Привет, меня зовут Лиза Скрипка,
но лучше просто Ли! 🤗

Я занимаюсь массажем и телесными практиками 10 лет,
и у меня на счету более
пяти тысяч тел ✨

Я проходила курсы
медицинского массажа,
мягкой мануальной терапии,
спортивного массажа,
телесно-ориентированной терапии.
А также различные обучения и тренировки от компании Ляг.Спиной,
где я работала два года.

Сейчас я принимаю клиентов в своем арт-пространстве,
где можно расслабиться в приятной атмосфере музыки,
ароматов и котиков.😻
________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

#обомне

Я живу с биполяркой
которую диагностировали,
когда мне было 16 лет.
И за это время (15 лет) накопилась масса интересных историй,
как смешных, так и не очень.
Но через призму времени я могу поделиться плюсами и минусами
этого серьезного заболевания,
которое влияет на все составляющие жизни. 🎭

БАР в достаточной степени получило огласку из-за культуры мемов.
Мемы существуют для того,
чтобы посмеяться, но в теме
биполярного расстройства
смешного мало. 🥺

➕ Плюсы Биполярки 🤪

・Я знаю себя от и до.
Я точно отслеживаю свое состояние и
понимаю свои мысли, их истоки,
причинно-следственные связи и то,
к чему они приводят.
А владея такой информацией,
я могу быстро привести себя в чувства
и знаю, что поможет мне
позаботиться о себе.

・Я знаю как сохранять равновесие,
что делать, чтобы быть в спокойном и
ровном состоянии,
и какие сигналы говорят о том,
что что-то идёт не так.

・Я принимаю биполярку как награду,
хоть мне и пришлось пройти
через сложные эпизоды.
Чтобы прийти к такому принятию,
мне понадобилось много времени и
сил на психотерапию,
что позволило мне лучше узнать себя.
А осознанные люди бывают здоровее "нормальных" людей
без психических расстройств.

・В период гипомании я превращаюсь в инкубатор бесконечных идей.
Когда состояние приходит в норму,
я могу перебрать все получившиеся идеи и выбрать из них крутые,
чтобы потом с ними работать.

・Гипомания это прикольно! 🤪
Сначала…
А потом понимаешь,
что гораздо круче ровное состояние,
когда ты спокоен и
отдаешь себе отчёт в том, что делаешь.

➖ Минусы Биполярки 🥲

・Депрессивные и маниакальные эпизоды.
В первом случае сложно даже
встать с кровати, а тело как свинец.
Я будто оторвана от всего окружающего мира, который ощущается вражеским,
но даже до этого мне нет дела.

・В депрессивных эпизодах
я много сплю,
чтобы отключиться от реальности.
А пока я сплю, проходит жизнь…
Мне приходится отменять все встречи, переносить какие-то события,
откладывать все дела.
Я не могу встать с кровати,
какие там дела? 😕

・Из-за подобных эпизодов
некоторые люди думают,
что я ленивая и необязательная.
Но лень можно выбрать,
а состояние депрессии выбрать невозможно, это оно выбирает тебя..

・Мания.
Неадекватные и необдуманные решения,
внезапные грандиозные планы.

・Расходы на аптеку.
Состояние зависит от поставок медикаментов, их цен;
расходы на психиатра и психотерапевта.
Это самое важное и самое запарное.
________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

#обомне #биполярка

Пожалуй, самый популярный вопрос,
который мне задают:
«Как ты пришла к массажу?»

Мы часто слышим:
«То что ты любил делать в детстве -
и есть твое призвание».
И в моем случае все именно так 🙃

В детсве больше все я любила три вещи:
делать массаж, петь и рисовать.
И вот сейчас я уже 10 лет мну людей и
слышу как они счастливы после.

А что бы показать,
как прекрасны люди
в момент расслабления,
я с их разрешения делаю фото 😻

Когда мне было 16 лет
меня вдохновил один начинающий коллега.
Через мою спину с самого детства прошли многие массажисты,
но он отличался от них.

Бывший спецназовец огромных размеров, который в сорок лет решил
полностью изменить свою жизнь.
И из директора мебельного стал массажистом.
Он делал все так круто,
что я удивилась тому, что он новичок.
Да и в целом, когда тебе 16, ты думаешь,
что изменить жизнь в 40 - это героизм!

Я узнала где он учился и решила,
что тоже хочу пойти туда.
Но.. в старших классах
я была еще той оторвой и
никуда я не пошла 🤡

Моя любовь к музыке помогла
мне вспомнить о массаже.
Я захотела научиться играть на барабанах.
В группе в ВК «барахолка»
я нашла тренировочный пед
для изучения игры на барабанах,
заболталась с продавцом.

⁃ А ты сейчас играешь?
⁃ Нет, я увлечен сейчас другим.
⁃ Чем?
⁃ Массажем (буууум! 💡и я прозрела)
Так вот же оно! Как я могла забыть?

Я взяла контакты школы
у массажиста про которого писала ранее.
И через месяц я начала обучаться медицинскому массажу
у невероятного наставника.
Он учил не только массажу,
но еще и жизни.
И это было прекрасно! ✨

С первого практического урока,
я поняла - это точно то, что я искала
(точнее забыла 🌝😂) и
думаю так по сей день.

Массаж это моя любовь, не иначе! 💕

#обомне
____
Я всегда на связи @skripkali 🤗

#отзыв о моей работе:

1. Как зовут? Карина
2. Чем занимаешься? (Ниша) Менеджер по аналитике в российской компании-ритейлере
3. Проблема с которой пришла(ол)
Если говорим о каких-то физиологических аспектах - общая зажатость в области шеи и плеч (привычное состояние при долгой работе за компьютером), если более широко - потерялся контакт с телом в отсутствие регулярной физ. активности, хочется почувствовать себя в своём теле
4. Инсайты/решение (что произошло во время и после массажа)
Наши сеансы - это всегда микс из массажа и какой-то психологической составляющей. Обычно в процессе, да и после ощущаю боль в мышцах, но это как раз позволяет понять и почувствовать своё тело… всегда улучшается мобильность, проще двигаться, и в зеркале себе нравлюсь больше) А параллельно беседуя, лучше получается выстроить какое-то доверие что ли, чувствую, что раз за разом получается лучше расслабляться. Думаю это со временем переносится и в повседневную жизнь, отражается на контактах с другими людьми - чувствуешь себя более расковано
5. Советуешь ли?
Советую, конечно ❤️
Вообще всем в этой жизни надо попробовать массаж)

Почему тактильность важна 🤗

Стресс - это бич нашего времени,
с которой сталкивается каждый из нас.

Это может привести к выгоранию,
тревоге и, как следствие,
к ухудшению состояния здоровья 💊

Тактильные взаимодействия являются отличным способом снятия стресса.

В поисках тактильности люди часто, не осознавая истинную потребность, пытаются удовлетворить ее случайными связями, которые могут привести к ИППП, ЗППП и психологическим проблемам.

В некоторых случаях подобные поиски тактильности приводят людей к заблуждению, что они обладатели высокого либидо 🔞

Тактильность может выражаться по разному. Это могут быть объятия, секс, и, конечно же, массаж. Благодаря прикосновениям вырабатывается окситоцин, который снижает уровень стресса и тревоги.
___________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Принятие себя ✨

Представляете,
сколько людей вокруг
не могут позволить себе
жить желанной жизнью,
только из-за того, что они не любят
свое тело! 😔

Нелюбовь к своему телу
затрагивает все аспекты жизни,
во главе которых стоит одно -
неуверенность.
Неуверенность в том,
что ты хорошо выглядишь,
что ты нравишься кому-то,
что не сможешь с чем-то справиться.

Неудачно брошенные слова
в твой адрес формируют самооценку,
и вот тебе кажется,
что ты ужасный человек.

А ведь это не так.
Люди, которые сеят в нас сомнения,
не заслуживают твоего внимания
на них и на их слова.

Со всех сторон оказывается давление,
которое загоняет тебя в рамки
"правильности" и
соответствию чьим-то идеалам.
Такая волна подхватывается быстро и
разносится и касается всех.

Иронично то,
что как бы ты не выглядел,
все равно злые
(от того что сами закомплексованные)
люди всегда найдут к чему придраться.
Даже если ты будешь
"соответствовать общепринятому",
все равно найдутся те люди,
которые с радостью укажут на то,
что им не нравится.

Каждый человек уникален,
и это то, что по-настоящему важно 💕

Если у тебя курносый нос,
из-за которого ты комплексуешь,
все равно найдется тот,
кто захочет его поцеловать 🥰

Потому что предмет твоих комплексов
знаешь только ты,
и на самом деле никто вокруг
не может догадаться об этом,
пока ты сам это не озвучишь.

Наше тело будто книга,
в которой есть много глав.
И ежедневно она наполняется новыми историями и событиями.
И если какая-то глава
получилась грустной,
этот факт не делает книгу плохой,
она делает историю полноценной.
И уникальной.

В следующем посте
я поделюсь с вами историей
принятия себя 👀

#принятиесебя
___________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Про принятие себя, часть 2 👐🏼💫

Это был долгий путь, и я уверена,
что я все ещё по нему иду 💃🏾

Какие-то черты характера,
которые нам не нравятся в себе,
принять проще, чем нашу внешность.
Характер нужно ещё встретить и рассмотреть,
прежде чем поймёшь
что с ним что-то не так (если не так).

А внешность видно сразу.
Ты ее встречаешь и рассматриваешь.

Среди нас много закомплексованных и подверженых стереотипному мышлению людей,
которые могут ранить нас словами.

Сейчас я принимаю себя как есть. Единственный человек, самый важный,
который будет всегда со мной до конца,
и на которого я могу положиться
- это я сама.
И я хочу быть себе самым лучшим другом,
заботиться и оберегать.
Сейчас я нахожусь в романе с самой собой и об этом я расскажу в следующем посте.

Как бы я не выглядела
в разное время своей жизни,
в любых состояниях и внешности,
у меня есть только я,
и я могу быть собой.
Сюда относится и огромный спектр эмоций,
и все оттенки моей внешности.

Внутреннее и внешнее состояние взаимосвязаны.
Если тебе хорошо,
то ты нравишься себе,
или даже не придаешь значение и
оценку своей внешности.
А если тебе плохо,
ты видишь все в сером цвете,
и себя в том числе.
Особенно себя,
потому что ты всегда с собой.

Я считаю, что такие взлеты и падения
абсолютно нормальны.
Эмоции изменчивы,
как и твое тело на протяжении всей жизни.

Наша внешность зависит от очень многих факторов.
Болезни и печали
отражаются на лице и теле.
Как и позитивная сторона
так же влияет на внешний вид 👩🏼‍🎤

Если тебя что-то не устраивает
в твоей внешности,
спроси себя: это действительно
не нравится МНЕ,
или я так думаю из-за
общественного мнения и давления?

Вспоминаем про окружающих людей.
Чтобы ты не делал, и как бы ты не выглядел,
по мнению какой-то части общества
с тобой всегда что-то будет "не так".
Зачем ломать себя для тех,
кто ВСЕГДА найдет причину для оскорбления?

Я выгляжу так, как нравится мне,
и только мне решать какую прическу носить,
в каком весе быть и как одеваться.
А если кому-то не нравится, и че? 🙃
«Какое тебе до меня дело?
Смотри на себя! 😉»

Если представить мир
без оценки твоей внешности со стороны (утопия 🤓).
Как бы ты выглядел?
Какую одежду бы выбирал?
Как бы выглядели твои волосы, лицо
Представь идеальную картинку 🥰

Это ты и есть, настоящий,
который себя любит и выглядит так,
как хочет.

#принятиесебя
___________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Роман с собой 🥰
Это лучшее, что было и есть в моей жизни!

Началось все с того,
что я перестала искать любовь вне и
обратила взор на себя.

Я искала любовь и заботу
в каждом мужчине,
в которого влюблялась.
А нашла в себе.

Когда я смотрю в зеркало,
я прям залипаю на себя и
говорю «Что за красотка?😻»
Это не какая-то установка, это искренне.

Да, как и любой человек,
я хочу что-то улучшить в своей внешности
и характере.
НО я люблю себя безумно уже сейчас! 💔
Я интересна себе и если бы встретила себя,
я бы влюбилась очень сильно!

Как я к этому пришла?

• Забота о себе

✅Приготовить вкусный и красивый ужин
не для кого-то, а для себя
✅Купить себе цветы
✅Погулять с собой и музыкой в наушниках
✅Сводить себя на концерт, в кино
✅Сходить на йогу, массаж
✅Делать себе самомассаж
✅Поехать в путешествие одной

• Понимание истинных потребностей и желаний

Постоянно спрашивать себя:
Чего я хочу? И как я могу этого достичь?

Еще мне очень помогает вопрос:
Если бы это действие было последнее в моей жизни, я бы сделала его?

• Психотерапия

О важности работы с психологом я писала выше.
Работа с психологом
помогла понять мне
многие вещи про себе и
в том числе принять себя.
Чем больше я понимала
причинно-следственную связь
своих действий,
тем больше себя и
свои истинные потребности.

#принятиесебя
___________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Почему важно делать массаж? ✨

Ни для кого не секрет, что грамотная и регулярная забота о своем теле несёт в себе комплексную пользу для человека.
Забота о себе включает психологические и физические аспекты.

О психологической составляющей мы поговорим в следующем посте, а сейчас разберем то, что касается телесной части.

Питание, физическая нагрузка и различные оздоровительные процедуры, в том числе и массаж, способствуют поддержанию здоровья и красоты тела.

Но чтобы этот комплекс работал, необходимо учитывать регулярность.

Массаж - отличный способ расслабления.
Это то время, когда можно отвлечься от суеты, замедлиться и восстановить силы.

С виду процедура массажа не несёт в себе большого смысла: ты лежишь, а тебе минут спинку 🙃
Но если углубиться и рассмотреть суть, то узнаешь скрытую пользу больших масштабов.

Помимо приятных ощущений от размятия тела, массаж затрагивает огромное количество пунктов заботы о себе:

・Тактильные ощущения способствуют выработке дофамина, серотонина, окситоцина, что существенно влияет на улучшение эмоционального состояния

・Проработка мышц позволяет чувствовать себя более расслаблено,
а так же добавляет продуктивности на тренировках

・Повышение упругости кожи, улучшение кровообращения и лимфотока помогают коже
прийти в тонус, что влияет на свежесть и здоровый цвет лица

А самое главное, что все эти пункты способствуют снятию стресса, которому подвержен каждый из нас

К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать сеансы массажа, и для таких случаев существует самомассаж.

Это комплекс техник, которые помогут прийти в себя в любую свободную минуту и позаботиться о себе
Здесь и Сейчас.

Самомассаж прекрасно помогает быстро снять напряжение,
зажатость мышц и убрать головную боль.

Освоив техники самомассажа вы сможете сиюминутно позаботиться о себе, в перерыве на работе и даже при просмотре фильма 🎬
__________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗

Почему важно ходить к психологу 📝

Мы уже затрагивали тему заботы о себе со стороны физического взаимодействия.
А сейчас поговорим о части ментального здоровья 💊

Психотерапия это своего рода массаж мозга.
К психологической помощи чаще всего прибегают в крайних случаях, что, конечно, лучше, чем вообще к ней не прибегать.
Но опять же, регулярность!

Регулярность помогает постепенно идти по пути своего состояния и самостоятельно отслеживать волнующие звоночки.

В наше время психотерапия уже не является чем-то негативным,
что ставит клеймо на человека,
а совсем наоборот. Тот, кто проходит психотерапию привносит существенный вклад в свое ментальное состояние, от которого зависит буквально вся наша жизнь 💫

Психолог - спутник, который проходит вместе с нами путь от полнейшей каши в голове до осознанной жизни. Психотерапия помогает человеку лучше узнать себя и свои желания, уметь распознавать триггеры и успешно с ними справляться ✅

Навык распутывания клубка в голове позволяет чувствовать себя полноценной личностью, способной справиться с любыми трудностями, возникающими в повседневной жизни.

Вся твоя жизнь начинается с тебя самого,
а всё, что окружает тебя, строится на твоём самоощущении.
Ты - капитан корабля, психолог - компас,
а психотерапия - путь,
по которому ты плывешь.
И даже если ты наткнешься на айсберг, то будешь знать,
что делать в такой ситуации и как себя спасти 💕
__________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗