Изменение переживаний зачастую равно разрешению проблемы
#переживания #всматривание
Самый простой ответ на этот вопрос, почему мы вообще работаем с переживаниями, такой: проблема клиента — это зачастую и есть переживание клиента в некоторой области. Если некая тема превратилась в запрос терапевту, то, стало быть, она волнует клиента, стало быть, в ней есть переживания. И наоборот, тема, где нет переживаний, не становится для человека проблемой и, соответственно, психотерапевтическим запросом. И упрощенно говоря, если мы как-то существенно облегчили переживание клиента, которое сделало проблему проблемой, то это обычно означает, что проблема для него разрешилась.
Переживание, которое мучает клиента, иногда может сразу оказаться подходящей мишенью для работы. Например, когда клиент переживает что-то после травматических событий в его жизни. А может быть такое, что проблема/переживание клиента является следствием некоторого его поведения и, чтобы эти переживания ушли, нужно изменить что-то в поведении. Но работа по созданию нового поведения все равно чаще всего опирается на работу с переживаниями. Например, терапевт может работать с переживаниями, которые мешают появлению более конструктивного поведения.
Обобщая и упрощая, можно сказать, что работа с правильно выбранной мишенью в эмоциональной сфере зачастую эквивалентна разрешению проблемы.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями
#переживания #всматривание
Самый простой ответ на этот вопрос, почему мы вообще работаем с переживаниями, такой: проблема клиента — это зачастую и есть переживание клиента в некоторой области. Если некая тема превратилась в запрос терапевту, то, стало быть, она волнует клиента, стало быть, в ней есть переживания. И наоборот, тема, где нет переживаний, не становится для человека проблемой и, соответственно, психотерапевтическим запросом. И упрощенно говоря, если мы как-то существенно облегчили переживание клиента, которое сделало проблему проблемой, то это обычно означает, что проблема для него разрешилась.
Переживание, которое мучает клиента, иногда может сразу оказаться подходящей мишенью для работы. Например, когда клиент переживает что-то после травматических событий в его жизни. А может быть такое, что проблема/переживание клиента является следствием некоторого его поведения и, чтобы эти переживания ушли, нужно изменить что-то в поведении. Но работа по созданию нового поведения все равно чаще всего опирается на работу с переживаниями. Например, терапевт может работать с переживаниями, которые мешают появлению более конструктивного поведения.
Обобщая и упрощая, можно сказать, что работа с правильно выбранной мишенью в эмоциональной сфере зачастую эквивалентна разрешению проблемы.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями
Процесс всматривания в работе психотерапевта
#переживания #всматривание
Давайте представим условную ситуацию, что человек приходит к психологу с дискомфортным, смутным и недифференцированным эмоциональным состоянием — не такая уж и редкая история. А психолог просит клиента начать описывать это свое состояние словами. Такая инструкция побуждает клиента обратить внимание внутрь себя и пытаться подобрать слова, которые для него самого будут выражать то, что он переживает. Это не быстрый процесс, многим клиентам он тяжело дается, и этот процесс психологу чаще всего нужно дополнительно поддерживать, например, задавая вопросы: «Попробуй описать это состояние словами», «Какое оно?», «Как оно телесно ощущается?», «На что похоже?» и т. д.
И вот, пытаясь выразить свое состояние словами, в какой-то момент клиент произносит фразу, например, такую: «Похоже, мне страшно». Смотрите, он нашел слово для обозначения того, что у него внутри! Он нашел в своем смутном состоянии некоторый компонент, который обозначил словом «страшно». По крайней мере в какой-то степени он выразил то, что он переживает, словом.
И смотрите, тут уже произошло два явления: 1) он выделил-идентифицировал некоторое свое отдельное переживание из недифференцированного эмоционального состояния; и 2) он назвал его некоторым словом. Эти два явления тесно взаимосвязаны, порождаются друг другом и невозможны одно без другого. А еще то, что он смог выразить нечто словом, — в этом есть отдельная небольшая радость, оттого что он смог назвать то, что не получалось назвать раньше.
В большинстве случаев то переживание, которое клиент назвал «страшно», было в его психике в виде некоторого эмоционального процесса до начала сессии. А в тот момент, когда клиент опознал и назвал его, оно и стало переживанием; можно сказать, в какой-то степени перешло из бессознательного состояния в сознание.
А как клиент внутри себя понимает, что именно это слово подходит для обозначения эмоционального процесса? Он понимает это по ощущению, возникающему в нем в тот момент, когда он это слово нашел и произнес. В тот момент, когда находится подходящее для обозначения эмоционального процесса слово, возникает одно из двух ощущений:
— Когда называешь правильное слово, переживание как будто немного усиливается от того, что слово запускает его чуть сильнее.
— Или, когда называешь правильное слово, переживание как будто немного уменьшается от того, что оно смогло быть названо и понято в этот момент.
И теперь между найденным словом и исследуемым эмоциональным процессом появилась и укрепилась некоторая нейронная(?) связь. И с этого момента на каждое повторение слова «страшно» в контексте обсуждаемой темы у клиента будет некоторый психофизиологический отклик в виде активизации (усиления или облегчения) именно этого переживания. Оба перечисленных эффекта активации, как вы догадываетесь, обладают самостоятельной терапевтической ценностью. Например, мы можем активировать-усиливать это переживание для того, чтобы помочь психике клиента его прожить.
Очень важно, что, если терапевт сам в начале сессии в ответ на жалобу клиента скажет: «Тебе страшно», — такого эффекта связывания слова и переживания не произойдет. Чтобы получились все вышеперечисленные интересные эффекты, необходимо, чтобы клиент сам думал, сам формулировал, сам искал слова, сам прикладывал усилия — и именно из этого процесса рождается:
— Микроинсайтное переживание: ага, нашел!
— Человек начинает отделять это переживание внутри себя от других переживаний.
— Найденное слово начинает обозначать это переживание.
— Человек при необходимости может переживать и проживать это переживание сильнее.
А когда все это произошло, то у терапевта и у клиента появляется доступ к эмоциональному процессу, и, используя найденное слово и возникшую связь, мы можем активировать соответствующий эмоциональный процесс и далее делать с ним какую-то психотерапевтическую работу.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями
#переживания #всматривание
Давайте представим условную ситуацию, что человек приходит к психологу с дискомфортным, смутным и недифференцированным эмоциональным состоянием — не такая уж и редкая история. А психолог просит клиента начать описывать это свое состояние словами. Такая инструкция побуждает клиента обратить внимание внутрь себя и пытаться подобрать слова, которые для него самого будут выражать то, что он переживает. Это не быстрый процесс, многим клиентам он тяжело дается, и этот процесс психологу чаще всего нужно дополнительно поддерживать, например, задавая вопросы: «Попробуй описать это состояние словами», «Какое оно?», «Как оно телесно ощущается?», «На что похоже?» и т. д.
И вот, пытаясь выразить свое состояние словами, в какой-то момент клиент произносит фразу, например, такую: «Похоже, мне страшно». Смотрите, он нашел слово для обозначения того, что у него внутри! Он нашел в своем смутном состоянии некоторый компонент, который обозначил словом «страшно». По крайней мере в какой-то степени он выразил то, что он переживает, словом.
И смотрите, тут уже произошло два явления: 1) он выделил-идентифицировал некоторое свое отдельное переживание из недифференцированного эмоционального состояния; и 2) он назвал его некоторым словом. Эти два явления тесно взаимосвязаны, порождаются друг другом и невозможны одно без другого. А еще то, что он смог выразить нечто словом, — в этом есть отдельная небольшая радость, оттого что он смог назвать то, что не получалось назвать раньше.
В большинстве случаев то переживание, которое клиент назвал «страшно», было в его психике в виде некоторого эмоционального процесса до начала сессии. А в тот момент, когда клиент опознал и назвал его, оно и стало переживанием; можно сказать, в какой-то степени перешло из бессознательного состояния в сознание.
А как клиент внутри себя понимает, что именно это слово подходит для обозначения эмоционального процесса? Он понимает это по ощущению, возникающему в нем в тот момент, когда он это слово нашел и произнес. В тот момент, когда находится подходящее для обозначения эмоционального процесса слово, возникает одно из двух ощущений:
— Когда называешь правильное слово, переживание как будто немного усиливается от того, что слово запускает его чуть сильнее.
— Или, когда называешь правильное слово, переживание как будто немного уменьшается от того, что оно смогло быть названо и понято в этот момент.
И теперь между найденным словом и исследуемым эмоциональным процессом появилась и укрепилась некоторая нейронная(?) связь. И с этого момента на каждое повторение слова «страшно» в контексте обсуждаемой темы у клиента будет некоторый психофизиологический отклик в виде активизации (усиления или облегчения) именно этого переживания. Оба перечисленных эффекта активации, как вы догадываетесь, обладают самостоятельной терапевтической ценностью. Например, мы можем активировать-усиливать это переживание для того, чтобы помочь психике клиента его прожить.
Очень важно, что, если терапевт сам в начале сессии в ответ на жалобу клиента скажет: «Тебе страшно», — такого эффекта связывания слова и переживания не произойдет. Чтобы получились все вышеперечисленные интересные эффекты, необходимо, чтобы клиент сам думал, сам формулировал, сам искал слова, сам прикладывал усилия — и именно из этого процесса рождается:
— Микроинсайтное переживание: ага, нашел!
— Человек начинает отделять это переживание внутри себя от других переживаний.
— Найденное слово начинает обозначать это переживание.
— Человек при необходимости может переживать и проживать это переживание сильнее.
А когда все это произошло, то у терапевта и у клиента появляется доступ к эмоциональному процессу, и, используя найденное слово и возникшую связь, мы можем активировать соответствующий эмоциональный процесс и далее делать с ним какую-то психотерапевтическую работу.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями
Двухкомпонентная модель личности
#переживания #всматривание
Двухкомпонентная модель личности — это самая простая модель человека и за счет этого часто самая ясная. В ней психика представляется как состоящая из двух компонентов:
— «Низ» — это вся психофизиологическая база нашей психической жизни: сиюминутные желания, порывы, эмоции, переживания, реакции и т. п. Все то, что обычно обозначают термином «Id».
— «Верх» — это личностная часть, сознание, сознательное управление, воля, представления о себе самом, осознанные ценности и т. п.
Эта модель очень хороша для простого объяснения многих явлений в психотерапии. Например, когда клиент пришел к психологу, то это «верх» клиента принял решение пойти к психологу. При этом типовой ситуацией является то, что «внизу» происходят какие-то эмоциональные процессы, приносящие клиенту дискомфорт, с которыми «верх» не может справиться сам. В этом смысле типовое обращение — это «верх», который принес «низ» к специалисту со словами: «Почините это во мне». Конечно, в большинстве случаев чинить мы ничего не будем, а будем помогать «верху» понять «низ» и подружиться с ним.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями
#переживания #всматривание
Двухкомпонентная модель личности — это самая простая модель человека и за счет этого часто самая ясная. В ней психика представляется как состоящая из двух компонентов:
— «Низ» — это вся психофизиологическая база нашей психической жизни: сиюминутные желания, порывы, эмоции, переживания, реакции и т. п. Все то, что обычно обозначают термином «Id».
— «Верх» — это личностная часть, сознание, сознательное управление, воля, представления о себе самом, осознанные ценности и т. п.
Эта модель очень хороша для простого объяснения многих явлений в психотерапии. Например, когда клиент пришел к психологу, то это «верх» клиента принял решение пойти к психологу. При этом типовой ситуацией является то, что «внизу» происходят какие-то эмоциональные процессы, приносящие клиенту дискомфорт, с которыми «верх» не может справиться сам. В этом смысле типовое обращение — это «верх», который принес «низ» к специалисту со словами: «Почините это во мне». Конечно, в большинстве случаев чинить мы ничего не будем, а будем помогать «верху» понять «низ» и подружиться с ним.
// ~TX Четыре базовые тактики работы с переживаниями