Прервать паническую атаку или накатывающий стресс можно путем дыхательной техники:
Медленный вдох на протяжении 7 секунд - медленный выдох на протяжении 7 секунд. Повторять, пока не ощутишь облегчение.
Так вы снижаете скорость поступления стрессовых гормонов и отвлекаете свое мышление от навязчивых стрессовых мыслей.

А что вы имеете против русских или украинцев? 

Как вы уже знаете, помимо военных действий в Украине, происходят военные действия в чатах пропагандистских каналов с открытыми комментариями. 

Если ты участник подобных текстовых конфликтов, значит, твою голову уже набили дерьмом. Иначе зачем ты тратишь свое время? 

Даже если у вас есть объективные факты, делиться ими с агрессивными чат-бойцами не имеет смысла. Ведь их задача - максимально унизить человека конфронтирующей нации. Они не ищут правды. 

Какой смысл быть одним из них?

Чего ты хочешь добиться этой агрессией? 

Что вы вообще можете иметь против русского или украинца? И тот, и другой, жили мирной жизнью. Строили планы и пытались улучшииь свое бытие. Каждый для себя. При этом ни у одного из них не было националистической позиции, предусматривающей неприязнь к "чужим".

Пока ты поливаешь грязью мирного украинца, солдаты твоей армии пытаются эвакуировать их, минимизировать число жертв. 

Ты же в это время изводишь себя на дерьмо, пытаясь придумать оскорбление для человека, который не имеет никакого отношения к военным действиям.

Кто-то возразит: он заслужил оскорбления. Потому что этот придурок оскорбляет нашу нацию, наших военных, называя их преступниками и фашистами. Хотя по факту он ошибается. 

Допустим, но даже если он ошибается, ты все равно его не исправишь путем агрессии, а лишь "подольешь масло в огонь".

Кроме того, все имеют право на неправильное мнение. Отнеситесь с пониманием к диванным войскам и их глупости. Не вступайте с ними в перепалки. Они тонут в ненависти, от чего себе же и делают хуже. Зачем топить себя вместе с ними? 

В это тяжелое время стоит поберечь эмоциональные силы и пытаться продолжать жить спокойной жизнью. Тогда и времена эти пройдут для тебя спокойнее. 

Расслабься и прекрати эти бессмысленные конфликты. Не позорь себя и свою нацию демонстрацией собственного невежества.

Запомни: оскорблениями и текстовым боем больше всего ты навредишь себе, своему моральному состоянию. Проверь сам: каждый раз, когда вступаешь в перепалку, спустя время обнаруживаешь, что потерял час или два. Ощущаешь эмоциональняй упадок сил, чувствуешь себя уставшим и раздраженным

А вы ругались?
На фоне текущих политических и жизненных событий, происходят и другие интересные события. Одно из таких – взаимодействие с вашими партнерами в жизни. С вашим кругом общения. Рассмотрите, как вы общались со своими родственниками, друзьями, парами.
Вам стоит обратить внимание, ругались ли вы с ними. Если да – это звоночек. Это показатель того, что у вас отсутствует взаимопонимание, что вы не в состоянии решать проблемы. И стресс тут не оправдание. Какие бы проблемы не отягощали твой разум, близких людей ты должен беречь.
Если вы все таки ругались из-за политических взглядов и «звоночек сработал», пора делать выводы:
Вывод 1: мы не способны поддержать друг друга в трудную минуту.
Вывод 2: мы способны враждовать.
Вывод 3: мы не так уж хорошо относимся друг к другу.
Вывод 4: нам не стоит надеяться, что мы близки. Мы совсем не близки. Мы очень далеки и даже вполовину не подходим друг другу для серьезного взаимодействия.
А что я называю серьезным взаимодействием?
Когда вы воспринимаете человека всерьез. Таким образом, если вы поругались с отцом, то вам придется принять тот факт, что он вам не близкий человек. Да, он отец. Однако на него вы можете больше особо не рассчитывать, что в трудную минуту он окажется на вашей стороне.
Что я предлагаю?
Помимо сделанных выводов, вам стоит принять решения. Возможно, вам не стоит так часто ездить к родителям и всячески делать вид, что все хорошо. Вы ведь не особо рады этим поездкам? Вас там вроде бы и принимают, но вы не ощущаете себя «как дома». Возможно, вам стоит расстаться с человеком, которого вы считали «близким» и выражали ему чувства любви.
Кто бы ни был виноват в вашей ссоре, вердикт один – вы друг другу не подходите. Потому что когда произошла стрессовая ситуация, вы не поддержали друг друга.
То же самое могу сказать про обратное положение вещей. Если вы ощутили в лице кого-то поддержку, то это МОЖЕТ ЗНАЧИТЬ, что человек вам близок. Почему «может»? Потому что это же может значить, что человек всего лишь разделяет ваши полит. взгляды. Или же ему попросту плевать на все происходящее.

Друзья, антидепрессанты - не панацея. Актуальны только если вы находитесь в перманентно-неадекватном состоянии или же переживаете какую-то травму и у вас нет возможности мыслить спокойно.
Если будете на приеме у психиатра и он будет прописывать вам АНД - сообщите ему, что вы неплохо справляетесь со своими моральными трудностями, чтобы он это учитывал. Чтобы без необходимости не принимать эти препараты.
Они не только влияют на ваш желудок, но и наградят вас не самым полезным опытом. Вы рискуете стать менее стойким к проблемам и переживаниям.
Если же врач знает, что вы верите в себя, но все равно настаивает на приеме АНД - не сопротивляйтесь. Главное, чтобы он знал, что вы способны справляться и учитывал это (если вы действительно способны)

В этой жизни нам часто приходится принимать решения. Иногда на "скорую руку".
Очень важно в такие моменты быстро избавиться от эмоций и пересмотреть ситуацию с "холодной головой".
Помните, вы будете в ответе за свои решения, как минимум, перед собой.
Но это не значит, что при выборе неэффективного решения вам нужно винить себя до конца жизни.

Один из способов проверить "духовную нищету" человека - заглянуть в его смартфон. Если вы случайно обнаружите у него установленное приложение TikTok - можете делать вывод, что он нищий.
Приложение показывает короткие видеоролики для "зевак", у которых появились свободных 1-15 минут. Такие люди, чтобы не скучать, лезут в смартфон и запускают эти ролики. Чаще всего ради убийства времени путем юмора.
Человек, убивающий свое время, - духовно нищий.
Человек, знающий цену времени и имеющий в жизни планы - всегда найдет чем себя занять и о чем подумать.
Человек, уважающий свое время, не будет тратить время на TikTok.

Не нужно писать в комментариях про бизнес в этом приложении. Понятно, что исключения есть у всех аксиом жизни. Свои высказывания я считаю правильными для большинства ситуаций без учета исключений.

Итак, время поделиться планами:
1) Ютуб - ролики будут до тех пор, пока платформа не пойдет под блокировку. Среднее число видео - 1/месяц
2) Телеграм - посты будут произвольно, в среднем, пост/2 дня.
3) Boosty (площадка вместо Patreon) - там будут статьи и подкасты лекций. Планирую начать активно работать над этим в мае.
4) Сайт проекта - пока нет, но в планы записано. Может быть реализован в этом году, а может в следующем. А может, он и не потребуется. В данный момент был бы нужен для продаж материалов и услуг. Либо найду другие пути, либо придется прибегнуть к созданию сайта.
5) Тестирование на уровень мышления - услуга приостановлена. Времени проверять тесты нет.
6) Консультации - будут. Сейчас я определюсь со здоровьем и если удастся просчитать время на апрель, то уже в апреле начну предоставлять. Кстати, есть теория, что определенная часть людей не брали консультации по причине невозможности (неудобства) провести ее в голосовом формате. Я создам следующим постом опрос и попрошу вас высказать мнение, следует ли внедрять такую функцию.

На каждого человека сильно влияет окружающая среда (все, с чем взаимодействует человек). Она влияет на его поведение, мышление, и, соответственно, на чувства.
Многие «прогибаются» под влиянием среды, меняются, становятся такими, какими сами не хотели бы. Такими, какими их хотят сделать «большие люди», чтобы использовать это в своих целях (бизнес, политика, патриотизм).
Немногие поддаются влиянию, но не позволяют ему править делами и мыслями. Такие личности пытаются самостоятельно оценивать ситуацию и принимать решения. Они не позволят себе решать эмоциями. Не летят, сломя голову, к навязанной цели. Они невраждебны, целеустремленны и, по большому счету, довольны своей жизнью. Главная гордость и ценность этих людей – это их ум. Их возможность пользоваться своей черепной коробкой по максимуму, насколько они это могут. На первое место своих достоинств они ставят именно возможность мыслить здраво. Даже если это получается не всегда и не в полной мере – они к этому стремятся.
Это приятные люди. С ними хорошо общаться и проводить время. С ними нравится дружить и взаимодействовать. Поэтому, когда вы встречаете такого человека, вы стараетесь поспособствовать тому, чтобы он остался в вашей жизни хотя бы на минимальном уровне контакта. Потому что вам приятно видеть, когда разумное существо пользуется своими преимуществами, не выглядит выскочкой и не делает глупостей.
Когда посещаешь обычные сообщества, смотришь их контент, читаешь их комментарии, испытываешь «испанский стыд». Неприятно видеть, как «высшее существо» позорится, унижает себя своим поведением.
Когда я открываю ресурсы своего сообщества (телеграмм, ютуб или уже потерянную группу VK), я испытываю довольство. Потому что вижу развитое общество хоть где-то. Хотел бы я видеть его на улицах нашей страны. А еще лучше – во всем мире. Но глупость торжествует, поэтому вас так мало.
Тем не менее, стремление собрать таких людей воедино дает какой-то результат. По моим подсчетам мне удалось собрать около 1000 развивающихся личностей. На вас приятно посмотреть. На ваши комментарии, истории и действия.
Приятно видеть, что в нашем сообществе никогда не возникало «хаоса». Даже сейчас, когда мир сходит с ума, вы остаетесь на ногах. Вы не подвергаетесь вражде и ненависти. Да, часть нашего сообщества была подвержена. Но это даже не 10%. И сколько бы дерьма не происходило, вы все равно остаетесь людьми.
Вот почему я не хочу бросать свою провEтлительCкую деятельность. Это одна из главных причин. Потому что благодаря ей я могу хоть где-то увидеть группу разумных людей. Я ценю их. И вам советую.

Решил провести две тестовые консультации в тексте.
Проведу в ЛС телеграмма.
9 апреля - 17:50
16 апреля - 19:30
Цена каждой - 250р.

Стоимость такой при плановом введении составит 1500 (75 мин) ,в то же время как голосовая будет стоить 1200 (45 мин)

Хочу оценить их эффективность и другие тонкости. Запись у меня в ЛС: https://t.me/Derk_Si

Слишком много жалоб поступает на прокрастинацию. Заметил, что люди словно ненавидят свои «отдыхающие» деятельности, потому что те мешают им заниматься самореализацией.
Конечно, всепоглощающая зависимость - не есть хорошо, но не забывайте, что ваша «пустая» деятельность позволяет вам разгружаться, отдыхать и получать удовольствие. Без этого тоже нельзя. Не надо ненавидеть то, что доставляет вам удовольствие (таких источников немного), надо лишь отбалансировать количество времени, которое вы затрачиваете на свои удовольствия.

Попробуйте в течение нескольких дней отследить, куда девается ваше время в сутках? На что вы его тратите?
Предлагаю обратить внимание на контакты с людьми.
Вы заметите, что если вы не совсем одиноки, то ваше окружение ворует ваше время. Там немного времени уделил человеку, тут немного - и замечаешь, что 20-45% времени уходит где на бессмысленное общение, где на чаепитие, где на отправку "ни о чем-ных" сообщений в мессенджере, где на выслушивание приключений этого человека или его знакомых, а где он просто рассказывает вам о том, что купил и что сделал в течение дня.
Я не предлагаю вам избавиться от людей.
Я предлагаю вам посчитать, сколько времени они у вас воруют и что из этого вы согласны осознанно позволить.

Одиночество и ранее утро - лучшие условия, чтобы произвести переоценку своей жизни

Старайтесь никогда и не под кем не прогибаться. Хотя сознательно вы и могли не обращать внимание, но ваш мозг делает из таких ситуаций выводы. Ваша личность будет чувствовать себя униженной, угнетенной. А это, в свою очередь, дает «баллы в копилочку депрессии». А она постепенно дает трещину в вашей личности, в самолюбии. А оно портит удовольствие, получаемое от жизни. Сложная логическая цепочка? Возможно. Но вы должны в этом разбираться. Контролировать свою жизнь – это значит контролировать себя, свои чувства и переживания.
Возвращаясь на начало этой цепочки напомню еще раз: без крайне острой необходимости не прогибайтесь не перед кем. Под крайне острой необходимостью я подразумеваю наличие серьезных последствий, которые обойдутся вам «дороже» удара по личности.
Чтобы принять правильное решение в вопросе «Идти ли мне на уступку в данной ситуации?», нужно уметь взвешивать последствия каждого выбора.
Если вы взвесили и поняли, что придется прогнуться – постарайтесь хотя бы нивелировать последствия. Подчеркните для самого себя, что у вас не было выбора. Что таковы правила этого мира. Подчеркните, что вы поступили так ради себя и своего блага, чтобы сохранить нечто большее. В этом случае мозг меньше будет связывать это с провалом и унижением. Больше будет связывать с правильно принятым решением.

Успешный человек – это не тот, у кого карманы трещат от денег. Не тот, кто заработал признательность в своем окружении. И даже не тот, кто смог добиться поставленной цели.
Успешный человек – это тот, кто добился приятной жизни с помощью своего мозга. Тот, кто наслаждается жизнью гораздо чаще, чем страдает. Тот, кто на вопрос: «Оцени свою жизнь по шкале от 1 до 10» ответит «6 или больше».
Хотя деньги и связаны со счастьем, его основа все же не в деньгах, а в знании эффективной информации: как работать со своим телом и мозгом. Как взаимодействовать со своей окружающей средой.
Если взять двух человек: одному из них дать кучу денег, но при этом лишить его возможности поглощать знания по самообразованию, а другого лишить всех средств (выпустить в мир с голой задницей), но при этом дать ему эффективные знания, то второй будет уже в первый день чувствовать себя гораздо счастливее. Хотя первое время ему и будет трудно – возможно, придется день поголодать и несколько ночей провести на вокзале, но уже на вторую неделю он уже будет иметь хотя бы среднеоплачиваемую работу и койку в общежитии. Быстрее, чем за полгода он найдет источники дохода, чтобы удовлетворить свои главные потребности: отдельная квартирка, разнообразная пища и все необходимые предметы. Возможно, он, как и большинство, довольно нескоро найдет работу с достойной оплатой на которую можно позволить себе предметы роскоши. Но это и не будет главным. Ведь более 90% счастья не зависят от этих предметов. Более того, мышление среднестатистического человека настроено таким образом, чтобы его 90% страданий зависели от отсутствия предметов роскоши. Однако человек с эффективным мышлением – это далеко не среднестатистический.

Не кричите на близких. Не нужно раздражаться или повышать голос на кого-то из своей родни. На людей, с которыми вы вынуждены по определенным причинам контактировать раз в три дня или чаще. С этими людьми важно наладить максимально гармоничный контакт, ведь вам часто приходится с ними взаимодействовать.
Одно из проявлений неконтролируемых эмоций – это когда вы как раз срываетесь на кого-то из своего окружения. Не нужно этого делать, если у вас нет строго определенной цели. То есть, «Мне стоит накричать на такого-то человека, потому что…». Если вы не способны продолжить эту фразу конкретными аргументами, то вам не стоит повышать голос на людей.
Как не проявить это неконтролируемое раздражение?
Научиться замечать границу, когда вас уже можно считать раздраженным. Выделите для себя критерии, по которым вы будете давать себе отчет, что с вашим настроением сейчас что-то не так. Сразу скажи себе: «Прямо сейчас я неадекватен. Значит, мне следует остаться одному любой ценой».
Неужели вам так сложно вместо тонн дерьма, которое вы можете свалить на другого человека из за своего настроения, неужели вам так сложно вместо этого сказать: «Я сейчас раздражен, с настроением что-то не то. Дай мне побыть одному». Вместо тысячи слов…