План чтения📚
В течение жизни нас преследуют определенные расписания и планы - порядок и время уроков или пар, занятия спортом, самообучение. Тоже самое можно сделать и с чтением - составить план на определенный период.
План чтения поможет рассортировать книги по темам. Когда вы будете находиться в поисках следующей литературы, вы просто обратитесь к заранее продуманному плану.
Как составить план чтения?
1. Определите область знаний, в которую вы хотите углубиться. Также можно основываться на: рекомендации известных личностей, премиальные книги, книги любимого автора.
2. Определите цель для каждой категории - например, в одной будут собраны книги про мотивацию, в другой - литература по вашей специальности. Определив цель чтения для каждой категории, а затем и для каждой книги, вы лучше запомните информацию из нее
3. Заведите блокнот, в котором вы будете записывать основные мысли из книги и свое мнение о ней. Получится такой "дневник чтения", к которому можно обратиться в любой момент и освежить воспоминания о прочитанном
#познавательное
В течение жизни нас преследуют определенные расписания и планы - порядок и время уроков или пар, занятия спортом, самообучение. Тоже самое можно сделать и с чтением - составить план на определенный период.
План чтения поможет рассортировать книги по темам. Когда вы будете находиться в поисках следующей литературы, вы просто обратитесь к заранее продуманному плану.
Как составить план чтения?
1. Определите область знаний, в которую вы хотите углубиться. Также можно основываться на: рекомендации известных личностей, премиальные книги, книги любимого автора.
2. Определите цель для каждой категории - например, в одной будут собраны книги про мотивацию, в другой - литература по вашей специальности. Определив цель чтения для каждой категории, а затем и для каждой книги, вы лучше запомните информацию из нее
3. Заведите блокнот, в котором вы будете записывать основные мысли из книги и свое мнение о ней. Получится такой "дневник чтения", к которому можно обратиться в любой момент и освежить воспоминания о прочитанном
#познавательное
Книги по тайм-менеджменту📚
1. "Не откладывай на завтра" - Тимоти Пичил
2. "Тайм-менеджмент" - Брайан Трейси
3. "Книга о потерянном времени" - Лора Вандеркам
4. "Не делай это. Тайм-менеджмент для творческих людей" - Дональд Рос
5. "Делай меньше. Как избавиться от желания всё успеть" - Фергус О’Коннел
#подборка
1. "Не откладывай на завтра" - Тимоти Пичил
2. "Тайм-менеджмент" - Брайан Трейси
3. "Книга о потерянном времени" - Лора Вандеркам
4. "Не делай это. Тайм-менеджмент для творческих людей" - Дональд Рос
5. "Делай меньше. Как избавиться от желания всё успеть" - Фергус О’Коннел
#подборка
Техника Pomodoro - долой прокрастинацию📖
Данная техника позволяет быть максимально эффективным, помогая сконцентрироваться на одной задаче, при этом не перегружая себя.
Каждый цикл pomodoro состоит из 25 минут работы и 5 минут отдых. После 4-5 циклов можно сделать перерыв до получаса.
Для техники понадобится лишь смартфон или компьютер, на котором можно поставить либо встроенный таймер, либо же воспользоваться специальными приложениями или сайтами.
#познавательное
Данная техника позволяет быть максимально эффективным, помогая сконцентрироваться на одной задаче, при этом не перегружая себя.
Каждый цикл pomodoro состоит из 25 минут работы и 5 минут отдых. После 4-5 циклов можно сделать перерыв до получаса.
Для техники понадобится лишь смартфон или компьютер, на котором можно поставить либо встроенный таймер, либо же воспользоваться специальными приложениями или сайтами.
#познавательное
Перфекционизм: признаки и нужно ли от него избавляться
Признаки перфекциониста:
1. Уверенность основана на чужой оценке
2. Заранее негативно оцениваете результат своей работы
3. Оттягивание начала и завершения дел из-за страха, что получится "неидеально"
4. Кредо "идеально или никак"
5. Ошибки кажутся концом света
Не похоже, что данные установки приводят к развитию. Скорее всего человек будет отказываться от каких-то дел, боясь сделать что-то неидеально.
Как избавиться от перфекционизма?
1. Признайте, что перфекционизм мешает вам жить. Проанализируйте, сколько возможностей вы упустили, просто потому что боялись не справиться
2. Относитесь к себе, как к другу. Если ошибается ваш друг, вы постараетесь поддержать его и убедить, что совершать ошибки - это нормально. Нужно также поддерживать и себя, посмотреть на себя со стороны глазами лучшего друга
3. Обсуждайте свои неудачи. Признайтесь друзьям, что вы не понимаете, как решить ту задачу. Вы убедитесь, что от вашей "неидеальности" мир не рухнет, а также ощутите поддержку и помощь друзей.
#познавательное
Признаки перфекциониста:
1. Уверенность основана на чужой оценке
2. Заранее негативно оцениваете результат своей работы
3. Оттягивание начала и завершения дел из-за страха, что получится "неидеально"
4. Кредо "идеально или никак"
5. Ошибки кажутся концом света
Не похоже, что данные установки приводят к развитию. Скорее всего человек будет отказываться от каких-то дел, боясь сделать что-то неидеально.
Как избавиться от перфекционизма?
1. Признайте, что перфекционизм мешает вам жить. Проанализируйте, сколько возможностей вы упустили, просто потому что боялись не справиться
2. Относитесь к себе, как к другу. Если ошибается ваш друг, вы постараетесь поддержать его и убедить, что совершать ошибки - это нормально. Нужно также поддерживать и себя, посмотреть на себя со стороны глазами лучшего друга
3. Обсуждайте свои неудачи. Признайтесь друзьям, что вы не понимаете, как решить ту задачу. Вы убедитесь, что от вашей "неидеальности" мир не рухнет, а также ощутите поддержку и помощь друзей.
#познавательное
Книги о привычках📚
1. "Привычки на всю жизнь" - Шон Янг
2. "Одна привычка в неделю" - Бретт Блюменталь
3. "Психология вредных привычек" - Ричард О'Коннор
4. "Лучше каждый день" - Эс Джей Скотт
5."Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль" - Джон Тирни, Рой Баумайстер
#подборка
1. "Привычки на всю жизнь" - Шон Янг
2. "Одна привычка в неделю" - Бретт Блюменталь
3. "Психология вредных привычек" - Ричард О'Коннор
4. "Лучше каждый день" - Эс Джей Скотт
5."Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль" - Джон Тирни, Рой Баумайстер
#подборка
Полезные привычки🌿
Привычка - это то, что мы делаем регулярно. Привычки могут быть как вредными, так и полезными. Вредные привычки вредят нашему здоровью, тогда как полезные улучшают физическое состояние, увеличивают концентрацию и делают нашу жизнь лучше. Лето - прекрасное время, когда можно внедрять полезные привычки, которые останутся с нами надолго.
1. Поставьте напоминание. Например, если вы твердо решили заниматься зарядкой по утрам, вместе с будильником поставьте всплывающее уведомление с напоминанием об этом. Наш мозг легко забывает то, что запланировано с вечера, наша задача - напомнить ему.
2. Отслеживайте регулярность. Составьте себе чеклист, в котором вы будете отмечать выполнение своих привычек.
3. Не все сразу. Если вы хотите ежедневно читать, делать зарядку, бегать по утрам - распределите введение новых привычек на несколько недель, так вы сможете закрепить и качественно внедрять каждую привычку.
4. Осознанность. Вы должны осознавать, что и зачем вы вводите в свою жизнь
#познавательное
Привычка - это то, что мы делаем регулярно. Привычки могут быть как вредными, так и полезными. Вредные привычки вредят нашему здоровью, тогда как полезные улучшают физическое состояние, увеличивают концентрацию и делают нашу жизнь лучше. Лето - прекрасное время, когда можно внедрять полезные привычки, которые останутся с нами надолго.
1. Поставьте напоминание. Например, если вы твердо решили заниматься зарядкой по утрам, вместе с будильником поставьте всплывающее уведомление с напоминанием об этом. Наш мозг легко забывает то, что запланировано с вечера, наша задача - напомнить ему.
2. Отслеживайте регулярность. Составьте себе чеклист, в котором вы будете отмечать выполнение своих привычек.
3. Не все сразу. Если вы хотите ежедневно читать, делать зарядку, бегать по утрам - распределите введение новых привычек на несколько недель, так вы сможете закрепить и качественно внедрять каждую привычку.
4. Осознанность. Вы должны осознавать, что и зачем вы вводите в свою жизнь
#познавательное
Хвалите себя за каждый шаг и не позволяйте себя ругать за провалы. Эффективнее осознавать, что маленький шажок приближает твое будущее. Негативное отношение к своим результатам отдаляет достижение цели
#мотивация
#мотивация