ЧТО Я ДЕЛАЛА И ДЕЛАЮ С ГЛАЗАМИ:

1. 2-3 длинные паузы в день (желательно 40-60 минут, не меньше) без компьютера гаджетов и на дневном свете желательно.

Мы часто специально нарезаем круги с ребенком до и после школы, например, чисто ради длинных пауз на дневном свете ему и мне, плюс делаю дополнительные паузы.

Стараюсь делать 2-3 такие паузы в день сейчас (хотя чаще это 2, но глазам гораздо лучше, когда 3 длинные паузы).

Во время пауз всматриваюсь вдаль почаще и моргаю много.
Но даже просто побыть на дневном свете работает. Как бы светло ни было дома (а у меня сейчас много дополнительных ламп, это все не то).

2. Паузы короткие - 8-10 минут каждые полчаса. Помогает программа Workrave, которая блокирует экран, если поставить в настройках "Не показывать кнопку "Отложить". Очень подробно про программу и паузы, про всю мою систему - в книге "Волшебные паузы".

Во время пауз стараюсь делать пальминг (легко найти в интернете), всевозможные вращения глазами (как в любой гимнастике, у Жданова, Бейтса и т.д.) - т.е. алфавит глазами черчу, завожу их во все стороны посильнее, круги в разные стороны, по диагонали и т.д. Хотя бы 1-2 раза в день делаю упражнения, хочу приучить себя делать каждый раз хоть по 1 минуте.

3. Стала чаще моргать всяко - мелко, быстро, долго, тщательно. Тут свой вклад внесла книга "Про-зрение" Вадима Воля - она короткая и очень убедительная.

4. Иногда елаю соляризацию - смотрю на солнце 1-2 секунды или с закрытыми глазами смотрю подольше или на лампочку, свечу.

5. Делаю ванночки для глаз - они это сильно любят. Купила специально новый чистый хороший тазик, заливаю туда кипяченую воду свежую и капаю экстракт прополиса, добавляю мед, опускаю голову, глаза открываю, держу, сколько могу. Врач одобрила.

6. Капаю время от времени капли Таурин (Тауфон) курсом и увлажняющие (у меня Gilan).

7. Время от времени долго (по 4-6 месяцев) капаю бальзамы Панкова - ооочень нравятся. Это живые фитобальзамы (капли) для глаз. Заказывала из России, покупала в Magazinvitamin, переправляла себе во Вьетнам.

8. Пропиваю регулярно БАДы, бальзамы чернику, очанку, лютеин, зеаксантин, астаксантин, коллаген, таурин, разное другое, писала подробно тут ранее.

В целом, уже всего этого и не замечаю. Все на полном автомате. 3-4 месяца плотных проработок закрепили. А вначале да, напрягалась, что так много времени стало уходить на это все. Но оно того точно стоит. Глаза у меня единственные. Результаты хорошие.

Мой ТОП того, что дает самый сильный или быстрый эффект - паузы (и те, и те), ванночки и капли Панкова.

И вам советую, как можно раньше заняться глазами. Сегодня мы слишком их напрягаем, выжигаем.

И ребенка я учу делать паузы, пальминг, упражнения, организую ему паузы на дневном свете, что-то еще ему даю.

И проходить посещение офтальмолога лет с 35 ежегодно, да и раньше можно время от времени. Проверять, все ли в порядке с сетчаткой, глазным дном, давлением и так далее.

@gettingclose

Я тут решила для портала vc статью написать ) Взяла свою козырную тему с Сильным временем.

И для новичков, и для моих давних читателей, будет полезно:

https://vc.ru/life/647132-silnoe-vremya-dnya-to-chto-uvelichit-vashu-produktivnost-v-3-5-raz

Именно Сильное время является козырем нашей жизни. Большинство людей скидывают его в самом начале игры.

Голосуйте там пожалуйста, комментируйте - это очень важно в данном случае, продвинет статью в топ, больше людей узнают про эту тему )

«1 КЛИК» и «1 ИНСТРУМЕНТ» в планировании дня

Сегодня у всех людей серьезнейший перегруз. Также, с возрастом, физического ресурса и ресурса префронтальной коры все меньше, других задач все больше (дети, внуки, здоровье, бизнес, что-то еще).

И это - одна из причин, почему у многих сегодня нет системы планирования.

Люди сначала пытаются ее построить в неудобном для них виде, не учитывая все эти моменты, свои ограничения, не затачивая под себя. Потом отказываются, когда система получается слишком громоздкой.

Руководствуясь этим, я и пришла к концепциям про 1 клик и 1 инструмент.

Очень много подробностей в новой статье:

https://vc.ru/u/185382-anna-yashchenko/649184-1-klik-i-1-instrument-v-planirovanii-dnya

P.S. думаю, больше статей в ближайшее время не будет.

Дальше готовлю много нового интересного в "Управляй своей жизнью".

2 SEO-курса от Дмитрия Шахова. Закрываются. ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК! Со скидкой!

Если бы мне сейчас надо было научиться актуальному SEO - что работает на середину 2023 года в практике по продвижению сайтов, на самом деле, я бы пошла к Дмитрию Шахову.

В обоих его курсах (начальном и продвинутом) его персональные консультации составляют большую часть работы над сайтами.

Мало того, что это уроки, которые он постоянно перезаписывает, актуализирует, они нацелены на практику и работаете вы сразу над сайтом (своим или клиентов, или над несколькими сайтами сразу), и плюс вам еще дают пачку инструментов для работы.

То есть, фактически, прохождение любого из его курсов — это процесс достижения именно ВАШИХ конкретных задач и целей по продвижению сайтов под контролем человека с огромным опытом, кучей инсайдерской информации и актуальной системой.

А уже выбор курса зависит от уровня этих ваших задач и целей.

Вчера я узнала, что после более чем 10 лет преподавания курсов по SEO, Дмитрий принял решение остановить их ведение.

Я уточнила - это действительно так.

И поэтому попросила у него промо-код для моей аудитории, чтобы вы смогли попасть на его последние живые курсы со скидкой.

Больше такой возможности не будет точно. Все, конец эпохи ) Записывайтесь сразу!

Есть 2 последних курса. Базовый и Продвинутый.

Вам точно подойдет или тот, или другой, и многое изменит в вашем продвижении сайтов, и, скорее всего в вашей жизни.

Подробности:

КУРС 1. «БАЗОВЫЕ НАВЫКИ» – это готовое поисковое продвижение вашего проекта, под руководством Дмитрия. Для людей с нулевым или околонулевым опытом в SEO.

На базовом курсе вы вместе пошагово разберете актуальный процесс поискового продвижения для вашего сайта.

Теорию сразу закрепите на практике, что обычно даёт первые положительные результаты продвижения уже к концу обучения.

Вы получите готовую схему, понимание и проработку конкретных шагов, опыт работы с инструментами. После прохождения курса, сможете самостоятельно заниматься продвижением своего проекта, либо делегировать это сотруднику.

Если вы работаете с подрядчиком – научитесь грамотно его контролировать и более эффективно выстраивать взаимодействие.

Курс стартовал 22 июня, но еще можно вписаться.

По коду annabasic вы можете получить скидку в 5500 рублей к цене на сайте до закрытия регистрации 29 июня.

ПРОМО-КОД

annabasic

вводится на втором этапе, где оплата, там мелкими буквами есть "Знаете промо-код?"

https://seohowto.ru/basic


КУРС 2. Полностью обновленный «СИСТЕМНЫЙ НАВЫК 2.0» для оптимизаторов с опытом.

Обычно его проходят сотрудники агентств и инхаус специалисты. Судя по отзывам, помимо прокачки, курс даёт ощутимый буст к зарплате.

В программе совсем не будет алфавита вроде базовой теории, зато будет много философии системного поискового продвижения.

Этот курс про настоящую системность, уверенность в работе с проектами любого масштаба и исправление индивидуальных заблуждений.

Отдельно рассмотрите внутреннюю кухню агентства и продажу SEO как услуги.

Это «последний курс», после которого специалист сможет полноценно расти и обучаться самостоятельно.

Курс стартует через 2 недели.

По ПРОМО-КОДУ

annasystem

вы можете получить скидку в 8000 рублей к цене на сайте до старта курса 5 июля.

https://seohowto.ru/system


Обе программы подразумевают сертификаты после выполнения всех практических заданий, включенные промокоды на необходимые сеошнику инструменты и уютные закрытые активные чатики выпускников.

Выбирайте )

Напоминаю, последние потоки. Больше не будет

Как мощно продвинуться в SEO УЖЕ опытному спецу?

Например, вот так:

Пройти вот по этим шагам в течение 10 недель с личным контролем Дмитрия Шахова (последний раз стартует этот поток его продвинутого SEO-курса). Старт завтра.

Неделя 1: Вводное занятие
Понятие интента. Вариативный подход к проработке интента по запросу
Системный подход в работе по SEO - в чем он?
Ключевые стратегические ошибки специалистов

Неделя 2: Стратегии поискового продвижения
Стратегия для eCommerce
Стратегия для монобренда
Стратегия для сайта услуг
Стратегия для новостного сайта.

Неделя 3: Работа с семантикой
Сбор запросов и кластеризация
Анализ запросов с точки зрения интента
Анализ запросов с точки зрения конкуренции
Как посчитать возможный потенциал трафика

Неделя 4: Коммерческие факторы
Матрица коммерческих факторов: почему она лучше чек-листов
Ошибка выжившего или почему наличие каких-то факторов может ничего не значить
Малополезный контент
Доверие пользователя к продвигаемому проекту
Local SEO

Неделя 5: On-page оптимизация
Оптимизация мета-тэгов. Составление сложных фраз
Верстка и наполнение на основании матрицы КФ
Анализ на основе карт скроллинга и кликов

Неделя 6: Ссылочное
Анализ конкурентов
Варианты размещения ссылок: биржи, СМИ, собственная сеть
Подклейка дропов. Где их брать
Построение собственной сетки сайтов
Естественное распределение по анкорам и типам ссылок
Усиление ссылок ссылками на донорские страницы

Неделя 7: Продажи SEO как услуги
Каналы продаж
Почему нет твердых гарантий результата
Нюансы в процессах, которые надо знать до заключения сделки

Неделя 8: Лидогенерация
Лидогенерация как процесс для бизнеса
Лидогенерация как бизнес для специалистов
Агентство интернет-маркетинга или агентство лидгена
Как бизнесу и специалистам найти друг друга. Общие интересы, точки взаимодействия, конфликты интересов. Модель win-win

Неделя 9: Управление агентством

Все, SEO-курсов у Дмитрия Шахова больше не будет.

Полностью обновленный, актуальный на лето 2023 года «Системный навык 2.0» - для оптимизаторов с опытом.

Помимо личной прокачки в работе, курс даёт ощутимый буст к зарплате.

По ПРОМО-КОДУ

annasystem

вы можете получить скидку в 8000 рублей к цене на сайте до старта курса 5 июля.

https://seohowto.ru/system

После программы получите сертификат после выполнения всех практических заданий, промокоды на необходимые сеошнику инструменты и уютные закрытые активные чатики выпускников.

ПРОГРАММА ТАКОВА:

Часть 1

Урок 1. Блоки дня, циклы дня, структура жизни, планирование, дедлайны, Инь Ян Хрень.

Разнообразные виды и типы прокрастинаций. Чем она характеризуется, нужно четко увидеть все варианты.

Как такое в принципе возможно, что в рабочий блок вы не работаете? Обсудим все причины этого. Получите наводящие вопросы, чтобы лучше понять — почему конкретно так у вас.

Разберем, что у вас со структурой жизни в целом. Чем вы заняты, чего хотите, сколько расфокусировки. Насколько вам нравится своя жизнь? Совпадают ли регулярно ваши намерения и действия?

Каким должен быть ориентир в выстраивании своей жизни. Докрутка вашей жизни по моей «Формуле счастья».

Научитесь большей четкости в вашем дне и в вашей жизни. Циклы, блоки, варианты — что у вас. Как вписывать нужные вам блоки в текущие, настоящие циклы дня.

Инь, Янь, Хрень. Отлавливаете ли вы себя СВОЕВРЕМЕННО, сразу на Хрени, и что можно сделать?

Навык «Берешь — и делаешь» — как его прокачивать.

Найдем и подкрутим все, чего не хватало. Как «подстелить соломки» и когда именно ее нужно стелить?


2. Высокий уровень инфантилизма и эгоцентризма (незрелости личности).

Любые проявления незрелости ВСЕГДА усиливают прокрастинацию или создают, формируют ее. Какие бывают проявления, и как их у себя отследить.

Многие прокачанные и сильные люди в упор не видят у себя незрелости, просто не знают, ЧТО искать. А ее полно. Иначе у них не было бы недовольств, пробуксовок и расстройств.

К чему это ведет и на что влияет. Какие самые главные причины и последствия того, что вы занимаетесь ерундой, маловажным, откладываете дела, но не делаете главного.

Зрелой личности легко. Как она живет, что у не гораздо меньше откладывания дел?

Как это изменить быстро? Взрослый — Родитель — Ребенок. Кто из них тут буксует?


3. «Где прокрастинация и «легкий дофамин» — ищи ДАВЛЕНИЕ».

Почему я вывела такую формулу, как это все выражается в жизни.

Какого вида давление на нас бывает — 15 примеров. Каковы проявления этого давления, как его найти, распознать.

Главное – как его скидывать? Особенно, если скинуть объективно невозможно – как быть? 20 вариантов проработки давления на себя.

Скинуть давление по поводу давления – как это и зачем.

Хочу и Надо.

Легализация (официальное разрешение) приятного, кайфушечек в своей жизни. Профилактические кайфушечки.


4. Истощенная префронтальная кора головного мозга, перегруз, жадность.

За что конкретно отвечает префронтальная кора — наведем ясность. Исключительно практический подход. Вы узнаете, к чему ведет ее истощение в вашей жизни, и главное- как его сократить. Как добавить себе сил, энергии, мотивации, времени.

Слишком много всего со всех сторон. Непонятно, за что хвататься первым. Объективно много дел. Что с этим делать?

Как быстро помочь своей префронтальной коре («Скорая помощь»).

Как и зачем надо учиться терпеть? Что терпеть, чтобы жить эффективно.

Отвлечения и возврат в работу. Откаты. Циклы дня. «Илюзия разгона» с утра. Граница сильного времени. Попытки с наскоку решить сложные и неизвестные дела, задействовать непрокачанные навыки.

Жадность и расфокусировка придавливают и истощают вас гораздо сильнее, чем вам кажется. Самый умный человек убирает у себя жадность до всего одновременно.

Как перестать делать срочные, горящие дела, и начать делать почаще негорящие, но действительно ВАЖНЫЕ для вас.

ЧАСТЬ 2.

5. Недосып – можно ли что-то с ним сделать, как влияет?

Многие люди недосыпают постоянно и неосознанно.

Какие у людей бывают незрелые и разрушительные иллюзии про сон.

Как недосып влияет на мою прокрастинацию, и в какие блоки дня?

Научиться всегда высыпаться – возможно ли для среднего, перегруженного работой и детьми человека, который объективно не успевает много спать?

А если не получилось выспаться, то как себе помочь?

Физика тела, микроэлементы, другие причины слабости и отсутствия энергии.


6. Хаос, бардак во всем, не выгружено из головы, не приняты решения, нет ресурсов.

Вещи, которые не знает почти никто.

Работать эффективно в бардаке и отвлечениях невозможно.

Как надо жить так, чтобы прокрастинации не было вообще? Я умею. Вы тоже сможете сильно улучшить ситуацию.

«Бардак внутри бардака». 15 видов бардака в вашей жизни, которые напрямую влияют на прокрастинацию.

Бардак с решениями и ресурсами. Бардак с выгрузкой всего из головы. Бардак с планами. И разные другие.

Первые меры, которые нужно принять по этому поводу.


7. Новые и сложные дела — что с ними делать, чтобы «щелкать их, как орешки»?

Мы с трудом делаем или вообще не делаем, если дело новое, сложное, непрокачанное, туманное.

Как быстро определять такие дела, и как наш мозг реагирует в этом случае.

Как еще помочь своему мозгу, кроме проработки детального плана – декомпозиции? 2 пункта, которые нужно делать с любым сложным или новым делом.

Как сделать любую задачу четче, мельче, проще, понятнее?

Четкий алгоритм работы с такими делами — из 7 пунктов.

Как правильно работать с дедлайнами, чтобы перестать их бояться и сделать своим другом, использовать себе на пользу.

Что такое «Управляемый кризис», и как с ним работать.


8. Малоизвестные причины прокрастинации.

Влияние разного рода зависимостей на откладывание дел на потом.

Скрытые выгоды.

Чужая цель, нелюбимая работа. Что можно сделать, чтобы почувствовать себя легче.

Страхи. Страх исполнения мечты. Комплекс самозванца. Откуда берутся и как убрать или хотя бы сделать так, чтобы они не влияли на выполнение дел.

Лень – что это, и как жить без нее? «Нет отклика». «Не выделена энергия». Люди ждут вдохновения. Низкая мотивация. Что делать с этим всем.

Самосаботажи других видов.

Как же научиться двигаться по жизни без ступоров и тормозов, раз и навсегда?

ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ (СКИДКА 60% ЕЩЕ 2 ДНЯ):

https://energytime1.ru/prokrastinaziya

Не только почему мы откладываем дела на потом. Но и в целом наводят порядок в жизни, в голове, убирают лишние мысли, борьбу, лишние эмоции, и становится ясно, что, как почему. И что конкретно делать.
Разные мои секреты увеличивают вашу продуктивность в 2-3 раза, даже, если вы внедрите маленькую часть.

Стартует моя живая закрытая практик-группа "Опора на себя".

ПРОГРАММА:

Что такое опора на себя, когда используется, и зачем нужна.
Фальшивая и настоящая опора на себя. Почему 95% людей живут в фальшивой опоре или без нее.
Провалы в опоре на себя = негатив, расстройства, разговоры в голове. Очень простая формула для обретения устойчивости и радости от жизни.
Сила и осознанность - развиваем точечными техниками.

18 составляющих опоры на себя:
1. Авторская позиция жизни, все в кайф, Игра, внутренний Наблюдатель
2. Формула опоры на себя в жизни.
3. Видеть других отдельно. И уважать что у них есть СВОЕГО. Как научиться?
4. Не присваивать чужого (не опираться ни на что ЖЕЛАЕМОЕ в других и в ситуациях).
5. Внимание наружу при опоре на себя.
6. Приятие и Благодарность - как не забывать и испытывать ежедневно.
7. Эмоциональные опоры в себе. Можно ли опираться на других? "Родительские фигуры"
8. "ЗАРАНЕЕ" - волшебное слово для раскачки приятия и опоры на себя
9. В зоне влияния - вне зоны влияния
10. У меня все хорошо. Я в порядке.
11. Оценка себя самому (независимая самооценка). Уверенность. Стержень. Самоуважение.
12. Не спасать других, не цепляться за других. Бдеть за собой (бдящие).
13. Как быть в вопросах этики ("он плохой отец", "он плохой сын", "плохой человек").
14. Не брать на себя слишком много.
15. Не брать все, что тебе дают. Как сохранить баланс и гармонию в любых отношениях.
16. Видеть и спокойно принимать свои ограничения
17. Прокачивать тело и жизнь по своему плану. Жизнь, как свой проект.
18. Опорные решения. Опираться, не опираясь.

Все это = сильный, легкий и счастливый человек.

Опора на себя в разных сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы, Семья и пр.

Как этому всему научиться?

Записаться, все подробности тут.

Старт - 24 октября.

Сразу же после оплаты выдается большой предварительный урок про Опору на себя на 70 страниц PDF или аудио - изучайте сразу.

А с 24 начнем работать с новой теорией и в группе! С отработкой на ежедневных ситуациях.

Мини-уроки на 10 минут, раз в 2 дня, аудио + текст (на выбор, можно сначала послушать, потом почитать то же самое). И закрытый чат с ситуациями, обсуждениями.

ЧТО ЖЕ ЕСТЬ СО СКИДКОЙ?

🔥 Интенсив "Убери прокрастинацию насовсем" (8 уроков)
Научитесь четко и своевременно делать все то, что хотите (и что вам нужно делать), чтобы стать сверхпродуктивным человеком, при этом успевать отдыхать и высыпаться.

🔥 Интенсив "Как сохранить себя во время перегруза" (3 урока)
Научитесь за 3 дня существенно снижать напряжение и давление на себя при текущих перегрузах на работе и дома.

🔥 "Как улучшить отношения и убрать обиды из жизни" (3 урока)
Можно стать боле зрелым и сильным человеком. МОЖНО жить без обид, счастливо и спокойно. Можно выйти на следующий уровень и стать тем, кто имеет прекрасные отношения с окружающими, жизнью и самим собой. Можно починить почти любые отношения из текущих, утеплить их и сохранить важного для своей жизни человека.

🔥 "Как легче и быстрее пережить развод (расставание).
А также гарантированно улучшить любые действующие отношения (и, возможно, передумать разводиться)"
(3 урока)
Это база про отношения, в том числе зависимость и созависимость. Что портит любые отношения, в чем источник разрушений, как жить иначе. Как понять, почему у вас сейчас все сложилось так, как сложилось. Как быстро почувствовать себя лучше.

🔥 "Расчистка" (5 уроков)
Мощно расчистим и разгрузим вашу голову, жизнь, ВСЕ дела, планы и «хвосты». Это не только про расчиститься, это и очень действенный небольшой курс про планирование, работу мозга. Крутая авторская Эксель-таблица поможет обработать все-все накопившиеся дела и понять, почему они не делались.

🔥 "Мастерская осознанной жизни"
Мой главный проект клубного формата.
Я тут ежедневно. Делюсь новыми лайфхаками, идеями, отвечаю на вопросы.
Можно общаться, обсуждать жизнь и ситуации, ставить планы, отчитываться.
160 уроков и бонусы в подарок. Тепло и дружески подскажем вам, с чего начать.

Никаких длинных прямых эфиров и вебинаров. Кроткие аудио или текст. Финальные гайды по каждой теме в сжатом виде.

ВСЕ ТУТ: 👇
https://energytime1.ru/black-friday2023

А какой ваш самый любимый интенсив? )

"Последнюю зиму я пережил плохо.

Меня в очередной раз выгнали из хостела. (Больных людей на самом деле часто выгоняют из хостелов, потому что они создают проблемы). После этого мне ампутировали правую руку еще выше. Возможно, из-за переохлаждения. У меня был сильно воспален торец культи. Постоянно шла кровь. Я клеил пластыри, но это был не выход. Врачи сказали, что надо резать. Я вам писал об этом. Это была уже третья реампутация (фото прикладываю).

Руку ампутировали (реампутировали) третий раз уже и я боюсь, что на этом не закончится. У меня серьезные проблемы с локтем. Если не удастся вылечить локоть, будет большая беда. Были сделаны еще две другие операции, есть множество осложнений.

Основная проблема в том, что у меня нет жилья. Я бездомный инвалид. Выживал я последние годы только благодаря тому, что вы и ваши подписчики меня поддерживали. У меня сейчас очень тяжелая жизнь. Хорошо, что вы не оставляете меня без помощи. Меня мучает боль и проблемы с внутренними органами. Усугубляется инвалидность.

Анна, помогите, пожалуйста, пережить зиму."

Это часть из последнего письма Виталия Тимофеева

Очень прошу вас помочь Виталию.

Человек реально выживает только благодаря вашей помощи. Иначе - смерть.

По ССЫЛКЕ - ВСЕ РЕКВИЗТЫ (НОВЫЕ) И апдейт на 17 ноября 2023 года (и реквизиты изменились - он поменял карту Сбербанка и добавилась карта Тинькоффа. Пейпал можно переводить на мой, пишите мне, если что, я все честно ему перевожу, плюсуя каждый раз еще и от себя).

Виталия я знаю очень давно, за это время видела, наверное сотню документов, фото, видео.

Часто, когда я предлагала помощь, он отказывался, если было хоть на что-то жить.

Но сейчас снова ситуация реально критическая.

Я очень прошу вас помочь человеку.

Очень прошу хоть иногда закидывать денег в любых количествах, регулярно. Особенно, если вы, как я, выделяете что-то ежемесячно на благотворительность.

Я помогаю разным людям, Виталию тоже стала отправлять больше.

Но моей помощи ему недостаточно.

Новый SEO-Монстр 2023
И 50% скидки на лучшие Seo-мануалы в русскоязычном пространстве. От Dr Max.

Крутой Том 2 как раз таки был обновлен буквально вчера. А это +100 страниц к тому, что было и обновленный контент всего учебника.

Том 1 не обновлялся около года (но по-прежнему полностью актуален на текущий и следующий год со своими 600 страницами опережающих время теорий и пошаговых инструкций продвижения сайтов).

Оба учебника только сейчас всего за 6250 рублей = более 1000 страниц пошаговых инструкций, лайфхаков, Seo-секретов. 🔥

В новой версии Тома 2 от ноября 2023 появилась четвертая глава с подробным разбором профессиональных методов работы с Google Search Console.

Новое издание выросло более чем на 100 страниц благодаря переработке практически всех материалов.
Результатом применения знаний из этой книги станет заметный рост качества сайта, что положительно повлияет на его позиции в выдаче, увеличит органический трафик и конверсию.

А первый том добавит остальных знаний и фишек по всестороннему продвижению сайта под любую поисковую систему, как для опытных сеошников, так и для новичков.

Это руководство можно окупить моментально.

В ознаменовании выхода SEO Монстр NEXT+ том 2 и "Черной пятницы" с 23 по 30 ноября ценник на книгу порезан вдвое. Скидка 50%

Не пропускайте!

Книги получите сразу в руки!

Купить можно обе сразу с большой скидкой или по отдельности тут: 👇👇👇

https://energy-time.ru/seomonstrset

Если что, пишите мне по контактам, они есть на странице 👆
Продается эксклюзивно и официально только у меня.

Часть 1. Современные стратегии продвижения сайтов 9

1.1. Продвижение контентом, управляемым данными 9

1.2. Особенности визуального поиска 19
1.3. Особенности голосового поиска 28
🎥 Видео. «Рост SEO на 1000% своими руками» — часть 134


Часть 2. SEO для начинающих 35
2.1. Что такое архитектура сайта 35
2.2. Что такое robots.txt и как его использовать 43
2.3. Что такое xml-карта сайта Sitemap.xml 52
2.4. Что такое HTML-карта сайта 57
2.5. Что такое метатеги и как заблокировать индексацию страницы 59
2.6. Метатеги title их проверка и оптимизация 66
2.7. Что такое микроразметка и как её использовать 79
2.7.1. Пример разметки для компании 88
✔️Кейс. Оценка влияния микроразметки FAQ на трафик 95
2.8. Что такое канонические ссылки 97
2.9. Что такое заголовки h1 -h6 и как их оптимизировать 100
2.10. Что такое SSL и протокол HTTP/2 105
2.11. Что такое «Мобильная версия» сайта 107
2.12. Что такое плохое соседство 117
🎥 Видео. «Рост SEO на 1000% своими руками» -часть 2 119
2.13. Что такое показатель отказов 120
2.14. Что такое Core Web Vitals 124
2.15. Что такое Hreflang 126


Часть 3. Факторы ранжирования 129
Видео. Техническое SEO 130


3.1.Технические факторы ранжирования 131
Коды ответа сервера 131
✔️Кейс. Оценка влияния 3xx редиректов на SEO 143
Скорость загрузки страниц 145
Оптимизация медиа – материалов 161
Полные и частичные дубли страниц 181
BreadCrumb (хлебные крошки) 191
✔️Кейс. Оптимизация хлебных крошек на страницах товаров 194
Прочие важные технические факторы 197
🎥 Видео. Эффективные точки роста сайта без затрат 203
🎥 Видео. Эффективные точки роста сайта без затрат. Часть 2 204


3.2. Поведенческие факторы ранжирования 205
Формирование кликабельного сниппета в выдаче. 208
✔️Кейс. Тестирование символов перед брендом в title 216
✔️Кейс. Тестирование влияния длины тайтла title 219
Перечень поведенческих факторов 221
Способы улучшения поведенческих факторов 227


3.3. Текстовые факторы ранжирования 233
Синонимы и LSI 237
Интент пользователя и виды запросов 240
✔️Кейс. Соответствие тайтла интенту 247
Требования к ключевым словам 250
Грамотность, читаемость, доступность и форматирование текста 250
Объем контента 251
Обновляемость (свежесть) контента 253
✔️Кейс. Нравится ли Google свежий контент 258
URL сайта и его объем 260
Метазаголовок и метаописание 261
✔️Кейс. Стоит ли добавлять эмодзи в заголовок 267
✔️Кейс. Снова о эмодзи в title 270
✔️Кейс. Стоит ли добавлять призыв к действию в тайтл 272
Заголовки h1 -h6 275
✔️Кейс. Как эффективно использовать заголовки 277
Выделения в тексте 280
✔️Кейс. Тестирование выделения текста жирным шрифтом 281
Внутренние ссылки 284
Атрибуты alt и title 285
Структура контента на сайте 286
Естественные и переоптимизированные тексты 288

✔️Кейс. Что лучше для SEO: уникальный или шаблонный контент? 295


3.4. Коммерческие факторы ранжирования 298
Контактная информация 300
Профили компании в социальных сетях 305
Ассортимент товаров 305
Наличие товаров на складе 307
Полнота ассортимента 309
Карточка товара 310
✔️Кейс. Использование цен в заголовке 319
Страницы категории 322
✔️Кейс. Перемещение описания на страницах категорий 325
Страница «О компании» 327
Доставка, транспортные услуги и оплата 328
Служба поддержки клиента 329
Онлайн-консультант 330
Скидки 332
Запоминаемость доменного имени (Бренд компании) 332
Средняя длина URL-адреса 333
Релевантность заголовка (Title) содержимому страницы 333
✔️Кейс. Тестирование тайтла со скидками. 335
Средний уровень вложения страниц сайта 337
Выводы по коммерческим факторам 337


3.5. Брендовые факторы ранжирования 340
Оценка развитости бренда с точки зрения SEO 342
Приемы продвижения бренда 344
Репутационная составляющая бренда 346


3.6. Социальные факторы ранжирования 360


Часть 4. Локальное и региональное SEO 362
4.1. Факторы ранжирования в локальном SEO 366
4.2. Оптимизация бизнес-профиля Google (GBP, ранее GMB) 375
4.3. Региональное продвижение 390
4.4. Использование разметки JSON-LD для местного SEO 398
4.5. Особенности местного линкбилдинга 406
4.6. Цитирование и согласованность данных NAP 407
4.7. SERM. Работа с негативными отзывами 409
Часть 5. Основы линкбилдинга 421
5.1. Факторы качества ссылочной массы 425
5.2. Классификация анкорных текстов ссылок 431
5.3. Как правильно размещать статью и ссылку в ней 434
5.4. Как отбирать доноров для линкбилдинга 437
5.5. Где брать домены для размещения ссылочного 443


Часть 6. Расширенные стратегии линкбилдинга 453
Метод №1 453
🎥 Видео. Эффективный линкбилдинг — часть 1 460
Метод №2 461
Метод № 3 465
Метод № 4 467
Метод № 5 470
Метод № 6 472


Часть 7. Юзабилити сайта4 74
7.1. Важные показатели удобства сайта 477
7.2. Как оценить юзабилити сайта 481


Часть 8. Особенности продвижения коммерческих сайтов 489
8.1.Многогранная навигация. Фильтры и фасеты 489
8.2. Проблемы со складскими запасами 497
8.3. Сезонность, продажи и рекламные акции. 507
8.4. Работа с конверсией 508
8.5. Продвижение магазинов в маркетплейсах 512
Оптимизация описания товара 514
Фотографии 521
Работа с ценами 522
Работа с ассортиментом 524
Акции 524
Реклама 525
🎥 Видео. Что делать, если у вас упал трафик 527

Часть 9. YMYL сайты и их оптимизация 528
9.1. Что такое YMYL страницы и сайты 528
🎥 Видео. YMYL, E-A-T и Google 536
9.2. Как достоверно определить YMYL контент 537
9.3. Как оценивается качество YMYL страниц 538
9.4. Что такое E-A-T 542
9.5. Связь E-A-T и качества YMYL страниц 551
✔️Кейс. Добавление автора на страницы с контентом 557
9.6. Способы повышения качества сайта 559
9.7. Изолирование YMYL страниц 571
9.8. Создание SEO-контента для соответствия критериям EAT и YMYL 574
9.9. Проверка E-A-T составляющих сайта 587


Часть 10. Внутренние ссылки сайта и оптимизация его структуры 589
10.1. Оптимизация внутренней перелинковки 591
🎥 Видео. 32 фишки внутренней перелинковки 596
10.2. Семантический кокон 597
Концепция семантического кокона 597
Классическая структура кокона 599
Современные семантические коконы 605
🎥 Видео. Презентация семантического кокона 610
10.3. Тематический кластер 611
Как создать тематический кластер 612
Как найти подходящие страницы для организации кластера 614
Как правильно линковать страницы кластера на страницу — концентратор 619
Какие анкоры стоит использовать при внутренней перелинковке 622
Где брать ключевые слова для создания кластера 625
🎥 Видео. Семантическое продвижение в высококонкурентной среде 628
10.4. HTML5 и семантическая верстка 629
Тег Footer и его оптимизация 634


Часть 11. Прочие стратегии продвижения 639
11.1. Аудит качества контента 639
11.2. Актуализация и повторная оптимизация контента 656


Это - содержание Тома 1

ТОПОВЫЙ Комплект из 2х учебников
"Руководство SEO МОНСТР NEXT"
Том 1 (декабрь 2022) и Том 2 (ноябрь 2023) от Dr.Max

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА (23-30 ноября 2023 года) - скидка 50%

Оба учебника в комплекте обязательны к применению каждому, кто имеет и продвигает сайты.

Формат книг: PDF файл
Объем книг: 663 стр + 387 стр. = более 1000 страниц отборнейших практических пошаговых инструкций, SEO-секретов и лайфхаков.

Подходит и новичкам, и опытным сеошникам.

В книгах на обширных практических примерах приводятся современные практики продвижения сайтов.

Помимо детальной теоретической части имеются десятки кейсов и практических примеров. Все кейсы новые, уникальные, в каждом разбирается в том числе важная мелочевка, которую вы нигде больше не найдете, все очень интересно и полезно.

Это, по сути, эти 2 книги - это мощный практический онлайн-курс, в текстовом + видео формате.

https://energy-time.ru/seomonstrset

Новое издание книги от DrMax. Рекомендую. DrMax проделал титанический труд.