два года повысятся цены на газ» звучит гораздо лучше, чем просто «цены на газ увеличатся».

Отсрочка исполнения дает людям иллюзию временного спокойствия, надежду на то, что «еще что-то изменится» и болезненное решение все-таки не примут.
Кроме того, люди постепенно свыкнутся с мыслью о переменах и в конечном итоге воспримут их легче.

Психология и саморазвитие

Время и внимание: главные ресурсы

Только рациональное использование времени и внимания даёт нам гарантию позитивного результата в любой сфере деятельности. Время и внимание – два главных ресурса, которые обеспечивают наш успех. Если у человека хорошее здоровье, это произошло не потому, что ему «повезло», или у него «генетическая предрасположенность». Хотя последний фактор может иметь некоторое влияние, но главным, определяющим фактором стало то, что человек обращал внимание на своё здоровье, следил за ним и тратил время на изучение вопросов правильного питания, физические нагрузки, чтение различной литературы и, в целом, работу над собой.

Психология и саморазвитие

Как оставаться спокойным в любой ситуации? 😌

Беспокойство — отличительная черта наших современников. Нужно везде успеть, не отстать, обогнать. Даже сама мысль о том, как много предстоит сделать, уже вселяет беспокойство. Если человек чего-то добивается, он, как правило, не успокаивается, а ещё больше переживает за сохранность активов. И это не просто привычный фон жизни. Беспокойство становится причиной хронического стресса, заболеваний физического и психического характера, формирует суицидальные наклонности. Если стресс принял хроническую форму, выйти из этого состояния можно только прилагая усилия и постоянно работая над собой.

Психология и саморазвитие

Сильная женщина не та, что способна подчинить себе мужчину, и не та, что добьется своего любой ценой, и не та, что разобьет чье-то сердце, не оглянувшись. Сильная женщина — та, что при любых обстоятельствах останется женщиной: милосердной — но гордой, заботливой — но полной достоинства, ласковой — но не заискивающей. Она никогда не будет прибегать к дешевым уловкам и плести сети интриг, чтобы завоевать мужчину. Зачем ей мужчина, которого надо «завоевывать»?

Психология и Саморазвитие

Как побороть страх: разбираем причины и следствия

Как же устранить это болезненное состояние, которое порой полностью лишает нас возможности вести себя адекватно и, объективно говоря, существенно снижает качество жизни. Люди, страдающие теми формами страха, которые мешают полноценно жить годами, ходят по психологам, психиатрам, гипнологам, глотают таблетки, разочаровываются в медицине, ударяются в религию и эзотерику, идут к «бабкам» и «ведуньям» в надежде, что те сомнительными ритуалами, которые зачастую являются обычным мошенничеством, смогут «изгнать беса», «снять порчу» и «очистить карму рода».

Психология и саморазвитие

Как больше читать: 3 лучших совета.

Установка таймера, изучение сайтов с отзывами и другие полезные варианты для тех, кто не может заставить себя регулярно брать в руки книгу.

1. Найдите то, что вам нравится - не беритесь сразу же за сложные книги. Начинайте с тех, которые приносят вам больше удовольствия. Так вы укрепите привычку чтения.

2. Не мучайте себя скучными книгами - не заставляйте себя дочитывать книгу, которую терпеть не можете. Только не бросайте после пары страниц — дайте ей шанс. Определите минимум, после которого можно отказаться от книги. Например, одна глава, 30 страниц или четыре приёма чтения.

3. Выделяйте время на чтение - для начала поставьте себе маленькую цель, которую раньше уже достигали без особых усилий. Теперь старайтесь достигать её каждый день. Например, 10 минут чтения или 10 страниц книги в день.

Психология и саморазвитие

Почему люди за всё извиняются?

Есть такая категория людей, которые извиняются за те действия, которые не требуют извинений на самом деле.

Такое повеление затрагивает множество аспектов личности. Чаще всего постоянные извинения обусловлены низкой самооценкой и неуверенностью в собственных границах и правах.

Также люди находят в извинениях одобрение собственных действий, желание быть полезной. Это, своего рода, скрытое чувство стыда за собственные действия.

Состояние ”прости - извини” можно отнести к вербальному нервному тику, который происходит бессознательно и автоматически.

А теперь вопрос к вам! Ловили ли вы себя на необязательных извинениях? Хотели бы изменить эту привычку?

Психология и саморазвитие

Уверенность —привлекательное качество. Но вот в чем дело: когда тебе кто-то нравится, она куда-то пропадает.

Ты начинаешь смущаться, слишком переживаешь о том, как понравиться. Но именно это и может его оттолкнуть!

Потому вот 8 характеристик уверенных женщин, которые тебе помогут:

1. Будь занятой
2. Будь интересной
3. Не бойся высказывать свое мнение.
4. Сохраняй свои границы.
5. Будь финансово независимой.
6.Не будь ревнивой.
7. Позволь мужчине взять контроль в свои руки.
8. Имей варианты.

Часто женщины идут на первое свидание и сразу влюбляются, забывая обо всех остальных!

Но уверенная женщина делает шаг назад и ждет, чтобы посмотреть, достоин ли он ее.

Психология и саморазвитие

Как не переживать из-за чужого мнения?

1. Каждый думай только о себе.
Если тебе кажется, что кто-то обсуждает недостатки твоей фигуры или внешности, запомни, что люди больше всего переживают только о своей репутации, внешности и личных проблемах, они есть у всех.

2. Ты не можешь всем нравится.
Главное нравится себе и ценить себя. Вместо того чтобы перешивать себя под чужие параметры, определи, что нравится тебе. Какие качества ты ценишь в людях, с какими убеждениями ты идёшь по жизни. Это важнее.

3. Работай.
Во-первых, когда человек занят, у него нет времени на то, чтобы переживать, что о нем думают другие. Во-вторых, наличие занятости предполагает, что тебе всегда есть куда расти, а значит ты всегда будешь становиться лучше, в своих глазах так точно.

Психология и саморазвитие

Законы в отношениях

1. Закон подобия.
Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся сами. Если вас не устраивает ваше окружение, проанализируйте себя. Если же вы считаете, что вам везёт на людей, то это лишь потому, что вы сами таким являетесь. Хотите найти достойного человека – станьте им.

2. Закон причины и следствия.
Что отдаем, то получаем. Обращайтесь с партнёром так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами. Не стоит ожидать хорошего отношения просто потому что вам так хочется. Любите и будьте любимы.

3. Закон любви.
Каждый человек нуждается в любви. Это действительно необходимость, как воздух. Любовь означает принятие, искренность, нежность, заботу, готовность отдавать и нести ответственность. Любовь заставляет нас чувствовать эти эмоции и проявлять их. И чем больше мы проявляем их, тем больше получаем взамен.

Психология и саморазвитие

Как правильно тратить время?

1. Составьте список своих самых важных обязанностей, а затем подумайте, какие из них вы бы выбрали, если бы в день могли выполнять только три. Значит, этим делам стоит посвятить 80–90% вашего времени.

2. Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. Например, если вам тяжело медитировать по 15 минут, попробуйте выделить на это 10 или хотя бы 5 минут. А со временем вы втянетесь.

3. Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.

4. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.

Психология и самопознание