55 полезных привычек!
Эти маленькие привычки, если внедрить их в свою жизнь, помогут вам чувствовать себя более наполненными, энергичными, здоровыми, радостными и сделать вашу жизнь более организованной и удобной, чтобы оставалось больше времени на то, что любите!
1. Выровнять режим сна.
2. Разобрать гардероб по комплектам, чтобы экономить время на подбор одежды и избавить себя от "нечего надеть".
3. Составить календарь ухода за собой.
4. Знать, что поглощает ваше время.
5. Хвалить себя каждый день.
6. Минимум 30 минут времени уделять исключительно себе.
7. Появились свободные 10 минут? Сделайте себе массаж головы, рук или ног.
8. Планировать свой отдых. Без планирования вы можете потратить время отдыха на ерунду и полноценно не отдохнуть.
9. Разучить массаж для лица или фейсбилдинг.
10. Петь при любой удобной возможности. Улучшает контакт с эмоциями.
11. Устраивать с подругами посиделки.
12. Научиться говорить нет тому, что вам не нравится или доставляет дискомфорт.
13. Уделять 1 час в неделю тому делу, которое никак не может сдвинуться с места.
14. Выяснить свои ритмы. Планировать свои дела с учетом своих ритмов. Самые сложные дела — на пик вашей активности.
15. Выделить отдельное время для соцсетей и проверки почты, а в остальное время не заглядывать туда.
16. Научиться отличать главные дела от второстепенных.
17. Начинать утро с настроя или медитации, настраивающей на день.
18. Следить за уровнем энергии и усталостью.
19. Прогуливаться, выходить на свежий воздух при любой возможности.
20. Двигаться, когда просит тело.
21. Наблюдать за своими ощущениями и телесными реакциями, прислушиваться к телу.
22. Отмечать дела, которые отнимают энергию.
23. Дарить себе маленькие подарочки, баловать себя.
24. Учиться выслушивать близких, это сделает ваши отношения глубже.
25. Записывать в блокнот все идеи, которые к вам приходят.
26. Расслаблять ум перед сном.
27. Водить саму себя на свидание — только вы и вы, заведите роман с самой собой.
28. Научиться говорить другим о своих чувствах.
29. Изучить свой женский цикл, свое самочувствие в разные его дни.
30. Прежде чем что-то делать, спрашивать себя: "А для чего мне это нужно?".
31. Честно признаваться себе в своих чувствах.
32. Проходить плановые осмотры у медицинских специалистов.
33. Периодически уходить в лес, на природу и разряжать там эмоции.
34. Разбирать гардероб перед началом сезона.
35. Составить список вещей, необходимых вам на отдыхе в коротких и длительных поездках, внести его в органайзер, чтобы каждый раз перед поездкой не суетиться и добавлять туда что-то актуальное по обстоятельствам.
36. Посещать как минимум раз в месяц культурные мероприятия: театры, кино, выставки для питания души.
37. Чаще обращать внимание на походку и осанку.
38. Каждый день смотреть на что-то красивое.
39. Разучить новые прически или укладки для волос.
40. Выбирать для покупок "мертвое время", чтобы избегать очередей на кассах.
41. Иметь несколько вариантов меню на неделю, чтобы не мучиться вопросами, что готовить.
42. Составить заранее список покупок для каждого варианта меню на неделю и добавлять туда что-то перед походом в магазин по необходимости.
43. Следить за тем, чтобы в домашней аптечке было все необходимое.
44. Попробовать делегировать те дела, которые вы терпеть не можете.
45. Вести дневник своего успеха.
50. Чаще общаться со своей внутренней женщиной.
51. Подружиться со своей интуицией.
52. Десятую часть дохода инвестировать в свое развитие.
53. Устраивать "овощной" день, когда вы тотально расслаблены.
54. Постоянно пополнять список того, что вам нравится в себе.
55. Чаще смотреть в глаза любимым и обнимать их.
Эти маленькие привычки, если внедрить их в свою жизнь, помогут вам чувствовать себя более наполненными, энергичными, здоровыми, радостными и сделать вашу жизнь более организованной и удобной, чтобы оставалось больше времени на то, что любите!
1. Выровнять режим сна.
2. Разобрать гардероб по комплектам, чтобы экономить время на подбор одежды и избавить себя от "нечего надеть".
3. Составить календарь ухода за собой.
4. Знать, что поглощает ваше время.
5. Хвалить себя каждый день.
6. Минимум 30 минут времени уделять исключительно себе.
7. Появились свободные 10 минут? Сделайте себе массаж головы, рук или ног.
8. Планировать свой отдых. Без планирования вы можете потратить время отдыха на ерунду и полноценно не отдохнуть.
9. Разучить массаж для лица или фейсбилдинг.
10. Петь при любой удобной возможности. Улучшает контакт с эмоциями.
11. Устраивать с подругами посиделки.
12. Научиться говорить нет тому, что вам не нравится или доставляет дискомфорт.
13. Уделять 1 час в неделю тому делу, которое никак не может сдвинуться с места.
14. Выяснить свои ритмы. Планировать свои дела с учетом своих ритмов. Самые сложные дела — на пик вашей активности.
15. Выделить отдельное время для соцсетей и проверки почты, а в остальное время не заглядывать туда.
16. Научиться отличать главные дела от второстепенных.
17. Начинать утро с настроя или медитации, настраивающей на день.
18. Следить за уровнем энергии и усталостью.
19. Прогуливаться, выходить на свежий воздух при любой возможности.
20. Двигаться, когда просит тело.
21. Наблюдать за своими ощущениями и телесными реакциями, прислушиваться к телу.
22. Отмечать дела, которые отнимают энергию.
23. Дарить себе маленькие подарочки, баловать себя.
24. Учиться выслушивать близких, это сделает ваши отношения глубже.
25. Записывать в блокнот все идеи, которые к вам приходят.
26. Расслаблять ум перед сном.
27. Водить саму себя на свидание — только вы и вы, заведите роман с самой собой.
28. Научиться говорить другим о своих чувствах.
29. Изучить свой женский цикл, свое самочувствие в разные его дни.
30. Прежде чем что-то делать, спрашивать себя: "А для чего мне это нужно?".
31. Честно признаваться себе в своих чувствах.
32. Проходить плановые осмотры у медицинских специалистов.
33. Периодически уходить в лес, на природу и разряжать там эмоции.
34. Разбирать гардероб перед началом сезона.
35. Составить список вещей, необходимых вам на отдыхе в коротких и длительных поездках, внести его в органайзер, чтобы каждый раз перед поездкой не суетиться и добавлять туда что-то актуальное по обстоятельствам.
36. Посещать как минимум раз в месяц культурные мероприятия: театры, кино, выставки для питания души.
37. Чаще обращать внимание на походку и осанку.
38. Каждый день смотреть на что-то красивое.
39. Разучить новые прически или укладки для волос.
40. Выбирать для покупок "мертвое время", чтобы избегать очередей на кассах.
41. Иметь несколько вариантов меню на неделю, чтобы не мучиться вопросами, что готовить.
42. Составить заранее список покупок для каждого варианта меню на неделю и добавлять туда что-то перед походом в магазин по необходимости.
43. Следить за тем, чтобы в домашней аптечке было все необходимое.
44. Попробовать делегировать те дела, которые вы терпеть не можете.
45. Вести дневник своего успеха.
50. Чаще общаться со своей внутренней женщиной.
51. Подружиться со своей интуицией.
52. Десятую часть дохода инвестировать в свое развитие.
53. Устраивать "овощной" день, когда вы тотально расслаблены.
54. Постоянно пополнять список того, что вам нравится в себе.
55. Чаще смотреть в глаза любимым и обнимать их.
36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня!
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!
Любовь, как и голод, делает нас слепыми ко всему происходящему. Нас не волнует ничего, кроме одного: цели/объекта.
Мы становимся до одури уязвимы. Одна фраза и/или невинный жест может привести в слёзы, другая - дать надежду. Пусть и ложную.
Мы живём не сегодняшним днём, а именно надеждами и ожиданиями на будущее. В голове уже все совсем по-другому, что заставляет нас не замечать очевидных для других вещей.
Когда же случается первое падение, первый вывих, открываются глаза на реальность: все становится ужасным, не таким, как мы представляли. От этого осознания на стену лезть хочется. И сколько бы слёз ни было вылито, сколько бы "душевных" разговоров ни случалось, легче не становится. Все равно ты останешься один на один со СВОЕЙ проблемой. Тебя могут успокаивать сколько угодно, но никто её не прочувствует так, как ты.
Хочется уйти от всего этого, но куда себя деть? Можно отвлечься, но это временно. Проблема все равно даст о себе знать рано или поздно.
Становится противно от самих себя. И дело не в фигуре или манере общения, или том, как мы одеты, все заключается в мозгу.
Мы можем самосовершенствоваться сколько угодно, но от этого счастливее не станем.
Жить фантазиями тоже не есть выход, действительность в любой момент может застать врасплох, ударить в лицо. Неоправданные ожидания, вероятно, приведут в депрессию.
И только с течением времени может стать легче. Но сколько понадобится? Год, два, пять? А все мучения так и не исчезнут бесследно. К тому же, истории свойственно повторяться.
Мы становимся до одури уязвимы. Одна фраза и/или невинный жест может привести в слёзы, другая - дать надежду. Пусть и ложную.
Мы живём не сегодняшним днём, а именно надеждами и ожиданиями на будущее. В голове уже все совсем по-другому, что заставляет нас не замечать очевидных для других вещей.
Когда же случается первое падение, первый вывих, открываются глаза на реальность: все становится ужасным, не таким, как мы представляли. От этого осознания на стену лезть хочется. И сколько бы слёз ни было вылито, сколько бы "душевных" разговоров ни случалось, легче не становится. Все равно ты останешься один на один со СВОЕЙ проблемой. Тебя могут успокаивать сколько угодно, но никто её не прочувствует так, как ты.
Хочется уйти от всего этого, но куда себя деть? Можно отвлечься, но это временно. Проблема все равно даст о себе знать рано или поздно.
Становится противно от самих себя. И дело не в фигуре или манере общения, или том, как мы одеты, все заключается в мозгу.
Мы можем самосовершенствоваться сколько угодно, но от этого счастливее не станем.
Жить фантазиями тоже не есть выход, действительность в любой момент может застать врасплох, ударить в лицо. Неоправданные ожидания, вероятно, приведут в депрессию.
И только с течением времени может стать легче. Но сколько понадобится? Год, два, пять? А все мучения так и не исчезнут бесследно. К тому же, истории свойственно повторяться.
Как сделать скулы красивыми
Если надоело слушать фразу: "Какие щечки", то пришло время все менять.
Упражнения
При честном и старательном выполнении результат заметен уже через 7-10 дней.
1. Открой рот так, словно говоришь букву «О». Прижми язык к щеке. И жди, пока не мышцы лица не устанут.;) Повтори с другой щекой.
2. С усилием произноси «У-О-И», стараясь задействовать мышцы лица по-максимуму.
3. Оскалься – то есть максимально широко улыбнись. Не думай о том, как глупо это выглядит. Задержись в таком положении пару секунд, расслабься. Повтори 20-30 раз.
4. Надуй щеки и продержись в таком состоянии 5 секунд, стараясь не напрягать губы. Повтори 10-15 раз
5. Зажми в зубах ручку или карандаш и «рисуй» в воздухе буквы и цифры.
Массаж
Сделать лицо худее поможет массаж махровым полотенцем. Смоченное холодной водой полотенце растяни за концы и делай легкие похлопывания по подбородку, переходи на нижнюю часть щек, затем на все лицо. Благодаря этому массажу, улучшится микроциркуляция, а в итоге повысится упругость кожи.
Макияж
Выделить скулы поможет бронзор или пудра темного оттенка. Румяна подчеркивают щеки, щедро наносить их вдоль скул – плохая идея.;)
Чтобы правильно подчеркнуть скулы, сначала определи нужное место. Для этого можно втянуть щеки. Возьми широкую кисть (хорошо, если она будет со скошенным краем) и проведи линию под скулой. Осторожно растушуй ее.
Если надоело слушать фразу: "Какие щечки", то пришло время все менять.
Упражнения
При честном и старательном выполнении результат заметен уже через 7-10 дней.
1. Открой рот так, словно говоришь букву «О». Прижми язык к щеке. И жди, пока не мышцы лица не устанут.;) Повтори с другой щекой.
2. С усилием произноси «У-О-И», стараясь задействовать мышцы лица по-максимуму.
3. Оскалься – то есть максимально широко улыбнись. Не думай о том, как глупо это выглядит. Задержись в таком положении пару секунд, расслабься. Повтори 20-30 раз.
4. Надуй щеки и продержись в таком состоянии 5 секунд, стараясь не напрягать губы. Повтори 10-15 раз
5. Зажми в зубах ручку или карандаш и «рисуй» в воздухе буквы и цифры.
Массаж
Сделать лицо худее поможет массаж махровым полотенцем. Смоченное холодной водой полотенце растяни за концы и делай легкие похлопывания по подбородку, переходи на нижнюю часть щек, затем на все лицо. Благодаря этому массажу, улучшится микроциркуляция, а в итоге повысится упругость кожи.
Макияж
Выделить скулы поможет бронзор или пудра темного оттенка. Румяна подчеркивают щеки, щедро наносить их вдоль скул – плохая идея.;)
Чтобы правильно подчеркнуть скулы, сначала определи нужное место. Для этого можно втянуть щеки. Возьми широкую кисть (хорошо, если она будет со скошенным краем) и проведи линию под скулой. Осторожно растушуй ее.