Почему тибетцы спят с подушкой между ног?

И мне они часто советовали так делать. Дело в том, что подушка фиксирует тело в положении, при котором позвоночник выравнивается.

Позвонки не сдавливают нервные окончания, происходит перераспределение давления. Нагрузка бёдер уходит.

Также такое положение способствует более глубокому и спокойному сну, что очень важно для здоровья.

Здоровье на Тибете | #СоветОтМонаха

❗️Низкоуглеводная диета может помочь людям с преддиабетом снизить уровень сахара в крови без лекарств

Новое исследование показало, что у людей, которые в течение шести месяцев придерживались низкоуглеводной диеты, наблюдалось снижение уровня сахара в крови.
По данным CDCT, около 37 миллионов американцев страдают диабетом, из которых 90–95% случаев приходится на диабет 2 типа.
Более чем у 1 из 3 взрослых американцев есть предиабет, когда уровень глюкозы в крови повышен, но недостаточно высок для того, чтобы у человека был диагностирован диабет.
Новое исследование предполагает, что низкоуглеводная диета может помочь людям с риском развития диабета снизить уровень глюкозы (сахара) в крови без лекарств.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживались низкоуглеводной диеты в течение шести месяцев, наблюдалось большее падение гемоглобина A1c (HbA1c), маркера уровня глюкозы в крови, по сравнению с людьми, которые придерживались своей обычной диеты.

«Основной вывод заключается в том, что низкоуглеводная диета, если ее соблюдать, может быть правильным подходом к профилактике и лечению диабета 2 типа, хотя необходимы дополнительные исследования», — ведущий автор Кирстен Доранс, доктор медицинских наук, доцент кафедры эпидемиологии в Университете Тулейн. Об этом говорится в сообщении Школы общественного здравоохранения и тропической медицины в Новом Орлеане.

Исследование было опубликовано 26 октября в JAMA Network

Предиабет увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта.

НЕМАЛЫШЕВА

😀Ученые из Принстонского университета (США) воссоздали 3Д-модель «первого человека на Земле, созданного Богом» - Адама.
И у них почему-то получился актёр Вин Дизель.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Целый ряд сухих шампуней крупных брэндов отзывается из продажи.

Как потенциально провоцирующие рак. В список попали такие производители, как Dove, Nexxus и Suave. В их состав входит канцерогенное вещество бензол.
Публикуем полный список названий шампуней (.pdf-файл).

В целом рекомендуем читателям обращать внимание на состав косметических и гигиенических продуктов на предмет содержания бензола.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Исследования: вейпинг может быть так же вреден для здоровья сосудов, как и курение табака.

Два новых исследования показывают, что длительное использование электронных сигарет или продуктов для вейпинга может значительно ухудшить функцию кровеносных сосудов организма, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты, опубликованные в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, демонстрируют высокий риск для здоровья сосудов при использовании как электронных, так и обычных сигарет, причем, при совместном использовании (комбинировании) этих видов сигарет (включая пассивное курение), этот риск многократно возрастает. Речь идет о разрушительном воздействии на стенки сосудов, которое курение вейпа оказывает на эндотелий.

Читать далее (откроется в новом окне)

❗️Ученые: клетки людей, страдающих угревой сыпью (акне) лучше защищены от старения.

Ученые обнаружили, что люди, которые ранее страдали от акне, вероятно, имеют более длинные теломеры (защитные повторяющиеся нуклеотиды, обнаруженные на концах хромосом) в лейкоцитах, а это означает, что их клетки могут быть лучше защищены от старения. 

Читать далее

❗️Почему «нельзя есть после шести»?

Инсулин, превращающий избыточные калорий в жир, вырабатывается на пике в вечернее время.
И минимально - с утра. Поэтому завтрак - главная пища дня.

НЕМАЛЫШЕВА.

❗️Почему сокращение светового дня вызывает депрессию и какой вред наносит сезонный перевод времени?

Главной причиной является недостаток солнечного света, а именно «синего свечения» в его спектре. Именно «синий свет» утреннего солнца тормозит в нас выработку мелатонина (гормона сна, поэтому так важно засыпать с выключенным телевизором, монитором и отложив смартфон в сторону), а также стимулирует выработку серотонина, отвечающему за нашу активность и позитивный настрой в течении дня. Кроме того, перевод часов на «зимнее время» и обратно влияет на супрахиазматическое ядро нашего головного мозга, которое является нашим внутренним таймером и отвечает за баланс и колебания температуры тела, мелатонина, кортизола (гормона стресса) и гормона роста. Нехватка солнечного света и дисбаланс этих гормонов может приводить к депрессивным состояниям, быстрой утомляемости и медленному восстановлению организма. От сезонного перевода времени 32% жителей Германии, по статистике испытывают физические и психологические проблемы.

По материалам телеканала ARD (Германия).

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Витамин D замедляет развитие диабета

Согласно исследованию, добавки с витамином D могут замедлить прогрессирование диабета 2 типа. Однако только в высокой дозе, поэтому обычно рекомендуемые дозы, скорее всего, не помогут.

Читать подробно

❗️Нервные клетки теперь восстанавливаются

В Сеченовском университете (Россия) разработали технологию восстановления нервных клеток.

Институт бионических технологий и инжиниринга Сеченовского Университета разработал устройство, способное оживлять поврежденные нервы человека. Разработка представляет собой тонкую органическую подложку, которую можно обернуть вокруг поврежденных нервов внутри тела, а затем с помощью электрического тока и инфракрасного света восстановить поврежденную нервную ткань.

Читать подробнее

НЕМАЛЫШЕВА

❗️(НЕ)Известный витамин D. Что надо знать?

Уважаемые подписчики, предлагаем Вам наиболее полный обзор витамина D в русскоязычном сегменте.

- Его свойства и особенности
- С чем и как принимать
- Как контролировать
- Расчет дозировок, в зависимости от массы тела
- Бывают ли передозировки, когда и какие

Возможно, некоторые нюансы Вы встретите впервые. Для ознакомления пройдите по ссылке ниже

Витамин D. Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Омолаживающие бустеры NAD – правда или вымысел?

В последнее время все популярнее становятся «омолаживающие» добавки, содержащие т.н «бустеры NAD» или «NAD+». Причем, что особенно характерно, эти добавки начинают распространяться по системе «сетевого маркетинга». Нашему каналу удалось собрать максимальную информацию об этих препаратах, в конце статьи вы сможете самостоятельно ознакомиться с первоисточниками, но обо всем по порядку.

Читать далее

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Чек-лист по приему витамина D

Публикуем пост о правилах приема витамина D в виде текстового файла (.pdf) для удобства пользования. Сохраните себе на устройство.

❗️Исследование: ковыряние в носу может привести к болезни Альцгеймера и деменции.

Казалось бы, такое "безобидное", практически машинальное действие может иметь серьезный, разрушающий эффект. Об этом говорят новейшие исследования в области неврологии.

Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Израильские ученые опубликовали результаты крупного исследования населения страны на предмет сердечных осложнений, а именно перикардита и миокардита после перенесённого COVID-19. И пришли к заключению, что перенесенная инфекция не вызывает всплеск данных осложнений у взрослого населения.
Напоминаем, что дискуссии о побочных эффектах вакцинации (в частности, миокардит) с помощью мРНК - вакцин (Pfizer, Moderna) до сих пор ведутся на уровне крупных организаций здравоохранения Запада.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Новые исследования: какие типы упражнений максимально эффективны для прироста силы и мышечной массы.

Исследование, проведенное профессором Университета Эдит Коуэн Кеном Носакой, показало, что эксцентрические мышечные сокращения — сокращения, которые происходят, когда мышца удлиняется по мере опускания веса (т.н, «негативная фаза» повторений), более эффективны для роста мышц.
В ходе экспериментов группы людей выполняли три разных упражнения на сгибание рук два раза в неделю в течение пяти недель, а другая группа не выполняла никаких упражнений.

Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Почему мужчины хуже переносят простуды и вирусы, а также их симптомы, чем женщины?

Виной всему разница в гормональных системах. Эстроген, основной женский гормон, повышает иммунитет и сопротивляемость организма, он быстро активирует иммунный ответ, а тестостерон – основной половой гормон мужчин, является иммуносупрессором и подавляет иммунитет. Поэтому у мужчин, как правило, выше уровень начальной вирусной интоксикации и тяжелее начальные симптомы воспалительных процессов (однако впоследствии именно из-за подавляющего действия на воспалительные клетки иммунитета, тестостерон оказывает лечащий эффект). Кроме того, мужской организм обладает бОльшей мышечной массой, на поддержание которой требуется больше ресурсов, чем на женский, который такой массой не обладает. Это также усугубляет течение болезни у мужчин.

НЕМАЛЫШЕВА

❗️Вред или польза глутамата натрия (усилителя вкуса)

Глутамат натрия (далее – глутамат) – это одна из самых часто используемых пищевых добавок, вызывающая немало споров о ее пользе и вреде. В качестве добавки она придает пище ярко-выраженный мясной вкус (так называемый «имами») и стимулирует обильное слюновыделение.
В сегодняшнем обзоре мы попытаемся разобраться, насколько глутамат безопасен для организма человека, предоставив научные данные из профильных источников.

Читать подробно

НЕМАЛЫШЕВА