Время и внимание: главные ресурсы
Только рациональное использование времени и внимания даёт нам гарантию позитивного результата в любой сфере деятельности. Время и внимание – два главных ресурса, которые обеспечивают наш успех. Если у человека хорошее здоровье, это произошло не потому, что ему «повезло», или у него «генетическая предрасположенность». Хотя последний фактор может иметь некоторое влияние, но главным, определяющим фактором стало то, что человек обращал внимание на своё здоровье, следил за ним и тратил время на изучение вопросов правильного питания, физические нагрузки, чтение различной литературы и, в целом, работу над собой.
Психология и саморазвитие
Только рациональное использование времени и внимания даёт нам гарантию позитивного результата в любой сфере деятельности. Время и внимание – два главных ресурса, которые обеспечивают наш успех. Если у человека хорошее здоровье, это произошло не потому, что ему «повезло», или у него «генетическая предрасположенность». Хотя последний фактор может иметь некоторое влияние, но главным, определяющим фактором стало то, что человек обращал внимание на своё здоровье, следил за ним и тратил время на изучение вопросов правильного питания, физические нагрузки, чтение различной литературы и, в целом, работу над собой.
Психология и саморазвитие
Как оставаться спокойным в любой ситуации? 😌
Беспокойство — отличительная черта наших современников. Нужно везде успеть, не отстать, обогнать. Даже сама мысль о том, как много предстоит сделать, уже вселяет беспокойство. Если человек чего-то добивается, он, как правило, не успокаивается, а ещё больше переживает за сохранность активов. И это не просто привычный фон жизни. Беспокойство становится причиной хронического стресса, заболеваний физического и психического характера, формирует суицидальные наклонности. Если стресс принял хроническую форму, выйти из этого состояния можно только прилагая усилия и постоянно работая над собой.
Психология и саморазвитие
Беспокойство — отличительная черта наших современников. Нужно везде успеть, не отстать, обогнать. Даже сама мысль о том, как много предстоит сделать, уже вселяет беспокойство. Если человек чего-то добивается, он, как правило, не успокаивается, а ещё больше переживает за сохранность активов. И это не просто привычный фон жизни. Беспокойство становится причиной хронического стресса, заболеваний физического и психического характера, формирует суицидальные наклонности. Если стресс принял хроническую форму, выйти из этого состояния можно только прилагая усилия и постоянно работая над собой.
Психология и саморазвитие
Занимайся тем, что нравится🤍
💮Жизнь слишком быстро пролетает, чтобы тратить драгоценное время на занятия, которые в тягость.
💮Естественно, нельзя просто «забить» на учебу. Но вот работа должна быть в кайф, необходимо исключить нежелательное общение.
💮Здорово, когда любимый человек поддерживает твои интересы. Тогда можно заниматься любимым делом, не отрываясь от любимого человека. Это высшее проявление гармонии жизни, вот к чему действительно нужно стремиться.
Психология и Саморазвитие
💮Жизнь слишком быстро пролетает, чтобы тратить драгоценное время на занятия, которые в тягость.
💮Естественно, нельзя просто «забить» на учебу. Но вот работа должна быть в кайф, необходимо исключить нежелательное общение.
💮Здорово, когда любимый человек поддерживает твои интересы. Тогда можно заниматься любимым делом, не отрываясь от любимого человека. Это высшее проявление гармонии жизни, вот к чему действительно нужно стремиться.
Психология и Саморазвитие
✨Иногда цели выглядят так:
🔸удалить приложения, которые отнимают слишком много времени
🔸выйти из групповых чатов, которые не интересны
🔸сказать «нет» другому человеку
🔸не ставить больше 3 важных дел на день
🔸не читать плохие новости
🔸не включать грустную музыку, когда плохое настроение
🔸сократить по минимуму то, что не важно
🔸пересмотреть свои отношения с собой
©Психология и Саморазвитие
🔸удалить приложения, которые отнимают слишком много времени
🔸выйти из групповых чатов, которые не интересны
🔸сказать «нет» другому человеку
🔸не ставить больше 3 важных дел на день
🔸не читать плохие новости
🔸не включать грустную музыку, когда плохое настроение
🔸сократить по минимуму то, что не важно
🔸пересмотреть свои отношения с собой
©Психология и Саморазвитие
Сильная женщина не та, что способна подчинить себе мужчину, и не та, что добьется своего любой ценой, и не та, что разобьет чье-то сердце, не оглянувшись. Сильная женщина — та, что при любых обстоятельствах останется женщиной: милосердной — но гордой, заботливой — но полной достоинства, ласковой — но не заискивающей. Она никогда не будет прибегать к дешевым уловкам и плести сети интриг, чтобы завоевать мужчину. Зачем ей мужчина, которого надо «завоевывать»?
Психология и Саморазвитие
Психология и Саморазвитие
Не пытайся всем угодить, делай для себя 🙌🏻
🕊Когда-ты делаешь что-то не для себя, а для других, твоё желание продолжать это постепенно падает. Это уже много раз подтверждалось экспериментами над множеством людей
«Сначала делай для себя, получай удовольствие, а все остальное придет потом!»
©Психология и Саморазвитие
🕊Когда-ты делаешь что-то не для себя, а для других, твоё желание продолжать это постепенно падает. Это уже много раз подтверждалось экспериментами над множеством людей
«Сначала делай для себя, получай удовольствие, а все остальное придет потом!»
©Психология и Саморазвитие
Как побороть страх: разбираем причины и следствия
Как же устранить это болезненное состояние, которое порой полностью лишает нас возможности вести себя адекватно и, объективно говоря, существенно снижает качество жизни. Люди, страдающие теми формами страха, которые мешают полноценно жить годами, ходят по психологам, психиатрам, гипнологам, глотают таблетки, разочаровываются в медицине, ударяются в религию и эзотерику, идут к «бабкам» и «ведуньям» в надежде, что те сомнительными ритуалами, которые зачастую являются обычным мошенничеством, смогут «изгнать беса», «снять порчу» и «очистить карму рода».
Психология и саморазвитие
Как же устранить это болезненное состояние, которое порой полностью лишает нас возможности вести себя адекватно и, объективно говоря, существенно снижает качество жизни. Люди, страдающие теми формами страха, которые мешают полноценно жить годами, ходят по психологам, психиатрам, гипнологам, глотают таблетки, разочаровываются в медицине, ударяются в религию и эзотерику, идут к «бабкам» и «ведуньям» в надежде, что те сомнительными ритуалами, которые зачастую являются обычным мошенничеством, смогут «изгнать беса», «снять порчу» и «очистить карму рода».
Психология и саморазвитие
Чувствуй себя уверенно🕊
▫️Умей отпускать
Людей, интересы, опыт.
▫️Не сплетничай, не обсуждай и не осуждай других
Не ищи недостатки в других – работай над своими, только тогда ты сможешь поднять свою самооценку.
▫️Адекватно реагируй на неудачи и ошибки
Да, это огорчает, да, это выбивает из колеи. Но это не повод сдаваться, опускать руки и сомневаться в себе.
©Психология и Саморазвитие
▫️Умей отпускать
Людей, интересы, опыт.
▫️Не сплетничай, не обсуждай и не осуждай других
Не ищи недостатки в других – работай над своими, только тогда ты сможешь поднять свою самооценку.
▫️Адекватно реагируй на неудачи и ошибки
Да, это огорчает, да, это выбивает из колеи. Но это не повод сдаваться, опускать руки и сомневаться в себе.
©Психология и Саморазвитие
Как больше читать: 3 лучших совета.
Установка таймера, изучение сайтов с отзывами и другие полезные варианты для тех, кто не может заставить себя регулярно брать в руки книгу.
1. Найдите то, что вам нравится - не беритесь сразу же за сложные книги. Начинайте с тех, которые приносят вам больше удовольствия. Так вы укрепите привычку чтения.
2. Не мучайте себя скучными книгами - не заставляйте себя дочитывать книгу, которую терпеть не можете. Только не бросайте после пары страниц — дайте ей шанс. Определите минимум, после которого можно отказаться от книги. Например, одна глава, 30 страниц или четыре приёма чтения.
3. Выделяйте время на чтение - для начала поставьте себе маленькую цель, которую раньше уже достигали без особых усилий. Теперь старайтесь достигать её каждый день. Например, 10 минут чтения или 10 страниц книги в день.
Психология и саморазвитие
Установка таймера, изучение сайтов с отзывами и другие полезные варианты для тех, кто не может заставить себя регулярно брать в руки книгу.
1. Найдите то, что вам нравится - не беритесь сразу же за сложные книги. Начинайте с тех, которые приносят вам больше удовольствия. Так вы укрепите привычку чтения.
2. Не мучайте себя скучными книгами - не заставляйте себя дочитывать книгу, которую терпеть не можете. Только не бросайте после пары страниц — дайте ей шанс. Определите минимум, после которого можно отказаться от книги. Например, одна глава, 30 страниц или четыре приёма чтения.
3. Выделяйте время на чтение - для начала поставьте себе маленькую цель, которую раньше уже достигали без особых усилий. Теперь старайтесь достигать её каждый день. Например, 10 минут чтения или 10 страниц книги в день.
Психология и саморазвитие
Почему люди за всё извиняются?
Есть такая категория людей, которые извиняются за те действия, которые не требуют извинений на самом деле.
Такое повеление затрагивает множество аспектов личности. Чаще всего постоянные извинения обусловлены низкой самооценкой и неуверенностью в собственных границах и правах.
Также люди находят в извинениях одобрение собственных действий, желание быть полезной. Это, своего рода, скрытое чувство стыда за собственные действия.
Состояние ”прости - извини” можно отнести к вербальному нервному тику, который происходит бессознательно и автоматически.
А теперь вопрос к вам! Ловили ли вы себя на необязательных извинениях? Хотели бы изменить эту привычку?
Психология и саморазвитие
Есть такая категория людей, которые извиняются за те действия, которые не требуют извинений на самом деле.
Такое повеление затрагивает множество аспектов личности. Чаще всего постоянные извинения обусловлены низкой самооценкой и неуверенностью в собственных границах и правах.
Также люди находят в извинениях одобрение собственных действий, желание быть полезной. Это, своего рода, скрытое чувство стыда за собственные действия.
Состояние ”прости - извини” можно отнести к вербальному нервному тику, который происходит бессознательно и автоматически.
А теперь вопрос к вам! Ловили ли вы себя на необязательных извинениях? Хотели бы изменить эту привычку?
Психология и саморазвитие
Уверенность —привлекательное качество. Но вот в чем дело: когда тебе кто-то нравится, она куда-то пропадает.
Ты начинаешь смущаться, слишком переживаешь о том, как понравиться. Но именно это и может его оттолкнуть!
Потому вот 8 характеристик уверенных женщин, которые тебе помогут:
1. Будь занятой
2. Будь интересной
3. Не бойся высказывать свое мнение.
4. Сохраняй свои границы.
5. Будь финансово независимой.
6.Не будь ревнивой.
7. Позволь мужчине взять контроль в свои руки.
8. Имей варианты.
Часто женщины идут на первое свидание и сразу влюбляются, забывая обо всех остальных!
Но уверенная женщина делает шаг назад и ждет, чтобы посмотреть, достоин ли он ее.
Психология и саморазвитие
Ты начинаешь смущаться, слишком переживаешь о том, как понравиться. Но именно это и может его оттолкнуть!
Потому вот 8 характеристик уверенных женщин, которые тебе помогут:
1. Будь занятой
2. Будь интересной
3. Не бойся высказывать свое мнение.
4. Сохраняй свои границы.
5. Будь финансово независимой.
6.Не будь ревнивой.
7. Позволь мужчине взять контроль в свои руки.
8. Имей варианты.
Часто женщины идут на первое свидание и сразу влюбляются, забывая обо всех остальных!
Но уверенная женщина делает шаг назад и ждет, чтобы посмотреть, достоин ли он ее.
Психология и саморазвитие
Как не переживать из-за чужого мнения?
1. Каждый думай только о себе.
Если тебе кажется, что кто-то обсуждает недостатки твоей фигуры или внешности, запомни, что люди больше всего переживают только о своей репутации, внешности и личных проблемах, они есть у всех.
2. Ты не можешь всем нравится.
Главное нравится себе и ценить себя. Вместо того чтобы перешивать себя под чужие параметры, определи, что нравится тебе. Какие качества ты ценишь в людях, с какими убеждениями ты идёшь по жизни. Это важнее.
3. Работай.
Во-первых, когда человек занят, у него нет времени на то, чтобы переживать, что о нем думают другие. Во-вторых, наличие занятости предполагает, что тебе всегда есть куда расти, а значит ты всегда будешь становиться лучше, в своих глазах так точно.
Психология и саморазвитие
1. Каждый думай только о себе.
Если тебе кажется, что кто-то обсуждает недостатки твоей фигуры или внешности, запомни, что люди больше всего переживают только о своей репутации, внешности и личных проблемах, они есть у всех.
2. Ты не можешь всем нравится.
Главное нравится себе и ценить себя. Вместо того чтобы перешивать себя под чужие параметры, определи, что нравится тебе. Какие качества ты ценишь в людях, с какими убеждениями ты идёшь по жизни. Это важнее.
3. Работай.
Во-первых, когда человек занят, у него нет времени на то, чтобы переживать, что о нем думают другие. Во-вторых, наличие занятости предполагает, что тебе всегда есть куда расти, а значит ты всегда будешь становиться лучше, в своих глазах так точно.
Психология и саморазвитие
🕊 Аффирмации для личностного роста:
▫️ Я добиваюсь успеха во всём, что я делаю.
▫️ Я безмерно благодарна за ту жизнь, которая у меня есть.
▫️ Я люблю себя внутри и снаружи.
▫️ Я люблю себя, чтобы не думали другие.
▫️ Я единственная, кто может определить мою самооценку, и я достойна своей мечты.
▫️ Я освобождаюсь от негативных мыслей, особенно негативных мыслей о себе.
▫️ Я здорова и полна энергии.
▫️ Я принимаю себя такой, какая я есть.
Психология и Саморазвитие
▫️ Я добиваюсь успеха во всём, что я делаю.
▫️ Я безмерно благодарна за ту жизнь, которая у меня есть.
▫️ Я люблю себя внутри и снаружи.
▫️ Я люблю себя, чтобы не думали другие.
▫️ Я единственная, кто может определить мою самооценку, и я достойна своей мечты.
▫️ Я освобождаюсь от негативных мыслей, особенно негативных мыслей о себе.
▫️ Я здорова и полна энергии.
▫️ Я принимаю себя такой, какая я есть.
Психология и Саморазвитие
🕊У тех, кто умер вчера были планы на это утро.
У тех, кто умер сегодня утром были планы на вечер.
Не принимайте жизнь как должное.
В одно мгновение может всё измениться. Поэтому чаще прощайте и любите всем сердцем. Вы никогда не можете знать, когда снова представится такой шанс! 🔥
Психология и Саморазвитие
У тех, кто умер сегодня утром были планы на вечер.
Не принимайте жизнь как должное.
В одно мгновение может всё измениться. Поэтому чаще прощайте и любите всем сердцем. Вы никогда не можете знать, когда снова представится такой шанс! 🔥
Психология и Саморазвитие
Законы в отношениях
1. Закон подобия.
Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся сами. Если вас не устраивает ваше окружение, проанализируйте себя. Если же вы считаете, что вам везёт на людей, то это лишь потому, что вы сами таким являетесь. Хотите найти достойного человека – станьте им.
2. Закон причины и следствия.
Что отдаем, то получаем. Обращайтесь с партнёром так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами. Не стоит ожидать хорошего отношения просто потому что вам так хочется. Любите и будьте любимы.
3. Закон любви.
Каждый человек нуждается в любви. Это действительно необходимость, как воздух. Любовь означает принятие, искренность, нежность, заботу, готовность отдавать и нести ответственность. Любовь заставляет нас чувствовать эти эмоции и проявлять их. И чем больше мы проявляем их, тем больше получаем взамен.
Психология и саморазвитие
1. Закон подобия.
Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся сами. Если вас не устраивает ваше окружение, проанализируйте себя. Если же вы считаете, что вам везёт на людей, то это лишь потому, что вы сами таким являетесь. Хотите найти достойного человека – станьте им.
2. Закон причины и следствия.
Что отдаем, то получаем. Обращайтесь с партнёром так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами. Не стоит ожидать хорошего отношения просто потому что вам так хочется. Любите и будьте любимы.
3. Закон любви.
Каждый человек нуждается в любви. Это действительно необходимость, как воздух. Любовь означает принятие, искренность, нежность, заботу, готовность отдавать и нести ответственность. Любовь заставляет нас чувствовать эти эмоции и проявлять их. И чем больше мы проявляем их, тем больше получаем взамен.
Психология и саморазвитие
Как правильно тратить время?
1. Составьте список своих самых важных обязанностей, а затем подумайте, какие из них вы бы выбрали, если бы в день могли выполнять только три. Значит, этим делам стоит посвятить 80–90% вашего времени.
2. Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. Например, если вам тяжело медитировать по 15 минут, попробуйте выделить на это 10 или хотя бы 5 минут. А со временем вы втянетесь.
3. Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.
4. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.
Психология и самопознание
1. Составьте список своих самых важных обязанностей, а затем подумайте, какие из них вы бы выбрали, если бы в день могли выполнять только три. Значит, этим делам стоит посвятить 80–90% вашего времени.
2. Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. Например, если вам тяжело медитировать по 15 минут, попробуйте выделить на это 10 или хотя бы 5 минут. А со временем вы втянетесь.
3. Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.
4. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.
Психология и самопознание
Вы можете изменить свой образ жизни и станете успевать гораздо больше, следуя простым правилам.
- Составьте план на будущее
План нужен, чтобы представлять, какие перед вами стоят цели, и как их достигать.
- Спланируйте свой день
Планируя дела на день, оставьте небольшой задел на непредвиденные обстоятельства. Помните о том, что кроме работы требуется и отдых.
- Меняйтесь постепенно
В большинстве своем люди не любят слишком резких перемен, и подсознательно стараются избегать их. Вносите изменения плавно и понемногу.
- Выжимайте всё из своего времени
Неиспользуемое время можно найти в дороге на работу и домой. Это время можно использовать для прослушивания аудиокниг, или изучения иностранного языка.
- Поощряйте себя за успех
Поощрять себя можно любой приятной мелочью, например, лакомством.
Следуя этим рекомендациям, довольно скоро вы заметите, что стали успевать гораздо больше. Главное — верить в себя.
Психология и саморазвитие
- Составьте план на будущее
План нужен, чтобы представлять, какие перед вами стоят цели, и как их достигать.
- Спланируйте свой день
Планируя дела на день, оставьте небольшой задел на непредвиденные обстоятельства. Помните о том, что кроме работы требуется и отдых.
- Меняйтесь постепенно
В большинстве своем люди не любят слишком резких перемен, и подсознательно стараются избегать их. Вносите изменения плавно и понемногу.
- Выжимайте всё из своего времени
Неиспользуемое время можно найти в дороге на работу и домой. Это время можно использовать для прослушивания аудиокниг, или изучения иностранного языка.
- Поощряйте себя за успех
Поощрять себя можно любой приятной мелочью, например, лакомством.
Следуя этим рекомендациям, довольно скоро вы заметите, что стали успевать гораздо больше. Главное — верить в себя.
Психология и саморазвитие
Ηeт пoнятия «нeудaчa» — тoлькo вoзмoжнoсть нaучиться чeму-тo.
Вы дoлжны пpoстo исключить слoвo «пpoвaл» из свoeгo лeксикoнa. Всe вeликиe люди тepпeли нeудaчу снoвa и снoвa, пpeждe чeм дoбились успeхa. Кaжeтся, Тoмaс Эдисoн гoвopил тaк: «Я нe пoтepпeл нeудaчу в изoбpeтeнии лaмпoчки. Я пpoстo нaшeл 99 спoсoбoв, кaк oнa нe paбoтaeт». Ηaучитeсь чeму-нибудь у вaших тaк нaзывaeмых пpoвaлoв. Узнaйтe, кaк сдeлaть этo лучшe в слeдующий paз.
Психология и влияние
Вы дoлжны пpoстo исключить слoвo «пpoвaл» из свoeгo лeксикoнa. Всe вeликиe люди тepпeли нeудaчу снoвa и снoвa, пpeждe чeм дoбились успeхa. Кaжeтся, Тoмaс Эдисoн гoвopил тaк: «Я нe пoтepпeл нeудaчу в изoбpeтeнии лaмпoчки. Я пpoстo нaшeл 99 спoсoбoв, кaк oнa нe paбoтaeт». Ηaучитeсь чeму-нибудь у вaших тaк нaзывaeмых пpoвaлoв. Узнaйтe, кaк сдeлaть этo лучшe в слeдующий paз.
Психология и влияние
Если вы никогда не пробовали, то как вы узнаете, есть ли шанс?
Страх неудачи удерживает нас от достижения больших целей, а ведь нужно всего лишь попытаться. Никто из нас не способен предсказать будущее, но если вы чувствуете, что вам улыбнется удача, – действуйте. Даже если задуманное не осуществится, вы будете знать, что сделали шаг навстречу своей цели.
Психология и влияние
Страх неудачи удерживает нас от достижения больших целей, а ведь нужно всего лишь попытаться. Никто из нас не способен предсказать будущее, но если вы чувствуете, что вам улыбнется удача, – действуйте. Даже если задуманное не осуществится, вы будете знать, что сделали шаг навстречу своей цели.
Психология и влияние
Я просто хочу напомнить, что я тебя 🤍
⠀
«у тебя всегда есть человек, которого можно и нужно любить - ЭТО ТЫ»
⠀
поэтому если сегодня у тебя нет планов или нет пары - это отличная возможность проявить любовь к себе.
• сделай уход
• сходи на тренировку, массаж
• побалуй себя покупочками
• сделай красивый макияж и устрой себе дома красивую фотосессию
• уберись/сделай перестановку, укрась дом
• купи себе красивые свечи, аромат для дома
• прими ванную с пеной
⠀
и помни. любовь - она безусловна, не ограничена во времени. и если она есть внутри тебя, то обязательно будет человек, с которым ты сможешь ей поделиться❤️
Психология и влияние
⠀
«у тебя всегда есть человек, которого можно и нужно любить - ЭТО ТЫ»
⠀
поэтому если сегодня у тебя нет планов или нет пары - это отличная возможность проявить любовь к себе.
• сделай уход
• сходи на тренировку, массаж
• побалуй себя покупочками
• сделай красивый макияж и устрой себе дома красивую фотосессию
• уберись/сделай перестановку, укрась дом
• купи себе красивые свечи, аромат для дома
• прими ванную с пеной
⠀
и помни. любовь - она безусловна, не ограничена во времени. и если она есть внутри тебя, то обязательно будет человек, с которым ты сможешь ей поделиться❤️
Психология и влияние