Как повысить себе мотивацию👩🏫
1. Правило 5 минут. Скажите себе, что вы будете заниматься лишь 5 минут, а потом отдохнете. Этого оказывается достаточно, чтобы втянуться в работу
2. Сравнивайте себя с самим собой, но не с другими людьми. Фиксируйте свои достижения и смотрите, насколько далеко вы продвинулись
3. Ищите вдохновение. Найдите фразу, которая вас мотивирует, красиво оформите ее и повесьте на самое видное место
4. Представьте свой успех. Так вы поднимите уровень дофамина и вам захочется работать ради своей цели
5. Подумайте о цели. Зачем вы выполняете текущую задачу? Чтобы в конечном итоге сдать экзамены, получить диплом или работу. Подумайте о конечной цели
#познавательное
1. Правило 5 минут. Скажите себе, что вы будете заниматься лишь 5 минут, а потом отдохнете. Этого оказывается достаточно, чтобы втянуться в работу
2. Сравнивайте себя с самим собой, но не с другими людьми. Фиксируйте свои достижения и смотрите, насколько далеко вы продвинулись
3. Ищите вдохновение. Найдите фразу, которая вас мотивирует, красиво оформите ее и повесьте на самое видное место
4. Представьте свой успех. Так вы поднимите уровень дофамина и вам захочется работать ради своей цели
5. Подумайте о цели. Зачем вы выполняете текущую задачу? Чтобы в конечном итоге сдать экзамены, получить диплом или работу. Подумайте о конечной цели
#познавательное
7 шагов для определения цели
1. Четкое определение
Это базовый и ответственный шаг, который обязательно нужно выполнить - конкретизируйте свою мечту
2. Запись на бумаге
Визуальная составляющая важна. Здесь вы можете проявить фантазию и красиво оформить свою цель, используя рисунки, наклейки и красивый шрифт
3. Дедлайн
Этот элемент четкого планирования будет мотивировать вас к действию
4. Список из ряда шагов
Практически самый важный шаг - чем длиннее будет список, тем более выполнимой станет цель
5. Из предыдущего шага создайте план
Определите приоритеты и последовательно вычеркивайте задачи из своего списка
6. Приступайте к действию
Начать нужно как можно скорее - так вы быстрее достигните своей цели
7. Делайте что-то ежедневно
Старайтесь расписать свой план таким образом, чтобы одну задачу можно было выполнить за 1 день
#познавательное
1. Четкое определение
Это базовый и ответственный шаг, который обязательно нужно выполнить - конкретизируйте свою мечту
2. Запись на бумаге
Визуальная составляющая важна. Здесь вы можете проявить фантазию и красиво оформить свою цель, используя рисунки, наклейки и красивый шрифт
3. Дедлайн
Этот элемент четкого планирования будет мотивировать вас к действию
4. Список из ряда шагов
Практически самый важный шаг - чем длиннее будет список, тем более выполнимой станет цель
5. Из предыдущего шага создайте план
Определите приоритеты и последовательно вычеркивайте задачи из своего списка
6. Приступайте к действию
Начать нужно как можно скорее - так вы быстрее достигните своей цели
7. Делайте что-то ежедневно
Старайтесь расписать свой план таким образом, чтобы одну задачу можно было выполнить за 1 день
#познавательное
План чтения📚
В течение жизни нас преследуют определенные расписания и планы - порядок и время уроков или пар, занятия спортом, самообучение. Тоже самое можно сделать и с чтением - составить план на определенный период.
План чтения поможет рассортировать книги по темам. Когда вы будете находиться в поисках следующей литературы, вы просто обратитесь к заранее продуманному плану.
Как составить план чтения?
1. Определите область знаний, в которую вы хотите углубиться. Также можно основываться на: рекомендации известных личностей, премиальные книги, книги любимого автора.
2. Определите цель для каждой категории - например, в одной будут собраны книги про мотивацию, в другой - литература по вашей специальности. Определив цель чтения для каждой категории, а затем и для каждой книги, вы лучше запомните информацию из нее
3. Заведите блокнот, в котором вы будете записывать основные мысли из книги и свое мнение о ней. Получится такой "дневник чтения", к которому можно обратиться в любой момент и освежить воспоминания о прочитанном
#познавательное
В течение жизни нас преследуют определенные расписания и планы - порядок и время уроков или пар, занятия спортом, самообучение. Тоже самое можно сделать и с чтением - составить план на определенный период.
План чтения поможет рассортировать книги по темам. Когда вы будете находиться в поисках следующей литературы, вы просто обратитесь к заранее продуманному плану.
Как составить план чтения?
1. Определите область знаний, в которую вы хотите углубиться. Также можно основываться на: рекомендации известных личностей, премиальные книги, книги любимого автора.
2. Определите цель для каждой категории - например, в одной будут собраны книги про мотивацию, в другой - литература по вашей специальности. Определив цель чтения для каждой категории, а затем и для каждой книги, вы лучше запомните информацию из нее
3. Заведите блокнот, в котором вы будете записывать основные мысли из книги и свое мнение о ней. Получится такой "дневник чтения", к которому можно обратиться в любой момент и освежить воспоминания о прочитанном
#познавательное
Техника Pomodoro - долой прокрастинацию📖
Данная техника позволяет быть максимально эффективным, помогая сконцентрироваться на одной задаче, при этом не перегружая себя.
Каждый цикл pomodoro состоит из 25 минут работы и 5 минут отдых. После 4-5 циклов можно сделать перерыв до получаса.
Для техники понадобится лишь смартфон или компьютер, на котором можно поставить либо встроенный таймер, либо же воспользоваться специальными приложениями или сайтами.
#познавательное
Данная техника позволяет быть максимально эффективным, помогая сконцентрироваться на одной задаче, при этом не перегружая себя.
Каждый цикл pomodoro состоит из 25 минут работы и 5 минут отдых. После 4-5 циклов можно сделать перерыв до получаса.
Для техники понадобится лишь смартфон или компьютер, на котором можно поставить либо встроенный таймер, либо же воспользоваться специальными приложениями или сайтами.
#познавательное
Перфекционизм: признаки и нужно ли от него избавляться
Признаки перфекциониста:
1. Уверенность основана на чужой оценке
2. Заранее негативно оцениваете результат своей работы
3. Оттягивание начала и завершения дел из-за страха, что получится "неидеально"
4. Кредо "идеально или никак"
5. Ошибки кажутся концом света
Не похоже, что данные установки приводят к развитию. Скорее всего человек будет отказываться от каких-то дел, боясь сделать что-то неидеально.
Как избавиться от перфекционизма?
1. Признайте, что перфекционизм мешает вам жить. Проанализируйте, сколько возможностей вы упустили, просто потому что боялись не справиться
2. Относитесь к себе, как к другу. Если ошибается ваш друг, вы постараетесь поддержать его и убедить, что совершать ошибки - это нормально. Нужно также поддерживать и себя, посмотреть на себя со стороны глазами лучшего друга
3. Обсуждайте свои неудачи. Признайтесь друзьям, что вы не понимаете, как решить ту задачу. Вы убедитесь, что от вашей "неидеальности" мир не рухнет, а также ощутите поддержку и помощь друзей.
#познавательное
Признаки перфекциониста:
1. Уверенность основана на чужой оценке
2. Заранее негативно оцениваете результат своей работы
3. Оттягивание начала и завершения дел из-за страха, что получится "неидеально"
4. Кредо "идеально или никак"
5. Ошибки кажутся концом света
Не похоже, что данные установки приводят к развитию. Скорее всего человек будет отказываться от каких-то дел, боясь сделать что-то неидеально.
Как избавиться от перфекционизма?
1. Признайте, что перфекционизм мешает вам жить. Проанализируйте, сколько возможностей вы упустили, просто потому что боялись не справиться
2. Относитесь к себе, как к другу. Если ошибается ваш друг, вы постараетесь поддержать его и убедить, что совершать ошибки - это нормально. Нужно также поддерживать и себя, посмотреть на себя со стороны глазами лучшего друга
3. Обсуждайте свои неудачи. Признайтесь друзьям, что вы не понимаете, как решить ту задачу. Вы убедитесь, что от вашей "неидеальности" мир не рухнет, а также ощутите поддержку и помощь друзей.
#познавательное