Хочется чтобы было больше книг о веганстве для детей. Вчера мне (ну аккаунту Vegan Russian) предложили сделать рекламу веганской азбуки. Я обрадовалась... смотрю, а там все про ЗОЖ и ПП, про этику ничего нет. Ну я так пишу: простите, но для меня веганская азбука это совсем не такое.
Я итоге по последним сообщениям поняла, что хорошо, что решила не поддерживать такой проект .___.
Но я буду надеяться и ждать, что будут норм проекты. Вообще над веганской азбукой я сама давно думаю и даже разузнала, сколько стоили бы иллюстрации моей любимой художницы 🙂
Я итоге по последним сообщениям поняла, что хорошо, что решила не поддерживать такой проект .___.
Но я буду надеяться и ждать, что будут норм проекты. Вообще над веганской азбукой я сама давно думаю и даже разузнала, сколько стоили бы иллюстрации моей любимой художницы 🙂
Купила в Глобусе попробовать молоко для малышей. На вкус — уж больно более овсяный, чем обычное. То уже довольно нейтральное. Такое же жидкое, не гуще из-за протеина. Сладковатое (из-за особенностей производства). Думаю, малышам не принципиально) рада, что такой продукт есть. Но, наверное, было бы удобнее иметь больший объем.
Девочки, мальчики, небинарочки. Приготовьтесь, ваша попа будет гореть:
https://mel.fm/zdorovye/138726-mozhno-li-perevodit-detey-na-vegetariansky-tip-pitaniya-s-kakogo-vozrasta
https://mel.fm/zdorovye/138726-mozhno-li-perevodit-detey-na-vegetariansky-tip-pitaniya-s-kakogo-vozrasta
Мел
Можно ли переводить детей на вегетарианский тип питания? С какого возраста?
Иногда вегетарианство или веганство — выбор самих детей (как правило, подростков), но случается и так, что этот тип питания предпочитают родители. Могут ли они перевести на растительную пищу детей? И если да, то с какого возраста? На эти и другие вопросы…
Слушайте, а тут есть те, кто могут вкратце описать веган рацион своего ребенка? А там блин написали что заменяют фруктами. Я бы сделала на Vegan Russian пост. И такие слайды были бы в тему.
Forwarded from Бустер_ки Vegan Russian (Марина 🦆 Ястремская)
Frame 5.png
135.3 KB
Наконец-то насобирала. Готовьте свои репостилки, будет пост в Vegan Russian.
Мне кажется, придется разбирать миф про беременность на веганстве. В одном акке (мелком довольно) написали, что вообще возможно придется откатиться на пэж во время беременности. Чего, блин? Как же меня все это бесит, нет слов.
Мне кажется, я очень часто это пишу, но как же я обожаю такие тарелки, которые показывают, из чего должно состоять питание. Это детская тарелка.
Я раньше относилась к таким тарелкам серьезно, думала, что каждый прием пищи должен быть с соотношением, как на этих тарелках. Но потом я стала относиться к этому проще и просто слежу, чтобы примерно такое потребление было за весь день. Ведь нет ничего страшного в том, чтобы в один прием пищи налечь на один нутриент, а в другой на иной.
https://plantbasedjuniors.com/the-pb3-plate-for-vegan-kids/
Я раньше относилась к таким тарелкам серьезно, думала, что каждый прием пищи должен быть с соотношением, как на этих тарелках. Но потом я стала относиться к этому проще и просто слежу, чтобы примерно такое потребление было за весь день. Ведь нет ничего страшного в том, чтобы в один прием пищи налечь на один нутриент, а в другой на иной.
https://plantbasedjuniors.com/the-pb3-plate-for-vegan-kids/
Веган_ка и беременность
(в оригинале есть рекомендации для вегет. питания, но по этическим соображениям, я их не включаю)
Правильное питание во время беременности важно для вашего собственного здоровья и для здорового развития вашего малыша.
Важно есть разнообразную и сбалансированную еду во время беременности, чтобы получать достаточно нутриентов для себя и для развития и роста вашего малыша.
Если вы веган_ка, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно железа и витамина B12, которые по большей части находится в мясе и рыбе, а также витамин D.
Железо в вашем питании
Хорошие источники железа для веган_ок: бобовые, темнолистовая зелень, ц/з хлеб, обогащенные железом завтраки, сухофрукты (курага нпрм).
Витамин D в вашем питании
Хотя мы можем получить витамин D благодаря солнцу, веганские источники этого витамина включают: обогащенную пищу (завтраки и спреды), добавки.
Поскольку витамином D обогащают малое количество продуктов, возможно будет тяжело получать его только из таких источников.
Все взрослые люди, в том числе беременные и кормящие грудью, должны рассмотреть возможность приема 10 мкг витамина D в день. Особенно в зимние месяцы (с октября по конец марта).
Если вы веган, проверьте, чтобы витамин был подходящим для веганов.
С конца марта/раннего апреля до конца сентября большинству людей будет достаточно витамина из солнечных лучей.
Кальций в вашем питании
Если вы веган_ка, вам также нужно удостовериться, что вы получаете достаточно кальция. Потому что невеганы получают большую часть своего кальция из молочки.
Хорошие веган источники кальция: темнолистовая зелень, бобовые, обогащенные несладкие рисовые, соевые и овсяные напитки, черный и белый хлеб, тофу с добавлением кальция (коагулянт), кунжут, сухофрукты.
По необходимости обсудите свое питание с акушеркой или врачом.
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vegetarian-or-vegan-and-pregnant/
(в оригинале есть рекомендации для вегет. питания, но по этическим соображениям, я их не включаю)
Правильное питание во время беременности важно для вашего собственного здоровья и для здорового развития вашего малыша.
Важно есть разнообразную и сбалансированную еду во время беременности, чтобы получать достаточно нутриентов для себя и для развития и роста вашего малыша.
Если вы веган_ка, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно железа и витамина B12, которые по большей части находится в мясе и рыбе, а также витамин D.
Железо в вашем питании
Хорошие источники железа для веган_ок: бобовые, темнолистовая зелень, ц/з хлеб, обогащенные железом завтраки, сухофрукты (курага нпрм).
Витамин D в вашем питании
Хотя мы можем получить витамин D благодаря солнцу, веганские источники этого витамина включают: обогащенную пищу (завтраки и спреды), добавки.
Поскольку витамином D обогащают малое количество продуктов, возможно будет тяжело получать его только из таких источников.
Все взрослые люди, в том числе беременные и кормящие грудью, должны рассмотреть возможность приема 10 мкг витамина D в день. Особенно в зимние месяцы (с октября по конец марта).
Если вы веган, проверьте, чтобы витамин был подходящим для веганов.
С конца марта/раннего апреля до конца сентября большинству людей будет достаточно витамина из солнечных лучей.
Кальций в вашем питании
Если вы веган_ка, вам также нужно удостовериться, что вы получаете достаточно кальция. Потому что невеганы получают большую часть своего кальция из молочки.
Хорошие веган источники кальция: темнолистовая зелень, бобовые, обогащенные несладкие рисовые, соевые и овсяные напитки, черный и белый хлеб, тофу с добавлением кальция (коагулянт), кунжут, сухофрукты.
По необходимости обсудите свое питание с акушеркой или врачом.
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vegetarian-or-vegan-and-pregnant/
PBJs Supplement Guide 2021Updated.pdf
300.5 KB
Гайд по добавкам для детей от plantbasedjuniors.com (выдается за подписку на рассылку)