This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Омлетная лепёшка 🫓
📜Ингредиенты:
🔹Лаваш тонкий - 50 г
🔹Яйца - 2 шт.
🔹Сыр сулугуни - 40 г
🔹Помидор - 1/2 шт.
🍳Приготовление:
🔸Из лаваша вырежьте два круга под размер сковороды (также можно взять уже готовый круглый лаваш).
🔸Взбейте яйца, натрите сыр, порежьте помидор маленькими кубиками.
🔸Смажьте сковороду тоненьким слоем растительного масла. Если у вас хорошая антипригарная сковорода, то использовать масло не нужно.
🔸Положите лист лаваша сверху вылейте взбитые яйца, посыпьте сыром и положите помидор. По желанию можно добавить зелень.
🔸Сверху накройте ещё одним листом лаваша и жарьте на среднем огне, пока яйцо не схватится. Затем аккуратно переверните и жарьте до готовности.
📊КБЖУ на 100 г: 167 ккал
Б: 11
Ж: 9
У: 11
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/tanya_yourfit
#пицца #лаваш #яйцо #сыр #овощи
📜Ингредиенты:
🔹Лаваш тонкий - 50 г
🔹Яйца - 2 шт.
🔹Сыр сулугуни - 40 г
🔹Помидор - 1/2 шт.
🍳Приготовление:
🔸Из лаваша вырежьте два круга под размер сковороды (также можно взять уже готовый круглый лаваш).
🔸Взбейте яйца, натрите сыр, порежьте помидор маленькими кубиками.
🔸Смажьте сковороду тоненьким слоем растительного масла. Если у вас хорошая антипригарная сковорода, то использовать масло не нужно.
🔸Положите лист лаваша сверху вылейте взбитые яйца, посыпьте сыром и положите помидор. По желанию можно добавить зелень.
🔸Сверху накройте ещё одним листом лаваша и жарьте на среднем огне, пока яйцо не схватится. Затем аккуратно переверните и жарьте до готовности.
📊КБЖУ на 100 г: 167 ккал
Б: 11
Ж: 9
У: 11
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/tanya_yourfit
#пицца #лаваш #яйцо #сыр #овощи
Португальский омлет с креветками и салат с миндалем и брынзой🥚🦐
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
