Скука - почему нам становится неинтересно
Скука - это эмоция, при которой снижается активность и падает интерес к окружающему миру.
Причинами скуки может стать монотонная работа без интересных задач и усталость.
Долгосрочное чувство скуки приводит к раздражительности, "спячке". Человек перестает качественно выполнять свою работу, перестает ставить цели и пытаться что-то менять в своей жизни. Он просто плывет по течению, не обращая внимания, куда это течение его несет. В некоторых ситуациях человек пытается вызвать у себя яркие эмоции с помощью алкоголя или наркотических веществ.
Как же не погрязнуть в скуке?
1. Умение расслабляться. Попробуйте медитации, физические упражнения, введите в свою жизнь прогулки. Расслабляйтесь регулярно.
2. Позитивные моменты. Заведите дневник и записывайте в него все, что вас радует. Так вы научитесь замечать маленькие радости.
3. Ставьте цели. Если учеба или работа стала наскучивать, поставьте себе цель - например, закончить семестр на "отлично" или написать научную статью по изучаемой дисциплине.
4. Увлечения. Конечно, совсем убрать скуку из жизни не получится, но можно ввести регулярные занятия хобби, которые станут вашей отдушиной.
5. Рискуйте. В современной жизни мы привыкли планировать все - от будничных дней до выходных. Попробуйте нарушить этот план хотя бы на выходных - сорвитесь и съездите в парк, в другой город. Соберите друзей и сходите вместе в поход. Полученные эмоции помогут в следующий раз решиться на более интересный поступок.
#познавательное
Скука - это эмоция, при которой снижается активность и падает интерес к окружающему миру.
Причинами скуки может стать монотонная работа без интересных задач и усталость.
Долгосрочное чувство скуки приводит к раздражительности, "спячке". Человек перестает качественно выполнять свою работу, перестает ставить цели и пытаться что-то менять в своей жизни. Он просто плывет по течению, не обращая внимания, куда это течение его несет. В некоторых ситуациях человек пытается вызвать у себя яркие эмоции с помощью алкоголя или наркотических веществ.
Как же не погрязнуть в скуке?
1. Умение расслабляться. Попробуйте медитации, физические упражнения, введите в свою жизнь прогулки. Расслабляйтесь регулярно.
2. Позитивные моменты. Заведите дневник и записывайте в него все, что вас радует. Так вы научитесь замечать маленькие радости.
3. Ставьте цели. Если учеба или работа стала наскучивать, поставьте себе цель - например, закончить семестр на "отлично" или написать научную статью по изучаемой дисциплине.
4. Увлечения. Конечно, совсем убрать скуку из жизни не получится, но можно ввести регулярные занятия хобби, которые станут вашей отдушиной.
5. Рискуйте. В современной жизни мы привыкли планировать все - от будничных дней до выходных. Попробуйте нарушить этот план хотя бы на выходных - сорвитесь и съездите в парк, в другой город. Соберите друзей и сходите вместе в поход. Полученные эмоции помогут в следующий раз решиться на более интересный поступок.
#познавательное
У тебя точно не получится, если ты опустишь сейчас руки. У тебя точно не получится, если ты хотя бы не попробуешь. У тебя точно не получится, если тебе все время что-то мешает.
Но у тебя получится, если ты дашь себе шанс проявить себя. В большинстве случаев, главный стопор - ты сам.
#мотивация
Но у тебя получится, если ты дашь себе шанс проявить себя. В большинстве случаев, главный стопор - ты сам.
#мотивация
Книги для понимания себя и других людей
1. "Как мы принимаем решения" - Джона Лерер
2. "Психология убеждения" - Роберт Чалдини
3. "Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений" - Э. Берн
4. "Эмоциональный интеллект" - Дэниел Гоулман
5. "Биология добра и зла" - Роберт Сапольски
#подборка
1. "Как мы принимаем решения" - Джона Лерер
2. "Психология убеждения" - Роберт Чалдини
3. "Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений" - Э. Берн
4. "Эмоциональный интеллект" - Дэниел Гоулман
5. "Биология добра и зла" - Роберт Сапольски
#подборка
С чего начать обучение новому?
1. Сбор источников. В Интернете наверняка уже собраны всевозможные учебники, пособия, YouTube каналы. Поищите несколько подобных сборников и сохраните себе.
2. Пообщайтесь с людьми, которые изучали то, чему собираетесь научиться вы. Послушайте их "историю успеха", вы подчерпнете много интересного и узнаете, как избежать ошибок при изучении.
3. Основы. Уделите тщательное внимание основам - это ваша база, на которой будут основываться дальнейшие знания.
4. Регулярность. Лучше заниматься по 15 минут в день, чем по 3 часа раз в месяц.
5. Не сдавайтесь. Изучение нового - это сложно, особенно когда попадаются трудные темы. Найдите другое объяснение темы или другие задания на тему. Главное преодолеть первые ошибки и неудачи - вы же только начали погружаться в изучение этой области.
#познавательное
1. Сбор источников. В Интернете наверняка уже собраны всевозможные учебники, пособия, YouTube каналы. Поищите несколько подобных сборников и сохраните себе.
2. Пообщайтесь с людьми, которые изучали то, чему собираетесь научиться вы. Послушайте их "историю успеха", вы подчерпнете много интересного и узнаете, как избежать ошибок при изучении.
3. Основы. Уделите тщательное внимание основам - это ваша база, на которой будут основываться дальнейшие знания.
4. Регулярность. Лучше заниматься по 15 минут в день, чем по 3 часа раз в месяц.
5. Не сдавайтесь. Изучение нового - это сложно, особенно когда попадаются трудные темы. Найдите другое объяснение темы или другие задания на тему. Главное преодолеть первые ошибки и неудачи - вы же только начали погружаться в изучение этой области.
#познавательное
Как повысить концентрацию?
1. Уберите отвлекающие факторы. Выключите телефон, настройте удобное освещение, заранее уберите рабочее место.
2. Подготовьте рабочее место. Поставьте рядом воду, необходимые конспекты и материалы, откройте программы и сайты.
3. Делайте перерывы. Работа без перерывов приводит к быстрой утомляемости, а также к потере концентрации. Если почувствовали, что не можете на чем-то сконцентрироваться - просто отвлекитесь на 15-20 минут и после возвращайтесь к работе
#познавательное
1. Уберите отвлекающие факторы. Выключите телефон, настройте удобное освещение, заранее уберите рабочее место.
2. Подготовьте рабочее место. Поставьте рядом воду, необходимые конспекты и материалы, откройте программы и сайты.
3. Делайте перерывы. Работа без перерывов приводит к быстрой утомляемости, а также к потере концентрации. Если почувствовали, что не можете на чем-то сконцентрироваться - просто отвлекитесь на 15-20 минут и после возвращайтесь к работе
#познавательное
Нельзя сравнивать себя с другими, так ты будешь видеть достижения других и думать, что у тебя так не получится. Или, наоборот, видеть свои хорошие результаты и считать, что ты уже знаешь достаточно.
Нужно сравнивать себя только с собой прошлым. Так ты будешь отмечать свой прогресс и становиться лучшей версией себя.
#мотивация
Нужно сравнивать себя только с собой прошлым. Так ты будешь отмечать свой прогресс и становиться лучшей версией себя.
#мотивация
Как физические упражнения помогут в учебе?
Всем известна польза регулярных физических упражнений для здоровья. Но как физическая нагрузка укрепляет тело, также она способна улучшить наши умственные способности.
Физические упражнения положительно влияют на работу нейронов, доставляя кислород, который затем перерабатывается в энергию. Спорт также помогает урегулировать сон, улучшить память и когнитивные способности.
#познавательное
Всем известна польза регулярных физических упражнений для здоровья. Но как физическая нагрузка укрепляет тело, также она способна улучшить наши умственные способности.
Физические упражнения положительно влияют на работу нейронов, доставляя кислород, который затем перерабатывается в энергию. Спорт также помогает урегулировать сон, улучшить память и когнитивные способности.
#познавательное
Медитации
Регулярные медитации помогут концентрироваться в учебе, улучшат сон и научат осознанности. Как же приступить к медитативным практикам?
1. Для начала попробуйте специальные аудио и видео материалы. Просто следуйте голосу, концентрируясь на своих ощущениях.
2. Попробуйте медитировать самостоятельно. Выберите удобную позу, поставьте таймер на 5-10 минут и прочувствуйте свое тело, состояние, мысли. Старайтесь не отвлекаться - концентрироваться на своих чувствах сначала бывает тяжело, мягко возвращайтесь к своему телу.
3. Регулярность. Для лучшего эффекта лучше проводить короткие, но регулярные медитации. Лучшее время - после пробуждения и перед сном.
4. Не ругайте себя. Как уже говорилось, изначально тяжело сконцентрироваться и мысли все время убегают, но вы не должны ругать себя за это. Бесконечный поток информации в современном мире не дает нам сконцентрироваться на чем-то одном, и естественно тяжело перестроиться.
#познавательное
Регулярные медитации помогут концентрироваться в учебе, улучшат сон и научат осознанности. Как же приступить к медитативным практикам?
1. Для начала попробуйте специальные аудио и видео материалы. Просто следуйте голосу, концентрируясь на своих ощущениях.
2. Попробуйте медитировать самостоятельно. Выберите удобную позу, поставьте таймер на 5-10 минут и прочувствуйте свое тело, состояние, мысли. Старайтесь не отвлекаться - концентрироваться на своих чувствах сначала бывает тяжело, мягко возвращайтесь к своему телу.
3. Регулярность. Для лучшего эффекта лучше проводить короткие, но регулярные медитации. Лучшее время - после пробуждения и перед сном.
4. Не ругайте себя. Как уже говорилось, изначально тяжело сконцентрироваться и мысли все время убегают, но вы не должны ругать себя за это. Бесконечный поток информации в современном мире не дает нам сконцентрироваться на чем-то одном, и естественно тяжело перестроиться.
#познавательное
