Я не люблю тренировки с собственным весом. Я люблю поднимать один раз, поднимать с таким усилием, чтобы почти не осознавать, что я делаю. А после того, как я опустил штангу, посмотреть в глаза своему отражению - и увидеть там самоуважение. Но жизнь диктует…

Оптимизировать - значит улучшить. Я занимаюсь давно, но важность оптимизации понял далеко не сразу. Улучшения тренировочного процесса для сохранения времени, получения большой работоспособности, а не только силы или массы, важности тренировок для здоровья…

Что такое терапевтическая тренировка? Чтобы ответить на этот вопрос, надо определиться с вашим состоянием. Как вы себя ощущаете после тренировки? Может, у вас болят суставы? Испытываете ли вы болезненное состояние на следующий после тренировки день? Ваши…

Подтягивания – незаслуженно забываемое упражнение. Люди на тренировках стараются заместить его всевозможными тягами. Придумали даже тренажёры, которые имитируют подтягивания! Однако, подтягивания на перекладине всё же являются базовым упражнением, которое…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Всевозможные тяги, сгибания и удержания отлично подходят для развития предплечий.

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Тестостерон жизненно необходим для качественного прироста мышечной массы.

Конечно же, спортсмены-гиревики используют изометрические упражнения! Было бы просто невозможно вывозить ту колоссальную нагрузку, которую они испытывают на соревнованиях и тренировках, без мощных связок и сухожилий. Я занимался гиревым спортом совсем немного…

Общий вопрос для всех, кто тренируется в зале, выглядит так: "Какое упражнение больше всего подходит для..." А вот дальше вы сами должны представить, чего вы хотите: массы, силы, выносливости и т.д. И на конкретный вопрос о массе можно дать конкретный ответ.…

Посетители залов часто упускают упражнения с собственным весом из виду. Понятно, что всё дело в отсутствии нагрузки. Часто классические упражнения без отягощений не могут дать такого же эффекта, какой дают схожие упражнения со штангами или в тренажёрах. Однако…

Интервальный комплекс, представленный ниже, ставит перед собой несколько задач. 1. Развитие силовой выносливости. Естественная задача практически для любой интервальной тренировки. Функциональная гиря помогает, как всегда, выполнить эту задачу! 2. Развитие…

Про становую тягу говорят, что она берёт больше, чем даёт. И правда, часто после тяги восстановление может проходить даже дольше, чем после приседаний. И никакое другое упражнение не вызывает большей усталости после тренировки, чем тяга. Почему так? Большая…

Для улучшения результатов в становой тяге используются как статические (изометрические), так и статодинамические упражнения. Следует понимать, что изометрическая тренировка не является полноценной заменой динамической, и служит для преодоления критически…

Гири будто созданы для всевозможных жимов: сидя, лёжа, стоя и т.д. Впрочем для жимов они и были созданы! Подозреваю, что рывок в частичной амплитуде тоже присутствовал. Когда пушкари брались за ручки ядер и ловким маятниковым движением закидывали их в пушки…

Случилось страшное! Сегодня вы забегались на работе, и не смогли попасть на тренировку. Или погода такая ужасная, что на улицу и носа не высунуть. Или насморк замучил, или голова болит, или неожиданно важная встреча вырисовывается, или... Причин может быть…

Чем хороша статика, так это тем, что тренирует огромное количество мышц-стабилизаторов. Нет, конечно, если взять присед со штангой, то все эти стабилизаторы и так тренируются, и по большей части именно в статике. Но совсем другое дело, когда мы выбираем упражнения…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Как ни удивительно, большинство людей, посещающих залы, пренебрегают разминкой.

Если вы любите упражнения со своим весом, то подтягивания занимают у вас определённую нишу. Большинство подтягивается так: наращивают количество повторений в каждом подходе, порой доводя их до сумасшедших цифр. Но надо ли это? Это не очень плохая идея. Однако…

Упражнения для набора массы: 6 принципов. Если очень коротко, то упражнения для набора мышечной массы должны быть достаточно безопасными и стабильными. Это обеспечит мышечным группам возможность выдерживать нагрузки в большом диапазоне движений. Например…

Статья автора «Бесконечная Сила» в Дзене ✍: Ответ прост: чтобы стать сильнее и поднимать большие веса, нужно заниматься по циклам.
Что такое циклы?