Чистите зубы малыша дважды в день с небольшим количеством фторированной зубной пасты.

🥬 Примеры приемов пищи в 2 года:

🥣 Завтраки:
- каша (овсянка на соевом молоке с измельченными орехами/семенами).
- тост с арахисовой или ореховой пастой + фрукт.
- соевый йогурт с мюсли + фрукт.
- овсяные оладушки с ореховой пастой + фрукт.
- тофу скрэмбл с тостом + фрукт.
- чиа пуддинг + фрукт.

🍲 Обеды и ужины:
- чечевичный суп.
- паста с овощами и тофу.
- кускус, нут и овощи.
- рис или лапша с темпе.
- печеная картошка с бобами.
- рис и бобы чилли (?).
- минестроне суп с бобами.
- спагетти с томатным соусом и соевым фаршем.
- давленная картошка, горошек и тофу.
- рисово-бобовая эчилада с авокадо.

🍌 Перекусы:
- фрукты, соевый йогурт, смузи (соевое молоко + фрукт и опционально измельченные орехи и семена. Листовые овощи могут быть включены в маленьком количестве — 10% от объема).
- хумус и хлеб.
- хумус с морковью и огурцом.
- фрукт с арахисовой пастой.
- тост с авокадо.
- грудное молоко.

ВОЗ рекомендует кормить грудью до 2 лет и старше.

Продолжение грудного вскармливания после первого года жизни:
- по-прежнему обеспечивает значительный процент потребностей в питании в этом возрасте.
- связан с важными преимуществами для матери (снижение риска рака груди и яичников, остеопороза, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний) и ребенка (снижение риска детской лейкемии, астмы, ожирения в более взрослом возрасте и сердечно-сосудистых заболеваний).

Растительное молоко для малышей и маленьких детей:

1. Малыши, продолжающие гв, не нуждаются в растительном молоке; лучше сосредоточиться на высококалорийной и твердой пище с высоким содержанием железа.

2. Если ваш ребенок получал соевую смесь, ее можно постепенно заменить соевым молоком, обогащенным кальцием. Выбирайте варианты с низким содержанием сахара (2,5 г / 100 мл или меньше) и с низким содержанием соли (менее 0,1 г / 100 мл). Избегайте легких и обезжиренных версий.

3. Альтернативой соевому молоку может стать обогащенное кальцием гороховое молоко.

4. Другие виды растительного молока (овсяное, миндальное, рисовое) содержат слишком мало калорий и питательных веществ для детей этого возраста, и их не следует вводить, пока ребенку не исполнится 2–3 года.

Мне же не надо напоминать, что немолоко беби давать можно спокойно?

Добавки для детей 12-24 мес:

Министерство здравоохранения рекомендует ежедневно давать всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D, поскольку многие дети не придерживаются разнообразной диеты и, особенно, не едят достаточно фруктов, овощей и бобовых. . Эта рекомендация адресована населению в целом и не принимает во внимание различные потребности детей-веганов.
Если ваш ребенок привередливый в еде, вам могут помочь поливитаминные добавки. Выбирайте добавки, специально предназначенные для детей, и не превышайте рекомендованную суточную дозу. Убедитесь, что он включает 50-70 мкг йода, 400 IU витамина D3 растительного происхождения, 100 мг DHA растительного происхождения и 5 мкг витамина B12 в день. Если добавка содержит витамин C, рекомендуется добавлять дополнительную дозу 250 мкг витамина B12 в неделю.

Для малышей, которые ежедневно едят разнообразную диету, включающую фрукты и овощи, достаточно будет следующих добавок:

B12:
2,5 - 5 мкг в день или:
- если ребенок на гв не менее 2-3 раз в день или ест B12-
обогащенные продукты каждый день (соевое молоко, соевый йогурт, пищевые
дрожжи): 250 - 300 мкг 1 раз в неделю.
- если ребенок на гв менее 2-3 раз в день и не ест
пищу, обогащенную B12 регулярно:
250-300 мкг два раза в неделю.

Для малышей, которых кормят грудью менее 2-3 раз в день:

Йод: 50 - 70 мкг в день* *Некоторые виды растительного молока обогащены йодом и в некоторых случаях это может покрыть потребность в йоде.
Проверьте этикетку, чтобы узнать точно.

DHA: 100 мг в день.

D: При недостаточном пребывании на солнце:
400 - 600 UI в день.

Табличной намного понятнее, конечн.

Все! ✨

«Тофу: хороший источник кальция для малышей и детей»

Кто из Украины, тут Виолетта нашла готовое детское питание по вегану:
https://www.instagram.com/p/CQo9TNIrEKh/

И детское пюре с бобовыми:
https://www.instagram.com/p/CQo_Qn0L0z5/

А у вас какие идеи по этому поводу? Ну, как объяснить что-то о веганстве в полтора года и т.д.?

У кого есть что сказать?

мне кажется, могут еще возникнуть проблемы с объяснением ребенку, а почему другие люди не веганы
или просто ответ по типу "им не жалко животных" все решит?

Хочу поделиться своими находками из Финки, у нас стало (раньше не видела чет) больше детского питания для обедов. С чечевичкой или кускусом.

И Нэстле удивили бг печеньем без пэж и овсянкой тоже без пэж. Правда в печенье чет прям очень много сахара. Надо найти кстати лимиты по сахару для разных возрастов.

Июньский Vegetarian.

Кстати, вы можете спросить своих детей те же вопросы и прислать в комментарии ⤵️

Катя надыбала увлажняющий детский крем: https://veganrussian.ru/moisturizing-face-cream-detox-oz-series-organiczone/

А чего вам не хватает из детской косметики?

Детский крем-супчик от Сады Придонья. Интересно, что не под Nemoloko

https://veganrussian.ru/mashed-broccoli-cream-soup-with-vegetables-and-oatmeal-cream-gardens-of-pridnestrovie/

И еще кашка:
https://veganrussian.ru/dairy-free-oatmeal-porridge-with-apple-pear-and-peach-with-prebiotic-gardens-of-pridnestrovie/