Друзья! Здесь вы найдёте подборки книг о психологии, нейробиологии и науке в кратком содержании.
Человек и окружение
«Человек копирует в свою жизнь ту среду, которая его окружает. Хочешь поменять жизнь - поменяй среду.» Мы все это знаем. Но отдаем ли мы себе отчёт, как влияет на нас в повседневной жизни то, чем мы себя окружили?
Замечали ли вы когда-нибудь, как меняется ваше настроение и внутреннее состояние от скроллинга лент социальных сетей, общения с коллегами на кофе-брейке, новостей и статей, которые вам пересылают друзья? Всегда ли в лучшую сторону?
На вряд ли. Но в любом случае, изменить это в наших силах. Как минимум, начать на постоянной основе отслеживать те посылы, которые мы получаем от внешнего мира. Как максимум, взять это отслеживание в привычку.
Первое, что можно сделать прямо сейчас - поставить фильтр на негатив, нытье и чужие проблемы. Когда вы в последний раз слышали чужие жалобы на жизнь, мир, государство? Или когда в последний раз самозабвенно решали чьи-то проблемы? Доказывали что-то? Много ли пользы для себя вы получили по итогу?
Вторая небольшая, но немаловажная вещь: проанализируйте информацию, которую вы потребляете в социальных сетях. Например, подписки в телеграмме. Что вы получаете от ежедневного просмотра ленты? И что вы там видите? Новости о том, как в мире все плохо? Каналы, где обсуждают знаменитостей, где вечно всем недовольны, где все критикуют; посты людей, которые постоянно жалуются. Насколько ценность этой информации больше ценности вашего здорового ментального состояния? Можете ли вы со стопроцентной уверенностью сказать, что она не влияет на ваше самоощущение и восприятие мира? Не загрязняет ли она ваши мысли и голову?
Люди обожают негатив. Подпитываются и насыщаются им. Он вызывает зависимость. Наркотики, алкоголь, курение, сахар - и - негатив. Его можно полноправно добавить в эту большую четвёрку. И пусть он хоть и приносит мимолетный кайф, тем не менее - это невероятный деструктив. Как и любой другой наркотик. И чем раньше и больше вы начнёте сокращать дозы, тем здоровее вы будете.
«Человек копирует в свою жизнь ту среду, которая его окружает. Хочешь поменять жизнь - поменяй среду.» Мы все это знаем. Но отдаем ли мы себе отчёт, как влияет на нас в повседневной жизни то, чем мы себя окружили?
Замечали ли вы когда-нибудь, как меняется ваше настроение и внутреннее состояние от скроллинга лент социальных сетей, общения с коллегами на кофе-брейке, новостей и статей, которые вам пересылают друзья? Всегда ли в лучшую сторону?
На вряд ли. Но в любом случае, изменить это в наших силах. Как минимум, начать на постоянной основе отслеживать те посылы, которые мы получаем от внешнего мира. Как максимум, взять это отслеживание в привычку.
Первое, что можно сделать прямо сейчас - поставить фильтр на негатив, нытье и чужие проблемы. Когда вы в последний раз слышали чужие жалобы на жизнь, мир, государство? Или когда в последний раз самозабвенно решали чьи-то проблемы? Доказывали что-то? Много ли пользы для себя вы получили по итогу?
Вторая небольшая, но немаловажная вещь: проанализируйте информацию, которую вы потребляете в социальных сетях. Например, подписки в телеграмме. Что вы получаете от ежедневного просмотра ленты? И что вы там видите? Новости о том, как в мире все плохо? Каналы, где обсуждают знаменитостей, где вечно всем недовольны, где все критикуют; посты людей, которые постоянно жалуются. Насколько ценность этой информации больше ценности вашего здорового ментального состояния? Можете ли вы со стопроцентной уверенностью сказать, что она не влияет на ваше самоощущение и восприятие мира? Не загрязняет ли она ваши мысли и голову?
Люди обожают негатив. Подпитываются и насыщаются им. Он вызывает зависимость. Наркотики, алкоголь, курение, сахар - и - негатив. Его можно полноправно добавить в эту большую четвёрку. И пусть он хоть и приносит мимолетный кайф, тем не менее - это невероятный деструктив. Как и любой другой наркотик. И чем раньше и больше вы начнёте сокращать дозы, тем здоровее вы будете.
Работает негатив точно по такому же принципу. За счёт тех же нейромедиаторов и химических реакций. Человек говорит себе: «Мир плохой». И ему от этого становится легче. Отлично! Ответственность на мир перекинули, кортизол снизили. Затем он чувствует превосходство над другими людьми - они то ещё не поняли, как мир их подвёл. Получаем серотонин. Далее, объединяемся с товарищами по несчастью. Подтверждаем своё превосходство - и правоту, конечно же. В игру вступают окситоцин и дофамин - ключевые игроки. Итог: удовлетворение и кайф. Просто, доступно, законно.
О конспирологии
Конспирология переживает сейчас небывалый расцвет. Волна теорий заговоров буквально накрыла планету. В разных странах люди митингуют и устраивают акции, СМИ хватаются за кликбейтные сюжеты, блогеры-миллионники ведут активные обсуждения в соцсетях на всю свою немаленькую аудиторию.
Рост теорий заговоров статистически кореллирует с ярчайшими глобальными событиями или явлениями. Например, в последние десятилетия самыми обсуждаемым были заговоры вокруг теракта 9/11, о «тайном мировом правительстве», масонах, фармацевтический заговор, заговоры о переписи истории (эффект Манделы) и даже о большом адронном коллайдере. Это только малая часть. Новый вирус стал причиной очередных пугающих теорий, на которые жадно набросились люди.
Такую популярность вполне можно понять. Во-первых, это эмоции. Детские страшилки, от которых раньше тряслись коленки, переквалифицировалось в триллер, где каждый в реальном времени становится его героем. Не может не захватывать дух.
Но основная причина – это всеми нами любимое перекладывание ответственности. Мир хаотичен, и мы, в глобальном смысле, на него никак не влияем. И признавать это тяжело. Да и не хочется. Поэтому мы создаём иллюзию контроля. Лучше любая воля, пусть и плохая, чем хаос. Главное, что бы воля была человеческая. И пусть это будет мировое правительство, или Билл Гейтс, или тайное общество, или же любой другой злодей – кто угодно. Потому что даже все эти заговоры не настолько страшны, как осознание того, что мир нам не подвластен.
Конспирология переживает сейчас небывалый расцвет. Волна теорий заговоров буквально накрыла планету. В разных странах люди митингуют и устраивают акции, СМИ хватаются за кликбейтные сюжеты, блогеры-миллионники ведут активные обсуждения в соцсетях на всю свою немаленькую аудиторию.
Рост теорий заговоров статистически кореллирует с ярчайшими глобальными событиями или явлениями. Например, в последние десятилетия самыми обсуждаемым были заговоры вокруг теракта 9/11, о «тайном мировом правительстве», масонах, фармацевтический заговор, заговоры о переписи истории (эффект Манделы) и даже о большом адронном коллайдере. Это только малая часть. Новый вирус стал причиной очередных пугающих теорий, на которые жадно набросились люди.
Такую популярность вполне можно понять. Во-первых, это эмоции. Детские страшилки, от которых раньше тряслись коленки, переквалифицировалось в триллер, где каждый в реальном времени становится его героем. Не может не захватывать дух.
Но основная причина – это всеми нами любимое перекладывание ответственности. Мир хаотичен, и мы, в глобальном смысле, на него никак не влияем. И признавать это тяжело. Да и не хочется. Поэтому мы создаём иллюзию контроля. Лучше любая воля, пусть и плохая, чем хаос. Главное, что бы воля была человеческая. И пусть это будет мировое правительство, или Билл Гейтс, или тайное общество, или же любой другой злодей – кто угодно. Потому что даже все эти заговоры не настолько страшны, как осознание того, что мир нам не подвластен.
Апофения
Чаще всего конспирология основывается на апофении. Апофения – это свойство психики видеть взаимосвязи в бессмысленных или случайных фактах, находить смысл в их совпадении. Небольшая степень апофении есть у каждого из нас, так как наш мозг биологически заточен на поиск закономерностей и скрытых смыслов. Именно поэтому человек воспринимает нарисованные на бумаге две точки и линию как лицо. Или видит демонические образы в разводах чернил, или воспринимает движение теней и подозрительные звуки за призраков. Не спешите диагностировать себе шизофрению. Это всего лишь свойство мозга.
Чаще всего конспирология основывается на апофении. Апофения – это свойство психики видеть взаимосвязи в бессмысленных или случайных фактах, находить смысл в их совпадении. Небольшая степень апофении есть у каждого из нас, так как наш мозг биологически заточен на поиск закономерностей и скрытых смыслов. Именно поэтому человек воспринимает нарисованные на бумаге две точки и линию как лицо. Или видит демонические образы в разводах чернил, или воспринимает движение теней и подозрительные звуки за призраков. Не спешите диагностировать себе шизофрению. Это всего лишь свойство мозга.
Трудности перевода
На мой взгляд, одна из самых серьезных проблем в любых взаимоотношениях – это неумение слушать и слышать друг друга. Едва ли не каждый, пусть даже самый мирно начавшийся диалог, может при неаккуратном повороте перерасти в серьёзный конфликт со взаимными обвинениями, слезами и прочей сантой барбарой. Начинали за здравие, закончили битьем посуды. А может и не только посуды – тут уж у кого какие предпочтения .
Очень важно также уметь донести свою мысль до собеседника так, чтобы не задеть его чувства и личность. Причём не вымученно, перебирая в голове при этом различные направления, а уважительно и корректно, независимо ни от чего.
Когда же происходит столкновение, в один неуловимый момент цель разговора меняется и превращается в другую: отстоять себя во что бы то ни стало. Выйти из него с минимальными потерями для чувства собственного достоинства, или подпитать эго своей «правотой», либо же наоборот, сохранить хотя бы крохи самоуважения. Остальное не имеет значения. Люди начинают агрессивно выяснять отношения, нападать друг на друга, поочередно брать на себя роли обвинителя и обвиняемого. Но диалог не судебный процесс. Тут не должно быть правых и виноватых. Тут не может быть цели выиграть, ровно как и цели защитить себя, а иначе получишь условку.
Когда оба собеседника вовлечены в процесс с позиции «каждый сам за себя» – к конструктивному решению они скорее всего не придут. Зато нанесут друг другу ещё больше моральных ран. Хуже всего, когда такой стиль общения настолько привычен, что человек уже их не чувствует, и такое взаимодействие становится обычным делом. Полностью стираются границы.
Поэтому, способность вести диалог о чем-угодно и приходить к результату, при котором обе стороны останутся довольны друг другом - это практически искусство. И овладеть им можно с помощью книги Рона Макмиллана «Трудные диалоги».
На мой взгляд, одна из самых серьезных проблем в любых взаимоотношениях – это неумение слушать и слышать друг друга. Едва ли не каждый, пусть даже самый мирно начавшийся диалог, может при неаккуратном повороте перерасти в серьёзный конфликт со взаимными обвинениями, слезами и прочей сантой барбарой. Начинали за здравие, закончили битьем посуды. А может и не только посуды – тут уж у кого какие предпочтения .
Очень важно также уметь донести свою мысль до собеседника так, чтобы не задеть его чувства и личность. Причём не вымученно, перебирая в голове при этом различные направления, а уважительно и корректно, независимо ни от чего.
Когда же происходит столкновение, в один неуловимый момент цель разговора меняется и превращается в другую: отстоять себя во что бы то ни стало. Выйти из него с минимальными потерями для чувства собственного достоинства, или подпитать эго своей «правотой», либо же наоборот, сохранить хотя бы крохи самоуважения. Остальное не имеет значения. Люди начинают агрессивно выяснять отношения, нападать друг на друга, поочередно брать на себя роли обвинителя и обвиняемого. Но диалог не судебный процесс. Тут не должно быть правых и виноватых. Тут не может быть цели выиграть, ровно как и цели защитить себя, а иначе получишь условку.
Когда оба собеседника вовлечены в процесс с позиции «каждый сам за себя» – к конструктивному решению они скорее всего не придут. Зато нанесут друг другу ещё больше моральных ран. Хуже всего, когда такой стиль общения настолько привычен, что человек уже их не чувствует, и такое взаимодействие становится обычным делом. Полностью стираются границы.
Поэтому, способность вести диалог о чем-угодно и приходить к результату, при котором обе стороны останутся довольны друг другом - это практически искусство. И овладеть им можно с помощью книги Рона Макмиллана «Трудные диалоги».
Трудные диалоги
Неприятные разговоры рано или поздно настигают каждого из нас в любой сфере нашей жизни, будь то личные отношения, рабочие, или какие угодно другие. К сожалению, никто из нас от них не застрахован.
Более того, бывают диалоги, которые часто начинаются абсолютно невинно, и казалось бы, ничто не предвещает беды. Но вдруг всего пара неосторожных фраз – и страсти накаляются, эмоции бушуют, гордость задета и требует немедленной расправы.
Как же нам ее добиться?
Итак, токсичный чек-лист на случай важных переговоров. (Можно сразу отмечать себе по одному баллу за каждое положительное для вас утверждение).
Поехали:
-вы не слушаете оппонента
-вы стремитесь к победе над оппонентом
-плевать вы хотели на компромиссы
-вам неинтересно прийти к обоюдному согласию
-вам жизненно необходимо быть правым
-вы не можете и не хотите(!) посмотреть на ситуацию глазами собеседника
-вы воспринимаете несогласие собеседника с вашей позицией как личное оскорбление
-у вас дикое желание задеть или обидеть оппонента, и чаще всего вы так и делаете
-вы вспоминаете прошлое, вместо того чтобы говорить о конкретной ситуации здесь и сейчас
-вы проявляете пассивную или активную агрессию
-вы обесцениваете точку зрения собеседника
-вы пытаетесь навязать свою точку зрения
-вы начинаете манипулировать собеседником (слёзы, сердечный приступ, обморок и т.п.)
-вы всем своим видом проявляете неуважение к собеседнику
Результаты по чек-листу в порядке возрастания:
1-4 балла: новичок в переговорах
3-10 баллов: опытный переговорщик
10-13 баллов: почетный выпускник школы сук
Если вдруг так получилось, что «унижай и доминируй» не про вас, можно попытаться вернуть разговор в более спокойное русло. Например, выявить общую цель диалога и сфокусироваться на ее достижении. Принять во внимание интересы собеседника, чтобы достичь взаимовыгодного результата. В конце концов, извиниться, если это уместно.
Но тем не менее всегда лучше перестраховаться. Поэтому на случай непредвиденных обстоятельств чек-лист рекомендуется сохранить, чтобы экстренно по нему сориентироваться. Так собеседник не застанет вас врасплох.
Неприятные разговоры рано или поздно настигают каждого из нас в любой сфере нашей жизни, будь то личные отношения, рабочие, или какие угодно другие. К сожалению, никто из нас от них не застрахован.
Более того, бывают диалоги, которые часто начинаются абсолютно невинно, и казалось бы, ничто не предвещает беды. Но вдруг всего пара неосторожных фраз – и страсти накаляются, эмоции бушуют, гордость задета и требует немедленной расправы.
Как же нам ее добиться?
Итак, токсичный чек-лист на случай важных переговоров. (Можно сразу отмечать себе по одному баллу за каждое положительное для вас утверждение).
Поехали:
-вы не слушаете оппонента
-вы стремитесь к победе над оппонентом
-плевать вы хотели на компромиссы
-вам неинтересно прийти к обоюдному согласию
-вам жизненно необходимо быть правым
-вы не можете и не хотите(!) посмотреть на ситуацию глазами собеседника
-вы воспринимаете несогласие собеседника с вашей позицией как личное оскорбление
-у вас дикое желание задеть или обидеть оппонента, и чаще всего вы так и делаете
-вы вспоминаете прошлое, вместо того чтобы говорить о конкретной ситуации здесь и сейчас
-вы проявляете пассивную или активную агрессию
-вы обесцениваете точку зрения собеседника
-вы пытаетесь навязать свою точку зрения
-вы начинаете манипулировать собеседником (слёзы, сердечный приступ, обморок и т.п.)
-вы всем своим видом проявляете неуважение к собеседнику
Результаты по чек-листу в порядке возрастания:
1-4 балла: новичок в переговорах
3-10 баллов: опытный переговорщик
10-13 баллов: почетный выпускник школы сук
Если вдруг так получилось, что «унижай и доминируй» не про вас, можно попытаться вернуть разговор в более спокойное русло. Например, выявить общую цель диалога и сфокусироваться на ее достижении. Принять во внимание интересы собеседника, чтобы достичь взаимовыгодного результата. В конце концов, извиниться, если это уместно.
Но тем не менее всегда лучше перестраховаться. Поэтому на случай непредвиденных обстоятельств чек-лист рекомендуется сохранить, чтобы экстренно по нему сориентироваться. Так собеседник не застанет вас врасплох.
