Книги о привычках📚

1. "Привычки на всю жизнь" - Шон Янг
2. "Одна привычка в неделю" - Бретт Блюменталь
3. "Психология вредных привычек" - Ричард О'Коннор
4. "Лучше каждый день" - Эс Джей Скотт
5."Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль" - Джон Тирни, Рой Баумайстер
#подборка

Полезные привычки🌿

Привычка - это то, что мы делаем регулярно. Привычки могут быть как вредными, так и полезными. Вредные привычки вредят нашему здоровью, тогда как полезные улучшают физическое состояние, увеличивают концентрацию и делают нашу жизнь лучше. Лето - прекрасное время, когда можно внедрять полезные привычки, которые останутся с нами надолго.

1. Поставьте напоминание. Например, если вы твердо решили заниматься зарядкой по утрам, вместе с будильником поставьте всплывающее уведомление с напоминанием об этом. Наш мозг легко забывает то, что запланировано с вечера, наша задача - напомнить ему.
2. Отслеживайте регулярность. Составьте себе чеклист, в котором вы будете отмечать выполнение своих привычек.
3. Не все сразу. Если вы хотите ежедневно читать, делать зарядку, бегать по утрам - распределите введение новых привычек на несколько недель, так вы сможете закрепить и качественно внедрять каждую привычку.
4. Осознанность. Вы должны осознавать, что и зачем вы вводите в свою жизнь
#познавательное

Хвалите себя за каждый шаг и не позволяйте себя ругать за провалы. Эффективнее осознавать, что маленький шажок приближает твое будущее. Негативное отношение к своим результатам отдаляет достижение цели
#мотивация

Скука - почему нам становится неинтересно

Скука - это эмоция, при которой снижается активность и падает интерес к окружающему миру.
Причинами скуки может стать монотонная работа без интересных задач и усталость.
Долгосрочное чувство скуки приводит к раздражительности, "спячке". Человек перестает качественно выполнять свою работу, перестает ставить цели и пытаться что-то менять в своей жизни. Он просто плывет по течению, не обращая внимания, куда это течение его несет. В некоторых ситуациях человек пытается вызвать у себя яркие эмоции с помощью алкоголя или наркотических веществ.
Как же не погрязнуть в скуке?

1. Умение расслабляться. Попробуйте медитации, физические упражнения, введите в свою жизнь прогулки. Расслабляйтесь регулярно.

2. Позитивные моменты. Заведите дневник и записывайте в него все, что вас радует. Так вы научитесь замечать маленькие радости.

3. Ставьте цели. Если учеба или работа стала наскучивать, поставьте себе цель - например, закончить семестр на "отлично" или написать научную статью по изучаемой дисциплине.

4. Увлечения. Конечно, совсем убрать скуку из жизни не получится, но можно ввести регулярные занятия хобби, которые станут вашей отдушиной.

5. Рискуйте. В современной жизни мы привыкли планировать все - от будничных дней до выходных. Попробуйте нарушить этот план хотя бы на выходных - сорвитесь и съездите в парк, в другой город. Соберите друзей и сходите вместе в поход. Полученные эмоции помогут в следующий раз решиться на более интересный поступок.
#познавательное

У тебя точно не получится, если ты опустишь сейчас руки. У тебя точно не получится, если ты хотя бы не попробуешь. У тебя точно не получится, если тебе все время что-то мешает.
Но у тебя получится, если ты дашь себе шанс проявить себя. В большинстве случаев, главный стопор - ты сам.
#мотивация

​​Книги для понимания себя и других людей

1. "Как мы принимаем решения" - Джона Лерер
2. "Психология убеждения" - Роберт Чалдини
3. "Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений" - Э. Берн
4. "Эмоциональный интеллект" - Дэниел Гоулман
5. "Биология добра и зла" - Роберт Сапольски
#подборка

С чего начать обучение новому?

1. Сбор источников. В Интернете наверняка уже собраны всевозможные учебники, пособия, YouTube каналы. Поищите несколько подобных сборников и сохраните себе.
2. Пообщайтесь с людьми, которые изучали то, чему собираетесь научиться вы. Послушайте их "историю успеха", вы подчерпнете много интересного и узнаете, как избежать ошибок при изучении.
3. Основы. Уделите тщательное внимание основам - это ваша база, на которой будут основываться дальнейшие знания.
4. Регулярность. Лучше заниматься по 15 минут в день, чем по 3 часа раз в месяц.
5. Не сдавайтесь. Изучение нового - это сложно, особенно когда попадаются трудные темы. Найдите другое объяснение темы или другие задания на тему. Главное преодолеть первые ошибки и неудачи - вы же только начали погружаться в изучение этой области.
#познавательное

Как повысить концентрацию?

1. Уберите отвлекающие факторы. Выключите телефон, настройте удобное освещение, заранее уберите рабочее место.

2. Подготовьте рабочее место. Поставьте рядом воду, необходимые конспекты и материалы, откройте программы и сайты.

3. Делайте перерывы. Работа без перерывов приводит к быстрой утомляемости, а также к потере концентрации. Если почувствовали, что не можете на чем-то сконцентрироваться - просто отвлекитесь на 15-20 минут и после возвращайтесь к работе
#познавательное