Сидячий образ жизни является одной из главных причин высокой смертности, болезней и травм. Примерно 2 млн человек каждый год умирает из-за проблем, связанных с малоподвижностью.
Всего лишь две минуты подъема по лестнице несколько раз в день помогают снизить общий уровень холестерина и увеличить уровень «полезного». Даже подъем на два пролета в день может привести к потере 3 кг веса за год.
Почти все, что мы сегодня делаем, можно делать двумя способами — двигаясь или неподвижно. Если у вас есть выбор, выбирайте первый вариант. Это существенно улучшит ваше самочувствие.
БРЕТТ БЛЮМЕНТАЛЬ. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
#ЛичнаяЭффективность #Книги
Всего лишь две минуты подъема по лестнице несколько раз в день помогают снизить общий уровень холестерина и увеличить уровень «полезного». Даже подъем на два пролета в день может привести к потере 3 кг веса за год.
Почти все, что мы сегодня делаем, можно делать двумя способами — двигаясь или неподвижно. Если у вас есть выбор, выбирайте первый вариант. Это существенно улучшит ваше самочувствие.
БРЕТТ БЛЮМЕНТАЛЬ. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
#ЛичнаяЭффективность #Книги
Один из самых известных активистов в борьбе за права человека. За свои взгляды и активность 27 лет пробыл в тюрьме. После освобождения не изменил своим взглядам и смог добиться избрания в президенты ЮАР. Завтра нас ждут правила жизни великого мыслителя.
#Мотивация #Цитаты
#Мотивация #Цитаты
ДАСТИН ЛИ ХОФФМАН (08.08.1937) — актер театра и кино, кинорежиссер и продюсер. Известен по картинам «Выпускник», «Тутси», «Крамер против Крамера», «Человек дождя». Обладатель премий «Оскар», «Золотой глобус», BAFTA.
▪️ Когда ты становишься знаменит, ты перестаешь бояться смерти. В тот момент, когда ты стал звездой, ты уже умер. Или был забальзамирован заживо.
▪️ Я всегда чувствую себя обманутым и неполноценным, когда думаю о том, что у меня нет возможности ощутить, каково это – быть беременным, выносить ребенка и каково это – кормить его грудью.
▪️ Жизнь – дерьмо. Но это не означает, что ей невозможно насладиться.
Возможно, я одинок в этом, но иногда, когда я смотрю на бездомных, на убийц, на простых мерзавцев или пьяниц, я вдруг начинаю представлять себе их младенческие фотографии. На этих фотографиях они такие же, как мы с вами на наших. И то, что мы не выросли такими, как они, лишь удивительная, необъяснимая случайность.
#ПравилаЖизни
▪️ Когда ты становишься знаменит, ты перестаешь бояться смерти. В тот момент, когда ты стал звездой, ты уже умер. Или был забальзамирован заживо.
▪️ Я всегда чувствую себя обманутым и неполноценным, когда думаю о том, что у меня нет возможности ощутить, каково это – быть беременным, выносить ребенка и каково это – кормить его грудью.
▪️ Жизнь – дерьмо. Но это не означает, что ей невозможно насладиться.
Возможно, я одинок в этом, но иногда, когда я смотрю на бездомных, на убийц, на простых мерзавцев или пьяниц, я вдруг начинаю представлять себе их младенческие фотографии. На этих фотографиях они такие же, как мы с вами на наших. И то, что мы не выросли такими, как они, лишь удивительная, необъяснимая случайность.
#ПравилаЖизни
Чип: Вот скажи мне Дейл, почему Антон из Москвы и Федор с Ростова купили одну и ту же франшизу по продаже спортивного питания. У Антона бизнес пошел в гору, а Федор не смог продержаться и 3-х месяцев?
Дейл: Давай я тебе расскажу Чип одну историю про 3-х молодых муравьев, которые учились добывать пищу. Ранним утром они впервые вышли из муравейника и приняли решение, что будут учиться у лучших.
Один муравей стал брать пример с пчелы — много ползал по цветам, собирал пыльцу, но мед готовить не смог, нет природных данных. Так и остался голодным.
Другой муравей пошел следом за большим упитанным жуком. Да вот только жук оказался навозным. Муравей был разочарован.
И только третий муравей попросил помощи у старших собратьев, которые показали ему где и как искать муравьиную пищу.
Так вот Чип, Антон из Москвы профессиональный спортсмен, купив франшизу стал заниматься любимым делом. А Федор обычный клерк и он далек от спорта. Мало выбрать путь, нужно еще ему соответствовать.
#ЛичнаяЭффективность #Кейс #Притча
Дейл: Давай я тебе расскажу Чип одну историю про 3-х молодых муравьев, которые учились добывать пищу. Ранним утром они впервые вышли из муравейника и приняли решение, что будут учиться у лучших.
Один муравей стал брать пример с пчелы — много ползал по цветам, собирал пыльцу, но мед готовить не смог, нет природных данных. Так и остался голодным.
Другой муравей пошел следом за большим упитанным жуком. Да вот только жук оказался навозным. Муравей был разочарован.
И только третий муравей попросил помощи у старших собратьев, которые показали ему где и как искать муравьиную пищу.
Так вот Чип, Антон из Москвы профессиональный спортсмен, купив франшизу стал заниматься любимым делом. А Федор обычный клерк и он далек от спорта. Мало выбрать путь, нужно еще ему соответствовать.
#ЛичнаяЭффективность #Кейс #Притча
Американский киноактер, режиссер, сценарист и продюсер, на протяжении нескольких десятилетий удерживающий статус одного из самых красивых и успешных актеров Голливуда. Завтра мы узнаем о нем больше.
#Мотивация #Цитаты
#Мотивация #Цитаты
НЕЛЬСОН ХОЛИЛАЛА МАНДЕЛА (18.07.1918 — 05.12.2013) — государственный и политический деятель. Президент ЮАР, один из самых известных активистов в борьбе за права человека. Лауреат Нобелевской премии мира. Известен как Мадиба.
«Многие вещи кажутся невыполнимыми до тех пор, пока их не сделаешь. Ни разу не упасть — не самая большая заслуга в жизни. Главное — каждый раз подниматься»
▪️ Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.
▪️ Когда взберешься на высокую гору, перед тобой открывается огромное множество гор, на которые еще только предстоит взобраться.
▪️ Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.
Образование ‒ большой двигатель личного развития. Благодаря образованию дочь крестьянина может стать врачом, сын горняка ‒ начальником шахты, а ребенок фермера ‒ президентом великой нации. Одного человека отличает от другого не нечто, данное ему, а то, что он делает с тем, что имеет.
#ПравилаЖизни
«Многие вещи кажутся невыполнимыми до тех пор, пока их не сделаешь. Ни разу не упасть — не самая большая заслуга в жизни. Главное — каждый раз подниматься»
▪️ Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.
▪️ Когда взберешься на высокую гору, перед тобой открывается огромное множество гор, на которые еще только предстоит взобраться.
▪️ Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.
Образование ‒ большой двигатель личного развития. Благодаря образованию дочь крестьянина может стать врачом, сын горняка ‒ начальником шахты, а ребенок фермера ‒ президентом великой нации. Одного человека отличает от другого не нечто, данное ему, а то, что он делает с тем, что имеет.
#ПравилаЖизни
У многих комплекс вины настолько силен, что их хлебом не корми — дай кому-то сделать что-то доброе, безвозмездное, жертвенное, чтобы только искупить свою вину.
Не оставайтесь в обиде и вине и тем более не принимайте никакие важные решения, исходя из этих чувств. Делайте хорошее другим только из любви.
Желая освободиться от обиды, идите дальше в изучении себя, спускайтесь на более глубокие уровни сознания. Глубже обиды находится боль, глубже вины — любовь.
На такой глубине живут немногие, ведь это значит постоянно находиться в уязвимом состоянии, когда ты, как оголенный нерв, начинаешь чувствовать все. Зато это совершенно иной уровень осознанности.
ВЛАДИСЛАВ ЧУБАРОВ. Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда.
#ЛичнаяЭффективность #Книги
Не оставайтесь в обиде и вине и тем более не принимайте никакие важные решения, исходя из этих чувств. Делайте хорошее другим только из любви.
Желая освободиться от обиды, идите дальше в изучении себя, спускайтесь на более глубокие уровни сознания. Глубже обиды находится боль, глубже вины — любовь.
На такой глубине живут немногие, ведь это значит постоянно находиться в уязвимом состоянии, когда ты, как оголенный нерв, начинаешь чувствовать все. Зато это совершенно иной уровень осознанности.
ВЛАДИСЛАВ ЧУБАРОВ. Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда.
#ЛичнаяЭффективность #Книги
Единственный и настоящий Джеймс Бонд в глазах многих поклонников бондианы. Завтра мы узнаем о правилах жизни иконы кинематографа.
#Мотивация #Цитаты
#Мотивация #Цитаты
ТОМ КРУЗ (03.07.1962) — актер, кинорежиссер, сценарист и кинопродюсер. Обладатель премии «Золотой глобус», номинант на премию «Оскар». Известен по фильмам «Магнолия», «Человек дождя», «Мумия», «Миссия невыполнима». Удостоен Звезды на голливудской «Аллее славы».
«Я люблю детей. Я даже сам однажды был ребенком».
▪️ Я по натуре оптимист. Я все еще хочу быть лучшим везде и во всем. Лучшим актером, другом. Отцом и сыном. Хочу быть самым лучшим мужем, что бы меня даже не с кем было сравнивать.
▪️ Не нужно сдерживать свой энтузиазм. Просто подкрепите его небольшим количеством знаний.
▪️ Вся фишка состоит в том, чтобы выкладываться на полную катушку.
Некоторые люди умудряются дружить друг с другом всю жизнь. Я никогда не жил на одном месте достаточно долго, чтобы завести себе такого «долгосрочного» друга. Поэтому эта роль досталась моей семье.
#ПравилаЖизни
«Я люблю детей. Я даже сам однажды был ребенком».
▪️ Я по натуре оптимист. Я все еще хочу быть лучшим везде и во всем. Лучшим актером, другом. Отцом и сыном. Хочу быть самым лучшим мужем, что бы меня даже не с кем было сравнивать.
▪️ Не нужно сдерживать свой энтузиазм. Просто подкрепите его небольшим количеством знаний.
▪️ Вся фишка состоит в том, чтобы выкладываться на полную катушку.
Некоторые люди умудряются дружить друг с другом всю жизнь. Я никогда не жил на одном месте достаточно долго, чтобы завести себе такого «долгосрочного» друга. Поэтому эта роль досталась моей семье.
#ПравилаЖизни
В мире около 50 000 съедобных растений. 15 наиболее широко используемых дают приблизительно 90% от общего потребления энергии. Если взять только рис, кукурузу и пшеницу, получится, что они кормят около 60% населения планеты.
Повышение качества жизни и улучшение питания не полностью взаимосвязаны. Мы стали тратить на еду меньше — и при этом почти не задумываемся о происхождении пищи.
С уменьшением разнообразия пищи выросло число многих заболеваний, которые редко встречались у наших предков.
ОЛЛИ СОВИЯРВИ, ТЕЭМУ АРИНА, ЯАККО ХАЛМЕТОЯ. Биохакинг: Руководство по раскрытию потенциала организма.
#ЛичнаяЭффективность #Книги
Повышение качества жизни и улучшение питания не полностью взаимосвязаны. Мы стали тратить на еду меньше — и при этом почти не задумываемся о происхождении пищи.
С уменьшением разнообразия пищи выросло число многих заболеваний, которые редко встречались у наших предков.
ОЛЛИ СОВИЯРВИ, ТЕЭМУ АРИНА, ЯАККО ХАЛМЕТОЯ. Биохакинг: Руководство по раскрытию потенциала организма.
#ЛичнаяЭффективность #Книги
В своих первых ролях Дэймон довольствовался лишь одной-двумя фразами, а сейчас он — главный герой в кассовых картинах вроде «Джейсона Борна». Гонорары сегодняшнего Мэтта — это цифры с солидным количеством нулей, при этом актеру удалось завоевать искреннюю любовь публики.
В завтрашнем выпуске правила жизни популярного актера.
#Мотивация #Цитаты
В завтрашнем выпуске правила жизни популярного актера.
#Мотивация #Цитаты
ТОМАС ШОН КОННЕРИ (25.08.1930 — 31.10.2020) — актер и кинопродюсер. Известен как «первый Джеймс Бонд». Более 70 фильмов, в том числе «Горец», «Неприкасаемые», «Индиана Джонс и последний крестовый поход», «Скала». Обладатель премий «Оскар», BAFTA, «Золотой глобус».
«И хотя ноги мои устали, сердце – нет».
▪️ Я думаю, если волосы начинают выпадать еще в молодости, то возрастные проблемы переносятся легче.
▪️ Я признаю, что хорошо зарабатываю, но поверьте, это не больше, чем я реально заслуживаю, в конце концов, меня имели не меньше, чем проститутку.
▪️ С возрастом искренность становится главным принципом существования.
У меня не было другого пути – только наверх. Моя судьба – это смесь удачи и случайностей. Когда началась война, мне было 9 лет, мы жили в кромешной нищете. Я начал работать в 12 лет, а в 13 бросил школу. У меня нет никакого образования. Я сделал себя сам, один, и этим объясняется то, что перед некоторыми интеллектуалами я до сих пор чувствую себя маленьким мальчиком.
#ПравилаЖизни
«И хотя ноги мои устали, сердце – нет».
▪️ Я думаю, если волосы начинают выпадать еще в молодости, то возрастные проблемы переносятся легче.
▪️ Я признаю, что хорошо зарабатываю, но поверьте, это не больше, чем я реально заслуживаю, в конце концов, меня имели не меньше, чем проститутку.
▪️ С возрастом искренность становится главным принципом существования.
У меня не было другого пути – только наверх. Моя судьба – это смесь удачи и случайностей. Когда началась война, мне было 9 лет, мы жили в кромешной нищете. Я начал работать в 12 лет, а в 13 бросил школу. У меня нет никакого образования. Я сделал себя сам, один, и этим объясняется то, что перед некоторыми интеллектуалами я до сих пор чувствую себя маленьким мальчиком.
#ПравилаЖизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наш глубочайший страх – не в том, что мы будем слабы и беспомощны.
Наш глубочайший страх – в том, что мы будем сильны сверх меры.
И больше всего нас пугает не наша тень – нас пугает наш свет.
Ты спросишь себя: «Да кто я такой, чтобы быть успешным?»
Но на самом же деле: да кто ты такой, чтобы НЕ быть таким?
Ты — дитя Бога. Ограничив себя из скромности — не сделаешь миру лучше.
Нет ничего хорошего в том, чтобы сжаться и ограничить себя —
Окружающим станет только небезопасно с тобой.
Нам всем суждено засиять — как свободно сияют дети.
Нам всем суждено прославлять Бога, который живет внутри нас.
Он не в избранных единицах — Он присутствует в каждом из нас.
И позволив себе засиять — ты позволишь сиять другим людям.
Отринув свой собственный страх — ты поможешь так сделать другим.
МАРИАННА ВИЛЬЯМСОН. «Наш глубочайший страх».
#ЛичнаяЭффективность #отАвтора
Наш глубочайший страх – в том, что мы будем сильны сверх меры.
И больше всего нас пугает не наша тень – нас пугает наш свет.
Ты спросишь себя: «Да кто я такой, чтобы быть успешным?»
Но на самом же деле: да кто ты такой, чтобы НЕ быть таким?
Ты — дитя Бога. Ограничив себя из скромности — не сделаешь миру лучше.
Нет ничего хорошего в том, чтобы сжаться и ограничить себя —
Окружающим станет только небезопасно с тобой.
Нам всем суждено засиять — как свободно сияют дети.
Нам всем суждено прославлять Бога, который живет внутри нас.
Он не в избранных единицах — Он присутствует в каждом из нас.
И позволив себе засиять — ты позволишь сиять другим людям.
Отринув свой собственный страх — ты поможешь так сделать другим.
МАРИАННА ВИЛЬЯМСОН. «Наш глубочайший страх».
#ЛичнаяЭффективность #отАвтора
Охотница, официантка, грозная воительница, спортсменка, герцогиня… разные роли приходилось исполнять актрисе, но сама она говорит, что выбирает только тех героинь, которым свойственен пофигизм.
О каких правилах жизни Киры мы еще не знаем? Об этом пост в завтрашнем выпуске.
#Мотивация #Цитаты
О каких правилах жизни Киры мы еще не знаем? Об этом пост в завтрашнем выпуске.
#Мотивация #Цитаты
МЭТТЬЮ ПЕЙДЖ ДЕЙМОН (08.10.1970) — актер и продюсер. Обладатель премий «Оскар», «Золотой глобус».
Известен по фильмам «Спасти рядового Райана», «Догма», «Талантливый мистер Рипли», приключения друзей Оушена, тетралогия о Джейсоне Борне, «Марсианин», «Ford против Ferrari».
«На сценариях, которые я получаю, как правило, уже есть отпечатки пальцев Брэда Питта и Леонардо Ди Каприо».
▪️ Не бывает более заметной лжи, чем лживая улыбка.
▪️ Я отказался от многих фильмов, которые потом получали «Оскар», но я не жалею об этом. Есть также огромное количество автомобильных дорог, по которым я не поехал, предпочтя другой путь.
▪️ Сегодня ты можешь стать знаменитым за 10 минут. Новые звезды появляются каждый день — так быстро, что я даже не успеваю их запомнить. Но я всегда считал, что настоящий успех — это тот, к которому нужно идти очень долго.
Стать папой — это почувствовать, что твое сердце внезапно стало в пять раз больше. Никогда не думал, что такое вообще возможно. И случится за одну секунду.
#ПравилаЖизни
Известен по фильмам «Спасти рядового Райана», «Догма», «Талантливый мистер Рипли», приключения друзей Оушена, тетралогия о Джейсоне Борне, «Марсианин», «Ford против Ferrari».
«На сценариях, которые я получаю, как правило, уже есть отпечатки пальцев Брэда Питта и Леонардо Ди Каприо».
▪️ Не бывает более заметной лжи, чем лживая улыбка.
▪️ Я отказался от многих фильмов, которые потом получали «Оскар», но я не жалею об этом. Есть также огромное количество автомобильных дорог, по которым я не поехал, предпочтя другой путь.
▪️ Сегодня ты можешь стать знаменитым за 10 минут. Новые звезды появляются каждый день — так быстро, что я даже не успеваю их запомнить. Но я всегда считал, что настоящий успех — это тот, к которому нужно идти очень долго.
Стать папой — это почувствовать, что твое сердце внезапно стало в пять раз больше. Никогда не думал, что такое вообще возможно. И случится за одну секунду.
#ПравилаЖизни
ИРИНА КРАЙНОВА, основательница частной сыроварни «Фромажель». Ранее банковский работник с 20-летним стажем — выросла от простого менеджера до руководителя отдела.
В 2015 году начала варить сыр, совмещая свое хобби с основной работой в банке. А началось все с первого сваренного домашнего сыра, который одобрили родственники.
В России этому делу не обучают. Поэтому Ирина поехала в Италию, в маленькую семейную сыроварню в предгорье Альп. Сразу после возвращения стала отрабатывать технологии, пробовать, искать.
В 2018 году поехала обучаться во Францию. МЕЧТА НЕ ДАВАЛА ПОКОЯ! К процессу присоединился супруг (тоже банкир). Он и поддержал жену в ее начинаниях:
«Давай мы лучше пожалеем, что сделали, чем пожалеем когда-нибудь, что так и не решились».
После увольнения с банка Ирина зарегистрировала ИП — и тут закрутилось, завертелось… В общем, через полгода у семьи Крайновых был открыт цех, запущено производство, и вот оно работает уже четвертый год.
#ИсторияУспеха
В 2015 году начала варить сыр, совмещая свое хобби с основной работой в банке. А началось все с первого сваренного домашнего сыра, который одобрили родственники.
В России этому делу не обучают. Поэтому Ирина поехала в Италию, в маленькую семейную сыроварню в предгорье Альп. Сразу после возвращения стала отрабатывать технологии, пробовать, искать.
В 2018 году поехала обучаться во Францию. МЕЧТА НЕ ДАВАЛА ПОКОЯ! К процессу присоединился супруг (тоже банкир). Он и поддержал жену в ее начинаниях:
«Давай мы лучше пожалеем, что сделали, чем пожалеем когда-нибудь, что так и не решились».
После увольнения с банка Ирина зарегистрировала ИП — и тут закрутилось, завертелось… В общем, через полгода у семьи Крайновых был открыт цех, запущено производство, и вот оно работает уже четвертый год.
#ИсторияУспеха