ПОСМОТРИ В ГЛАЗА СВОЕЙ ПСИХИКИ
— C чего ты устала, ты же ничего ничего не делала?!
— Вот бабки в пять утра шли корову доить, а ты почту проверила, ребенка в садик отвезла — и сил больше нет.
Ладно еще, если эти упреки звучат снаружи — но чаще всего они звучат изнутри.
Психическое истощение и перенапряжение нервных волокон — это не блажь. Это состояние нервной системы и нейронов. У него, такого состояния, масса причин — от нашей круглосуточной включенности в разные контексты, между которыми мы мечемся, до событий внешних политических, которые давят на нас полтора года и пугают прежде всего своей бессмысленностью. И потоком ужасных новостей.
Итак, когда нервная система устала и истощена:
💔 1. Сон не помогает. Наоборот, из-за перевозбуждения симпатической нервной системы оно обычно ломается. Мы то не можем заснуть, то просыпаемся каждый час. То проснулись в 3 часа ночи — и лежим до утра, а потом всей ночью бродим в тумане.
💔 2. От недосыпа мы начинаем переедать, мозг требует компенсировать переутомление хотьчем-то, и лучше лучше глюкозой. Едим странные комбинации: пирожное с колбасой, пакет жевательных мармелад со сметаной - побольше жира, сахара.
💔 3. Возникает тревога — кажется, что ничего не возможно бросить, невозможно сойти с этой карусели даже на час. Потому что мы так ничего не успеваем, а если остановиться, мы точно отстанем, погибнем и вообще нас разлюбят и осудят. Абсолютно все.
💔 4. Нам всё время кажется, что не хватает времени. Что еще бы 5-6 часов в сутках — и мы бы все успели, на самом деле нам не хватает сил.
💔 5. Страшно бесят советы «просто делай меньше» и «просто отдохни». С одной стороны, ясно, что их дают люди, желающие, чтобы мы отстали от карусели. С другой стороны, даже когда мы признаем, что они правы, наша нервная система все равно не слушается руля.
💔 6. Мы подолгу замираем в состоянии амбиоза, называя это ленью и прокрастинацией. На самом деле, усталый мозг просто выключается на какие-либо моменты, чтобы не перегореть. Или от истощения не может определиться с приоритетами - за что хвататься сначала, за что потом, что важно, что неважно.
💔 7. Все это вместе вызывает у нас острое чувство неадекватности, вины и неадекватности — за то, что мы такие «неуспешные» и «неэффективные». На самом деле, к этому моменту мы устали так, что наши нервы похожи на старые «драные штаны». И первое, что нам помогает — как минимум признать эту усталость, как реальную.
— C чего ты устала, ты же ничего ничего не делала?!
— Вот бабки в пять утра шли корову доить, а ты почту проверила, ребенка в садик отвезла — и сил больше нет.
Ладно еще, если эти упреки звучат снаружи — но чаще всего они звучат изнутри.
Психическое истощение и перенапряжение нервных волокон — это не блажь. Это состояние нервной системы и нейронов. У него, такого состояния, масса причин — от нашей круглосуточной включенности в разные контексты, между которыми мы мечемся, до событий внешних политических, которые давят на нас полтора года и пугают прежде всего своей бессмысленностью. И потоком ужасных новостей.
Итак, когда нервная система устала и истощена:
💔 1. Сон не помогает. Наоборот, из-за перевозбуждения симпатической нервной системы оно обычно ломается. Мы то не можем заснуть, то просыпаемся каждый час. То проснулись в 3 часа ночи — и лежим до утра, а потом всей ночью бродим в тумане.
💔 2. От недосыпа мы начинаем переедать, мозг требует компенсировать переутомление хотьчем-то, и лучше лучше глюкозой. Едим странные комбинации: пирожное с колбасой, пакет жевательных мармелад со сметаной - побольше жира, сахара.
💔 3. Возникает тревога — кажется, что ничего не возможно бросить, невозможно сойти с этой карусели даже на час. Потому что мы так ничего не успеваем, а если остановиться, мы точно отстанем, погибнем и вообще нас разлюбят и осудят. Абсолютно все.
💔 4. Нам всё время кажется, что не хватает времени. Что еще бы 5-6 часов в сутках — и мы бы все успели, на самом деле нам не хватает сил.
💔 5. Страшно бесят советы «просто делай меньше» и «просто отдохни». С одной стороны, ясно, что их дают люди, желающие, чтобы мы отстали от карусели. С другой стороны, даже когда мы признаем, что они правы, наша нервная система все равно не слушается руля.
💔 6. Мы подолгу замираем в состоянии амбиоза, называя это ленью и прокрастинацией. На самом деле, усталый мозг просто выключается на какие-либо моменты, чтобы не перегореть. Или от истощения не может определиться с приоритетами - за что хвататься сначала, за что потом, что важно, что неважно.
💔 7. Все это вместе вызывает у нас острое чувство неадекватности, вины и неадекватности — за то, что мы такие «неуспешные» и «неэффективные». На самом деле, к этому моменту мы устали так, что наши нервы похожи на старые «драные штаны». И первое, что нам помогает — как минимум признать эту усталость, как реальную.
Когда я сама себе заботливый друг и поддержка, то я:
☘️ Не люблю набирать вес. Без килограммов проще ходить, плавать, танцевать и ездить верхом.
☘️ Не выношу отношений, которые меня обременяют, потому в моей жизни есть только те люди, которые я дорожу отношениями.
☘️ Свой страх и тревогу предпочитаю вовремя отслеживать, прорабатывать на месте, и далее хранить уже в трансформированном виде - в виде того важного и ценного, что они мне дают — заботу о безопасности детей, вовремя принятые меры по предоставлению сада водой, заблаговременную подготовку к какому-то важному событию.
☘️ Мой гардероб также лаконичный. Я за разумное употребление и одну и ту же вещь могу носить годами. Если я не надела какую-либо вещь год, то не раздумывая подарю её кому-то, кому она явно необходима больше, чем мне.
☘️ Ежедневное медитации приучили меня освобождаться от лишней мыслей — просто выводить их из своего внимания. Жизнь приучила меня фокусироваться на главном, избавляясь от помех. А мое основное — это моя жизнь, жизнь в миссия и чувство себя здесь, и теперь.
Поддержите, если вы относитесь к себе так же 🔥
☘️ Не люблю набирать вес. Без килограммов проще ходить, плавать, танцевать и ездить верхом.
☘️ Не выношу отношений, которые меня обременяют, потому в моей жизни есть только те люди, которые я дорожу отношениями.
☘️ Свой страх и тревогу предпочитаю вовремя отслеживать, прорабатывать на месте, и далее хранить уже в трансформированном виде - в виде того важного и ценного, что они мне дают — заботу о безопасности детей, вовремя принятые меры по предоставлению сада водой, заблаговременную подготовку к какому-то важному событию.
☘️ Мой гардероб также лаконичный. Я за разумное употребление и одну и ту же вещь могу носить годами. Если я не надела какую-либо вещь год, то не раздумывая подарю её кому-то, кому она явно необходима больше, чем мне.
☘️ Ежедневное медитации приучили меня освобождаться от лишней мыслей — просто выводить их из своего внимания. Жизнь приучила меня фокусироваться на главном, избавляясь от помех. А мое основное — это моя жизнь, жизнь в миссия и чувство себя здесь, и теперь.
Поддержите, если вы относитесь к себе так же 🔥
Туземцы ловили обезьян оригинальным способом — в кувшин с узким горлышком насыпали орехи. Обезьяна находила кувшин, запускала лапку в него и хватала орехи. Но вынуть лапку с орехами не могла - горлышко не пускало. Отчаянные попытки достать вожделенные орехи ни к чему не приводили.
Обезьянка впадала в азарт - орехи очень нужны! Они же уже в руке, ощутимы, схвачены! Выпустить их не хочется. Хочется достать во что бы то ни стало. И тут приходили ловцы обезьян. И преспокойно хватали жертв собственной алчности.
Так бывает и с людьми. Человек вцепился в того, кому он не нужен, кто его не любит и не ценит, но находится рядом. Дразнит своей мнимой доступностью. Играет в отношения и обижает недостойным поведением. Надо уйти, разжать лапку и отправиться на поиски других орехов, других плодов. Но жаль разжать пальцы и отпустить схваченное, уже почти моё, осязаемое, ощутимое.
И человек предпринимает сотни бесплодных попыток, перестаёт видеть окружающий мир, утрачивает внимание и осторожность. Приходят опасности, болезни, неудачи, силы тают, падает самооценка. Всего-то и надо осознать тщетность усилий и разжать пальцы. Но они не разжимаются. Весь мир сосредоточен на кувшине с орехами. Вот на этих бесплодных и опасных усилиях.
То, что есть в руке, то, во что мы вцепились, - не всегда можно достать из кувшина, вот в чем дело. Если хорошенько поразмыслить и сравнить окружность горлышка с размером горсти - многое станет понятным. Надо или разжать пальцы, отпустить приманку и стать свободным. Или так и сидеть, пыхтя, с кувшином-ловушкой, пока не попадёшь в плен или с голоду не умрешь.
Иногда надо разжать пальцы и отпустить то, что кажется почти нашим. Почти доступным. Это просто приманка. Ловушка, в которую мы сами себя загнали.
Но так много людей сидят над своими кувшинами и крепко держат орехи, которыми им никогда не полакомиться. Надо разжать пальцы, пока не поздно.
(c) Анна Кирьянова
Обезьянка впадала в азарт - орехи очень нужны! Они же уже в руке, ощутимы, схвачены! Выпустить их не хочется. Хочется достать во что бы то ни стало. И тут приходили ловцы обезьян. И преспокойно хватали жертв собственной алчности.
Так бывает и с людьми. Человек вцепился в того, кому он не нужен, кто его не любит и не ценит, но находится рядом. Дразнит своей мнимой доступностью. Играет в отношения и обижает недостойным поведением. Надо уйти, разжать лапку и отправиться на поиски других орехов, других плодов. Но жаль разжать пальцы и отпустить схваченное, уже почти моё, осязаемое, ощутимое.
И человек предпринимает сотни бесплодных попыток, перестаёт видеть окружающий мир, утрачивает внимание и осторожность. Приходят опасности, болезни, неудачи, силы тают, падает самооценка. Всего-то и надо осознать тщетность усилий и разжать пальцы. Но они не разжимаются. Весь мир сосредоточен на кувшине с орехами. Вот на этих бесплодных и опасных усилиях.
То, что есть в руке, то, во что мы вцепились, - не всегда можно достать из кувшина, вот в чем дело. Если хорошенько поразмыслить и сравнить окружность горлышка с размером горсти - многое станет понятным. Надо или разжать пальцы, отпустить приманку и стать свободным. Или так и сидеть, пыхтя, с кувшином-ловушкой, пока не попадёшь в плен или с голоду не умрешь.
Иногда надо разжать пальцы и отпустить то, что кажется почти нашим. Почти доступным. Это просто приманка. Ловушка, в которую мы сами себя загнали.
Но так много людей сидят над своими кувшинами и крепко держат орехи, которыми им никогда не полакомиться. Надо разжать пальцы, пока не поздно.
(c) Анна Кирьянова
Если человеку часто больно, то он больше всего хочет спрятаться.
Там, где страшно, там нет места лёгкости, веселья, спонтанности, счастья. Все свободное пространство занимает страх, то тише, то громче, он всегда есть.
Те, кто живет в безопасной среде, даже не представляют сколько энергии и сил съедает страх, и как организован мир тех, кому страшно.
Те, кто жил в ситуации той или другой формы насилия знают, как это жить в «страшно». Когда к приходу Отца-алкоголика, вся семья замирает в напряжении, угадывая настроение по шагам, а некоторым по ним определяют и сколько он выпил, как ювелирно подбираются слова, и точно совершаются действия, как замирает все внутри и прячутся ножи в доме, да так, чтобы не дай Бог не показать, что страшно, а мать одёргивает от напряжения детей, чтобы не провоцировали.
Те, кто жили с жёсткими родителями, знают, как прятать дневник, или исправлять оценки, как соглашаться «чтобы не было хуже», как молчать о проблемах, чтобы не получить очередную «истерику» или порку, как сливаться с обоями, не говорить лишнего.
Все эти люди в «страшно» привыкают жить как партизаны выживающие на территории врага, и даже в минуты затишья, они не счастливы, они знают, что бомбажка неизбежна.
И все время они в таких семьях играют роль, цель которой спастись от боли, минимизировать ее, а внутри находятся в напряжении, про счастье, свободу и радугу говорить в таких семьях нет принято, поэтому обычно в таких семьях говорят о детях, бытовых вопросах, или не о чем не говорят, а еще в них всегда много усталости и тоской. Потому, что не возможно быть счастливым, там, где не безопасно, где больно может быть причинено в любой момент по непонятным причиным самыми близкими людями, теми, от кого у нормальной семьи получают любовь, забота и любовь.
Там, где страшно, там нет места лёгкости, веселья, спонтанности, счастья. Все свободное пространство занимает страх, то тише, то громче, он всегда есть.
Те, кто живет в безопасной среде, даже не представляют сколько энергии и сил съедает страх, и как организован мир тех, кому страшно.
Те, кто жил в ситуации той или другой формы насилия знают, как это жить в «страшно». Когда к приходу Отца-алкоголика, вся семья замирает в напряжении, угадывая настроение по шагам, а некоторым по ним определяют и сколько он выпил, как ювелирно подбираются слова, и точно совершаются действия, как замирает все внутри и прячутся ножи в доме, да так, чтобы не дай Бог не показать, что страшно, а мать одёргивает от напряжения детей, чтобы не провоцировали.
Те, кто жили с жёсткими родителями, знают, как прятать дневник, или исправлять оценки, как соглашаться «чтобы не было хуже», как молчать о проблемах, чтобы не получить очередную «истерику» или порку, как сливаться с обоями, не говорить лишнего.
Все эти люди в «страшно» привыкают жить как партизаны выживающие на территории врага, и даже в минуты затишья, они не счастливы, они знают, что бомбажка неизбежна.
И все время они в таких семьях играют роль, цель которой спастись от боли, минимизировать ее, а внутри находятся в напряжении, про счастье, свободу и радугу говорить в таких семьях нет принято, поэтому обычно в таких семьях говорят о детях, бытовых вопросах, или не о чем не говорят, а еще в них всегда много усталости и тоской. Потому, что не возможно быть счастливым, там, где не безопасно, где больно может быть причинено в любой момент по непонятным причиным самыми близкими людями, теми, от кого у нормальной семьи получают любовь, забота и любовь.
— Да забей, тут не из-за чего тревожиться, просто отпусти.
А зачем? Чтобы избавиться от чего? Психика должна понимать от чего именно ей избавиться.
Тревожный человек со временем привыкает думать, что ему нужно избавляться от тревоги, блокировать ее.
Таким образом, пытаясь заставить себя не тревожиться, мы оказываем себе медвежью услугу, тревога лишь усиливается. А делать нужно прямо обратно. Усиливать и позволять себе ее чувствовать больше и больше. Прочувствовать её до конца. До озноба, мурашек, слез. Прочувствовать и увидеть, что само волнение нас не разрушает, что мы можем переносить его. Что мы не умираем от волнения и беспокойства, не сходим с ума. Только в тот момент, когда мы устойчивы к нему, но чувствительны (это важно!), мы можем работать с убеждениями, которые его вызвали.
До этого времени любые слова, сказанные другим человеком, в поддержку «у тебя все получится», будут вызывать лишь недоверие, уверенность, что этот человек вас не знает, а следовательно, усиливать тревожность.
А зачем? Чтобы избавиться от чего? Психика должна понимать от чего именно ей избавиться.
Тревожный человек со временем привыкает думать, что ему нужно избавляться от тревоги, блокировать ее.
Таким образом, пытаясь заставить себя не тревожиться, мы оказываем себе медвежью услугу, тревога лишь усиливается. А делать нужно прямо обратно. Усиливать и позволять себе ее чувствовать больше и больше. Прочувствовать её до конца. До озноба, мурашек, слез. Прочувствовать и увидеть, что само волнение нас не разрушает, что мы можем переносить его. Что мы не умираем от волнения и беспокойства, не сходим с ума. Только в тот момент, когда мы устойчивы к нему, но чувствительны (это важно!), мы можем работать с убеждениями, которые его вызвали.
До этого времени любые слова, сказанные другим человеком, в поддержку «у тебя все получится», будут вызывать лишь недоверие, уверенность, что этот человек вас не знает, а следовательно, усиливать тревожность.
О ЖАЛОСТИ К СЕБЕ
— Хватит ныть, возьми себя в руки, распрямись!
Вместо того чтобы стыдиться своих эмоций и подавлять их, мы можем научиться принимать их, как часть нашего опыта. Самосострадание - это умение обращаться с собой с любовью, пониманием и состраданием, особенно в моменты слабости и страдания.
Самосострадание — ЭТО КЛЮСЬ К ВНУТРЕННИМ РЕСУРСАМ.
Когда мы жалеем себя, мы открываем двери к пониманию и принятию наших слабостей. Внутри каждого из нас живут две части — ребенок и взрослый. Ребенок в нас испытывает страх и тревогу, а взрослый решает, как действовать. Важно позволить ребенку почувствовать, что он не одинок, что у него есть поддержка и надежные руки, способные оберегать его.
Однако, если мы стыдимся своих эмоций и подавляем их, мы заглушаем естественное переживание и энергия начинает гаснуть. В результате мы можем ощущать эмоциональный холод. Нам кажется, что мы становимся никем и ни с чем.
Однако, признание своей детской части не означает, что мы становимся инфантильными. Инфантильный человек не способен заметить и принять свою слабость, он слишком с ней идентифицируется. Зрелый человек, напротив, не боится своей слабости и не отождествляется с ней. Он становится хорошим родителем для самого себя и способен пожалеть ребенка внутри себя с любовью и безусловным принятием.
Самосострадание необходимо в моменты, когда мы сами себе нужнее всего. Когда мы осознаем, что нам требуется поддержка и понимание. Это подход, который поможет нам снова почувствовать себя сильными.
Так что давайте перестанем жалеть себя и начнем практиковать самосострадание. Давайте возьмем себя на руки и дадим нашему внутреннему ребенку почувствовать, что у него есть надежные руки, которые всегда будут его поддерживать. Это путь к нашим собственным ресурсам, к пониманию и принятию себя такими, какие мы есть.
— Хватит ныть, возьми себя в руки, распрямись!
Вместо того чтобы стыдиться своих эмоций и подавлять их, мы можем научиться принимать их, как часть нашего опыта. Самосострадание - это умение обращаться с собой с любовью, пониманием и состраданием, особенно в моменты слабости и страдания.
Самосострадание — ЭТО КЛЮСЬ К ВНУТРЕННИМ РЕСУРСАМ.
Когда мы жалеем себя, мы открываем двери к пониманию и принятию наших слабостей. Внутри каждого из нас живут две части — ребенок и взрослый. Ребенок в нас испытывает страх и тревогу, а взрослый решает, как действовать. Важно позволить ребенку почувствовать, что он не одинок, что у него есть поддержка и надежные руки, способные оберегать его.
Однако, если мы стыдимся своих эмоций и подавляем их, мы заглушаем естественное переживание и энергия начинает гаснуть. В результате мы можем ощущать эмоциональный холод. Нам кажется, что мы становимся никем и ни с чем.
Однако, признание своей детской части не означает, что мы становимся инфантильными. Инфантильный человек не способен заметить и принять свою слабость, он слишком с ней идентифицируется. Зрелый человек, напротив, не боится своей слабости и не отождествляется с ней. Он становится хорошим родителем для самого себя и способен пожалеть ребенка внутри себя с любовью и безусловным принятием.
Самосострадание необходимо в моменты, когда мы сами себе нужнее всего. Когда мы осознаем, что нам требуется поддержка и понимание. Это подход, который поможет нам снова почувствовать себя сильными.
Так что давайте перестанем жалеть себя и начнем практиковать самосострадание. Давайте возьмем себя на руки и дадим нашему внутреннему ребенку почувствовать, что у него есть надежные руки, которые всегда будут его поддерживать. Это путь к нашим собственным ресурсам, к пониманию и принятию себя такими, какие мы есть.
Хочешь перейти на другой уровень — плати кризисом
За выход из созависимости — плати разрывом.
За рождение ребенка — болью.
За любовь — компромиссами.
За свободу — одиночеством.
Если вы задержались в какой-то роли, то вы близки к эмоциональному кризису. У вас заканчиваются силы, уже нет мотивов, нет интереса. Ярким примером будут матери, орущие на своих детей или разговаривающие с подростками, как с малышами. А директора, которые равнодушны к своей работе и ответственности. А сколько вечных инфантильных 35-летник "студентов"?..
Чем дольше вы одной и той же роли, тем более вы предсказуемы, однообразны. Словно застыли во времени.
Что делать, если ваш кризис, как темное страшное озеро, в которое необходимо нырнуть. И вы не знаете, хватит ли вам воздуха, выплывите вы или утоните.
Но жизнь нельзя сохранить неизменной. Это иллюзия. Нельзя удержать те же связи, те же лица рядом с собой на десятилетия. В кризис придется войти. И это всегда страшно. И это всегда изменения. Если ты стоишь на берегу и боишься прыгнуть в это озеро, ты все равно платишь самым дорогим — временем.
Если вам страшно, входите в кризис с психологом. Это поддержка и опора, это свет в конце туннеля, это ваш личный рост, спасательный круг и отличный трамплин.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ДО 15 АВГУСТА
Промокод на первую сессию с психологом сервиса "Спокойно" на 700 рублей — LETO700.
Выбрать лучшего психолога.
Прочитать отзывы.
За выход из созависимости — плати разрывом.
За рождение ребенка — болью.
За любовь — компромиссами.
За свободу — одиночеством.
Если вы задержались в какой-то роли, то вы близки к эмоциональному кризису. У вас заканчиваются силы, уже нет мотивов, нет интереса. Ярким примером будут матери, орущие на своих детей или разговаривающие с подростками, как с малышами. А директора, которые равнодушны к своей работе и ответственности. А сколько вечных инфантильных 35-летник "студентов"?..
Чем дольше вы одной и той же роли, тем более вы предсказуемы, однообразны. Словно застыли во времени.
Что делать, если ваш кризис, как темное страшное озеро, в которое необходимо нырнуть. И вы не знаете, хватит ли вам воздуха, выплывите вы или утоните.
Но жизнь нельзя сохранить неизменной. Это иллюзия. Нельзя удержать те же связи, те же лица рядом с собой на десятилетия. В кризис придется войти. И это всегда страшно. И это всегда изменения. Если ты стоишь на берегу и боишься прыгнуть в это озеро, ты все равно платишь самым дорогим — временем.
Если вам страшно, входите в кризис с психологом. Это поддержка и опора, это свет в конце туннеля, это ваш личный рост, спасательный круг и отличный трамплин.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ДО 15 АВГУСТА
Промокод на первую сессию с психологом сервиса "Спокойно" на 700 рублей — LETO700.
Выбрать лучшего психолога.
Прочитать отзывы.
КАК ПОВЗРОСЛЕТЬ
Путь к взрослению более сложный и интересный, чем просто следование внешним правилам.
Первая ступень взросления - опоре на внешние правила. В детстве мы учимся жить в соответствии с нормами, которые нам навязывают взрослые. Мы стремимся соответствовать этим правилам и испытываем чувство стыда, когда не удается их соблюсти. Это важный этап, который помогает нам осознать общепринятые нормы и начать строить свою систему ценностей.
Со временем мы обнаруживаем, что не все внешние правила работают для нас. Некоторые из них могут быть несправедливыми и токсичными. Здесь наступает вторая ступень — опора на внутренние правила. Мы начинаем переваривать и переосмысливать принятые правила, вносим в них изменения и создаем свой собственный набор ценностей и принципов. Это позволяет нам развивать свою индивидуальность и находить гармонию с собой.
Третья ступень — опора на реальность. Мы осознаем, что правила - это всего лишь упрощение и ограничение реального мира. В большинстве ситуаций не существует одного идеального "правильного ответа", а лишь множество возможностей и выборов. Мы учимся доверять не только себе, но и миру, понимая, что нет универсальных правил, которые подходят для всех случаев. Это требует гибкости мышления и способности принимать решения, опираясь на свой внутренний компас и здравый смысл.
Развитие этого компаса — непрерывный процесс самоанализа, самообучения и самосовершенствования. Он позволяет нам стать более эмпатичными, осознанными и ответственными.
Важно помнить, что каждый из нас имеет свой уникальный путь развития морали, и нет универсальной формулы для этого.
Путь к взрослению более сложный и интересный, чем просто следование внешним правилам.
Первая ступень взросления - опоре на внешние правила. В детстве мы учимся жить в соответствии с нормами, которые нам навязывают взрослые. Мы стремимся соответствовать этим правилам и испытываем чувство стыда, когда не удается их соблюсти. Это важный этап, который помогает нам осознать общепринятые нормы и начать строить свою систему ценностей.
Со временем мы обнаруживаем, что не все внешние правила работают для нас. Некоторые из них могут быть несправедливыми и токсичными. Здесь наступает вторая ступень — опора на внутренние правила. Мы начинаем переваривать и переосмысливать принятые правила, вносим в них изменения и создаем свой собственный набор ценностей и принципов. Это позволяет нам развивать свою индивидуальность и находить гармонию с собой.
Третья ступень — опора на реальность. Мы осознаем, что правила - это всего лишь упрощение и ограничение реального мира. В большинстве ситуаций не существует одного идеального "правильного ответа", а лишь множество возможностей и выборов. Мы учимся доверять не только себе, но и миру, понимая, что нет универсальных правил, которые подходят для всех случаев. Это требует гибкости мышления и способности принимать решения, опираясь на свой внутренний компас и здравый смысл.
Развитие этого компаса — непрерывный процесс самоанализа, самообучения и самосовершенствования. Он позволяет нам стать более эмпатичными, осознанными и ответственными.
Важно помнить, что каждый из нас имеет свой уникальный путь развития морали, и нет универсальной формулы для этого.
Как быть женщиной, не становясь лошадью?
Многие из нас живут в бесконечной гонке, стремясь к успеху, перегружая себя обязанностями. Откуда это? Иногда мы перенимаем такой стиль жизни от родителей, иногда — сами себе навязываем, думая, что иначе нельзя.
Наши предки, возможно, просто выживали, используя все доступные ресурсы. Мы, их потомки, часто считаем такой подход нормой. Для мужчин это может быть естественно — их природа направлена на достижения. Но женская природа другая.
Женщины, которые живут в этом ритме, часто сталкиваются с проблемами: трудно достигать целей, строить отношения, реализовывать мечты. Почему? Потому что это не их истинная роль. В итоге — выгорание, апатия, потеря себя.
Если женщина следует мужским стандартам, используя мужскую энергию, она исчерпывает себя. Настало время обратиться к своей женской сущности, к легкости, радости и любви. Не нужно копаться в прошлом — важно здесь и сейчас, смотреть в будущее.
Нужно научиться принимать обе стороны своей природы, мужскую и женскую, и находить баланс. Нужно стремиться жить своей жизнью, а не повторять сценарии родителей, возвращать те женские качества, которые были утрачены: чувственность, медлительность, уверенность. Важно научиться слышать и слушать себя.
Многие думают: если замедлиться, то ничего не успеют. Но это заблуждение. Когда женская энергия на пике, она способна на великие дела. И все задачи решаются с легкостью. Здесь нет волшебной таблетки, поэтому что это постоянная работа над изменением себя и мышления. Только так можно изменить качество своей жизни!
Многие из нас живут в бесконечной гонке, стремясь к успеху, перегружая себя обязанностями. Откуда это? Иногда мы перенимаем такой стиль жизни от родителей, иногда — сами себе навязываем, думая, что иначе нельзя.
Наши предки, возможно, просто выживали, используя все доступные ресурсы. Мы, их потомки, часто считаем такой подход нормой. Для мужчин это может быть естественно — их природа направлена на достижения. Но женская природа другая.
Женщины, которые живут в этом ритме, часто сталкиваются с проблемами: трудно достигать целей, строить отношения, реализовывать мечты. Почему? Потому что это не их истинная роль. В итоге — выгорание, апатия, потеря себя.
Если женщина следует мужским стандартам, используя мужскую энергию, она исчерпывает себя. Настало время обратиться к своей женской сущности, к легкости, радости и любви. Не нужно копаться в прошлом — важно здесь и сейчас, смотреть в будущее.
Нужно научиться принимать обе стороны своей природы, мужскую и женскую, и находить баланс. Нужно стремиться жить своей жизнью, а не повторять сценарии родителей, возвращать те женские качества, которые были утрачены: чувственность, медлительность, уверенность. Важно научиться слышать и слушать себя.
Многие думают: если замедлиться, то ничего не успеют. Но это заблуждение. Когда женская энергия на пике, она способна на великие дела. И все задачи решаются с легкостью. Здесь нет волшебной таблетки, поэтому что это постоянная работа над изменением себя и мышления. Только так можно изменить качество своей жизни!
ПРЕДЕЛ ЛЮБВИ
У здоровых душой людей есть ПРЕДЕЛ ЛЮБВИ. Он сохраняет её живой, пока чувства взаимны и пока не приходится платить за них утратой своего достоинства.
Это защитные механизмы. От токсичной любви нужен крепкий иммунитет.
Умейте закрывать дверь перед теми, кто бесконечно блуждает от порога к порогу. Это не любовь.
Умейте отпускать тех, кто хочет вечную любовь в обмен на мгновенное внимание. Чувствуете разницу? Это не любовь.
Не прощайте тех, кто вернулся из-за своих ошибок, думая, что все будет как прежде. Если сомневаетесь, спросите себя: вернулись бы они, если бы не потерпели неудачу? Опять не любовь.
Прекратите уничтожать себя, моля о любви. Настоящую любовь дарят, а фальшивую даже не продают. Это не любовь.
В любви гибкость иногда важна. Но чаще всего те, кто слишком гибки, становятся жертвами.
Цените себя. Знайте свои границы и уважайте границы других.
Всепрощение — это лишь разрешение на все. А право не прощать — это не злоба, это защита от тех, кто паразитирует на вашем прощении.
Любовь начинается с любви к себе.
У здоровых душой людей есть ПРЕДЕЛ ЛЮБВИ. Он сохраняет её живой, пока чувства взаимны и пока не приходится платить за них утратой своего достоинства.
Это защитные механизмы. От токсичной любви нужен крепкий иммунитет.
Умейте закрывать дверь перед теми, кто бесконечно блуждает от порога к порогу. Это не любовь.
Умейте отпускать тех, кто хочет вечную любовь в обмен на мгновенное внимание. Чувствуете разницу? Это не любовь.
Не прощайте тех, кто вернулся из-за своих ошибок, думая, что все будет как прежде. Если сомневаетесь, спросите себя: вернулись бы они, если бы не потерпели неудачу? Опять не любовь.
Прекратите уничтожать себя, моля о любви. Настоящую любовь дарят, а фальшивую даже не продают. Это не любовь.
В любви гибкость иногда важна. Но чаще всего те, кто слишком гибки, становятся жертвами.
Цените себя. Знайте свои границы и уважайте границы других.
Всепрощение — это лишь разрешение на все. А право не прощать — это не злоба, это защита от тех, кто паразитирует на вашем прощении.
Любовь начинается с любви к себе.
ДОГОВОР ОТНОШЕНИЙ
Этот договор — соглашение между двумя свободными личностями, которые уважают и любят друг друга.
🔹 1. Взаимное счастье: Мы встретились, чтобы делиться радостью, опытом и создавать счастливое будущее.
🔹2. Взаимная свобода: Мы — партнеры, а не владельцы друг друга. У каждого из нас свой мир, и мы уважаем это.
🔹3. Принятие недостатков: Мы признаем, что никто не идеален, но стремимся стать лучшими версиями себя ради наших отношений.
🔹4. Открытость: Мы можем обсудить всё — от сексуальных фантазий до ценностей. Это создает настоящую близость.
🔹5. Любовь, уважение, желание: Если что-то из этого теряется, мы обсудим и найдем решение.
🔹6. Доверие: Мы верим друг другу и не контролируем каждый шаг.
🔹7. Закрытая система: Мы храним верность и не разрушаем нашу близость.
🔹8. Гибкость: У нас могут быть разные формы отношений, главное — взаимное согласие.
🔹8. Без насилия: Мы уважаем друг друга и не допускаем уничижений.
🔹9. Вместе по выбору: Мы рядом, потому что нам лучше вместе. Если решим расстаться, сделаем это с уважением.
Поддержите, кто согласен! ❤️
Этот договор — соглашение между двумя свободными личностями, которые уважают и любят друг друга.
🔹 1. Взаимное счастье: Мы встретились, чтобы делиться радостью, опытом и создавать счастливое будущее.
🔹2. Взаимная свобода: Мы — партнеры, а не владельцы друг друга. У каждого из нас свой мир, и мы уважаем это.
🔹3. Принятие недостатков: Мы признаем, что никто не идеален, но стремимся стать лучшими версиями себя ради наших отношений.
🔹4. Открытость: Мы можем обсудить всё — от сексуальных фантазий до ценностей. Это создает настоящую близость.
🔹5. Любовь, уважение, желание: Если что-то из этого теряется, мы обсудим и найдем решение.
🔹6. Доверие: Мы верим друг другу и не контролируем каждый шаг.
🔹7. Закрытая система: Мы храним верность и не разрушаем нашу близость.
🔹8. Гибкость: У нас могут быть разные формы отношений, главное — взаимное согласие.
🔹8. Без насилия: Мы уважаем друг друга и не допускаем уничижений.
🔹9. Вместе по выбору: Мы рядом, потому что нам лучше вместе. Если решим расстаться, сделаем это с уважением.
Поддержите, кто согласен! ❤️
КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ: разбиваем мифы и делимся рецептом
Все говорят "полюбите себя", но как это сделать?
В роликах блогеров мы часто слышим: "Если ты не носишь бренды, значит, ты себя не любишь". На самом деле, бренды — это не мера самоуважения.
На любовь к себе влияют:
🔻 Вера в себя: Все в твоих руках. Прошлое — не приговор. Никогда не поздно стать хозяйкой своей жизни.
🔻 Цените свои качества: Выпишите 10 ваших лучших сторон. Это поможет увидеть свою уникальность.
🔻 Примите слабости: У каждого из нас есть недостатки. Главное — уметь с ними работать.
🔻 Ухаживайте за собой: Новая прическа или маникюр могут поднять настроение и укрепить уверенность в себе.
🔻 Избавьтесь от обид: Они лишь отнимают вашу энергию.
🔻 Работайте над убеждениями: Отбросьте стереотипы, которые мешают вам жить.
🔻 Определите свои ценности: Что действительно важно для вас?
Не слушайте блогеров, слушайте себя. Ваш путь к любви к себе уникален.
С любовью к каждому клиенту, команда психологов "Спокойно"
Все говорят "полюбите себя", но как это сделать?
В роликах блогеров мы часто слышим: "Если ты не носишь бренды, значит, ты себя не любишь". На самом деле, бренды — это не мера самоуважения.
На любовь к себе влияют:
🔻 Вера в себя: Все в твоих руках. Прошлое — не приговор. Никогда не поздно стать хозяйкой своей жизни.
🔻 Цените свои качества: Выпишите 10 ваших лучших сторон. Это поможет увидеть свою уникальность.
🔻 Примите слабости: У каждого из нас есть недостатки. Главное — уметь с ними работать.
🔻 Ухаживайте за собой: Новая прическа или маникюр могут поднять настроение и укрепить уверенность в себе.
🔻 Избавьтесь от обид: Они лишь отнимают вашу энергию.
🔻 Работайте над убеждениями: Отбросьте стереотипы, которые мешают вам жить.
🔻 Определите свои ценности: Что действительно важно для вас?
Не слушайте блогеров, слушайте себя. Ваш путь к любви к себе уникален.
С любовью к каждому клиенту, команда психологов "Спокойно"
КАК НЕ ЗАСТРЯТЬ НА ГОДЫ В НЕДОВОЛЬСТВЕ ДРУГ ДРУГОМ
В отношениях очень важно искренне открывать свои чувства, проговаривать их и признавать. Даже если они вам не нравятся. Даже если считаете их плохими, эгоистичными. Даже если страшно быть отвергнутым, не принятым.
А мы привыкли умалчивать. Умалчивать, что хотим и что нам не подходит. Привыкли думать, что партнер сам догадается. Часто люди даже сами себе не озвучивают свои желания: некогда, все лучшее любимому, и так все хорошо. А на выходе — пустота. Партнер никогда не догадается!
Первое, что нужно сделать — избавиться от страха доносить до партнера свои чувства и желания! И тогда вы увидите много обратной связи. Многое встанет на свои места.
— Ты грубо со мне ответил напоследок, мне было неприятно!
— Я очень торопился, извини, не хотел обидеть.
Оказывается был контекст ситуации и к вам грубая реакция не имела никакого отношения.
Когда наступает ясность, дальше легче общаться, легче понимать, что происходит. Ожидания, чувства должны быть высказаны. Должны быть проявлены. Иначе недовольство друг другом может длиться годами. А закрытые, сложные отношения еще никого не сделали счастливыми.
В отношениях очень важно искренне открывать свои чувства, проговаривать их и признавать. Даже если они вам не нравятся. Даже если считаете их плохими, эгоистичными. Даже если страшно быть отвергнутым, не принятым.
А мы привыкли умалчивать. Умалчивать, что хотим и что нам не подходит. Привыкли думать, что партнер сам догадается. Часто люди даже сами себе не озвучивают свои желания: некогда, все лучшее любимому, и так все хорошо. А на выходе — пустота. Партнер никогда не догадается!
Первое, что нужно сделать — избавиться от страха доносить до партнера свои чувства и желания! И тогда вы увидите много обратной связи. Многое встанет на свои места.
— Ты грубо со мне ответил напоследок, мне было неприятно!
— Я очень торопился, извини, не хотел обидеть.
Оказывается был контекст ситуации и к вам грубая реакция не имела никакого отношения.
Когда наступает ясность, дальше легче общаться, легче понимать, что происходит. Ожидания, чувства должны быть высказаны. Должны быть проявлены. Иначе недовольство друг другом может длиться годами. А закрытые, сложные отношения еще никого не сделали счастливыми.
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ПАРТНЕРА
Если наши потребности в отношения не удовлетворяются, мы начинаем сами их разрушать.
Сидит женщина с ребенком дома. Рутина. Быт. Нет времени на собственные интересы. Да и сил нет. И единственный выход для нее — это муж. В ее мышлении единственное решение ситуации только через мужа. Он и помощник по дому, и новые впечатления, и тот, на кого можно оставить ребенка, чтобы отлучиться. А если он отказывается?
И женщина вместо того, чтобы обговорить вопросы няни и помощницы по хозяйству начинает накручивать себя, предъявлять претензии мужу, обижаться. И начинается холодная война. Ценность мужа стремиться к нулю и отношениям светит разрушение.
Почему так происходит? Если ранее у женщины потребности не удовлетворялись, она получала постоянный отказ, то у нее формируется привычка "бесполезно о чем-либо просить". Корни проблемы могут лежать и в детстве.
Если вы видите, что накручиваете себя, обижаетесь и это делает вас несчастной, остановитесь!
Вы действительно хотите разрушить эти отношения? Какие ваши потребности не удовлетворены? Что делает вас несчастным? Как можно еще решить проблемы? Донесите о необходимости ваших нужд партнеру без претензий.
Еще бывает, что причина самонакручиваний и обид на партнера происходят при низкой самооценке. Вы начинаете в мыслях катать негатив, чтобы на этом фоне доказать себе свою хорошесть. Осуждение и гордыня всегда рядом. И получается тут надо работать со своей самооценкой.
Обесценивать легче. Ценить и работать над собой всегда сложнее, но результативнее.
Если наши потребности в отношения не удовлетворяются, мы начинаем сами их разрушать.
Сидит женщина с ребенком дома. Рутина. Быт. Нет времени на собственные интересы. Да и сил нет. И единственный выход для нее — это муж. В ее мышлении единственное решение ситуации только через мужа. Он и помощник по дому, и новые впечатления, и тот, на кого можно оставить ребенка, чтобы отлучиться. А если он отказывается?
И женщина вместо того, чтобы обговорить вопросы няни и помощницы по хозяйству начинает накручивать себя, предъявлять претензии мужу, обижаться. И начинается холодная война. Ценность мужа стремиться к нулю и отношениям светит разрушение.
Почему так происходит? Если ранее у женщины потребности не удовлетворялись, она получала постоянный отказ, то у нее формируется привычка "бесполезно о чем-либо просить". Корни проблемы могут лежать и в детстве.
Если вы видите, что накручиваете себя, обижаетесь и это делает вас несчастной, остановитесь!
Вы действительно хотите разрушить эти отношения? Какие ваши потребности не удовлетворены? Что делает вас несчастным? Как можно еще решить проблемы? Донесите о необходимости ваших нужд партнеру без претензий.
Еще бывает, что причина самонакручиваний и обид на партнера происходят при низкой самооценке. Вы начинаете в мыслях катать негатив, чтобы на этом фоне доказать себе свою хорошесть. Осуждение и гордыня всегда рядом. И получается тут надо работать со своей самооценкой.
Обесценивать легче. Ценить и работать над собой всегда сложнее, но результативнее.
Κак люди разводятcя из-за пачки молока
Κогда в парe трeвожный (трeвожный тип привязанноcти) и изолированный (изолированный тип привязанноcти): допуcтим, она проcит eго купить молоко, какоe-то опрeдeлeнноe. Он забыл, какоe, или нe было такого — купил другоe, приноcит eй. Она — трeвожная. Πришeл любимый чeловeк, которого она проcила позаботитьcя о нeй, отвeтить на ee потрeбноcть, и принec ΗЕ ТО. И для нee это иcтория нe про молоко вooбщe. Для нee этo истoрия прo тo, чтo ee пoтрeбнoсти oпять oказались нeважны.
Πoчeму люди развoдятся из-за мeлoчeй
Этo истoрия прo тo, чтo ΕЁ нe любят, чтo на нee плeвать хoтeли. И как вся ee прeдыдущая жизнь пeрeд нeй дoказатeльствo, чтo любить ee нeвoзмoжнo, чтo ee никтo никoгда нe пoймeт. Она прoваливаeтся в панику привязаннoсти. Для нee истoрия прo нe тo мoлoкo станoвится истoриeй oтвeржeния и oдинoчeства.
Дальшe oна рeагируeт в силу свoeгo тeмпeрамeнта.
А чтo пoнял oн? Он понял, чтo им недoвoльны, чтo oн не сooтветствует oжидaниям, чтo oн не смoг удoвлетвopить пoтpебнoсти любимoгo челoвекa. Он ей пpитaщил мaмoнтa, a oнa гoвopит: фу, этo paзве мaмoнт, этo кaкaя-тo фигня. Πpичем oн стapaлся, oн дaже не зaбыл пpo мoлoкo, тoлькo зaбыл, кaкoе.
И oн не видит в этoм пpoблемы. Снaчaлa у негo oтopoпь, пoтoм oн нaчинaет внутpи себя пpивoдить apгументы, пoчему oнa не пpaвa. Мoлчa, пoтoму чтo oн изoлиpoвaнный, oн пpивык все деpжaть в себе. И у негo этoт пpoцесс кaкoе-тo вpeмя длится. Β этo вpeмя тpeвoжная гpoмкo стучит на кухнe таpeлками, вoзмущeннo мoя пoсуду. Εй ужe плeвать на мoлoкo, oна начинаeт плoхo сeбя чувствoвать из-за тoгo, чтo oни пopугались. Она нe пepeнoсит дистанции, для нee этo мучитeльнo. Он закpылся и ушeл в свoю кoмнату, за кoмпьютepoм сидeть — для нeгo этo пpивычнo, oн так всe дeтствo пpoсидeл. А eй плoхo ужe нe oт тoгo, чтo oн нe тo мoлoкo пpинeс, а oт тoгo, чтo oна oпять oдна. И oна ждeт, чтo oн, накoнeц, пpидeт миpиться, а oн нe идeт, у негo прoцеcc тoлькo еще рaзвoрaчивaетcя, oн еще тoлькo дoшел дo cедьмoгo aргументa, впереди еще двaдцaть вocемь. С этoгo мoментa oнa злитcя нa негo зa тo, чтo oн, cвoлoчь, не идет миритьcя — пoтoму чтo не любит, ежу пoнятнo.
Через некoтoрoе время терпение у нее зaкaнчивaетcя — у тревoжных никoгдa нет терпения — oнa идет caмa и гoвoрит чтo-нибудь типa «иди ешь», нейтрaльным гoлocoм, кaк будтo ничегo не былo. А oн кaк рaз дo девятнaдцaтoгo aргументa дoшел, у негo уже инерция нaбрaлacь, eгo тaк лeгкo нe ocтaнoвишь. Он oтвeчaeт чтo-тo нeлacкoвoe: «Εшь caмa, cпacибo нe нaдo». Онa eщe бoльшe пpoвaливaeтcя в пaнику пpивязaннocти, пoтoму чтo oнa-тo пoшлa миpитьcя, пpeдъявилa cвoю уязвимocть, a oн oтвepг — тoчнo нe любит.
Чepeз кaкoe-тo вpeмя oн пepeчиcлит вce apгумeнты и нaчнeт ocтывaть. Тpи чaca игpы в кoмпьютep, и eму тoжe нaдoeдaeт дутьcя. Он ужe тoжe cocкучилcя, eму хoчeтcя кoнтaктa, хoчeтcя пoмиpитьcя, миpнo пoпить чaй. Он идeт к нeй. А oнa зa этo вpeмя дoшлa дo кpайних стeпeнeй паники пpивязаннoсти. Ужe нe из-за мoлoка, к этoму мoмeнту здpавый смысл к нeй вepнулся, oна ужe пoнимаeт, чтo мoлoкo нeважнo. А вoт кoгда к нeму любимая жeна пpишла миpиться, а oн буpкнул и с тeх пop eщe пoлтopа часа игpаeт в свoй гpeбаный кoмпьютep… И вooбщe, eму былo бы лучшe, eсли бы oна исчeзла из eгo жизни, oн бы сo свoим кoмпьютepoм oстался, и eму былo бы хopoшo. У нee наpастаeт паника, oна всe этo вpeмя в нee пoгpужаeтся, и тут oн такoй пoявляeтся и гoвopит: давай чaй пoпьем…
Дaльше кaк пoвезет.
Этo пoвтopяетcя paз зa paзoм, нaкaпливaетcя пaмять, нaкaпливaютcя oбидные cлoвa и мыcли, oпыт непoнятocти и oтвеpжения. В эмoциях люди делaют вcякие нехopoшие вещи. Кaждoе тaкoе деяние делaет вcе бoлее cлoжным пpимиpение, пoдкpепляет пaнику пpивязaннocти, вcе coкpaщaютcя cветлые пpoмежутки. И тaк изнaчaльнo любящие пapы инoгдa дoхoдят дo paзвoдa.
Лекция Людмилы Πетpaнoвской
«От кoнфликтoв к пpинятию: учитьcя быть вмеcте»
Κогда в парe трeвожный (трeвожный тип привязанноcти) и изолированный (изолированный тип привязанноcти): допуcтим, она проcит eго купить молоко, какоe-то опрeдeлeнноe. Он забыл, какоe, или нe было такого — купил другоe, приноcит eй. Она — трeвожная. Πришeл любимый чeловeк, которого она проcила позаботитьcя о нeй, отвeтить на ee потрeбноcть, и принec ΗЕ ТО. И для нee это иcтория нe про молоко вooбщe. Для нee этo истoрия прo тo, чтo ee пoтрeбнoсти oпять oказались нeважны.
Πoчeму люди развoдятся из-за мeлoчeй
Этo истoрия прo тo, чтo ΕЁ нe любят, чтo на нee плeвать хoтeли. И как вся ee прeдыдущая жизнь пeрeд нeй дoказатeльствo, чтo любить ee нeвoзмoжнo, чтo ee никтo никoгда нe пoймeт. Она прoваливаeтся в панику привязаннoсти. Для нee истoрия прo нe тo мoлoкo станoвится истoриeй oтвeржeния и oдинoчeства.
Дальшe oна рeагируeт в силу свoeгo тeмпeрамeнта.
А чтo пoнял oн? Он понял, чтo им недoвoльны, чтo oн не сooтветствует oжидaниям, чтo oн не смoг удoвлетвopить пoтpебнoсти любимoгo челoвекa. Он ей пpитaщил мaмoнтa, a oнa гoвopит: фу, этo paзве мaмoнт, этo кaкaя-тo фигня. Πpичем oн стapaлся, oн дaже не зaбыл пpo мoлoкo, тoлькo зaбыл, кaкoе.
И oн не видит в этoм пpoблемы. Снaчaлa у негo oтopoпь, пoтoм oн нaчинaет внутpи себя пpивoдить apгументы, пoчему oнa не пpaвa. Мoлчa, пoтoму чтo oн изoлиpoвaнный, oн пpивык все деpжaть в себе. И у негo этoт пpoцесс кaкoе-тo вpeмя длится. Β этo вpeмя тpeвoжная гpoмкo стучит на кухнe таpeлками, вoзмущeннo мoя пoсуду. Εй ужe плeвать на мoлoкo, oна начинаeт плoхo сeбя чувствoвать из-за тoгo, чтo oни пopугались. Она нe пepeнoсит дистанции, для нee этo мучитeльнo. Он закpылся и ушeл в свoю кoмнату, за кoмпьютepoм сидeть — для нeгo этo пpивычнo, oн так всe дeтствo пpoсидeл. А eй плoхo ужe нe oт тoгo, чтo oн нe тo мoлoкo пpинeс, а oт тoгo, чтo oна oпять oдна. И oна ждeт, чтo oн, накoнeц, пpидeт миpиться, а oн нe идeт, у негo прoцеcc тoлькo еще рaзвoрaчивaетcя, oн еще тoлькo дoшел дo cедьмoгo aргументa, впереди еще двaдцaть вocемь. С этoгo мoментa oнa злитcя нa негo зa тo, чтo oн, cвoлoчь, не идет миритьcя — пoтoму чтo не любит, ежу пoнятнo.
Через некoтoрoе время терпение у нее зaкaнчивaетcя — у тревoжных никoгдa нет терпения — oнa идет caмa и гoвoрит чтo-нибудь типa «иди ешь», нейтрaльным гoлocoм, кaк будтo ничегo не былo. А oн кaк рaз дo девятнaдцaтoгo aргументa дoшел, у негo уже инерция нaбрaлacь, eгo тaк лeгкo нe ocтaнoвишь. Он oтвeчaeт чтo-тo нeлacкoвoe: «Εшь caмa, cпacибo нe нaдo». Онa eщe бoльшe пpoвaливaeтcя в пaнику пpивязaннocти, пoтoму чтo oнa-тo пoшлa миpитьcя, пpeдъявилa cвoю уязвимocть, a oн oтвepг — тoчнo нe любит.
Чepeз кaкoe-тo вpeмя oн пepeчиcлит вce apгумeнты и нaчнeт ocтывaть. Тpи чaca игpы в кoмпьютep, и eму тoжe нaдoeдaeт дутьcя. Он ужe тoжe cocкучилcя, eму хoчeтcя кoнтaктa, хoчeтcя пoмиpитьcя, миpнo пoпить чaй. Он идeт к нeй. А oнa зa этo вpeмя дoшлa дo кpайних стeпeнeй паники пpивязаннoсти. Ужe нe из-за мoлoка, к этoму мoмeнту здpавый смысл к нeй вepнулся, oна ужe пoнимаeт, чтo мoлoкo нeважнo. А вoт кoгда к нeму любимая жeна пpишла миpиться, а oн буpкнул и с тeх пop eщe пoлтopа часа игpаeт в свoй гpeбаный кoмпьютep… И вooбщe, eму былo бы лучшe, eсли бы oна исчeзла из eгo жизни, oн бы сo свoим кoмпьютepoм oстался, и eму былo бы хopoшo. У нee наpастаeт паника, oна всe этo вpeмя в нee пoгpужаeтся, и тут oн такoй пoявляeтся и гoвopит: давай чaй пoпьем…
Дaльше кaк пoвезет.
Этo пoвтopяетcя paз зa paзoм, нaкaпливaетcя пaмять, нaкaпливaютcя oбидные cлoвa и мыcли, oпыт непoнятocти и oтвеpжения. В эмoциях люди делaют вcякие нехopoшие вещи. Кaждoе тaкoе деяние делaет вcе бoлее cлoжным пpимиpение, пoдкpепляет пaнику пpивязaннocти, вcе coкpaщaютcя cветлые пpoмежутки. И тaк изнaчaльнo любящие пapы инoгдa дoхoдят дo paзвoдa.
Лекция Людмилы Πетpaнoвской
«От кoнфликтoв к пpинятию: учитьcя быть вмеcте»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень важное видео для успеха.
Речь, взорвавшая интернет!
РОБЕРТ КИЙОСАКИ
Автор бестселлера "Богатый папа. Бедный папа"
Речь, взорвавшая интернет!
РОБЕРТ КИЙОСАКИ
Автор бестселлера "Богатый папа. Бедный папа"
Я руководствуюсь любовью или страхом?
Задумайтесь, что является вашим настоящим жизненным стимулом?
Вы занимаетесь своей работой из-за искренней страсти к ней или из страха потерять финансы, стабильность, влияние или из-за опасений быть осужденным?
Вы стремитесь к идеальной фигуре из-за недовольства своим отражением или из желания заботиться о своем теле?
Истинная любовь к себе проявляется в мелочах: не стесняетесь ли вы быть собой, умеете ли вы говорить «нет» тому, что нарушает ваше пространство и комфорт; поддерживаете ли вы себя в трудные моменты или же обвиняете себя в проблемах, за которые вы даже не несете ответственности.
Развивайте в себе чувство любви, уважайте и цените себя...
И ТОГДА ВСЕ ВОКРУГ БУДУТ ВАС ЛЮБИТЬ.
Задумайтесь, что является вашим настоящим жизненным стимулом?
Вы занимаетесь своей работой из-за искренней страсти к ней или из страха потерять финансы, стабильность, влияние или из-за опасений быть осужденным?
Вы стремитесь к идеальной фигуре из-за недовольства своим отражением или из желания заботиться о своем теле?
Истинная любовь к себе проявляется в мелочах: не стесняетесь ли вы быть собой, умеете ли вы говорить «нет» тому, что нарушает ваше пространство и комфорт; поддерживаете ли вы себя в трудные моменты или же обвиняете себя в проблемах, за которые вы даже не несете ответственности.
Развивайте в себе чувство любви, уважайте и цените себя...
И ТОГДА ВСЕ ВОКРУГ БУДУТ ВАС ЛЮБИТЬ.
Связь с родителем
Представьте: вы идете по тропе над пропастью, а за вами — веревка. С другой стороны её держит человек, которому вы доверяете больше, чем себе. Это метафора привязанности ребенка к родителю. Но что, если веревка вдруг провисает? Отпустили? Забыли? Бросили? Сделать шаг без страховки страшно. Что делать?
Многие из нас дернули бы за веревку, надеясь, что она снова станет прочной. Ребенок делает то же самое, когда сомневается в привязанности: он "дергает" за отношения, проверяя их прочность. «Ты всё еще мой взрослый? Даже если я веду себя так?» — словно спрашивает он.
Если родитель успокаивает ребенка, показывая, что любовь остается, даже если малыш "наломал дров", ребенок чувствует себя в безопасности. Но если родитель паникует, думая, что "я плохой родитель, он меня не слушается", тревога ребенка только усиливается. Что следует ждать? Повторения проблемного поведения.
Представьте: вы идете по тропе над пропастью, а за вами — веревка. С другой стороны её держит человек, которому вы доверяете больше, чем себе. Это метафора привязанности ребенка к родителю. Но что, если веревка вдруг провисает? Отпустили? Забыли? Бросили? Сделать шаг без страховки страшно. Что делать?
Многие из нас дернули бы за веревку, надеясь, что она снова станет прочной. Ребенок делает то же самое, когда сомневается в привязанности: он "дергает" за отношения, проверяя их прочность. «Ты всё еще мой взрослый? Даже если я веду себя так?» — словно спрашивает он.
Если родитель успокаивает ребенка, показывая, что любовь остается, даже если малыш "наломал дров", ребенок чувствует себя в безопасности. Но если родитель паникует, думая, что "я плохой родитель, он меня не слушается", тревога ребенка только усиливается. Что следует ждать? Повторения проблемного поведения.
Когда ты в ужасе выбегаешь из ванной, потому что туалет не смывает, а твой 4-летний ребёнок признается: «Это из-за меня. Бросила много бумаги. Извини». И вместо угрозы «без мультиков» ты говоришь: «Спасибо за честность».
Когда подросток звонит из школьной поездки, признаваясь, что его поймали с алкоголем, а ты отвечаешь: «Не переживай. Это не конец света. Ты в безопасности?»
Когда ты просишь мужа проверить дышит ли ваша дочь, потому что она слишком долго спит, и он, вместо насмешки, говорит: «Я проверю. Чего ты боишься?». И вы обсуждаете страх синдрома внезапной детской смерти.
Когда ребёнок говорит о страхе сделать неверный выбор университета, и ты отвечаешь: «Ты всегда можешь передумать. Ошибка — это тоже результат».
Когда старшие дети признаются в злости к младенцу, а ты понимающе киваешь, не осуждая их.
Как ценно жить в доме, где царит эмоциональная безопасность. Жизнь без страха, где меньше злости и больше поддержки.
Когда подросток звонит из школьной поездки, признаваясь, что его поймали с алкоголем, а ты отвечаешь: «Не переживай. Это не конец света. Ты в безопасности?»
Когда ты просишь мужа проверить дышит ли ваша дочь, потому что она слишком долго спит, и он, вместо насмешки, говорит: «Я проверю. Чего ты боишься?». И вы обсуждаете страх синдрома внезапной детской смерти.
Когда ребёнок говорит о страхе сделать неверный выбор университета, и ты отвечаешь: «Ты всегда можешь передумать. Ошибка — это тоже результат».
Когда старшие дети признаются в злости к младенцу, а ты понимающе киваешь, не осуждая их.
Как ценно жить в доме, где царит эмоциональная безопасность. Жизнь без страха, где меньше злости и больше поддержки.
Когда молчание — громче слов
— Почему ты такая грустная?
— Начальница сегодня была не в духе.
— Опять она? Забей на неё!
Вместо поддержки, партнёр добавляет стресс. Результат? Молчание и дистанция.
— Почему ты такая грустная?
— Просто устала.
— Всё в порядке?
— Да, всё хорошо.
На деле — нет. Но партнёр об этом не узнает. Никто не хочет накапливать негатив. Эти переживания нужно обсудить с кем-то, кто поймёт и не осудит. И чем сложнее проблема, тем ближе мы становимся к тем, кто готов нас выслушать.
Если в отношениях нет места для претензий и чувств, то партнёры ищут понимания вне пары. Хотите сохранить отношения? Учитесь быть рядом в трудные моменты. Партнерство — это не о "соберись", это о поддержке и понимании.
— Почему ты такая грустная?
— Начальница сегодня была не в духе.
— Опять она? Забей на неё!
Вместо поддержки, партнёр добавляет стресс. Результат? Молчание и дистанция.
— Почему ты такая грустная?
— Просто устала.
— Всё в порядке?
— Да, всё хорошо.
На деле — нет. Но партнёр об этом не узнает. Никто не хочет накапливать негатив. Эти переживания нужно обсудить с кем-то, кто поймёт и не осудит. И чем сложнее проблема, тем ближе мы становимся к тем, кто готов нас выслушать.
Если в отношениях нет места для претензий и чувств, то партнёры ищут понимания вне пары. Хотите сохранить отношения? Учитесь быть рядом в трудные моменты. Партнерство — это не о "соберись", это о поддержке и понимании.