نصيحة سلوكية تربوية

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية
ياريت ندخل عالصفحة ونحجز جلستنا

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات #اكتئاب_موسمي

تهيئة الجسم للنوم ب5 خطوات

1.ضرورة أخذ دش دافئ :
ضروري تاخذ حمام دافئ لأنو إحدى الطرق المقاومة للأرق، وبتساعد على النوم بشكل سريع،الحمام الدافئ بكون عامل مساعد ع رفع حرارة الجسم، وبساعد بصورة كبيرة العقل على إفراز هرمونات النوم، ومن الأفضل البقاء تحت الماء مدة ما بتقل عن 20 دقيقة.

2.شرب مشروب خفيف دافئ قبل النوم:

اكل الوجبات الدسمة قبل الذهاب الى النوم من الأمور غير المُستحبة بصراحة وبتدفع إلى الأرق، وبالتالي يُفضل انك تمتنع عن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مُباشر، ولازم ما تروح للتخت وأنت جوعان ، وبالتالي أفضل الحلول بهي الحالة انك تاكل وجبة خفيفة مكونة من فاكهة أو شوربة، او الشاي الأخضر، أو كاس كبير من الحليب، كل هالوجبات بتساعد بأفراز هرمونات النوم وتحد من الأرق.

3.تلبس ملابس نوم مريحة:

قبل النوم لازم تبحث عن ملابس نوم مريحة، لأنه الراحة بالنوم بتكون سبب ضروري للتخلص من الأرق ومواصلة النوم بكل هدوء، وبالتالي من الضروري ارتداء "بيجامة" تكون مناسبة للنوم ومصنوعة من مواد قطنية.

4.القيام ببعض تمارين التمدد:

تمارين التمدد من الأمور التي بتساهم أيضًا بعلاج مشكلة الأرق، وهي لأنها بتساعد بشكل كبير العضلات على عملية الاسترخاء قبل النوم،
من السهل انك تقوم بمحاولة الاستلقاء ع ظهرك بالفراش أو على الأرض مع ضرورة ثني الركبة، وذلك لمدة ربع ساعة

5-قراءة قصة او كتاب قبل النوم:

القراءة والكتابة أحد أهم الوسائل التي بتخلصك من الأرق، وبتجعلك تذهب إلى النوم في هدوء لتستمتع بنوم هادئ دون اضطراب، ولكن:

ضروري الابتعاد تماماً عن اختيار قصة تكون مخيفة، أو.فيها.اثارة حتى لا تشعر بالملل،
او تفريغ جميع المشكلات وأحداث اليوم في الدفتر الخاص بهم

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات

لدينا فريق لكتابة word
وكتابة مقالات بكافة التخصصات
وتفريغ صوتي
لمن لديه عمل يمكنننا مساعدتكم

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️
#رشانوري #صحةنفسية #استشارات #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية

ممكن لو سمحتوا دعم لهالصفحة
https://www.facebook.com/Violet-accessories-gifts-264638567035773/

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

I'm on Instagram as @estsharatt_rasha. Install the app to follow my photos and videos. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=10ki41b736vcc&utm_content=2psyelt

اخصائية ومعالجة نفسية وباحثة علمية
مدربة تنمية بشرية و تعديل سلوك
كاتبة محتوى ومقالات إبداعية
جلسات نفسية وأستشارات أسرية خاصة
اعمل في مجال حلقات البحث ورسايل الماستر ومشاريع التخرج

صفحاتي النفسية الأستشارية

https://www.facebook.com/Rashanoury83/

https://t.me/rashanoury

خريجة ارشاد نفسي وكلية التربية دبلوم
مرشدة نفسية في مدرسة ومدرسة في الجامعة

من مضادات الاكتئاب .. ❤️❤️

تواصي لدعم احدئ المتابعين لصفحاتنا

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات

صباحكم رواق ونشاط وحب ❤️❤️
الطاقة الايجابية الصباحية لها تأثير على متابعة نهارنا بحب ❤️ ❤️

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات

https://www.instagram.com/p/CfgZm-isXfZ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

تابعونا هون لحلول بتهمكم ❤️

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️
#رشانوري #صحةنفسية #رشانوري #استشارات#اكتئاب_موسمي

لاعلاناتكم على قناتنا وصفحتنا عالفيس
يمكنكم التحدث َمعنا على الخاص .. ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

https://www.facebook.com/Rashanoury83/

صباحكم الكثير الكثير من الحب والسعادة والطاقة الايجابية ❤️❤️
لكل يلي صاروا جدد معنا منرحب فيكم
وهي صورة لعرفكم عن حالي 💕

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات #طاقة_ايجابية

Rasha Noury:
اخصائية ومعالجة نفسية وباحثة علمية
مدربة تنمية بشرية و تعديل سلوك
كاتبة محتوى ومقالات إبداعية
جلسات نفسية وأستشارات أسرية خاصة
اعمل في مجال حلقات البحث ورسايل الماستر ومشاريع التخرج

صفحاتي النفسية الأستشارية


https://www.facebook.com/Rashanoury83/

https://t.me/rashanoury

خريجة ارشاد نفسي وكلية التربية دبلوم
مرشدة نفسية في مدرسة ومدرسة في الجامعة

وهدا تعريف بسيط لأعمالي

صباحكم حب وقهوة وشغلات بتحبوها ❤️❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات #اكتئاب_موسمي 💕

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

لزيادة ثقتنا بنفسنا 😍😍

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات #اكتئاب_موسمي

تقديرنا لذواتنا ❤️❤️

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات #اكتئاب_موسمي

🌕‏علامات تدل على العقل السليم :

1- قادر على قبول الأختلافات بين الناس
2- تتعافى بسرعه من ألم الماضي
3- تنظر لنفسك بإحترام
4- تستطيع أن تجرب أشياء جديدة
5- قادر على إلقاء النكت
6- قادر على الأبداع

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات #اكتئاب_موسمي

صباح الخير . .🌹

هذا زمن الصداقات العابرة ، لا يمكن فيه أن تراهن على أحد ، أو تقيم علاقة طويلة الأمد . . الطريق فاضح للصديق .

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية
#صحةنفسية #رشانوري #استشارات

لنكون واعيين اكتر ❤️❤️
لازم نهتم بصحتنا النفسية 💖💖

الاخصائية النفسية التربوية رشا النوري ❤️

#تعديل_سلوك #مدربةسلوكية #استشارات #مراهقة #اطفالنا #الأخصائي_النفسي #استشارات_نفسية #صحةنفسية #رشانوري #استشارات #اكتئاب_موسمي